Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Որոշեք դադարեցնել ստելը
• 3-ի մեթոդ 2. Կազմեք ծրագիր
• 3-ի մեթոդ 3. Մնացեք անկեղծ
• Խորհուրդներ

Քեզ համար ստելը երկրորդ բնությո՞ւն է: Երբ դա սովորություն դարձրեք, շատ դժվար կլինի կրկին ասել ճշմարտությունը: Սուտը կարող է կախվածություն դառնալ, ճիշտ ինչպես ծխելը և խմելը: Այն ապահովում է աջակցություն, և դուք հետ եք կանգնելու այն ամեն անգամ, երբ բախվեք անհարմար իրավիճակների: Ինչպես կախվածության մեծ մասի դեպքում, այնպես էլ ձեր բարեկեցության համար անհրաժեշտ է թողնել այն: Եվ, ինչպես մյուս հակումների դեպքում, առաջին քայլն է խոստովանել, որ խնդիր ունեք:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Որոշեք դադարեցնել ստելը

1. Բացահայտեք, թե ինչու եք ստում: Մարդիկ հաճախ փոքր տարիքում ստելու սովորություն են ունենում: Միգուցե դեռ մանկության տարիներին իմացաք, որ ստելիս ավելի հաճախ եք ընկել ձեր ճանապարհը, դեռ պատանեկան տարիներին շարունակել եք այդ պրակտիկան, և մինչ օրս էլ օգտագործում եք այն կյանքի դժվարին գործերը լուծելու համար: Սուտ խոսելու հիմնական պատճառը իմանալը առաջին քայլն է, որ պետք է ձեռնարկեք ստից ազատվելու համար:
   • Դուք ստու՞մ եք իրավիճակներում առավելություն ստանալու համար Եթե գիտեք, որ ստելու միջոցով կհասնեք ձեր ճանապարհին, դժվար կլինի ճշմարտությունն ասել: Գուցե դուք սովորաբար ստում եք, որպեսզի մարդկանց ստիպեն անել այն, ինչ ուզում եք:
   • Դուք ստո՞ւմ եք ինքներդ ձեզ ավելի լավ լույսի ներքո դնելու համար: Մեր մրցակցային շարժիչը պատում է մեզ այն պահից, երբ մենք ի վիճակի կլինենք հստակ իմանալ, թե դա ինչ է նշանակում: Սուտը ձեր կարգավիճակը բարձրացնելու հեշտ միջոց է `աշխատանքում, ձեր սոցիալական շրջանակներում և նույնիսկ ձեր սիրելիների հետ:
   • Գուցե դուք ստում եք ինքներդ ձեզ հանգստացնելու համար: Theշմարտությունն ասելը հաճախ դժվար է. դա առաջացնում է լարվածություն, շփոթություն և անհանգստություն: Մյուսների, իսկ երբեմն ՝ ինքներդ ձեզ ստելը խանգարում է ձեզ անհարմար իրավիճակների և զգացմունքների բախվել:
2. Որոշեք, թե ինչու եք ուզում թողնել այն: Ինչու՞ դադարել ստել, երբ դա կյանքն այդքան հեշտացնում է: Եթե ​​դու հրաժարվելու հստակ պատճառներ չունես, ազնիվ մարդ դառնալը շատ ավելի դժվար է: Ուշադիր մտածեք այն մասին, թե ինչպես սուտը կազդի ձեր ինքնագնահատականի, ձեր հարաբերությունների և կյանքի ընթացքի վրա: Ահա ստելը դադարեցնելու մի քանի հիմնավոր պատճառներ.
   • Կրկին անկեղծ զգալ: Երբ ստում ես, հեռու ես մնում իրականությունից: Դուք թաքցնում եք ձեր մասերը և անպատշաճ իրեր նախագծում աշխարհին: Բազմիցս դա անելը բացասաբար կանդրադառնա ձեր բարության և ինքնագնահատականի զգացողության վրա: Դուք արժանի եք թեթեւացման, երբ կարողանաք ճշմարտությունն ասել ձեր մասին: Դուք արժանի եք հայտնի լինել նրանով, ինչպիսին եք իրականում: Սեփական ինքնությամբ հպարտանալու կարողությունը վերականգնելը, հավանաբար, ստախոսությունը դադարեցնելու թիվ մեկ պատճառն է:
   • Կրկին իրական կապեր ստեղծել մարդկանց հետ: Ուրիշներին ստելը խանգարում է իսկական կապ ստեղծել: Լավ հարաբերությունները հիմնված են ուրիշի հետ իր մասին տեղեկատվություն բաժանելու ունակության վրա: Որքան շատ եք բացահայտում միմյանց մասին, այնքան ավելի եք մոտենում: Այլ մարդկանց հետ անկեղծ լինել չկարողանալը բացասաբար կանդրադառնա ձեր ընկերություն ունենալու ունակության և համայնքի մաս զգալու վրա:
   • Վերականգնել այլ մարդկանց վստահությունը: Սուտը կարող է ֆիզիկական վնաս չպատճառել, բայց եթե այն օգտագործվում է ուրիշների վարքը շահարկելու համար, դա ազդում է նրանց ազատ կամքի վրա: Դա նաև նվազեցնում է ճշմարտության հիման վրա ընտրություն կատարելու նրանց իրավունքը: Եթե ​​ձեր ճանաչած մարդիկ ձեզ ստի մեջ են բռնել, նրանք իրենց կպաշտպանեն ապագա շահարկումներից: Նրանք դա անում են ՝ այլևս քեզ չվստահելով: Ինչ-որ մեկի վստահությունը վերականգնելու միակ միջոցը ազնիվ լինելն է, և այդպիսին մնալ այնքան ժամանակ, քանի դեռ նրանք նորից չեն ընդունել ձեր խոսքը: Տարիներ կարող է տևել, որպեսզի վստահությունը լիովին վերականգնվի, այնպես որ անմիջապես սկսեք:
3. Խոստացեք հրաժարվել: Սուտ վերաբերվել ինչպես ցանկացած այլ կախվածության: Ինքներդ ձեզ խոստացեք, որ դադարեցնելու եք: Սուտը դադարեցնելը պահանջում է մեծ աշխատանք և նվիրվածություն: Այսպիսով, նշանակեք ամսաթիվը, թե երբ եք պատրաստվում սկսել: Կազմեք նաև գործողությունների ծրագիր, որպեսզի ավելացնեք հաջողության հասնելու ձեր հնարավորությունները: Այս հոդվածը կարդալը հիանալի առաջին քայլ է:

3-ի մեթոդ 2. Կազմեք ծրագիր

1. Հարցրեք դրսի օգնությանը: Կարող եք մտածել, որ դուք ինքներդ պետք է այդ ամենը հաղթահարեք, բայց կան այլ մարդիկ, ովքեր դադարել են ստել և կարող են ձեզ աջակցություն առաջարկել: Դժվար է ինքնուրույն ազատվել կախվածությունից (որևէ մեկը): Դիմեք այն մարդկանց, ովքեր կարող են ձեզ լավ խորհուրդներ տալ և օգնել ձեզ պատասխանատվության ենթարկվել ձեր նպատակին հասնելու համար:
   • Աշխատեք թերապեւտի հետ: Խոսելը մեկի հետ, ով հոգեբանության բնագավառում ունի և փորձ ունի օգնելու այն մարդկանց, ովքեր անցել են նույն բաները, ինչ դուք կարող եք անչափ արժեքավոր լինել:
   • Խոսեք այն մարդկանց հետ, ում մոտ եք: Ձեր կյանքի որոշակի մարդիկ կցանկանան օգնել ձեզ դադարեցնել ստելը, նույնիսկ եթե նրանք վիրավորվեն ձեր անազնվությունից: Եթե ​​ձեզ հարմար եք զգում դա անել, կարող եք ձեր ծնողներին, եղբայրներին ու քույրերին կամ մտերիմ ընկերներին ասել ստերը դադարեցնելու ձեր ծրագրերի մասին: Նրանք կարող են ցանկանալ աջակցել ձեզ:
   • Միացեք աջակցության խմբին: Խոսել այլ մարդկանց հետ, ովքեր հստակ հասկանում են, թե ինչի միջով ես անցնում, անգնահատելի է: Փնտրեք աջակցության խումբ առցանց, կամ գուցե նույնիսկ մեկը ձեր մոտակայքում:
2. Քարտեզագրեք ձեր ազդանշանները: Սուտը դադարեցնելու համար հարկավոր է գծագրել իրավիճակները, մարդկանց կամ վայրերը, որոնք ձեզ ստիպում են խուսափել ճշմարտությունից: Երբ իմանաք, թե ինչն է ձեր սուտը հարուցում, կարող եք փորձել խուսափել այդ հրահրումից: կամ դուք միջոց եք փնտրում ազնվորեն դիմակայելու այդ հրահրողին:
   • Դուք հակվա՞ծ եք ստել, երբ որոշակի զգացողություն ունեք: Ձեզ կարող է մտահոգել դպրոցում կամ աշխատանքում ձեր արդյունքները, և ստում եք ՝ այդ հույզերը մեղմելու համար: Փորձեք գտնել այդ վախերի այլ կերպ հաղթահարման ուղիներ:
   • Դուք ստու՞մ եք որոշակի մարդկանց: Հնարավոր է, որ դուք հայրիկին անճիշտություններ եք ասում ՝ գործ ունենալու ձեր վատ գնահատականների նկատմամբ նրա արձագանքի հետ: Դուք ստիպված կլինեք սովորել առողջորեն վարվել ձեր հրահրիչների հետ:
3. Եթե ​​չես կարող ինչ-որ ճշմարիտ բան ասել, ընդհանրապես ոչինչ մի ասա: Երբ կանգնած եք ձգանի առաջ և գայթակղվում եք սուտ ասել, դադարեցրեք ինքներդ ձեզ ընդհանրապես խոսելուց: Եթե ​​այս պահին պարզապես անկարող եք լինել, ավելի լավ է լռել կամ փոխել թեման: Ձեզանից պահանջված չէ պատասխանել այն հարցերին, որոնց չեք ցանկանում պատասխանել, կամ բացահայտել այն տեղեկատվությունը, որը չեք ցանկանում բացահայտել:
   • Եթե ​​ինչ-որ մեկը ձեզ հարց տա, որը չեք կարծում, որ կարող եք անկեղծ պատասխանել, ապա ճիշտ է ասել նրան, որ նախընտրում եք չպատասխանել այդ հարցին:Դա կարող է մի փոքր անհարմար դարձնել իրերը, բայց միևնույն է, ավելի լավ է, քան ստելը:
   • Խուսափեք իրավիճակներից, երբ դուք հակված եք ստել: Խոշոր խմբային խոսակցությունները, որոնցում բոլորը պարծենում են իրենց նվաճումներով, օրինակ, կարող են խթանել ստելու անհրաժեշտությունը:
   • Ուշադրություն դարձրեք ֆիզիկական ախտանիշներին, որոնք ցույց են տալիս, որ դուք ստելու եք: Կարող եք հայացքը ցած գցել և զգալ, որ ձեր սիրտն ավելի արագ է բաբախում: Եթե ​​զգում եք, որ սա գալիս է, հետ քաշվեք իրավիճակից, որպեսզի չստեք:
4. Ակտիվորեն զբաղվեք ճշմարտությունն ասելով: Եթե ​​ավելի հաճախ եք ստում, քան ոչ, գուցե գործնականում պահանջվի, որ կարողանաք ճշմարտությունն ասել: Կարևորն այն է, որ ինչ-որ բան ասելուց առաջ մտածեք և որոշեք, որ ճշմարտությունն եք ասելու: Կրկին, եթե ձեզ այնպիսի հարց են տալիս, որին անկեղծ չեք կարող պատասխանել, մի պատասխանեք: Որքան շատ ասեք ճշմարտությունը, այնքան ավելի հեշտ կդառնա:
   • Փորձեք պարապել անծանոթ մարդկանց հետ կամ առցանց ֆորումում: Peopleշմարտությունը պատմել այն մարդկանց, ում հետ դուք հարաբերությունների մեջ չեք, կարող է ազատագրական լինել, քանի որ դա ոչ մի հետևանք չունի:
   • Ինչ վերաբերում է ձեր ճանաչած մարդկանց, ապա գործնականում ազնիվ եղեք ՝ խոսելով չեզոք թեմաների շուրջ: Տվեք ձեր սրտանց կարծիքը, սկսեք մի քանի հիմնական տեղեկատվությունից այն մասին, թե ինչ պետք է անել հանգստյան օրերին կամ ինչ եք կերել այս առավոտ նախաճաշին:
   • Եթե ​​ինքդ քո մասին խոսելու խնդիր ունես, այլ բան բեր: Մտածեք նորությունների, տեղական քաղաքականության, սպորտի, փիլիսոփայության, բաղադրատոմսերի, ձեր սիրած շոուի, նվագախմբի մասին, որը ցանկանում եք տեսնել, դիմացինի կյանքի, ձեր շան կամ եղանակի մասին: Կարևորն այն է, որ գործնականում ճշմարտությունն ասես:
5. Սովորեք դիմակայել հետևանքներին: Ինչ-որ պահի, ճշմարտությունն ասելը ձեզ կխորտակի այնպիսի իրավիճակների մեջ, երբ նախկինում միշտ ստում էիք: Դուք ստիպված կլինեք պարզել, որ դուք գործազուրկ եք, չեք ստացել այն մասը, որի համար լսումներ եք անցկացրել, որ խախտել եք կանոնները, կամ որ ձեզ չի հետաքրքրում ինչ-որ մեկի հետ հարաբերությունները: Տհաճ հետեւանքների հետ բախվելը դեռ ավելի լավ է, քան ստելը: Դա ձեզ ավելի ուժեղ է դարձնում և վստահության փոխհարաբերություն է ստեղծում ուրիշների հետ:
   • Պատրաստվեք զբաղվել այլ մարդկանց արձագանքներով: Թերեւս ճշմարտությունը կստիպի ինչ-որ մեկին մեկնաբանել կամ բացասաբար պատասխանել: Նույնիսկ երբ դա պատահում է, դուք պետք է հպարտանաք ճշմարտությունն ասելով: Դուք պետք է իմանաք, որ ուժով և ազնվությամբ եք լուծել խնդիրները և չեք ընտրել նվազագույն դիմադրության ուղին:
   • Աշխատեք վստահելի հարաբերություններ կառուցել այն մարդկանց հետ, ովքեր կարող են միանգամից ձեզ չհավատալ: Եթե ​​ինչ-որ մեկին շատ եք ստել, կարող է որոշ ժամանակ պահանջել, որ հավատան, որ ճշմարտությունն եք ասում: Շարունակեք աշխատել դրա վրա. Անկեղծ լինելը միակ միջոցն է, որ ինչ-որ մեկը վստահի ձեզ: Եթե ​​կրկին սկսեք ստել, կվերադառնաք քառակուսի:

3-ի մեթոդ 3. Մնացեք անկեղծ

1. Recանաչեք այն օրինաչափությունները, որոնք ձեզ սահում են: Երբ դուք սովոր եք ճշմարտությանը, այս օրինաչափություններն ավելի ակնհայտ կդառնան: Կարևոր է տեղյակ լինել, թե ինչն է ձեզ գայթակղեցնում ստել, որպեսզի կրկին չստանաք այդ սովորությունը:
   • Սովորեք մանրացնել նախշերը բողբոջի մեջ: Եթե ​​կանգնած եք կյանքի իրադարձության առջև, որը վախեցնում է ձեզ և ձեզ անհանգստացնում է ճշմարտությունն ասելուց, սովորեք այլ կերպ վարվել ձեր վախի հետ:
   • Սայթաքելիս ինքներդ ձեզ շատ մի ծանր պահեք: Անկեղծ լինելը դժվար է, և բոլորս էլ ժամանակ առ ժամանակ սխալվում ենք: Հիշեք, որ խնդիրը շտկելու միայն մեկ եղանակ կա `մի ստեք: Մնացեք անկեղծ: Թույլ մի տվեք, որ օրինաչափությունը վերահսկի ձեր կյանքը:
2. Ազնվությունը դարձրեք ձեր բնավորության հիմնական արժեքը: Ազնվությունը մի հատկություն է, որը մեծապես գնահատվում է ամբողջ աշխարհում: Դա որակ է, որը հարգվում է ծանր իրավիճակներում օրեցօր աշխատելով: Թող ճշմարտությունը, ոչ թե սուտը լինի ձեր ավտոմատ պատասխանը կյանքի փորձություններին:
   • Ընդունեք, որ այլ մարդկանց մեջ ազնվությունը կարող է օգտակար լինել, եթե փորձում եք ազնիվ կյանք վարել: Ո՞ւմ եք հիացնում Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ կաներ նա, եթե դուք պայքարում եք ազնիվ մոտեցում ցուցաբերելու հարցում:
   • Փնտրեք ազնիվ օրինակելի մոդելներ `հոգևոր առաջնորդներ, հարգարժան գրագետներ, փիլիսոփաներ, հասարակական շարժումների ղեկավարներ և այլն: Everyoneամանակ առ ժամանակ բոլորը սխալ քայլեր են անում, բայց պատվավոր մարդիկ ուղղվում են. Նրանք փորձում են նորից ու նորից անել ճիշտը:
3. Կառուցեք լավ հարաբերություններ: Որքան շատ եք ճշմարտությունն ասում, և որքան շատ հաշվետու եք այլ մարդկանց սպասումներին, այնքան նրանք ավելի շատ կվստահեն ձեզ: Լավ է զգում, որ վստահում են այլ մարդիկ: Վստահությունը ստեղծում է մեծ բարեկամություն, մտերիմ հարաբերություններ և պատկանելության զգացում: Այն արմատախիլ է անում միայնությունը և ստեղծում է միասնության զգացում: Երբ դադարում ես ստել, ազատ ես ինքդ լինել և ընդունվել ուրիշների կողմից այնպիսին, ինչպիսին դու ես իրականում:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​ամեն ինչի մասին շատ եք ստում, ապա գիտակցեք, որ մեկ գիշերում չեք կարող կանգ առնել: Դա նման է թմրանյութերի, դժվար է ազատվել: Տեղափոխեք այն մի աստիճանով ներքև: Ifնողները կիմանան, եթե նախատեսում եք ստել: Կանգնեցրեք ինքներդ ձեզ և հարցրեք. «Սա սխալ է»: Փորձեք շատ արագ ինքներդ ձեզ հարցնել. «Սա սուտ է»: Դա մի փոքր կտևի, բայց դու ի վերջո կկանգնես, եթե գլուխդ դնես դրան: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես կզգաք, եթե մարդիկ անընդհատ ստեն ձեզ:
• Սուտը հաճախ բխում է անբավարարության զգացումից կամ ուրիշներին ճշմարտությունից պաշտպանելու անհրաժեշտությունից: Այս կերպ Դուք ինքներդ եք պաշտպանում խոցելիությունից: Սովորեք ընդունել, որ ճշմարտությունը յուրաքանչյուրի իրավունքն է: Խորը շունչ քաշեք, մտածեք այն մարդու մասին, ում հետ խոսում եք, և այն, ինչ նա կասեր, եթե իմանար, որ դուք ստում եք: Բացեք ձեր բերանը և խոսեք ճշմարտությունը: Դա անելով ձեզ կզգաք թեթեւացած և մեղավոր չեք:
• Եթե ​​ձեր ճանաչած մարդիկ այլեւս չեն հավատում ձեզ, փորձեք նրանց բացատրել, որ դուք խնդիր ունեք: Բացատրեք, որ դրանից ազատվելը դժվար է: Միգուցե նրանք կարող են ներել ձեզ:
• Անկեղծ եղեք ձեր հիմնական զգացմունքների մասին: «Սեմ, ես այնքան ամաչում եմ իմ արածի համար: Քիմին ասացի, որ քեզ դուր է գալիս, չնայած դու ասացիր, որ դա չփոխանցեմ: Կարո՞ղ եք ներել ինձ »: