Գործ ունենալով տրտունջ կնոջ հետ

Տեսանյութ: Ալթայ Լճապահներ: [Ագաֆյա Լիկովա և Վասիլի Պեսկով]: Սիբիր Տելեցկոյե լիճ:

Բովանդակություն

Քայլել
4-րդ մասի 1-ը. Պաշտպանեք ձեր հուզական առողջությունը
4. 4-րդ մաս. Գտեք ինքներդ ձեզ կանգնելու դրական ձևեր
4-րդ մաս 3-րդ. Աշխատել դեպի ավելի լավ հաղորդակցություն
4-րդ մաս 4-րդ. Հասկանալով ձեր կնոջ պահվածքը
Խորհուրդներ

Նվնվոցը կրկնվող բողոք է ամուսնացած զույգերի կողմից արված զուգընկերոջ մասին: Դա վարքագծի ցիկլ է, որը սովորաբար սկսվում է այն ժամանակ, երբ զուգընկերներից մեկը զգում է, որ իր ուզածը ստանալու միակ միջոցը այդ տհաճությունն է: Եթե ձեր կնոջ տրտունջը սկսում է նյարդայնացնել, դրանով զբաղվելու մի քանի եղանակ կա: Այս պահին մնացեք հանգիստ և հարգալից և, անհրաժեշտության դեպքում, մի քայլ հետ արեք: Այնուամենայնիվ, աշխատեք ապագա հիմնական խնդիրները քննարկման դնելու և փոքր փոփոխություններ կատարելու ուղղությամբ ՝ ավելի երջանիկ, ներդաշնակ տնային տնտեսություն մշակելու նպատակով:

Քայլել

4-րդ մասի 1-ը. Պաշտպանեք ձեր հուզական առողջությունը

Փորձեք հանգստանալ: Երբ տրտունջը սկսում է ձեզ նյարդայնացնել, կարող եք զգալ, որ անհնար է գործ ունենալ: Եվ դա, անշուշտ, կարող է հիասթափեցնող և վնասակար լինել: Այնուամենայնիվ, փորձեք դրանից շատ չհուզվել: Anայրույթն ու վիրավորվելը կարող են բացասաբար ազդել ձեր հոգեկան և ֆիզիկական առողջության վրա:
- Դուք արդեն մեծ սթրեսի հետ գործ ունեք նվնվոցի պատճառով: Համոզվեք, որ դա ձեզ այլեւս չի անհանգստացնում: Սթրեսը կարող է հանգեցնել գլխացավերի, սրտի կաթվածի բարձրացման և հիպերտոնիլյացիայի:
- Հինգ անգամ խորը, դանդաղ շունչ քաշեք և դուրս եկեք: Սա կօգնի ձեզ հանգստանալ:
- Իրավիճակից հետ կանգնելուց հետո փորձեք լսել հանգստացնող երաժշտություն կամ տաք ցնցուղ ընդունել:
Հեռանալ. Whամանակ առ ժամանակ նվնվոցը կարող է տանջալից լինել: Եթե ձեր կինը պարզապես չի կարող դադարեցնել ձեր նկատմամբ բացասական վերաբերմունքը, ապա դուք լիակատար իրավունք ունեք հեռանալու: Ոչ ոք իրավունք չունի ձեզ ստիպել բացասական զգալ ձեր նկատմամբ:
- Հասկացրեք, որ ձեզ բավական է այս փոխգործակցությունը: Կարող եք ասել նման բան. «Ես պատրաստվում եմ զբոսնել հանգստանալու համար»: Ձեր խոսքերը վիրավորական են »:
Ընդունեք ձեր հույզերը: Երբ գործ ունեք անընդհատ տրտունջի հետ, կարևոր է ճանաչել, թե ինչ եք զգում: Ձեր հույզերը զսպելը, հավանաբար, միայն ձեզ ավելի վատ կզգա: Փոխարենը, դուք կարող եք ավելի բաց լինել, թե ինչ եք զգում: Մի քանի հայտնի հույզեր են.
- Anայրույթ
- Հիասթափություն
- Հոգ տանել
- Ինքնավստահություն
Խնայիր քեզ. Կարևոր է աշխատել ձեր հուզական առողջությունը պաշտպանելու ուղղությամբ: Երբ տրտունջը ձեզ մեծ սթրես է պատճառում, մի մոռացեք ժամանակ հատկացնել որոշ ինքնասպասարկման համար: Ինքնախնամքը ինքներդ ձեզ հաճելի լինելու և ձեզ դադար տալու գործողություն է:
- Մի պահ դուրս եկեք դրսում: Քայլեք կամ գնացեք բեյսբոլի խաղ:
- Հանգստացեք ինքներդ ձեր սիրած կերակուրով:
- Takeամանակ հատկացրեք և գնացեք կինո, որը ցանկանում եք դիտել ամբողջ ընթացքում:
Օդափոխեք ձեր հիասթափությունները: Առողջ չէ ձեր զգացմունքները շշալցնելը: Դա կարող է հանգեցնել էլ ավելի հիասթափության և զայրույթի: Փոխարենը, դուք ինքներդ ձեզ թույլ եք տալիս արտահայտել ձեր զգացմունքները: Սա կարող է ձեզ մի փոքր հանգստացնել:
- Հանդիպեք լավ ընկերոջ հետ և ասեք, որ ցանկանում եք հասնել դրան:
- Օրագիր պահեք: Գրելով, թե ինչպես եք զգում, որ կարող է մաքրող լինել:

4. 4-րդ մաս. Գտեք ինքներդ ձեզ կանգնելու դրական ձևեր

Սահմանեք խնդիրը: Ոչ ոք չի սիրում անընդհատ քննադատվել: Բայց տրտմության ո՞ր մասն է ձեզ ամենից շատ անհանգստացնում: Հարցե՞րը, թե՞ ձևակերպման ձևը: Թե՞ գուցե նվնվոցի ժամանակն է կամ հաճախությունը ձեզ ամենից շատ անհանգստացնում է:
- Իսկապե՞ս բարկացել եք, որովհետև ձեր կինը խնդրում է ձեզ աղբը թափել: Թե՞ բարկացել եք, որ նա ձեզ հարցնում է հենց որ աշխատանքից տուն եք վերադառնում:
- Երբ խնդիրը կարողանաք հստակ արտահայտել, կարող եք ավելի հեշտ դարձնել քննարկումը:
Առաջարկեք բանակցել: Ձեր կինը կարող է պաշտպանական լինել, երբ սկսեք պահանջներ ներկայացնել: Փոխանակ պնդելու, որ նա անմիջապես փոխի իր պահվածքը, ընդունեք ավելի հաճելի երանգ:
- Օրինակ, դուք կարող եք առաջարկել տեղավորել նրան ձեզ անհանգստացնող թեմայով:
- Կարող եք ասել. «Ես դեմ չեմ աղբը հանել, բայց ոչ մեկ անգամ եմ աշխատանքից տուն գալիս: Փոխարենը ես այդ գործը կստանձնեմ առավոտյան »:
Հստակ արեք ձեր զգացմունքները: Երբ սթրես եք զգում, զրույցը կարող է արագ վերածվել քննարկման: Փորձեք խուսափել դրանից և փոխարենը արդյունավետ զրույց ունեցեք ձեր կնոջ հետ: Համոզվեք, որ պարզ է, թե ինչպես եք զգում և ինչու:
- Օգտագործեք «Ես» -ի կառուցվածքները ՝ մյուսին չմեղադրելու համար:
- Ասեք նման մի բան. «Ես լարված եմ զգում, երբ մի քանի անգամ խնդրում ես ինձ անել նույն բանը»:
Հանգստացեք ինքներդ ձեզ: Եթե ձեր կինը չի հասկանում ձեր տեսակետը, կարող եք հուսալքվել: Այնուամենայնիվ, կարևոր է, որ ամուր կանգնեք ձեր կոշիկների մեջ: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք կարևոր եք և ձեր զգացմունքները հաշվում են:
- Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ ոչ ոք իրավունք չունի հրաժարվել ձեր հույզերից: Նույնիսկ եթե ձեր կինը չի հասկանում ձեր տեսակետը, ձեր զգացմունքները հիմնավորված են:

4-րդ մաս 3-րդ. Աշխատել դեպի ավելի լավ հաղորդակցություն

Ուշադիր լսել. Ձեր կնոջ տեսակետը հասկանալու լավագույն միջոցը լսելն է, թե ինչ է նա ասում: Takeամանակ հատկացրեք ՝ աշխատելու ձեր կապի բարելավման վրա: Սա ներառում է ձեր ակտիվ ունկնդրման հմտությունների կիրառումը:
- Showույց տվեք, որ դուք լսում եք ՝ պահպանելով աչքի շփումը և ժեստեր անելով, օրինակ ՝ համաձայնության նշան տալով:
- Կարող եք նաև նշել ձեր հետաքրքրությունը ՝ վերապատկերելով: Օրինակ ՝ «Ես հասկանում եմ, որ դուք զգում եք, որ ես բավարար չափով չեմ օգնում տանը և դրա շրջակայքում»:
Փնտրեք համաձայնության հասնելու ուղիներ: Դուք պետք է բաց և անկեղծ խոսակցություն ունենաք ձեր կնոջ պահվածքի վերաբերյալ: Այս զրույցի ընթացքում փորձեք համաձայնություն գտնել: Գուցե երկուսդ էլ հիասթափված եք նույն բաներից:
- Կարող եք ասել. «Համաձայն եմ, որ մենք իրականում միասին չենք աշխատում տնային գործերի շուրջ»: Ինչպե՞ս կարող ենք սա ավելի արդար բաշխել: Feelգում եմ, որ վերջերս դա հիմնականում իմ հաշվին է »:
Showուցադրել ջերմություն: Քծնանքը կարող է լուրջ խնդիր լինել ձեզ համար: Բայց մի մոռացեք, ձեր կնոջ հետ կապված կան նաև շատ բաներ, որոնք սիրում եք: Ամրապնդեք ձեր կապը ՝ ցուցաբերելով քնքշություն:
- Ձեր կնոջն ամեն օր գրկեք:
- Showույց տվեք ձեր քնքշությունը ՝ մերսելով նրա ուսերը հեռուստացույց դիտելիս:
Լսվեք Եթե դուք անընդհատ զբաղվելու եք բծախնդրությամբ, հավանաբար արդեն խնդրել եք ձեր կնոջը դադարեցնել: Նա կարծես լսում է և նույնիսկ համաձայն է ձեր պահանջներին: Բայց կարևոր է գիտակցել, որ սա նույնը չէ, ինչ իրականում լսվում է: Լսվելը նշանակում է, որ ձեր կինը վերցնում է ձեր ասածը, հասկանում է այն և գործում է դրանով:
- Եթե ձեր կինը շարունակում է պահպանել այս պահվածքը, ապա նա հստակ չի լսել ձեր ասածը: Հստակեցրեք, թե ինչ զգացողություններ եք ունենում դրա հետ կապված:
- Ասացեք նման մի բան. «Ես ձեզ բացատրեցի, որ ես վիրավորված եմ, զայրացած և հիասթափված»: Ես զգում եմ, որ դու ինձ չես լսել, քանի որ շարունակում ես քննադատել ինձ, չնայած որ ինձ վիրավորեցիր: Ես կցանկանայի, որ դուք հասկանաք իմ դիրքորոշումը »:
Միասին այցելեք խորհրդատու: Երբեմն զույգերը հայտնվում են կոպիտ ջրերում: Եթե խնդիրը լուծելու ձեր ջանքերը կարծես թե արդյունք չեն տալիս, գուցե ցանկանաք դիտարկել արտաքին օգնությունը: Խորհրդատվությունը կարող է զույգերի համար միմյանց հետ շփվելու նոր եղանակներ սովորելու հիանալի միջոց լինել:
- Հարցրեք ձեր կնոջը, թե արդյոք նա պատրաստ է ձեզ հետ հարաբերությունների խորհրդատու տեսնել: Այդ կերպ Դուք կարող եք միասին աշխատել ՝ խնդիրը լուծելու համար:
- Եթե նա չի ուզում գնալ, կարող եք ինքներդ գնալ ՝ ձեր հույզերը մշակելու հարցում օգնություն ստանալու համար:
Շարունակեք առաջ քաշել հարցը: Կարևոր է, որ լուծում լինի: Արդար չէ, որ պետք է ապրել այս բոլոր բացասական հույզերով: Եթե ձեր կինը չի ցանկանում փոխել իր վարքը, ապա շարունակեք բարձրաձայնել հարցը:
- Հասկացրեք, որ չեք պատրաստվում թույլ տալ, որ գործը գնա:
- Ասացեք նման մի բան. «Ես գիտեմ, որ մենք այս մասին խոսել ենք այս շաբաթվա սկզբին, բայց ես դեռ ոչ մի դրական փոփոխություն չեմ տեսել: Կարծում եմ ՝ կարևոր է, որ դուք հասկանաք, թե որքան վիրավորական են ձեր մեկնաբանությունները »:
Պնդեք, որ ինչ-որ բան փոխվի: Եթե ձեր կինը պարզապես մտադիր չէ հրաժարվել աշխատանքից, ապա դուք իրավունք ունեք պահանջել որոշում կայացնել: Եթե դուք փորձել եք հաղորդակցվել այս մասին և գուցե նույնիսկ փորձել եք խորհրդատվություն տրամադրել, գուցե ժամանակն է հաստատուն պնդում ներկայացնել:
- Մտածեք այն մասին, թե նվնվոցը հիմք է ձեր հարաբերությունները լքելու համար: Եթե դա պատճառ չէ, կարող եք շարունակ փորձել ստիպել ձեր կնոջը փոխվել:
- Եթե այլևս չես կարող վերցնել, ուրեմն պետք է դա հստակ հասկացնես: Ասեք նման մի բան. «Ես չեմ կարող ապրել այս սթրեսի հետ: Եթե իրական փոփոխություններ հնարավոր չեն, ապա ես պետք է որոշեմ հետ կանգնել քեզանից որոշ ժամանակ »:

4-րդ մաս 4-րդ. Հասկանալով ձեր կնոջ պահվածքը

Մեկնաբանությունը դրիր հեռանկարում: Փորձեք ինքներդ ձեզ դնել ձեր կնոջ մեջ: Նա իսկապես նեղվա՞ծ է աղբարկղից: Թե՞ հնարավոր է, որ նա նեղացել է ավելի մեծ խնդրից: Հաճախ մարդիկ ժամանակին ավելի փոքր խնդիր են լուծում ՝ իրենց խնդիրները ավելի մեծ բանի հետ թաքցնելու համար:
- Ձեր կինը կարող է զգալ, որ դուք իրականում չեք լսում իրեն, երբ ինչ-որ բան է ասում ձեզ: Սա նրան թույլ է տալիս անընդհատ նվնվալ աղբարկղի մասին, մինչ նա ցանկանում է, որ դուք լսեք նրա խոսքերը:
Հետաքրքրություն ցուցաբերեք նրա հանդեպ: Ձեր կինը կարող է ձեզանից մի փոքր ավելի մեծ ուշադրության կարիք ունենալ: Գուցե նա նույնպես դժվարանա արտահայտել իր հույզերը: Մի պահ տրամադրեք պարզելու, թե ինչու է նա նվնվում:
- Նա անընդհատ պահանջո՞ւմ է, որ դուք աշխատանքից շուտ տուն վերադառնաք: Չնայած սա կարող է դանդաղեցնել, բայց դա կարող է լինել նրա միջոցը ՝ հասկացնելով, որ նա ցանկանում է ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ձեզ հետ:
- Մի քիչ էլ ժամանակ տրամադրեք նրա հետ մենակ մնալուն: Takeամանակ տրամադրեք խոսելու առնվազն շաբաթը մեկ անգամ: Կարող եք գտնել, որ տրտունջը դադարում է:
Վերաձևակերպեք խնդիրը: Եթե զգում եք, որ ձեր կնոջ մեկնաբանությունը իրականում աղբի մասին չէ, փորձեք պարզել, թե որն է իրական խնդիրը: Հետո փորձեք սա լավ արտահայտել բառերի մեջ: Հարցրեք նրան ՝ կարո՞ղ եք մեկ րոպե խոսել, ապա աշխատել խնդրի լուծման վրա:
- Դուք կարող եք ասել նման բան. «Ես հասկանում եմ, որ կարծում ես, որ ես միշտ չափազանց զբաղված եմ աղբը հանելով: Կարծում ես ՝ ես ժամանակ չունե՞մ քեզ համար »:
- Կարող եք նաև շրջանակը կազմել ՝ բացատրելով հարցի ձեր կողմը: Դուք կարող եք ասել նման բան. «Գիտեմ, որ թվում է, թե ես անտեսում եմ ձեր հարցը: Բայց ես ավելի շուտ նախընտրում եմ ձեզ հետ խոսել, երբ տուն վերադառնամ, քան անմիջապես գործեր կատարեմ »:
Ենթադրենք, որ նա լավ նկատի ուներ: Երբ ձեր կինը նեղացնում է ձեզ, բնական է, որ կենտրոնանաք բացասականի վրա: Դուք կարող եք համարել, որ նա նյարդայնացնում կամ նյարդայնացնում է, կամ նույնիսկ ստոր է: Փորձեք հակազդել այս զգացմունքներին ՝ մտածելով նրա մտադրությունների մասին: Նա կարող է պարզապես ձեզ համար ամենալավն ուզել:
- Օրինակ ՝ միգուցե ձեր կինը անընդհատ աղմկում է ձեզ մարզասրահ հաճախելու համար: Մի պահ մտածեք, եթե նա կարող է պարզապես մտահոգվել ձեր ֆիզիկական առողջությամբ: