Բովանդակություն

• Քայլել
• 4-ի մեթոդ 1. Ձևակերպեք ձեր զգացմունքները ձեր քթի վերաբերյալ
• 4-ի մեթոդը 2. Կառուցեք վստահություն
• 4-ի մեթոդ 3. Գործ ունենալ ուրիշների հետ
• 4-ի մեթոդ 4. Աջակցություն գտնելը
• Arnգուշացումներ

Ձեր քիթը կարող է տարբեր լինել սովորականից, ինչը կարող է ձեզ ստիպել դիտել ձեր քիթը որպես խոչընդոտ սոցիալական հաջողության և երջանկության համար: Բնական է կենտրոնանալ ինքներդ ձեր վրա, բայց այս մտքերը չեն արտացոլում այն, ինչը մարդիկ համարում են ամենակարևորն ու արժեքավորը ձեր մասին:Բացի այդ, դուք կարող եք ձեզ գրավիչ ու երջանիկ զգալ միջին քիթով: Կարդացեք ՝ սովորելու ձեր քթի հետ խաղաղության և նրա գեղեցկությունն ընդունելու ձևերը:

Քայլել

4-ի մեթոդ 1. Ձևակերպեք ձեր զգացմունքները ձեր քթի վերաբերյալ

1. Պարզեք, թե ինչու եք խնդիրներ ունենում ձեր քթի հետ: Մարդիկ հակված են ազդել իրենց միջավայրի և այլ մարդկանց կարծիքների վրա: Գուցե ինչ-որ մեկը անբարի մեկնաբանություն է տվել ձեր քթի մասին, կամ դուք հանկարծ նկատել եք ձեր քթի վրա արատը, որը ձեզ անհանգստացնում է: Կամ դուք ուշադրություն եք դարձնում ուրիշների, ինչպիսիք են ձեր ընկերների կամ հայտնի մոդելի քթերին:
   • Գրեք ձեր քթի մասին ձեր մտքերը: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչն է ձեզ դուր չի գալիս ձեր քիթը: Դա չափազանց երկար է, չափազանց մեծ, չափազանց փոքր, չափազանց քառակուսի, չափազանց կլոր: Սա կարող է օգնել ձեզ բացահայտել ձեր ինքնաքննադատությունը:
2. Պարզեք, թե ով կամ ինչն է ազդել ձեր մտածողության վրա: Դժբախտաբար, մարդիկ կարող են քեզ անբարյացակամ բաներ ասել, նույնիսկ քեզ մոտ մարդիկ, ինչպիսիք են ընկերները կամ ընտանիքի անդամները: Մարմնի բացասական կերպարի դեմ պայքարի առաջին քայլերից մեկը `պարզել, թե ով է քեզ համար անբարյացակամ եղել: Քանի որ սրանք հավանաբար մարդիկ են, ում վստահում եք, դուք հավանաբար նրանց խոսքերը համարում եք անբասիր:
   • Հաշվի առեք, թե ինչպես կարող են ձեզ վրա ազդել հասարակության սպասելիքներն ու գաղափարները այն մասին, թե որն է կատարյալ քիթը: Կարող եք նաև գերզգացված լինել ամսագրերի, առցանց և հեռուստատեսության քթերից:
3. Մտածեք սոցիալական իրավիճակների մասին, երբ քթի հետ խնդիր չունեք: Դա կարող է լինել այն ժամանակ, երբ դու ծնողներիդ կամ ընկերներիդ հետ ես, կամ երբ զբաղվում ես սիրելի գործունեությամբ կամ սպորտով, քանի որ այդ դեպքում դու ընդհանրապես զբաղված չես քթով:
   • Հնարավոր է, որ որոշակի մարդկանց հետ ձեզ հարմարավետ եք զգում, քանի որ գիտեք, որ նրանք ընդունում և սիրում են ձեզ, ներառյալ քիթը: Նրանք տեսնում են քո ամբողջ գեղեցկությունը: Հիշեք սա, երբ աշխարհ եք դուրս գալիս: Կան մարդիկ, ովքեր ընդունում են քեզ այն բանի համար, ինչպիսին դու ես ու ինչպիսին ես:
4. Իմացեք, երբ ծայրահեղ մտքեր եք ունենում ձեր արտաքինի վերաբերյալ: Հաճախ բացասական մտքերը գալիս են ամենածայրահեղ իրավիճակը կամ վատագույն սցենարը պատկերացնելուց: Ուղղակի կենտրոնանալով ձեր քթի վրա և այն դարձնել ձեր կյանքի կենտրոնը ծայրահեղ պահվածք է: Ձեր այնքան շատ այլ կողմեր ​​կան, որոնք ձեզ դարձնում են այնպիսին, ինչպիսին կաք:
   • Օրինակ ՝ ծայրահեղ մտածելակերպն այն է, երբ զգում ես, որ պետք է շպարի շերտ դնես, որպեսզի դուրս գաս քիթդ պակաս նկատելի: Իրականում մարդիկ հավանաբար ընդհանրապես չեն նկատի ձեր քիթը:

4-ի մեթոդը 2. Կառուցեք վստահություն

1. Իմացեք, որ քիթը կյանքի ընթացքում փոխվում է: Noseամանակի ընթացքում մարդու քթի ձեւը կփոխվի: Քթի ներսում հենարանը տարիքի հետ կթուլանա, և քիթը կփլուզվի: Մարդը կարող է սկսել մի փոքր ավելի բարձր կամ բարձր թվալ, երբ մարդը մեծանում է:
   • Անկախ նրանից, թե ինչպիսին է ձեր քիթը հիմա, այն կշարունակի փոխվել, ինչպես կփոխվի ձեր մարմնի մնացած մասը:
2. Փորձեք ճանաչողական համոզման վարժություն: Այս վարժությունն օգնում է մեզ հիշել, թե ինչ ենք մտածում մարդու մասին առավել ճանաչողականորեն: Հարցին, թե ինչն է մեզ ամենից շատ դուր գալիս, մենք ֆիզիկական գծերի փոխարեն հաճախ նշում ենք անհատականության գծերը: Սա մեզ հիշեցնում է, որ անհատականությունն ու ունակությունն ավելի կարևոր են, քան ձեր ֆիզիկականը: Մենք նաև հիշեցնում ենք, որ մենք ունակ ենք որոշելու մեր ինքնագնահատականը մեր պայմաններով, այլ ոչ թե մեզ մշակույթի կողմից մեզ պարտադրված:
   • Թվարկեք ձեր սիրած ֆիզիկական հատկություններից երեքը: Կարող եք պատրաստել ինքներդ ձեզ ավելի դրական մտածել ամբողջ մարմնի մասին: Սա կարող է օգնել ձեզ ընդունել ձեր քիթը և այն նույնպես գեղեցիկ տեսնել: Նշեք ձեր նախընտրած բնութագրերից երեքը: Օրինակ, դուք կարող եք ասել նման բան. «Ես սիրում եմ իմ աչքերը, ես ունեմ երկար թարթիչներ և ունեմ լավ մատների մատներ»:
   • Նշեք ձեր սիրած անհատական ​​հատկությունները: Կարող եք ասել նման բան. «Ես աշխատասեր եմ, լավ ընկեր եմ և հումորի լավ զգացում ունեմ»:
   • Միացրեք այս երկու ցուցակները և դասավորեք դրանք ըստ կարևորության: Writeանկի յուրաքանչյուր կետի մասին նախադասություն գրիր:
   • Այս վարժությունը կատարողներից շատերը հակված են գնահատել անձնական հատկությունները ֆիզիկական հատկությունների նկատմամբ:
3. Բարձրացրեք ձեր ինքնագնահատականը ձեր արտաքինի վերաբերյալ: Կրկին գրեք ձեր նախընտրած ֆիզիկական հատկությունները: Եթե ​​դժվարանում եք օրինակներ բերել, մտածեք նրանց մասին, որոնց հետ նվազագույն խնդիրներ ունեք:
   • Այս բնութագրերից յուրաքանչյուրի մասին գրեք դրական նախադասություն: Օրինակ, դուք կարող եք ասել նման բան. «Ես սիրում եմ իմ կապույտ աչքերը, քանի որ դրանք փայլում են լույսի ներքո»:
   • Օգտագործեք այս տեղեկատվությունը, որը դուք ընտրել եք ներսից, ինքներդ ձեզ ներկայացնելու ձևի նուրբ փոփոխությունների համար: Եթե ​​կարծում եք, որ լավ տեսք ունեք, կրեք ձեր աչքերի գույնը դուրս բերող հագուստ: Հագեք դիմահարդարում, որն ընդգծում է ձեր աչքերը:
4. Լռեք ձեր ներքին քննադատին: Երբ պարզեք ձեր բացասական մտքերի աղբյուրները, կարող եք սկսել աշխատել ձեր մարմնի վերաբերյալ ձեր մտքերն ու գաղափարները փոխելու ուղղությամբ: Հնարավոր է ՝ ձեր մասին բացասական մեկնաբանություններ եք անում: Երբ դա անում եք, հաշվի առեք այս մեկնաբանությունները: Ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը.
   • Ընկերական մեկնաբանությու՞ն է:
   • Ասե՞մ սա ընկերոջս:
   • Արդյո՞ք դա ինձ լավ է զգում:
5. Բացասական մտածողությունը փոխարինեք դրական մտածողությամբ: Տեղեկանալուց հետո, երբ ինքներդ ձեզ քննադատում եք, մի պահ կանգ առեք ինքներդ ձեզ: Այս միտքը փոխարինեք դրական բանով:
   • Օրինակ, դուք կարող եք մտածել. «Քիթս կարծես գրավում է իմ ամբողջ դեմքը»: Կանգնեցրեք ինքներդ ձեզ և մի դրական բան մտածեք, ինչպես օրինակ. «Իմ քիթը եզակի է: otherանկացած այլ քիթ դեմքինս տարօրինակ կթվա: Ես գեղեցիկ եմ»:
6. Հասկացեք, որ գեղեցկությունը կախված է մշակույթից: Տարբեր մշակույթները գնահատում են տարբեր ոճերն ու գեղեցկության իդեալները: Չնայած մի մշակույթը կարող է գնահատել փոքր, գանգուր քիթը, մեկ այլ մշակույթը կարող է փոխարենը գնահատել ավելի մեծ, ավելի լայն քիթը: Գեղեցկությունը անհատական ​​մշակույթների կողմից կերտված արժեք է:
   • Օրինակ ՝ պատմության ընթացքում որոշ մշակույթներ միշտ գնահատել են քթի օղակները և քիթը շեշտող այլ զարդեր:

4-ի մեթոդ 3. Գործ ունենալ ուրիշների հետ

1. Անտեսեք այն, եթե ինչ-որ մեկը ծաղրում է ձեզ: Շատերն իմանում են իրենց քթի մասին միայն այն ժամանակ, երբ ինչ-որ մեկը նրանց ծաղրում է դրանով: Լավագույն ռազմավարությունն այն է, որ անտեսեն ծաղրուծանակը, քանի որ ծաղրը պարզապես փորձում է ձեզ զզվել: Հետևեք այս քայլերին ՝ ծաղրանքները անտեսելու համար.
   • Հանգիստ մնացեք. Ոչ մի կերպ չպատասխանեք ծաղրանքներին: Ձեր դեմքի արտահայտությունը չեզոք պահեք և ձեր մարմնում ագրեսիա մի ցույց տվեք:
   • Ոչինչ մի ասա. Մի՛ պատասխանիր բառերով և, իհարկե, ոչ ագրեսիվ:
   • Հեռացեք. Իրավիճակը թողեք այն, ինչ կա: Սա կարող է նշանակել իրականում հեռանալ դռնից դուրս գալով, կամ հոգեկանորեն հեռու մնալ ՝ շրջվելով և մեկ այլ բանով:
2. Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք այլ մարդկանց վրա: Անհանգստանալով այն մասին, թե ինչպիսին է ձեր քիթը, շատ արժեքավոր ժամանակ է խլում ձեր ուղեղից: Մարդիկ ձեզ դուր կգան, եթե լսեք նրանց, անկախ նրանից, թե ինչպիսին է ձեր քիթը:
   • Քիթը ինչ-որ մեկի ուշադրության կենտրոնում չմնալու միջոցներից մեկը խոսակցությունը նրա վրա կենտրոնացնելն է: Յուրաքանչյուրը հպարտ է ինչ-որ բանով, ինչպիսիք են աշխատանքը, ընտանիքը, եկեղեցին կամ հավատալիքները: Եթե ​​մտահոգված եք, որ այս անձնավորությունը նկատում է ձեր քիթը, ուշադիր լսեք ՝ պարզելու համար, թե ինչով է ինչ-որ մեկը հպարտանում: Երբ հայտնաբերեք մի բան, որով հպարտանում է դիմացինը, հաճոյախոսեք նրան այդ կապակցությամբ: Oանկության դեպքում սա ընդլայնել հարակից, բարյացակամորեն արված կատակով:
   • Այլ մարդկանց վրա կենտրոնանալը կարող է դժվար լինել: Սա սոցիալական իրավիճակներում ձեր ուշադրությունը կքաշի ձեր քթից, կստիպի ձեզ ավելի դրական զգալ և ավելի համակրելի թվալ ուրիշների համար:

4-ի մեթոդ 4. Աջակցություն գտնելը

1. Փնտրեք եզակի քթով դերասանական մոդելներ: Ձեր քիթը չի ստեղծի և չի կոտրի ձեր կյանքում հաջողության հասնելու հնարավորությունը, բայց միևնույն է, կարող է օգտակար լինել գտնել եզակի քթով հաջողակ մարդկանց օրինակներ: Սրանք կարող են դառնալ ձեր անձնական օրինակները, երբ դուք ստեղծում եք ձեր վստահությունը: Մեծ կամ եզակի քիթ ունեցող որոշ հայտնի մարդիկ են. Բարբրա Սթրեյզանդը, Բետ Միդլերը, Էնդի Սեմբերգը, Սոֆիա Կոպոլան, Օփրա Ուինֆրին և շատ ուրիշներ:
2. Վստահիր ընկերոջդ: Շփվեք ձեր լավագույն ընկերոջ հետ ձեր քթի հետ կապված ձեր զգացմունքների մասին: Հաճախ դուք կտեսնեք, որ եթե ինչ-որ մեկի առաջ բարձրաձայն վախ եք ընդունում, ապա միայն դուք եք դա նկատել:
3. Խոսեք ընտանիքի անդամի հետ: Հավանական է, որ ձեր ընտանիքի ինչ-որ մեկը ձեր քթի նման քիթ ունենա: Խոսեք այս մարդու հետ ձեր մտահոգությունների մասին: Հարցրեք ՝ այդ մարդու վստահությունը քթի պատճառով նվազե՞լ է: Հարցրեք, թե ինչպես է նա վերաբերվել դրան:
4. Միացեք մարմնի պատկերների աջակցության խմբին: Տեսեք, արդյոք ձեր տարածքում կա աջակցության խումբ այն մարդկանցից, ովքեր անհարմար են իրենց ֆիզիկական տեսքից:
5. Խոսեք հոգեթերապեւտի հետ: Եթե ​​դեռ արտաքինի հետ խնդիրներ ունեք, գուցե օգտակար կլինի խոսել հոգեթերապեւտի հետ: Այս անձը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր քթի հետ կապված ձեր հույզերը: Նա կարող է նաև առաջարկել ձեր քիթը ընդունելու սովորելու ռազմավարություններ:
   • Հարցեր տվեք մարմնի դիսորֆիկ խանգարման (BDD) վերաբերյալ: Մարդիկ, ովքեր տառապում են BDD- ից, կարծում են, որ իրենց մարմնի այնպիսի հատկություն, ինչպիսին է քիթը, անցանկալի է այնպես, որ այն սահմանափակի նրանց կյանքը: Այս մեկ առանձնահատկությունը խլում է նրանց ամբողջ կյանքը:

Arnգուշացումներ

• Հիշեք, որ պլաստիկ վիրաբուժությունը, ինչպիսին է քթի աշխատանքը, խնդրի շատ ժամանակավոր լուծում կլինի: Չնայած դուք կարող եք ի սկզբանե թեթեւացում զգալ, վիրահատությունից հետո դեռ կարող եք բացասական զգացողություն ունենալ ձեր քթի հետ կապված: Կարող եք նաև բացասական զգացմունքները փոխանցել ձեր մարմնի մեկ այլ մասի: Ավելի լավ է սովորել ընդունել ձեր քիթը, որպեսզի կարողանաք գոհ լինել ինչպես հիմա, այլ ոչ թե դիմել ավելորդ վիրահատության: