Բովանդակություն

• Քայլել
• 4-ի 1-ին մեթոդը. Գործողություն ձեռնարկել ֆիզիկական բողոքների դեպքում
• 4-ի մեթոդ 2. Ստիպեք ձեզ ավելի լավ և ավելի վստահ զգալ
• 4-ի մեթոդ 3. Մնացեք մաքուր և թարմ
• 4-ի մեթոդ 4. Պատահարների հետ առնչություն
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Heavyանր ժամանակահատվածն իրոք ամաչելու բան չէ, բայց կարող է բացարձակապես զայրացնել: Երբ իմանաք, թե ինչպես վարվել ծանր ժամանակահատվածի հետ, դուք ինքնաբերաբար ձեզ ավելի լավ և ավելի վստահ կզգաք, երբ կրկին գալիս է ամսական անհանգստության ժամանակը:

Քայլել

4-ի 1-ին մեթոդը. Գործողություն ձեռնարկել ֆիզիկական բողոքների դեպքում

1. Քննարկեք ձեր ժամանակահատվածը ձեր բժշկի հետ: Եթե ​​ձեր շրջանը խանգարում է ձեզ, ձեր բժշկի հետ քննարկեք ինչ-որ բան անելու տարբերակները: Եթե ​​համաձայն եք, ձեր բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել (սովորաբար հակաբեղմնավորիչ հաբի տեսքով), որը կօգնի հեշտացնել ձեր ցիկլերը: Բժշկի դիմելիս պետք է նրան ասեք, թե որքան հաճախ եք ունենում ձեր դաշտանը, և որքանով է սովորաբար տևում ձեր ցիկլը, և քանի՞ բարձիկ կամ տամպոն եք օգտագործում օրական:
   • Երբեմն հորմոններ արձակող սպիրտը կարող է օգնել ծանր ժամանակաշրջաններին: Դա կախված է ձեր կողմից օգտագործվող սպիրտի տեսակից; Առանց հորմոնների ներարգանդային պարույրները իրականում կարող են առաջացնել արյունահոսության ուժեղացում:
2. Ստուգեք ձեր արյունը ՝ հորմոնի հավասարակշռությունը ստուգելու համար: Երբեմն ծանր ժամանակահատվածները հորմոնալ համակարգի խախտված հավասարակշռության արդյունք են: Եթե ​​միշտ ուժեղ արյունահոսություն ունեք, ձեր բժշկին խնդրեք ստուգել հորմոնի մակարդակը: Դա կարելի է անել արյան պարզ թեստի միջոցով: Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել դեղամիջոցներ, սովորաբար հակաբեղմնավորիչների տեսքով, ինչպիսիք են հակաբեղմնավորիչները, ցանկացած անհավասարակշիռ հորմոն կարգավորելու համար:
3. Եթե ​​ձեր ժամանակաշրջանները վատթարանում են, ձեր բժշկին խնդրեք ստուգել ՝ արդյոք երբեմն կա ներարգանդային աճ: Ներարգանդային պոլիպներն ու ֆիբրոիդները բարորակ (ոչ քաղցկեղային) զարգացումներ են, որոնք կարող են առաջանալ արգանդում և առաջացնել ավելի մեծ արյունահոսություն: Նման բարորակ պոլիպները և ֆիբրոիդները սովորաբար զարգանում են 20-ից 30 տարեկան հասակում: Եթե ​​դուք միշտ ունեցել եք նորմալ ժամանակաշրջաններ, բայց նկատել եք, որ այժմ ավելի ուժեղ եք արյունահոսում, ձեր բժշկին հարցրեք, արդյոք գործ ունեք ներարգանդային աճի կամ ձեր արգանդի բարորակ զարգացումների հետ:
   • Մեկ այլ պայման, որը բացի ծանր արյունահոսությունից, ցավոտ սպազմ է առաջացնում, կոչվում է ադենոմիոզ: Այս մասին ձեր բժշկին հարցրեք, եթե դուք միջին տարիքի կին եք և երեխաներ ունեք; Վիճակն առավել հաճախ հանդիպում է այդ խմբի կանանց մոտ:
4. Հաշվի առեք առողջության հետ կապված այլ մտահոգություններ `որպես ձեր ծանր ժամանակահատվածների հավանական պատճառ: Որոշ կանայք պարզապես ավելի ծանր ժամանակաշրջաններ ունեն, քան մյուսները, բայց երբեմն ծանր ժամանակաշրջանները որոշակի բժշկական պայմանների արդյունք են: Անկախ նրանից, թե ունեք նման պայման, կարելի է որոշել ֆիզիկական հետազոտությամբ, ուլտրաձայնային, բիոպսիայով կամ այլ ընթացակարգերով: Հասկանալու համար, թե որն է ձեր ծանր ժամանակաշրջանների պատճառը, աշխատեք ձեր բժշկի հետ `բացառելու հետևյալ հնարավոր պատճառները.
   • Արյունահոսության խանգարում, որը դուք ժառանգել եք ձեր ծնողներից: Բացի ձեր ծանր ժամանակահատվածներից, այս դեպքում, հավանաբար, կան նաեւ այլ նշաններ, որ դուք հեշտությամբ արյուն եք հոսում
   • Էնդոմետրիոզ
   • Pelvic բորբոքային հիվանդություն
   • Վահանագեղձի ֆունկցիայի խանգարում
   • Երիկամների կամ լյարդի խնդիրներ
   • Արգանդի, արգանդի վզիկի կամ ձվարանների քաղցկեղ (հազվադեպ դեպքերում)
5. Գուշացեք սակավարյունությունից: Եթե ​​իսկապես ծանր ժամանակաշրջաններ ունեք, սակավարյունության պատճառով կարող եք տառապել երկաթի պակասից: Դա տեղի է ունենում, երբ դուք այնքան շատ արյուն եք կորցնում, որ ձեր մարմնի երկաթի քանակը սպառվում է: Եթե ​​այո, ապա, հավանաբար, ձեզ շատ հոգնած ու թուլացած եք զգում: Կարող եք նաև գունատություն զգալ կամ ցավոտ լեզու, գլխացավ կամ գլխապտույտ կամ սրտի արագ զարկերակ: Եթե ​​կարծում եք, որ սակավարյունություն ունեք, դիմեք ձեր բժշկին ՝ արյան երկաթի մակարդակը ստուգելու համար:
   • Փոխհատուցեք ձեր արյան կորուստը ՝ երկաթով բազմավիտամին ընդունելով կամ ձեր բժշկին հարցրեք ՝ գուցե երկաթի հավելում ընդունե՞ք:
   • Կարող է օգնել նաև երկաթով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են կարմիր միսը, ծովամթերքները, սպանախը և երկաթով հարստացված հացահատիկներն ու հացերը:
   • Ստացեք բավարար քանակությամբ վիտամին C, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա ավելի լավ կլանել երկաթը ձեր սննդակարգից: Օրինակ ՝ ուտել նարինջ, բրոկկոլի, կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն և լոլիկ:
   • Եթե ​​գլխապտույտ եք զգում կամ նկատում եք, որ ձեր սիրտը շատ ուժեղ է բաբախում ամեն անգամ, երբ վեր եք կենում, դա կարող է ցույց տալ, որ արյան ցածր ծավալ ունեք: Փորձեք ավելի շատ խմել, ինչպես նաև խմել հեղուկներ, որոնց մեջ կա մի քիչ աղ, ինչպիսիք են լոլիկի հյութը կամ համեմված արգանակը:
6. Նշեք ձեր բժշկին, եթե բաց եք թողել ձեր ցիկլը կամ եթե ունեք անկանոն կամ ծայրաստիճան ծանր ժամանակաշրջաններ: Դուք կարող եք խոսել ծայրաստիճան ծանր ժամանակահատվածի մասին, եթե օգտագործեք ինը-տասներկու բարձիկ կամ տամպոն այն օրերին, երբ դուք ունեք ձեր դաշտանը: Menstruation- ն ունի բոլոր ձևերն ու չափերը, բայց որոշ խնդիրների դեպքում խորհուրդ է տրվում բժշկի հետ խոսել այն մասին, թե ինչ կարող է տեղի ունենալ: Նշեք ձեր բժշկի կամ գինեկոլոգի հետ, եթե ունեք հետևյալ խնդիրներից որևէ մեկը.
   • Դուք չեք ստանում ձեր ցիկլը, մինչդեռ սովորաբար միշտ պարբերաբար դաշտանում եք:
   • Ձեր շրջանը տևում է ավելի քան 7 օր:
   • Դուք այնքան ուժեղ եք արյունահոսում, որ անհրաժեշտ է բարձիկներն ու տամպոնները փոխել ավելի հաճախ, քան յուրաքանչյուր 1-2 ժամը:
   • Դուք տանջող ցավեր ունեք:
   • Դուք պարբերաբար դաշտանում եք, հետո նորից անկանոն:
   • Periodsամանակահատվածների արյունահոսություն ունեք:
7. Թունավոր ցնցման համախտանիշի նշաններ ցույց տալու դեպքում գնացեք շտապ օգնություն: Համոզվեք, որ փոխեք տամպոնները առնվազն ութ ժամը մեկ:Ավելի երկար տամպոն թողնելը կարող է մեծացնել բորբոքման կամ թունավոր ցնցման սինդրոմի ռիսկը (սովորաբար կրճատ ՝ TSS): TSS- ն կարող է լուրջ առողջական խնդիր լինել, այնպես որ անմիջապես դիմեք հիվանդանոց կամ անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին, եթե օգտագործում եք տամպոն և ունեք TSS- ի ախտանիշներ, ինչպիսիք են.
   • Գլխացավանք
   • Հանկարծակի ջերմություն
   • Լուծ կամ փսխում
   • Ձեռքերի կամ ոտքերի վրա արևի այրման նման ցան
   • մկանների լարվածություն
   • Շփոթություն
   • Ուշագնացություն կամ գլխապտույտ

4-ի մեթոդ 2. Ստիպեք ձեզ ավելի լավ և ավելի վստահ զգալ

1. Հետևեք ձեր ժամանակահատվածներին: Գրեք այն օրը, երբ սկսել եք ձեր շրջանը, որքան վատ է տարբեր օրերին, երբ այն դադարում է, և ինչպես եք զգում ձեզ տարբեր օրերին: Նման օրագիրը կարող է օգնել կանխատեսել ձեր հաջորդ շրջանը, որպեսզի կարողանաք պատրաստվել դրան: Միջին ցիկլը տևում է 28 օր, բայց դա տատանվում է կնոջից կին: Cycleիկլը կարող է տևել 21-ից 35 օր չափահաս կնոջ, իսկ 21-ից 45 օրվա ընթացքում `դեռահաս: Հետ նայեք ձեր գրառումների երեք ամիսներին և հաշվեք, թե քանի օր կա, երբ սկսվում է ձեր ամսական և հաջորդ ամիսը: Հաշվի առնելով այդ երեք ամիսների միջին ցուցանիշը հիմա, դուք լավ պատկերացում կտաք, թե երբ սպասել ձեր հաջորդ դաշտանը:
   • Կարող է որոշ ժամանակ տևել, որպեսզի ձեր դաշտանը կանոնավոր դառնա: Ձեր շրջանի առաջին ամիսները կամ նույնիսկ առաջին տարին հաճախ շատ կանոնավոր չեն:
   • Գուցե օգտակար կլինի ցույց տալ այս օրագիրը ձեր բժշկին կամ գինեկոլոգին, երբ ցանկանում եք քննարկել ձեր ծանր ժամանակահատվածները նրա հետ:
2. Օրվա ընթացքում միշտ ձեզ հետ ունենալ բավարար ամսական արտադրանք: Տեղադրեք այնքան դրամական բարձ կամ տամպոն ձեր դրամապանակի, քսակի, ներքին գրպանի կամ ուսապարկի մեջ, որքան կարծում եք, որ օրվա անհրաժեշտությունը կունենաք: Հավանաբար ստիպված կլինեք ավելի շատ menstrual արտադրանք կրել ձեզ հետ, քան մյուս կանայք, քանի որ ծանր շրջանի պատճառով ստիպված կլինեք լրացուցիչ պաշտպանել ձեր հագուստը: Երբ դուք պետք է փոխեք ձեր տամպոնը կամ պահոցը, պարզապես ներողություն խնդրեք և գնացեք զուգարան. Գոնե ձեզ հետ կունենաք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է:
   • Եթե ​​մարդիկ ձեզ հարցնում են, թե ինչու եք անընդհատ զուգարան գնում, պարզապես ասեք, որ օրվա սկզբին շատ ջուր եք խմել: Կարող եք նաև ասել. «Այսօր ես ինձ շատ լավ չեմ զգում», կամ ինչ-որ այլ բան անորոշ է:
3. Թաքցրեք լրացուցիչ ժամանակահատվածի որոշ ապրանքներ տարբեր վայրերում: Լրացուցիչ տամպոններ, բարձիկներ և զուգագուլպաներ պահեք ձեր մեքենայի մեջ, ձեր դպրոցի պահարանում, գրասեղանի գզրոցում, ձեր ձեռքի պայուսակում կամ ձեր ուսապարկի պահեստային գրպաններից մեկում: Եթե ​​տարբեր ժամանակահատվածներում որոշ լրացուցիչ արտադրանքներ եք պահում, հավանականությունը չի, որ ցանկացած պահի ամբողջությամբ կսպառվեք, նույնիսկ եթե արյունահոսություն ունեք կամ ուժեղ արտահոսք ունեք:
   • Canանկացած դեպքի համար դուք կարող եք պատրաստել մի փոքրիկ շրջագայության պայուսակ `բարձիկներով և տամպոններով, մի քանի նեղության իբուպրոֆենով և մեկ այլ ներքնազգեստով:
   • Եթե ​​ձեր պայուսակի մեջ այդքան տեղ չկա, պարզապես գաղտնի բաժանմունքներում դրեք 1 կամ 2 սանտեխնիկա կամ տամպոններ: Տամպոնները կամ սանիտարական բարձիկները յուրաքանչյուրը շատ տեղ չեն զբաղեցնում և կարող են տևել ձեզ գոնե առաջին մի քանի ժամվա ընթացքում:
   • Եթե ​​դուք երբևէ սպառել եք, հիշեք, որ դպրոցներում և գրասենյակներում շատ զուգարաններ ունեն այնպիսի սարքեր, որոնք կարող եք օգտագործել էժան տամպոնները հեռացնելու համար: Որոշ դպրոցներում նույնիսկ կարող եք անվճար ձեռք բերել սանիտարական բարձիկներ և տամպոններ:
4. Վերահսկեք սպազմերը դեղատներից առանց դեղատոմսի հասանելի դեղամիջոցներով: Heavyանր ժամանակահատվածներ ունեցող կանայք հաճախ ունենում են շատ ցավոտ, երկարատև սպազմեր: Դուք կարող եք կատարելապես լավ ցավազրկողներ խմել, եթե ձեր շրջանը ուղեկցվում է այդպիսի սպազմերով: Իբուպրոֆենը (ներառյալ Advil), պարացետամոլը և նապրոքսենը (Aleve) կարող են մեծապես նվազեցնել ցավերից առաջացած ցավը: Մի սկսեք դեղորայք ընդունել, քանի դեռ չեք սկսել սպազմեր զգալ: Դրանից հետո դրանք պարբերաբար վերցրեք 2-ից 3 օրվա ընթացքում, կամ մինչ ձեր ջղաձգությունները կվերանան:
   • Եթե ​​պարբերաբար ցավոտ կծկումներ եք ունենում, հաճախ կարող եք կանխել դրանք ՝ սկսելով դեղամիջոցներ ընդունել նախքան ձեր դաշտանը:
   • Եթե ​​դուք ծանր սպազմ ունեք, ձեր բժիշկը կարող է ավելի ուժեղ ցավազրկողներ նշանակել:
   • Վերցրեք միայն ձեր բժշկի կողմից նշանակված դեղերը և միշտ հետևեք փաթեթի թերթիկի ցուցումներին: Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան որոշում կայացնեք որեւէ դեղամիջոց վերցնել, եթե ձեզ ինչ-որ բան խանգարում է:
5. Բնականաբար վերաբերվեք ձեր ցավերին: Եթե ​​նախընտրում եք ցավազրկող դեղամիջոցներ չօգտագործել, փորձեք ավելի բնական կերպով գործել ձեր ցավերի վրա: Takeերմ ցնցուղ կամ լոգանք ընդունեք, կամ տաք ջրի շիշը դրեք ձեր ստամոքսին: Շեղեք ձեզ լավ գրքով կամ գլուխկոտրուկով ՝ ձեր միտքը ցավից հանելու համար: Բարձրացրեք ձեր ոտքերը և մի փոքր հանգստացեք: Այլ եղանակներ, որոնք կարող են օգնել ազատվել դաշտանային ցնցումներից, բնականաբար,
   • Goբոսնել կամ կատարել թեթեւ վարժություններ, ինչպիսիք են յոգան:
   • Խորհեք ՝ սթրեսը նվազեցնելու համար:
   • Կոֆեից խուսափելը:

4-ի մեթոդ 3. Մնացեք մաքուր և թարմ

1. Հաճախակի փոխեք ձեր ժամանակաշրջանի արտադրանքը: Նորմալ ժամանակահատվածով դուք օրական կօգտագործեք մոտավորապես 3-ից 6 տամպոն կամ բարձիկներ, բայց եթե ունեք ծանր ժամանակահատվածներ, գուցե անհրաժեշտ լինի ապրանքը փոխարինել յուրաքանչյուր 3 կամ 4 ժամը մեկ կամ ավելի հաճախ: Ամանակի ընթացքում դուք ավելի լավ կիմանաք ձեր շրջանը և թե որքան հաճախ փոխեք ձեր տամպոնը կամ պահոցները:
2. Սովորեք օգտագործել տարբեր տեսակի դաշտանային արտադրանք: Եթե ​​ծանր ժամանակահատվածներ ունեք, միայն սանիտարական բարձիկներ օգտագործելը կարող է երբեմն մի փոքր նյարդայնանալ կամ կեղտոտվել: Ուրիշ ոչ ոք չի իմանա, եթե դուք երբեմն օգտագործում եք սանիտարական բարձիկներ, բայց եթե նրանց հետ անհարմար եք զգում, փորձեք այլ մեթոդ: Տամպոններն ու դաշտանային բաժակները կօգնեն ձեզ չոր մնալ ամբողջ օրվա ընթացքում և, հավանաբար, շատ ավելի հարմարավետ կլինեն, հատկապես երբ ակտիվ եք: Եթե ​​ձեր տամպոնը բավականաչափ հաճախ եք փոխում, կարող եք նույնիսկ դրանով լողալ ծանր արյունահոսության օրերին:
   • Հաշվի առեք menstrual բաժակների օգտագործումը: Դաշտանային որոշ բաժակներում ավելի շատ բան կա, քան սանիտարական բարձիկներն ու տամպոնները, և օրվա ընթացքում ձեզ հարկավոր չէ այլ բան բերել:
   • Սկզբնապես շատ երիտասարդներ խնդիրներ ունեն տամպոններ և բաժակներ օգտագործելու մեջ, այնպես որ մի ամաչեք, եթե դուք նույնպես դժվարանում եք: Հարցրեք, թե ինչպես օգտագործել այն, ձեր մայրիկից, ընտանիքի մեկ այլ անդամից, ընկերոջից կամ ընտանեկան բժշկից: Կարող եք նաև խորհուրդ տալ տղամարդու ազգականից, եթե կարծում եք, որ նա կհասկանա, և իհարկե կարող եք ստուգել նաև WikiHow- ը:
3. Ձեր շրջանի ուժգնության համար օգտագործեք ճիշտ կլանման կարողությամբ ապրանքներ: Տամպոններն ու սանիտարական սրբիչները մատչելի են տարբեր ձևերով, հաստությամբ և կլանման կարողություններով: Ընտրեք սանիտարական անձեռոցիկի կամ տամպոնների տեսակ, որոնք հատուկ նախագծված են ծանր ժամանակահատվածների համար: Այսպես կոչված «չափազանց մեծ» տամպոններն ու սանիտարական բարձիկները, որոնք հատուկ նախագծված են գիշերային օգտագործման համար, ավելի շատ պաշտպանություն են ապահովում ձեր հագուստի և անկողնային պարագաների համար: Եթե ​​չունեք հատուկ գիշերային բարձիկներ, որոնք սովորաբար ավելի երկար են և ավելի խիտ, փորձեք քնելուց առաջ միանգամից երկու բարձիկ դնել, մեկը ներքնազգեստի առջևի և հետևի մասում:

4-ի մեթոդ 4. Պատահարների հետ առնչություն

1. Մի խուճապի մատնեք, եթե արտահոսք եք ունենում: Երբեմն անցնում ես: Իրականում, բոլորը ինչ-որ պահի դա զգացել են: Եթե ​​գիշերը հայտնվում է ձեր սավաններին, սավանները ողողեք սառը ջրով և անմիջապես դրեք լվացքի մեջ: Եթե ​​ձեր ներքնազգեստի վրա արյուն է հայտնվում, կարող եք փորձել լվանալ այն (առանձին կամ մուգ գույների հետ միասին) կամ պարզապես օրվա վերջը դեն նետել այն: Ամենավատ բանը, որ կարող է պատահել ձեզ հետ, այն է, որ արյունը ընկնի ձեր տաբատի կամ փեշի վրա: Այդ դեպքում արեք ամեն ինչ, որպեսզի օրվա ընթացքում անցնեք: սվիտեր կապեք գոտկատեղին կամ, եթե այլ տարբերակ չկա, ավելի շուտ տուն գնացեք: Լոգանք ընդունեք, փոխեք մաքուր հագուստ և վերադառնաք ձեր օրն առանց սթրեսի:
   • Քննարկեք պատահարի մասին մեկի հետ, ում վստահում եք: Մի մոռացեք, որ աշխարհի բնակչության 50% -ը ունեցել է կամ ունեցել է իր կյանքի ժամանակաշրջանները, այնպես որ հավանականությունը մեծ է, որ ձեր ճանաչած մեկը դժվար պահին արտահոսք է ունեցել: Այնպես որ, մի ամաչեք խոսել այդ մասին և ցույց տալ, թե ինչ եք զգում:
2. Հագեք մուգ հագուստ և ներքնազգեստ, մինչդեռ ձեր դաշտանն է: Եթե ​​ծանր արյունահոսություն և արտահոսք եք ունենում, պատրաստ եղեք դրան հաջորդ անգամ: Երբ ձեր ցիկլն է լինում, հնարավորության դեպքում հագեք սեւ ներքնազգեստ և սեւ տաբատ կամ կիսաշրջազգեստ: Նույնիսկ եթե դրա վրա ինչ-որ բծեր լինեն, դա հաստատ չի առանձնանա: Դուք նույնիսկ կարող եք մի կողմ դնել մուգ ներքնազգեստի մի տուփ և օգտագործել դրանք միայն ձեր ժամանակահատվածում:
3. Միաժամանակ օգտագործեք երկու ժամանակահատվածի ապրանքներ: Միաժամանակ օգտագործելով մի քանի դաշտանային արտադրանք, կարող եք նվազագույնի հասցնել արտահոսքի ռիսկը: Եթե ​​երբևէ արյուն եք թափել ձեր տամպոնների միջով, ապա տամպոնից բացի օգտագործեք կիսագուլպա կամ սանիտարական անձեռոցիկ: Այսպիսով, դուք առնվազն պահեստային շերտ կունենաք, եթե չկարողանաք ժամանակին փոխարինել ձեր տամպոնը:
   • Այսպես կոչված menstrual panties ապրանքանիշի նման THINX- ը կարող է նաև լինել լավ պահուստային գործիք, բացի menstrual cup- ից կամ tampon- ից: Տաբատները պատրաստված են այնպես, որ դուք կարողանաք ուղղակիորեն արյուն թափել դրանց մեջ, ապա լվանալ դրանք և նորից օգտագործել: կախված մոդելից ՝ տաբատը կլանում է կեսից մինչև 2 կամ 3 տամպոն: Կարող եք վարտիք պատվիրել ինտերնետի միջոցով:
4. Ուշադրություն դարձնել. Սովորեք ամեն երկու ժամը մոտավորապես «ստուգել» իրերը: Դասերի միջեւ արագ զուգարան գնացեք կամ աշխատավայրում կարճ դադար վերցրեք: Ստուգեք ներքնազգեստը և բարձիկներն ու եթե տամպոն եք օգտագործում, սրբեք թեստ. Եթե միզելուց հետո զուգարանի թղթի վրա արյուն կա, ձեր տամպոնը, ամենայն հավանականությամբ, հագեցած է:
5. Պաշտպանեք ձեր անկողնային պարագաները սրբիչներով: Քնած ժամանակ ձեր սավաններին դրեք մուգ սրբիչ, որպեսզի պաշտպանեք ձեր անկողնային պարագաներն ու ներքնակները, եթե պատահաբար ներթափանցեք: Գիշերը կարող եք նաև օգտագործել կողմնակի թևերով սանիտարական բարձիկներ. Թևերով սանիտարական բարձիկներն ավելի շատ պաշտպանություն են տալիս արտահոսքից:

Խորհուրդներ

• Կիրառեք սանիտարական սրբիչ, որը նախատեսված է ցերեկային ժամերին օգտագործման համար, կամ հագեք մի քանի սանիտարական սրբիչներ միմյանց վրա (ժամանակի ընթացքում վերացնելով վերին շերտը):
• Խոսեք ձեր շրջանի մտահոգությունների մասին մեկի հետ, ում վստահում եք: Եթե ​​ձեզ հարմարավետ եք զգում ձեր ընկերներից մեկի հետ, պատմեք նրան ձեր ծանր ժամանակաշրջանների և դրա հետ կապված ձեր զգացմունքների մասին: Խոսեք ձեր մայրիկի կամ մեկ այլ տարեց հարազատի հետ. Նրանք, հավանաբար, նույնպես այնտեղ են եղել:
• Տամպոններ օգտագործելիս երբեմն կարող եք ցավ զգալ սեռական տարածքում (վուլվա): Սովորաբար դա պայմանավորված է ձեր տամպոնները շատ շուտ հեռացնելուց, երբ բամբակը դեռ չոր է, կամ այն ​​պատճառով, որ եթե ուժեղ արյուն եք հոսում, ապա մեկ օրվա ընթացքում շատ հաճախ եք փոխում տամպոնը: Եթե ​​ցավ եք զգում, մի որոշ ժամանակ դադարեք օգտագործել տամպոններ և մի քանի ժամ օգտագործել միայն սանիտարական բարձիկներ: Ձեր հեշտոցին մի փոքր հանգստանալու մեկ այլ հիանալի միջոց է գիշերը սանիտարական բարձիկներ օգտագործել `տամպոնների փոխարեն:

Arnգուշացումներ

• Beգույշ եղեք բուրավետ menstrual արտադրանքներից: Բժիշկներից շատերը խորհուրդ չեն տալիս օգտագործել դրանք, քանի որ դրանք կարող են գրգռել ձեր վուլվան և հեշտոցը և վարակներ առաջացնել: