Բովանդակություն

• Քայլել
• 4-րդ մասի 1-ին մաս. Rightիշտ պաշարներ
• Մաս 2-ից 4-ը. Մարմինը մաքուր պահելը
• 4-րդ մաս 3-ը ՝ բուժիչ հոտեր
• 4-րդ մաս 4-ը ՝ ավելի լավ հասկանալ դաշտանը
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Շատ կանայք իրենց անվստահ են զգում, երբ ունենում են իրենց դաշտանը, բայց դաշտանային ցիկլը բնական գործընթաց է: Կարդացեք ՝ ձեր շրջանի ընթացքում պատշաճ խնամքի մասին իմանալու համար ՝ ավելի քիչ անվստահ զգալու համար:

Քայլել

4-րդ մասի 1-ին մաս. Rightիշտ պաշարներ

1. Իմացեք, թե ինչ տարբերակներ ունեք: Կանայք այսօր ունեն menstruation- ի ամենատարբեր անձնական հիգիենայի տարբերակներ, այնպես որ ընտրեք մի բան, որը լավագույնս համապատասխանի ձեր ապրելակերպին:
2. Հաշվի առեք տամպոններ օգտագործել. Թամպոնն առավել հաճախ օգտագործվում է արևմտյան աշխարհում menstruation- ում, քանի որ դրանք հարմար են և օգտագործման համար դյուրին: Տամպոնը պատրաստվում է ներծծող բամբակից և մաշված է հեշտոցում ՝ ստանալու արգանդից դուրս եկող արյունը: Կան տամպոններ, որոնք տարբեր աստիճանի ներծծողությամբ են, ինչպիսիք են թեթևը, նորմալը, ծանրն ու գերծանրաբեռնվածությունը, որոնք համապատասխանում են ձեր շրջանի ինտենսիվությանը: Օգտագործելուց հետո դուք դեն եք նետում տամպոնները, և դրանք պետք է փոխեք յուրաքանչյուր չորսից ութ ժամը մեկ:
   • Երբեք մի տամպոն հագեք ավելի քան ութ ժամ և ձեռք բերեք այնպիսի տեսակ, որը ոչ ավելի ներծծող է, քան ձեզ հարկավոր է, քանի որ դա կարող է հանգեցնել հազվագյուտ պայմանի, որը կոչվում է «թունավոր ցնցման համախտանիշ»:
3. Փորձեք սանիտարական բարձիկներ: Սանիտարական սրբիչները տեղադրվում են ձեր ներքնազգեստի մեջ, և դրանք ունեն բոլոր տեսակի երկարություններ և ներծծող հզորության աստիճաններ: Դրանք պատրաստվում են ներծծող նյութից, որը կոչվում է ցելյուլոզա, և օգտագործելուց հետո դրանք պետք է վերացվեն: Որոշ կանայք դրանք օգտագործում են որպես լրացուցիչ պաշտպանություն, բացի տամպոնից, բայց մյուս կանայք նախընտրում են միայն սանիտարական բարձիկները, քանի որ նրանք հարմար չեն ինչ-որ բան մտցնել իրենց հեշտոց: Քանի որ սանիտարական անձեռոցիկներն ունեն արտահոսող պլաստիկ հիմք, դրանք ավելի շատ հոտ են պահում, քան անձնական հիգիենայի այլ միջոցները:
4. Իմացեք լվացվող գործվածքների սանիտարական բարձիկների օգտագործման մասին: Որոշ կանայք նախընտրում են գնել կամ պատրաստել սանիտարական սրբիչներ այնպիսի ներծծող նյութից, ինչպիսիք են բամբակը, միկրոթելից կամ բամբուկից: Գործվածքների սանիտարական բարձիկները չեն պարունակում քիմիական նյութեր, ինչպիսիք են միանգամյա օգտագործման բարձիկները, և տհաճ հոտ չի գալիս, երբ դրանցով ներծծվում է արյունը: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է դրանք պարբերաբար լվանալ, և դրանք սովորաբար մի փոքր ավելի մեծ և խիտ են, քան մեկանգամյա օգտագործման բարձիկները:
5. Ներդրումներ կատարեք մեկի մեջ դաշտանային գավաթ. Դաշտանային գավաթը դառնում է ավելի ու ավելի տարածված: Օգտագործելուց հետո որոշ բաժակներ պետք է դեն նետել և դնել դիֆրագմի նման: Կան նաև մի քանի անգամ օգտագործվող menstrual բաժակներ, ինչպիսիք են LadyCup- ի կամ Lunette- ի բաժակները: Դրանք պատրաստված են սիլիկոնից և տեղադրվում են հեշտոցի խորքում ՝ մինչև արգանդի վզիկը: Երկու դեպքում էլ բաժակը տեղում են պահում հեշտոցի պատի մկանները: Դուք կարող եք բաժակը պահել 12 ժամվա ընթացքում, նույնիսկ երբ լող եք գնում և երբ քնում եք: Քանի որ դրանք ներսում եք կրում, ձեր հոտը շատ չի հոտում, երբ ունենում եք ձեր դաշտանը:
   • Բաժակը պետք է դատարկվի ամեն չորսից տասներկու ժամը մեկ: Դուք արյունը գցում եք զուգարան կամ լվացարան և ողողում եք բաժակը, նախքան այն նորից ներս դնելը:
6. Պարբերաբար փոխեք ձեր տամպոնը կամ բարձիկները: Եթե ​​տամպոնը չափազանց երկար եք պահում, կարող եք արտահոսել, իսկ եթե բարձիկ շատ երկար եք հագնում, այն կարող է հոտ հանել:
   • Ձեր ժամանակահատվածի ծանր օրերին ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել փոխել պահոցները կամ տամպոնը յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ: Լույսի օրերին, հավանաբար, բավարար է յուրաքանչյուր երեք-չորս ժամը:
   • Կրկին երբեք մի տամպոն թողեք ավելի քան ութ ժամ, ներառյալ մեկ գիշերվա ընթացքում, և մի օգտագործեք թամպոններ, որոնք ավելի շատ կլանող են, քան անհրաժեշտ է `թունավոր ցնցման համախտանիշի ռիսկը նվազեցնելու համար:
7. Լավ պատրաստ եղեք: Ձեր ժամանակաշրջանները, ամենայն հավանականությամբ, կանոնավոր և կանխատեսելի կլինեն, բայց երբեմն կարող է ունենալ «առաջընթաց արյունահոսություն» ժամանակաշրջանների միջև, կամ ձեր ցիկլը ունենալ սպասվածից շուտ: Այնպես որ, միշտ պատրաստ եղեք դրան և բերեք ճիշտ պաշարներ:
   • Արտակարգ իրավիճակների համար պահեք տամպոն կամ սանիտարական անձեռոցիկը ձեր պայուսակում, պահարանում և (կամ) ձեր մեքենայում:
   • Ձեր զուգարանում պահեք տամպոնների կամ սանիտարական բարձիկների պաշար, որպեսզի ժամանակ չունենաք ձեր ցիկլը:
   • Մի վախեցեք, անհրաժեշտության դեպքում, ընկերոջից տամպոն կամ պահոց խնդրեք: Նույնիսկ անծանոթը կարող է օգնել ձեզ արտակարգ իրավիճակներում:

Մաս 2-ից 4-ը. Մարմինը մաքուր պահելը

1. Shնցուղ ամեն օր: Ձեր ամբողջ մարմինը պետք է մաքրվի ամեն օր, և եթե ունեք դաշտան, ապա լրացուցիչ ժամանակ հատկացնեք դրսից լավ հեշտությամբ լվանալու համար, քանի որ այնտեղ կարող են կուտակվել արյուն և խոնավություն:
   • Օգտագործեք մեղմ օճառ կամ ցնցուղի գել և լվացեք ամբողջ մարմինը, ներառյալ հեշտոցի արտաքին մասը, և լավ լվացեք:
   • Ձեր սեռական օրգանների համար անհրաժեշտ չէ հատուկ օճառ վերցնել. դա պարզապես շուկայավարման հնարք է ՝ օգտագործելու ձեր շրջանի շուրջ առկա անորոշությունը: Հիշեք, որ ձեր մարմնի համար նորմալ է մարմնի նման հոտը, իսկ սեռական օրգանների հոտը `սեռական օրգանների:
   • Երբեք մաքրեք ձեր հեշտոցի ներսը, օրինակ, հեշտոցային լոգանքներով: Ձեր հեշտոցը ինքնամաքրվող օրգան է, որը, բնականաբար, ունի ճիշտ հավասարակշռություն և կարող է դուրս բերել լորձի աղտոտիչները, և հեշտոցային հեղուկով կարող եք խաթարել pH մակարդակը և վարակներ առաջացնել:
2. Փորձեք մանկական անձեռոցիկներ: Եթե ​​ցանկանում եք թարմանալ մեջտեղում, հոտերից ազատվելու համար կարող եք օգտագործել մանկական անձեռոցիկներ առանց հոտի:
   • Օգտագործեք անձեռոցիկները, ինչպես միզելուց կամ կղելուց հետո զուգարանի թուղթ եք օգտագործում, և սրբեք միայն ձեր մարմնի արտաքին մասը: Դրանից հետո անձեռոցիկները նետեք աղբարկղը և դրանք երբեք զուգարանակոնքից չհանեք, քանի որ դա կարող է հանգեցնել խցանումների:
   • Մանկական անձեռոցիկները պատրաստվում են փոքր երեխայի զգայուն մաշկի համար, ուստի դրանք չպետք է խայթեն, բայց ամեն դեպքում դադարեք օգտագործել, եթե դա քոր է գալիս, այրվում է կամ վարակ եք ունենում:
3. Ներքնազգեստը թարմ պահեք: Կարող եք անընդհատ թարմ զգալ և խուսափել հոտից, եթե պարբերաբար մաքուր ներքնազգեստ եք հագնում և զգույշ եղեք, որ արտահոսք չլինի:
   • Հագեք բամբակյա ներքնազգեստ: Բամբակը բնական մանրաթել է, որը շատ շնչում է, որպեսզի ավելի քիչ քրտնեք և տհաճ հոտ չստանաք:
   • Periodամանակահատվածում մի հագեք թոնգ, քանի որ բակտերիաները կարող են անուսից անցնել հեշտոց, որտեղ դրանք ինֆեկցիաներ են առաջացնում:
   • Փոխեք ներքնազգեստը, երբ այն խոնավանում է քրտինքից կամ խոնավությունից, բայց գոնե օրը մեկ անգամ:
4. Լվացեք ձեր հագուստը: Երբեմն ձեր մարմնի ընթացքում հոտը կարող է վատթարանալ ՝ ձեր հագուստին դնելով կեղտոտ հոտ:
   • Օգտագործեք առաջարկվող քանակությամբ լվացող միջոցներ և լվացեք ձեր բոլոր հագուստները, ներառյալ ներքնազգեստները, ամեն օր:
   • Եթե ​​ձեր հագուստի կամ անկողնու մեջ արյուն կա, հնարավորինս շուտ ողողեք այն սառը ջրով և քսեք բծերը մաքրող նյութով, ինչպիսին է Biotex- ը: Թողեք այն մի քանի ժամ, ապա լվացեք այն տաք ջրով ՝ օգտագործելով ձեր սովորական լվացող միջոցը:

4-րդ մաս 3-ը ՝ բուժիչ հոտեր

1. Հիշեք, որ ձեր ժամանակահատվածում ձեր հոտառության մեծ մասը լրիվ նորմալ է, այնպես որ մի անհանգստացեք: Այլ մարդիկ, հավանաբար, իսկապես չեն հոտում ձեզ: Յուրաքանչյուր կին հեշտոցային հոտ է ունենում, երբ նա ունենում է իր դաշտանը (և երբ նույնպես չունի), ուստի կարևոր է իմանալ, թե որ հոտերն են ձեզ համար, և որոնք նորմալ չեն ձեզ համար:
   • Սովորաբար արյունը երկաթի նման մի փոքր հոտ ունի: Դա նորմալ է, բայց եթե մտահոգված եք, փորձեք օգտագործել տամպոններ կամ դաշտանային բաժակ կամ ավելի հաճախ փոխել բարձիկներն:
   • Եթե ​​հոտը ձեզ համար շատ ուժեղ է, ձկնեղեն, կեղտոտ կամ այլ կերպ օտար է, և դուք ամեն օր լվանում եք, կարող է լինել հիմքում ընկած պատճառ:
   • Եթե ​​դուք օգտագործում եք տամպոններ, և ձեզ թվում է, որ ձեզ հոտ է գալիս, համոզվեք, որ տամպոնը վառած չեք թողել: Հնարավոր է ՝ դուք տեղադրել եք նոր տամպոն ՝ առանց հինը հանելու: Տամպոնը չի կարող կորչել ձեր մարմնի մեջ, այնպես որ, եթե մեկը մնացել է, դուք պետք է կարողանաք գտնել և հեռացնել այն: Տեղադրեք մաքուր մատը ձեր հեշտոցի մեջ և զգացեք, որ կարող եք լարից բռնել, ապա դուրս հանել տամպոնը: Եթե ​​չեք կարողանում այն ​​հեռացնել, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին:
2. Վարակը բացառելու համար դիմեք ձեր բժշկին: Ձկների կամ տհաճ հոտը, որը պահպանվում է նույնիսկ պարբերաբար լվանալու դեպքում, կարող է ցույց տալ վարակ, որը կոչվում է բակտերիալ վագինոզ, և դրա համար անհրաժեշտ է դեղորայք:
   • Բակտերիալ վագինոզը հաճախ ուղեկցվում է քորով կամ այրմամբ, բայց երբեմն գարշահոտ հոտը միակ ախտանիշն է: Այս վարակի դեմ դեղորայք ստանալու համար հարկավոր է այցելել ձեր բժշկին:
3. Ստուգեք քրտինքի հոտ ունե՞ք: Ձեր շրջանում հորմոնի տատանումների պատճառով երբեմն կարող եք տարբեր կամ ուժեղ քրտինք հոտել:
   • Չնայած կանանց մեծամասնությունը կշարունակեն օգտագործել իրենց սովորական դեզոդորանտը իրենց ժամանակաշրջանում, ոմանց համար դա բավարար չէ:
   • Ինչպես ձեր մարմնի հոտը, այնպես էլ հեշտոցի հոտը կարող է ազդել ձեր ուտածի և խմածի վրա, և որոշ սննդամթերքներ, ինչպիսիք են սխտորը, սուրճը և տապակած սնունդը, կարող են փոխել հոտը: Եթե ​​դրանից շատ եք ուտում կամ խմում, փորձեք ժամանակավորապես կտրել ՝ համոզվելու համար, որ դա օգնում է:
4. Հաշվի առեք եղանակը: Շատ շոգ օրերին արյունն ու քրտինքը կարող են խառնվել և ձեզ սովորականից ուժեղ հոտ առաջացնել:
   • Սա հատկապես կարող է խնդիր լինել, եթե դուք սանիտարական սրբիչներ եք հագնում, քանի որ մանրէները, արյունը և քրտինքը կարող են թակարդում մնալ պլաստիկի շերտերի միջև: Այդ դեպքում օգտագործեք տամպոններ կամ դաշտանային բաժակ, քանի որ դրանք ձեր մարմնում եք կրում, կամ ավելի հաճախ սանիտարական սրբիչները փոխեք:

4-րդ մաս 4-ը ՝ ավելի լավ հասկանալ դաշտանը

1. Իմացեք, թե երբ է սկսվում ձեր շրջանը: Կանանց մեծամասնությունն ունենում է առաջին ցիկլերը, երբ նրանք մոտ 12 տարեկան են:
   • Առաջին դաշտանային շրջանը սովորաբար սկսվում է սեռական հասունության առաջին նշաններից երկու տարի անց, ինչպիսիք են փոքր-ինչ այտուցված կամ դուրս ցցված խուլերը (իսկական կրծքեր դեռ չկան), և առաջին թևատակերի և սեռական մազերի հայտնվելուց մի քանի ամիս անց:
   • Ձեր առաջին շրջանը կարող է ուղեկցվել ցավալի կրծքերով, տրամադրության փոփոխությամբ կամ ստամոքսի ցավով (դաշտանային ցնցումներ):
2. Իմացեք, որ յուրաքանչյուր կրտսեր տարիքի կին պետք է գործ ունենա ժամանակաշրջանների հետ: Պետք չէ ամաչել ոչնչից:
   • Periodննդաբերություն ստանալիս առաջին անգամ կարող եք անհանգստանալ կամ անվստահ լինել: Բայց նայեք ձեր շուրջը: Յուրաքանչյուր մարդ, ում տեսնում եք, ծնվում է մի կնոջից, որն ունի կամ ունեցել է իր դաշտանը, և համարյա յուրաքանչյուր կին, ում ճանաչում եք, ունենում է իր ամսական շրջանը: Ձեր բոլոր ընկերները կունենան իրենց ժամանակաշրջանները կամ արդեն ունեն: Դա միանգամայն նորմալ և բնական գործընթաց է:
   • Աղջիկների մեծամասնությունը ունենում է ցիկլեր 12 տարեկանում և menopause 50 տարեկանում, ինչը նշանակում է, որ նրանք ունենում են ամսական կտրվածքով միջինը 38 տարի, այսինքն 456 անգամ:
3. Սովորեք ճանաչել ձեր սեփական մարմնից ստացված ազդանշանները: Յուրաքանչյուր դաշտանային ցիկլ տարբեր է, բայց կանանց մեծ մասը ծանոթանում է իրենց ցիկլին, այնպես որ նրանք պատրաստ են դրան, երբ սկսեն իրենց դաշտանը:
   • Դաշտանային ցիկլը իրականում վերաբերում է պտղաբերության ամբողջ ցիկլին, որը տևում է միջինը 28 օր, ինչը նշանակում է, որ դուք ունենում եք ամսական մոտավորապես ամիսը մեկ անգամ: Ամեն ամիս կանանց մարմինը պատրաստվում է հղիության: Էնդոմետրիումը թանձրանում է այնպես, որ հնարավոր սաղմը կարողանա փոխպատվաստվել, այնուհետև ձու է արձակվում և իջնում ​​արգանդ, իսկ եթե սեռական կյանքի ընթացքում չի պարարտանում, այն կրկին հեռանում է մարմնից, էնդոմետրիումի հետ միասին, որը հեշտոցից դուրս գալիս կարծես դաշտանային արյուն լինի: ,
   • Periodննդաբերությունից անմիջապես առաջ կարող է առաջանալ ընդհանուր ախտանիշեր, որոնք կոչվում են PMS (նախադաշտանային սինդրոմ), ինչպիսիք են `փքվածությունը, հոգնածությունը, տրամադրությունը, որոշակի մթերքների փափագը, գլխացավերը և ստամոքսային ցավերը:

Խորհուրդներ

• Մի օգտագործեք օծանելիքի սանիտարական սրբիչներ, քանի որ դա կարող է գրգռել մաշկը և հանգեցնել վարակների:
• Եթե ​​շատ մտահոգված եք կամ շատ ՊՄՍ ունեք, միշտ դպրոց բերեք լրացուցիչ տամպոններ, բարձիկներ և մաքուր ներքնազգեստ: Լավ գաղափար է նաեւ մուգ շալվար կամ փեշ հագնել:

Arnգուշացումներ

• Եթե ​​դուք օգտագործում եք տամպոններ, իմացեք թունավոր շոկի համախտանիշի նախազգուշական նշաններին: Դրանք ներառում են բարձր ջերմություն, արևի այրման նման ցան, ցածր արյան ճնշում, գլխապտույտ և լուծ: Հեռացրեք ձեր տամպոնը և զանգահարեք 911 հեռախոսահամարով, եթե այս ախտանիշները զգում եք: