Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս 1-ին. Հետևանքների հետ գործ ունենալը
• 3-րդ մաս 2-րդ. Երկարաժամկետ մերժման հետ գործ ունենալը
• 3-րդ մաս 3-ը. Հարցումը մերժել
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Kindանկացած տեսակի մերժում ՝ լինի դա սեր, ձեր գործ, ընկերություն կամ որևէ այլ բան, չպետք է որոշի, թե որքան երջանիկ եք: Մերժումը զվարճալի չէ, և երբեմն թվում է, որ այն անհասկանալի է, բայց չպետք է թույլ տաք, որ դա թելադրի ձեր երջանկությունը: Կյանքի իրականությունն այն է, որ մերժումը գործարքի մի մասն է. Ժամանակներ կլինեն, երբ ինչ-որ մեկը մերժի ձեր դիմումը, առաջարկը կամ գաղափարները: Առողջ վերաբերմունք է ընդունել, որ մերժումը դրա մի մասն է, և կարևոր է գտնել ինքներդ ձեզ վերադառնալու ձևեր և մեկ անգամ եւս փորձել:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ին. Հետևանքների հետ գործ ունենալը

1. Yourselfամանակ տվեք ինքներդ ձեզ այն մշակելու համար: Մերժումը ձեզ տխրում է ՝ լինի դա մերժված ձեռագիր, աշխատանքում գաղափար չհասցնող գաղափար կամ սիրելիի մերժում: Կարող եք նաև նեղվել, և նույնիսկ առողջ է ինքներդ ձեզ ժամանակ տալ այն վերամշակելու և դրանից տխրելու համար:
   • Մի քայլ հետ արեք ձեր զբաղված կյանքից `հաշտվելու մերժման հետ: Օրինակ, եթե կարող ես, հանգստյան օրն էլ վերցրու: Կամ տանը մնացեք կինոնկար դիտելու համար, եթե իրականում նախատեսում էիք դուրս գալ փողոց: Եթե ​​փոստով մերժում եք ստացել, զբոսնեք կամ մխիթարվեք շոկոլադե տորթի մեծ կտորով:
   • Մի չափազանցեք այն ու օրերով փակվեք տանը և ձեզ թշվառ զգացեք: Դա միայն երկարաժամկետ հեռանկարում կվատացնի:
2. Խոսեք լավ ընկերոջ հետ: Սա չի նշանակում, որ տանիքների տանիքներից պետք է աղաղակեք մերժման վիշտը: Հետո այն մարդը, ով քեզ մերժեց (քո հրատարակիչը, այն աղջիկը, որն այդքան շատ դուր է գալիս քո ղեկավարին) պարզապես կարծում է, որ դու դրամատիկ նվնվոց ես, որը չի կարող կյանք խլել: Այնպես որ, ասեք միայն մեկ կամ երկու մտերիմ ընկերներին կամ ընտանիքի անդամներին, ում վստահում եք:
   • Լավ ընկերը պարզապես պատմում է ձեզ, թե ինչ է մտածում: Նա կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչն է սխալ (եթե ինչ-որ բան արդեն սխալ է տեղի ունեցել. Հաճախ կան բաներ, որոնք դուք չեք կարող փոխել, այնպես որ դուք պարզապես պետք է ընդունեք դա): Ձեր ընկերը կարող է նաև օգնել ձեզ ոտքի կանգնել, որպեսզի չմնաք ձեր վշտի մեջ:
   • Ձեր վիշտը մի արտահայտեք սոցիալական կայքերում: Ինտերնետը երբեք չի մոռանում, և երբ որոշ ժամանակ ցանկանում ես այդ հիանալի նոր գործը, քո նոր գործատուն նայում է ինտերնետում և տեսնում, որ չես կարող լավ կարգավորել մերժումը:Այնպես որ, որքան էլ տխուր կամ բարկացած լինեք, մի արեք դա:
   • Շատ մի բողոքեք: Կրկին, դուք չպետք է մխրճվեք մերժման հետ կապված վշտի մեջ, հակառակ դեպքում դա կվերցնի ձեր կյանքը, և դուք նույնիսկ կարող եք ընկճվել: Մի բարձրաձայնեք մերժումը ամեն անգամ, երբ խոսում եք ընկերոջ հետ: Եթե ​​կարծում եք, որ շատ հեռու եք գնում, հարցրեք: Եթե ​​պատասխանը «այո» է, հարմարեցրեք ձեր վարքը:
3. Արագ ընդունեք մերժումը: Որքան շուտ ընդունեք մերժումը և առաջ շարժվեք, այնքան ավելի հեշտ կդառնա ձեզ համար: Դա նշանակում է նաև, որ հետագայում մերժումը ձեզ հետ չի թողնի:
   • Օրինակ ՝ եթե չեք ստանում այն ​​աշխատանքը, որի հույսն այդքան շատ եք ունեցել, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ կշտացնել դրանից, բայց հետո բաց թողեք այն: Timeամանակն է նոր բան փնտրել կամ մտածել այն մասին, թե ինչ կարող եք փոխել ապագայում: Լավ է գիտակցել, որ երբ ինչ-որ բան չի ստացվում, սովորաբար ինչ-որ այլ բան է զբաղեցնում իր տեղը, և հաճախ այնպես, ինչպես դու չէիր սպասում:
4. Մերժումն անձամբ մի ընդունեք: Հիշեք, որ մերժումը ոչինչ չի ասում ձեր մասին որպես անձի: Մերժումը կյանքի մի մասն է և ոչ թե անձնական հարձակումը: Չգիտես ինչու, քո հրատարակիչը, աղջիկը կամ ղեկավարը պարզապես հետաքրքրված չէին:
   • Մերժումը պարտադիր չէ, որ լինի ձեր մեղքը: Մյուսը ինչի համար մերժեց ինչ-որ բան նրան չի աշխատում. Նա, սակայն, մերժեց հարցումը ոչ դու.
   • Հիշեք, որ նրանք չեն կարող ձեզ որպես մարդ մերժել, քանի որ չեն ճանաչում ձեզ: Նույնիսկ եթե դուք ինչ-որ մեկի հետ մի քանի ժամադրության եք եղել, դա չի նշանակում, որ նա ամեն ինչ գիտի ձեր մասին, ուստի նրանք մերժում են ձեզ որպես անձի: Նրանք մերժում են իրենց համար չաշխատող իրավիճակը: Հարգեք դա:
   • Օրինակ ՝ դուք հարցրեցիք մի աղջկա, և նա ասաց «ոչ»: Նշանակու՞մ է, որ դուք անարժեք եք: Նշանակու՞մ է, որ ոչ ոք երբեք չի ցանկանա ձեզ հետ դուրս գալ: Ոչ, իհարկե, ոչ: Նա պարզապես հետաքրքրված չէ խնդրանքով (ինչ որ պատճառով. Միգուցե նա արդեն հարաբերությունների մեջ է, այս պահին ժամադրություն չի ցանկանում և այլն):
5. Գնա մի այլ բան արա: Դուք պետք է փորձեք փոխել ձեր կարծիքը, եթե բավական երկար եք տխրել: Մի վերադարձեք անմիջապես ձեր մերժման թեմայով աշխատելու համար, այլապես կմնաք դրանում: Դրանից որոշ հեռավորություն վերցրեք:
   • Օրինակ ՝ ենթադրենք, որ ձեր գրքի ձեռագիրը մերժվել է հրատարակչի կողմից: Եթե ​​մի որոշ ժամանակ եք տխրել դրա համար, անցեք նոր գրքի կամ փորձեք գրել այլ բան (օրինակ ՝ բանաստեղծություն կամ պատմվածք):
   • Funվարճալի բան անելով ՝ դուք մի պահ կարող եք ձեր միտքը հանել մերժումից: Գնացեք պարի, գնեք այդ գիրքը, որը երկար ժամանակ ցանկանում եք կարդալ, կամ հանգստյան օրերին ընկերների հետ գնալ ծովափ:
   • Դուք մերժումից հետո չեք կարող ամբողջովին դադարեցնել ձեր կյանքը, քանի որ ձեր կյանքում ձեզ շատ ավելի հաճախ կմերժեն (ինչպես բոլորը): Շարունակելով ձեր կյանքը և զբաղվելով այլ բաներով ՝ դուք մերժումը մերժում եք ձեր կյանքը վերահսկելուց:

3-րդ մաս 2-րդ. Երկարաժամկետ մերժման հետ գործ ունենալը

1. Մերժումը դրեք այլ շրջանակներում: Հիշեք, որ մերժումը չի վերաբերում ձեզ որպես անձի, և այժմ ժամանակն է մերժումը վերաձեւակերպելու ժամանակը: Մարդիկ, ովքեր ասում են, որ իրենց «մերժել են», մերժումն ավելի քիչ են ընդունում, քան այն մարդիկ, ովքեր մերժումը վերածում են մի բանի, որն ավելին է ասում իրավիճակի մասին, քան իրենց մասին:
   • Օրինակ ՝ եթե ինչ-որ մեկին հարցնում եք, և նա ասում է, որ ոչ, «Նա ինձ մերժեց» ասելու փոխարեն, ասեք «Նա ասաց ոչ»: Այդ կերպ դուք մերժումը չեք ձևակերպում որպես ինչ-որ բան, որը ձեզ ավելի է վատթարանում (քանի որ նա նույնպես չի մերժել ձեզ, նա մերժեց ձեր կողմից արված առաջարկը):
   • Մերժումը վերաշարադրելու այլ օրինակներն են. »(« Նրանք մերժեցին ինձ »փոխարեն):
   • Օգտագործման լավագույն արտահայտություններից մեկն է ՝ «Չստացվեց», քանի որ այդ դեպքում կողմերից ոչ մեկը մեղավոր չէ:
2. Իմացեք երբ հանձնվել: Երբ ինչ-որ բան չի գործում, դա միշտ չէ, որ նշանակում է միանգամից հանձնվել, բայց կարևոր է ճանաչել, թե երբ կանգ առնել և առաջ շարժվել: Դուք չեք հանձնվում, երբ կանգ եք առնում որոշակի գործի հետ, բայց կրկին փորձեք ավելի ընդհանուր իմաստով:
   • Օրինակ ՝ դուք ինչ-որ մեկին խնդրել եք դուրս գալ, և նա պատասխանել է «ոչ»: Դա չի նշանակում, որ դուք հիմա լիովին հանձնվում եք իրական սերը գտնելու համար: Դուք հրաժարվում եք այս մարդուց, բայց ընդհանրապես չեք հրաժարվում սիրո գաղափարից:
   • Մեկ այլ օրինակ. Եթե ձեր ձեռագիրը մերժվում է հրատարակչի կողմից, լավ է նայել, թե ինչն է նրանց դուր չի եկել դրանում, բայց պետք է շարունակեք փորձել այլ հրատարակիչների հետ:
   • Հիշեք, որ որպես պատասխան չեք կարող պնդել «այո» -ն: Ձեր գոյությունը չի պակասում, եթե ձեզ մերժում են, այնպես որ դրանում մի՛ մեղադրեք ուրիշներին:
3. Թույլ մի տվեք, որ դա կառավարի ձեր ապագան: Մերժումը կյանքի մի մասն է: Եթե ​​փորձելու եք խուսափել դրանից կամ խրվել եք դրա մեջ, դուք դժբախտ կլինեք: Դուք պետք է ընդունեք, որ ամեն ինչ միշտ չէ, որ կստացվի ձեր ուզածով: Միայն այն, որ հիմա ամեն ինչ լավ չի գնացել, չի նշանակում, որ դուք ձախողվել եք կամ ապագայում դա չի գործի:
   • Յուրաքանչյուր դեպք եզակի է: Եթե ​​այդ մեկ տղան չի ուզում ձեզ հետ դուրս գալ, դա չի նշանակում, որ յուրաքանչյուր տղա կասի `ոչ: Եթե ​​սկսեք հավատալ, որ ձեզ միշտ մերժելու են, ապա դա ձեզ կհայտնվի: Դրանից հետո դու դա կանչես քո մասին:
   • Համոզվեք, որ առաջ եք շարժվում: Եթե ​​դուք խրված եք անցյալում, չեք կարող վայելել ներկան: Օրինակ ՝ եթե դուք անընդհատ մտածում եք դիմումից հետո մերժված ժամանակների մասին, ապա ավելի դժվար կլինի գրել նոր կազմեր և դիմել ընկերություններին:
4. Օգտագործեք այն ՝ ինքներդ ձեզ բարելավելու համար: Երբեմն մերժումը կարող է արթնացնել ձեզ և օգնել բարելավել ձեր կյանքը: Հրատարակիչը կարող է մերժել ձեր ձեռագիրը, քանի որ դուք դեռ պետք է աշխատեք ձեր գրելու ոճի վրա (գուցե հիմա տպագրելը այնքան էլ լավը չէ, բայց դա չի նշանակում, որ որոշ ժամանակ անց կլինի):
   • Եթե ​​կարող եք, հարցրեք ձեզ մերժողին, թե ինչու նրանց չի հետաքրքրում: Օրինակ, եթե ձեր ուղեկցող նամակը բավականաչափ լավը չէր, հարցրեք, թե ինչպես կարող է ավելի լավ լինել: Կարող եք պատասխան չստանալ, բայց եթե ստանան, դա կարող է արժեքավոր դաս լինել մեկ այլ փորձի համար:
   • Հարաբերություններում կարող եք հարցնել, թե ինչու նա չի ուզում ձեզ հետ դուրս գալ, բայց դա կարող է լինել շատ պարզ պատասխան, ինչպես օրինակ `« Ես ձեզ այդ կերպ չեմ հետաքրքրում »: Դուք չեք կարող ինչ-որ մեկի կարծիքը փոխել, ուստի սրա դասը այն է, որ դուք պետք է գործ ունենաք այն փաստի հետ, որ ոչ բոլորն են այդ կերպ հետաքրքրվում ձեզանով, և դուք պետք է դրական մնաք, քանի որ իրականում հարաբերությունների մեջ կլինեք ինչ-որ մեկի հետ (չնայած չէ՞ որ այս անձի մոտ է):
5. Մի խրվեք դրա մեջ: Timeամանակն է, որ դուք այն բաց թողնեք: Դուք որոշ ժամանակ վշտացաք դրա մասին, խոսեցիք այդ մասին լավ ընկերոջ հետ, դրանից ինչ-որ բան սովորեցիք, այնպես որ հիմա ստիպված եք այն անցյալին դնել: Որքան երկար եք դրանով մնում, այնքան ավելի մեծ է այն դառնում ձեր հիշողության մեջ, և ավելի շատ եք զգում, որ երբեք հաջողության չեք հասնի:
   • Եթե ​​գտնում եք, որ իսկապես չեք կարող հրաժարվել մերժումից, դիմեք մասնագետի օգնությանը: Երբեմն մտքի օրինաչափությունները («Ես բավականաչափ լավ չեմ» և այլն) կարող են խրվել ձեր հոգեկանի մեջ, և յուրաքանչյուր մերժման հետ սա արմատավորվում է: Լավ թերապևտը կարող է հետագայում օգնել ձեզ:

3-րդ մաս 3-ը. Հարցումը մերժել

1. Հիշեք, որ միշտ կարող եք ասել «ոչ»: Սա կարող է դժվար լինել շատ մարդկանց, հատկապես կանանց համար, բայց դուք երբեք պարտավոր չեք «այո» ասել, եթե ինչ-որ բան չեք ցանկանում: Իհարկե կան բացառություններ. եթե բորտուղեկցորդուհին ասում է, որ նստեք, արեք դա:
   • Եթե ​​ինչ-որ մեկը ձեզ հարցնում է, իսկ դուք չեք ցանկանում, կարող եք հստակ ասել, որ պարզապես ձեզ չի հետաքրքրում:
   • Եթե ​​ձեր ընկերը ցանկանում է արձակուրդ մեկնել ձեզ հետ, բայց դուք չեք կարող դա թույլ տալ, նրա աշխարհը չի փլուզվի, եթե ոչ ասեք:
2. Եղեք անմիջական: Հարցումը մերժելու լավագույն միջոցներից մեկը հնարավորինս անմիջական լինելն է: Մի փորձեք թփի շուրջը ծեծել: Ուղիղը նույնը չէ, ինչ միջինը, չնայած որոշ մարդիկ կարող են այդպես ընկալել: Ոչ մի կերպ հնարավոր չէ մերժել ինչ-որ մեկի խնդրանքը (ինչպիսին էլ լինի դա, ժամադրություն, սցենար, աշխատանք), առանց դրա վնասելու:
   • Օրինակ ՝ ինչ-որ մեկը ձեզ հարցնում է, և ձեզ չի հետաքրքրում: Ապա ասեք «Ես շոյված եմ, բայց քեզ համար նույնը չեմ զգում»: Եթե ​​դիմացինը ակնարկ չի ստանում, ավելի հստակ եղիր և ասա «Ինձ չի հետաքրքրում, իսկ եթե դու անընդհատ ինձ այնպես ես անհանգստացնում, ես չեմ պատրաստվում քեզ ավելի շատ դուր գալ»:
   • Վերևի մեկ այլ օրինակում, եթե ձեր ընկերը արձակուրդից ձեզ հարցնի, կարող եք ասել. «Հաճելի է, որ մտածում ես իմ մասին: Բայց ես իսկապես չեմ կարող դա թույլ տալ, նույնիսկ չեմ կարող հանգստանալ հանգստյան օրերի համար: Միգուցե հաջորդ անգամ". Այս կերպ դուք չեք բացառում, որ հետագայում ինչ-որ լավ բան կանեք նրա հետ, բայց ձեր ընկերը գիտի, թե որտեղ է նա կանգնած, ի տարբերություն այն ժամանակ, երբ դուք կասեիք «միգուցե»:
3. Հատուկ պատճառաբանեք: Չնայած դուք միշտ չէ, որ բացատրության պարտական ​​եք, բայց բացատրելով, թե ինչու չեք հետաքրքրվում, կարող է օգնել ձեզ մերժողին: Եթե ​​ինչ-որ բան բարելավման կարիք ունի (օրինակ ՝ ձեռագրով կամ շապիկով), գուցե կարողանաք նշել, թե ինչի վրա դեռ պետք է աշխատել:
   • Հարաբերություններում կարող եք պարզապես ասել, որ ձեզ չեն հետաքրքրում և որ դուք նրա համար նույնը չեք զգում: Եթե ​​նա ավելի շատ պատճառներ է խնդրում, կարող եք ասել, որ սերն ու ներգրավումը մի բան են, ինչը հնարավոր չէ փոխել, և որ նա պետք է ընդունի, որ ձեզ չեն հետաքրքրում:
   • Եթե ​​մերժում եք ինչ-որ մեկի բանաստեղծությունը, և ժամանակ ունեք, բացատրեք, թե ինչու այն հարմար չէ տպագրության համար (դրա կառուցվածքը, կլիշեները և այլն): Պետք չէ ասել, որ դուք ատում եք բանաստեղծությունը, կարող եք ասել, որ այն դեռ աշխատանքի կարիք ունի, մինչ տպելը բավական լավ լինի:
4. Արագ արա դա: Ինչ-որ մեկին արագորեն մերժելը թույլ չի տալիս, որ հույզերը կուտակվեն: Դա նման է կարկատանի արագ հեռացմանը (պարզապես կլիշե օգտագործելու համար): Հնարավորինս շուտ բացատրեք, որ առաջարկը չի գործելու ձեզ համար:
   • Որքան շուտ դա անեք, այնքան ավելի արագ կարող է դիմացինն այն հաղթահարել և օգտագործել փորձը դրանից դասեր քաղելու համար:

Խորհուրդներ

• Փորձեք մերժվելուց հետո հանգստանալու միջոց գտնել: Ոմանք դիմում են իրենց հավատքին, ոմանք էլ տաք լոգանք ընդունում և խորհրդածում: Գտեք ձեր միտքը մաքրելու, բացասական զգացմունքներից ազատվելու և ձեր հավասարակշռությունը վերականգնելու ուղիներ:
• Պարզապես այն պատճառով, որ ինչ-որ մեկը սիրով մերժեց ձեզ, չի նշանակում, որ պետք է վատ զգաք ինքներդ ձեզանից կամ տխրեք: Դա պարզապես նշանակում է, որ գրավչություն չի եղել: Եվ դա չես կարող փոխել:
• Միայն այն, որ ինչ-որ մեկը «ոչ» է ասել ձեր փորձածի վրա, չի նշանակում, որ նա ձեզ տեսնում է որպես անարժեք մարդ: Ուստի մերժման վրա կենտրոնանալու փոխարեն ՝ կենտրոնացեք ձեր մեջ եղած լավի վրա: Եթե ​​ձեր մեջ ոչ մի լավ բան չեք տեսնում, հորինեք մի բան, որը կցանկանայիք տեսնել ձեր մեջ և անցեք հաջորդ մարտահրավերի: Եթե ​​կենտրոնանաք ձեր ուժի վրա որպես անհատ, ապա կնկատեք, որ մերժումը ձեզ ավելի ու ավելի քիչ է բռնում:
• Հաջողության մեծ մասը գալիս է քրտնաջան աշխատանքից: Երբեմն մենք պարզապես չենք ուզում ընդունել, որ դեռ շատ աշխատանք ունենք անելու, որպեսզի լինենք այնքան լավ, որքան ցանկանում ենք: Ոգեւորվեք ձեր հնարավորություններով, բայց նաև իմացեք, որ դա կարող է պահանջել վերապատրաստում և փորձ, որը դեռ չունեք: Ամեն ինչ արեք, որ մերժեք զգացմունքների վրա խոսելու փոխարեն, ամեն ինչ ճիշտ կարգավորեք:
• Մասնագիտական ​​օգնություն խնդրեք, եթե մերժումից հետո շարունակում եք ճնշված զգալ: Ալկոհոլը կամ թմրանյութերը լուծումներ չեն, չնայած կարծես թե սկզբում օգնում են: Ավելի երկարաժամկետ հեռանկարում դրանք կործանարար ուժեր են:
• Մի վախեցեք «ոչ» ասելուց, ոչինչ ավելի վատ չէ, քան ինչ-որ մեկը վատնում է ձեր ժամանակը և հույզերը:

Arnգուշացումներ

• Եթե ​​անընդհատ մերժում եք ընդունում, մտածեք խոսել թերապևտի կամ մարզչի հետ: Եթե ​​տառապում եք դեպրեսիայից, անհանգստությունից կամ հոգեկան առողջության այլ խնդիրներից, հնարավոր է ՝ չունենաք կայունություն ՝ կյանքի ճնշումներին դիմակայելու համար և ավելի մեծ աջակցության կարիք ունենաք: Դա ամաչելու կամ վախենալու ոչինչ չէ, - յուրաքանչյուր մարդ ժամանակ առ ժամանակ կարիք ունի կյանքում կարեկցող ուղեցույցի:
• Մարդիկ միշտ չէ, որ կպատասխանեն, երբ հարցնեք մերժման պատճառների մասին: Դա կյանք է. Երբեմն նրանք չափազանց զբաղված են, երբեմն էլ չեն կարող հերքել մերժումը ՝ առանց բարի կամ վիրավորական լինելու. Տեսեք ՝ կարո՞ղ եք գտնել մեկին, ում վստահում եք և ժամանակ կունենաք անդրադառնալ կատարվածին և տեսնել, թե ինչպես կարող եք ավելի լավ լուծել իրավիճակը: ապագան.