Բովանդակություն

• Քայլել
• 4-ի մեթոդ 1. Որոշումը
• 4-ի մեթոդ 2. Փնտրեք օգնություն
• 4-ի մեթոդ 3. Կազմեք ծրագիր
• 4-ի մեթոդը 4. Թողնելը և հրաժարվելու ախտանիշները
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Թմրամոլությունը կարող է ձեզ զգացնել, որ դուք երբեք չեք կարող ազատվել դրանից, բայց որքան էլ որ վատն եք, թողնելը երբեք ուշ չէ: Դուք նախ ինքներդ պետք է հասկանաք, թե ինչու եք ուզում թողնել ծխելը: Սա օգնում է ձեզ շարունակել գործընթացը, երբ սկսել եք այն: Դրանից հետո կազմեք ծրագիր և գտեք աջակցության խմբեր և մարդիկ, ովքեր կարող են ձեզ խորհուրդ տալ, երբ անցնում եք դուրսբերման փուլը և փորձեք կերտել ձեր նոր կյանքը: Եթե ​​ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես ազատվել ձեր կախվածությունից, հետևեք ստորև ներկայացված քայլերին:

Քայլել

4-ի մեթոդ 1. Որոշումը

1. Նշեք ձեր թմրամոլության բոլոր բացասական կողմերը: Եթե ​​գրեք, թե ինչպես է ձեր կախվածությունը կործանել ձեր կյանքը, կարող եք սա օգտագործել որպես ձեր կյանքը բարելավելու շարժառիթ: Մի գրեք ընդհանուր բաներ, այլ կոնկրետ դեպքեր, երբ դա նկատում եք քո կյանքը փոխվել է ձեր կախվածության պատճառով: Երբ այդ ամենը գրեք, սա կարող է մի փոքր ցավոտ լինել, բայց ցուցակը միայն կօգնի ձեզ երկարաժամկետ հեռացնել թթու խնձորից:
   • Գրեք, թե ինչպես է ձեր կախվածությունը փչացրել ձեր մարմինը: Թմրամոլությունը վնասակար է ձեր մաշկի, ձեր օրգանների, ձեր ատամների համար և նաև շատ այլ ֆիզիկական անհանգստություն է առաջացնում: Պետք է նշել նաև այն նուրբ էֆեկտները, ինչպիսիք են քաշի կորուստը և այն, որ ձեր դեմքը սկսում է շատ ավելի արագ ծերանալ:
   • Գրեք դեղերի ազդեցությունը ձեր հոգեկան առողջության վրա: Կախվածությունները հաճախ սրում են հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրները, որոնք արդեն առկա են կամ առաջացնում են այս տեսակի խնդիրների զարգացում: Հանկարծ ընկճվածություն կամ վախ զգո՞ւմ եք: Գուցե դուք օգտագործում եք թմրանյութեր ՝ ձեր բացասական զգացմունքները մոռանալու համար, բայց իմացեք, որ թմրանյութերը միայն կխորացնեն ձեր խնդիրը:
   • Գրեք թմրամիջոցների ազդեցությունը ձեր սոցիալական կյանքի վրա: Ձեր կախվածությունը հավանաբար ձեզ համար արժեցել է հարաբերություններ ուրիշների հետ: Կարող եք նախընտրել չհանդիպել նոր մարդկանց կամ նոր ընկերներ ձեռք բերել, կարող է դժվար լինել աշխատանք գտնելը կամ խմբի հուսալի մասը լինելը, եթե կախվածություն ունեք:
   • Ձեր կախվածությունն ունի՞ հեռահար ֆինանսական հետեւանքներ: Փորձեք հետեւել, թե որքան կախվածություն է արդեն ձեզ համար արժեցել ձեր կախվածությունը և որքան արժե այն մեկ օրվա, շաբաթվա, ամսվա և տարվա ընթացքում:
   • Մտածեք այն ժամանակի մասին, որը ձեզ կտանի կախվածությունը: Դուք գրեթե ամբողջ օրը մտածում եք թմրանյութերի մասին, ինչպես գտնել դրանք, օգտագործել դրանք, ինչպես կզգաք և ինչպես ավելի շատ միավորներ կստանաք դրանից հետո:
2. Գրեք ձեր կախվածությունը թողնելուց հետո ցանկացած դրական փոփոխություն, որը դուք ակնկալում եք ունենալ: Դուք հիմա պետք է գրեիք ձեր ներկա իրավիճակի բոլոր բացասական կողմերը և սթափ գոյության բոլոր սպասվող դրական կողմերը: Ամեն բացասական բան կվերանա, և դուք հնարավորություն կունենաք ավելի լավ, առողջ կյանք ունենալ:
   • Դուք ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք, եթե ձեր փողերն ու ժամանակը ծախսեք թմրանյութերի այլ բանի վրա:
   • Ձեր հարաբերությունները կբարելավվեն, երբ ձեր ընկերներն ու ընտանիքը կրկին ձեզ վստահեն: Դուք նաև շատ ավելի մեծ հնարավորություններ կստանաք նոր ընկերներ կամ ընկերուհիներ հանդիպելու առանց այդ մեծ խոչընդոտի, որն այժմ խանգարում է ձեզ:
   • Այս ճանապարհին ձեզ շատ ավելի շատ գումար է մնացել:
   • Դուք ձեզ շատ ավելի լավ ու առողջ կզգաք:
   • Դուք կհպարտանաք ինքներդ ձեզնով, և ձեր վստահությունը կվերադառնա:
3. Գրեք այն պատճառները, որոնք կարող եք մտածել թողնելու մասին: Որպես օրինակ կարող եք վերցնել վերոհիշյալ ցուցակը: Գրեք նաև որոշ մանտրաներ ՝ օգտագործելու համար, եթե ցանկանաք զգալ դրանք կրկին օգտագործել: Թողնելը թողնելու ձեր դրդապատճառը պետք է լինի բավականաչափ անձնական և կարևոր, որպեսզի միշտ մնաք ձեր որոշմանը, երբ ստիպված եք ընտրություն կատարել ՝ թողնելը և շարունակելը: Ստորև բերված են մի քանի օրինակներ.
   • Որոշեք, որ պատրաստվում եք կանգ առնել, որպեսզի ձեր կինը կարողանա անհանգստանալու փոխարեն հպարտությամբ նայել ձեզ:
   • Որոշեք, որ պատրաստվում եք հրաժարվել, քանի որ ցանկանում եք ունենալ այնքան փող, որ կարողանաք ինքնուրույն ապրել ՝ առանց ամեն անգամ ուրիշների փողի կարիք ունենալու:
   • Որոշեք, որ պատրաստվում եք թողնել ձեր առողջությունը վերականգնելու համար: Դուք պատրաստվում եք թողնել այն, որ ուզում եք երկար ապրել և այնտեղ լինել ձեր սիրելիների համար:

4-ի մեթոդ 2. Փնտրեք օգնություն

1. Օգնություն խնդրեք ընկերներից և ընտանիքից: Երբ կախվածություն ունեք, շատ դժվար է առանց օգնության ամբողջովին թողնել այն: Խոսեք ձեր ընտանիքի և ընկերների հետ այն գործընթացի մասին, որը դուք անցնում եք ՝ պարզելու համար, թե ում կարող եք վստահել: Շատ կարևոր է, որ ձեր սիրելիները օգնեն ձեզ, երբ նրանց օգնության կարիքն ունեք: Մաքրելուց հետո դրանք ձեզ հարկավոր կլինեն ՝ ռեցիդիվը կանխելու համար:
   • Կարևոր է, որ դուք օգնություն ստանաք ուրիշներից, բայց մի ենթադրեք, որ նրանք կաշխատեն ձեզ համար: Այնպես որ, չպետք է սկսես մեկ ուրիշին լավություն անելու գործընթացը, թողնելու դրդապատճառը պետք է բխի քեզանից, քանի որ չես կարող թույլ տալ, որ դա կախված լինի ուրիշներից: Ձեզ կարող է այլևս թույլ չտալ շփվել որոշակի մարդկանց հետ, ովքեր գիտեք, որ դեռ օգտագործում են թմրանյութերի դուրսբերման ժամանակ: Առողջական նկատառումներից ելնելով ՝ պետք է հեռու մնաք այն մարդկանցից, ովքեր օգտագործում են ձեր դիմաց: Գործընթացի սկզբում սա կարող է մեծ ջանքեր պահանջել, բայց ի վերջո նոր ընկերներ կգտնեք:
2. Միացեք աջակցության խմբին: Այն օգնում է խոսել այն մարդկանց հետ, ովքեր նույն գործընթացն են անցնում: Նման խմբում պետք չէ որևէ բան թաքցնել, մինչդեռ նախընտրում եք ձեր ընտանիքի անդամներին և ընկերներին չասել որոշ բաների մասին: Խմբի մեկ այլ առավելությունն այն է, որ կարող են լինել մատչելի ռեսուրսներ, որոնք այլապես չէիք ունենա: Կան բազմաթիվ խմբեր, որոնց կարող եք միանալ:
   • Անանուն թմրամիջոցները կխրախուսեն ձեզ կիսվել ձեր պատմությամբ ուրիշների հետ և զրուցել այլոց հետ, ովքեր արդեն անցել են ձեր սկսած գործընթացը:
   • SMART Recovery- ն օգնում է թմրամոլներին մաքուր մնալ ՝ սովորեցնելով ինքնակառավարման որոշակի տեխնիկա: Սա լավ այլընտրանք է այն մարդկանց համար, ովքեր ոչ մի կապ չունեն 12-քայլանոց մեթոդի հետ:
   • Կան նաև աջակցության առցանց խմբեր, որոնց միջոցով կարող եք կապվել այլ մարդկանց հետ, ովքեր անցնում են կամ արդեն անցել են նույն գործընթացը, ինչ դուք, օրինակ ՝ Վերականգնման սոցիալական ցանցը:
3. Գտեք թերապեւտից, ում մասին ձեզ լավ եք զգում: Փնտրեք մեկին, ով մասնագիտացած է այս ոլորտում, ունի բավարար փորձ և լավ հեղինակություն: Օգտագործված մեթոդը կարող է տարբերվել ըստ թերապևտի և կարող է տարբեր լինել ՝ ճանաչողական վարքային թերապիայից մինչև կյանքի հմտությունների ուսուցում: Կարող եք նաև ընտրել մեկ առ մեկ թերապիա, որն արդյունավետ է, հատկապես, եթե վստահում եք ինչ-որ մեկին և նախընտրում եք պատմություններ չկիսել խմբային իրավիճակում:
4. Դուք ինքներդ պետք է որոշեք ՝ վերահսկվող ծրագիրը ձեզ համար լավագույնն է, թե ոչ: Եթե ​​չեք կարծում, որ առանց հսկողության կարող եք ազատվել ձեր կախվածությունից, գուցե ստիպված կլինեք գնալ կլինիկա, ապա հնարավոր է որոշ ժամանակ ապրել այլ տանը ՝ նախկին նախկին թմրամոլների հետ, որպեսզի աստիճանաբար վերադառնաք հասարակություն: Երբ դուրս եք գալիս նահանջից, հաճախակի եք ունենում հոգեբանական խնդիրներ `հեռացման ախտանիշների պատճառով, որոնք կարող են շատ ցավոտ և երբեմն նույնիսկ վտանգավոր լինել: Եթե ​​կլինիկայում եք մնում, ձեզ կօգնեն ամենավատ ախտանիշները հաղթահարել:
   • Կախված ձեր կախվածությունից կախված թմրամիջոցից, գուցե ձեզ հարկավոր է որոշակի դեղեր ընդունել `սովորությունը վերացնելու համար, քանի որ որոշ դեպքերում մեկ գիշերվա ընթացքում թողնելը կարող է շատ վտանգավոր լինել:
   • Կլինիկաներից շատերն ունեն բժշկական աջակցություն և հաճախ առաջարկում են նաև ծրագրեր, որոնց կարող եք մասնակցել միայնակ կամ խմբով:

4-ի մեթոդ 3. Կազմեք ծրագիր

1. Դուք պետք է փորձեք պարզել, թե ինչու եք օգտագործում: Գտնո՞ւմ եք, որ որոշակի վայրերում կամ որոշակի մարդկանց շրջապատում ավելի ուժեղ հակում ունեք թմրանյութեր օգտագործելու: Կարևոր է, որ դուք բացահայտեք ձեզ դրդող մարդկանց և վայրերը: Գուցե դուք ի վիճակի չլինեք ընդհանրապես խուսափել դրանցից, և նույնիսկ եթե կարողանաք, դա չի փոխում այն ​​փաստը, որ դուք դեռ կզգաք դրանք օգտագործելու անհրաժեշտությունը: Այնուամենայնիվ, դա օգնում է հնարավորինս խուսափել այդ մարդկանցից և վայրերից: Սրանք այն ազդակներից են, որոնցից շատ մարդիկ տառապում են.
   • Թմրամիջոցներ օգտագործողներ: Եթե ​​դուք հաճախ եք շփվում այն ​​մարդկանց հետ, ովքեր նույնպես թմրանյութեր են օգտագործում, մաքուր մնալը շատ դժվար է: Այնպես որ ավելի լավ է չզբաղվել այդ մարդկանց հետ, եթե ուզում եք ինքներդ ձեզ կանգնեցնել:
   • Այն վայրերը, որտեղ օգտագործման ցանկություն եք զգում: Միգուցե կա քաղաքի որոշակի վայր կամ հատված, որտեղ օգտագործման ձեր հակումն ավելի ուժեղ է, եթե այո, ապա պետք է հեռու մնաք այդ վայրից:
   • Իրավիճակները կամ հույզերը, որոնք վատթարանում են օգտագործման հակումները: Դա կարող է լինել նույնքան անվնաս մի բան, որքան մի կինոնկարի մի իրավիճակ, երբ մարդիկ օգտագործում են կամ քո սեփական հուսահատությունը, երբ մտածում ես նախկին ընկերոջ մասին: Դուք ամենալավը գիտեք, թե ինչն է ձեզ դրդում:
2. Մանրակրկիտ մաքրեք ձեր տունը կամ բնակարանը, որպեսզի կարողանաք նոր սկիզբ դնել: Եթե ​​անընդհատ հիշեցնում եք ձեր կախվածության մասին, ապա ավելի դժվար է թողնել այն: Դուք պետք է դեն նետեք ձեր դեղերի պատմության հետ կապված բոլոր առարկաները: Դուք կարող եք մաքրել ձեր բնակելի տարածքը հետևյալ ձևերով.
   • Մաքրեք ձեր տունը կամ բնակարանը:
   • Հավաքեք մեծ քանակությամբ սնունդ ՝ թողնելուց հետո առաջին անգամ ուժեղ մնալու համար և չզբաղվեք մեծ էներգիա սպառող գործողություններով: Ձեր կախվածությունը հաղթահարելու համար ձեզ հարկավոր կլինի ձեր ողջ ուժը: Մասնավորապես, համոզվեք, որ բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ եք ուտում: Սա ապահովում է, որ ձեր արյան արժեքները մնան կայուն, այնպես որ ձեր տրամադրությունը մնա կայուն:
   • Կարող եք կրկին պաստառապատել ձեր տան այն սենյակները, որոնք նախկինում օգտագործել եք կամ գոնե նոր կահույք գնել: Դարձրեք այն, կարծես նոր զարդարված սենյակ լինի:
   • Գնեք հանգստացնող իրեր ՝ մոմեր, նոր սավաններ, ձայնասկավառակներ, բույսեր, այն ամենը, ինչը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ:
3. Ունեցեք ժամանակացույց ՝ իրագործելի նպատակներով և հստակ ժամկետներով: Կանգ առնելուց առաջ զգուշորեն թուլացրեք թմրանյութերի օգտագործումը ՝ որոշ կանխորոշված ​​նպատակների հիման վրա: Կարևոր է, որ դուք դա քննարկեք մասնագետի հետ և միասին կազմեք ծրագիր `հստակ գործողություններով և ավարտի ամսաթվով, որի համար կարող եք աշխատել, որի ուղղությամբ, ի վերջո, մաքուր կլինեք:
   • Օրացույցը հիանալի գործիք է առաջընթացը վերահսկելու և ձեզ պարտավորությունների մասին հիշեցնելու համար:
   • Մարդիկ հաճախ համոզվում են, որ իրենց օգտագործած վերջին օրը հատուկ օրվա մեջ է, ինչպիսին է ծննդյան օրը կամ տոնը: Այսպիսով, այդ օրվա հատուկ իմաստը լրացուցիչ խթան է տալիս գործընթացում մաքուր մնալու համար:

4-ի մեթոդը 4. Թողնելը և հրաժարվելու ախտանիշները

1. Մնա ձեր ժամկետները: Համոզվեք, որ դադարեցրեք ձեր թմրանյութերի օգտագործումը նախատեսված ամսաթվին: Դա հեշտ չէ, բայց դուք պետք է կծեք թթու խնձորի միջով: Եթե ​​օգնության կարիք ունեք, այդ մասին պետք է հաղորդեք ձեր ընտանիքին և ընկերներին, ինչի համար ունեք ընտանիք և ընկերներ:
   • Համոզվեք, որ առաջին օրերին և շաբաթներին շատ զբաղված եք: Եթե ​​շատ հաճախ ժամանակ եք ունենում խնայել, գայթակղվելու եք այն կրկին օգտագործել:
   • Հանդիպեք այն մարդկանց հետ, ովքեր թմրանյութեր չեն օգտագործում և կարող են հավատարիմ մնալ ձեր նպատակներին: Երբ շփվում եք ընկերների նոր խմբի հետ, նրանք կօգնեն ձեզ մաքուր մնալ:
2. Եթե ​​ցանկանում եք նորից օգտագործել, մտածեք ձեր թմրանյութերի օգտագործման դրդապատճառի մասին և ստացեք ձեր կազմած ցուցակը: Մտածեք այն մասին, թե որքան կարևոր են ձեր գրած բոլոր պատճառները համեմատության մեջ թմրանյութերի հետ: Ձեր հարաբերությունները, ձեր առողջությունը և ձեր կյանքը վտանգված են Միշտ հիշեք դա, երբ զգում եք, որ կրկին օգտագործելու ցանկություն ունեք:
3. Եթե ​​դուք սթրեսի մեջ եք, դուք պետք է առողջորեն լուծեք այս խնդիրը: Դուք այլևս չեք կարող թմրանյութեր օգտագործել, այնպես որ ստիպված կլինեք այլ կերպ հաղթահարել ձեր սթրեսը: Համոզվեք, որ ձեր նոր մեթոդը հանգստացնում է ձեր մարմնին և մտքին: Ահա սթրեսը թեթեւացնելու մի քանի եղանակներ.
   • Ավելի հաճախ դուրս գալ փողոց:
   • Տեղափոխվում Շատերը զգում են էնդորֆինի ՝ սպորտի ժամանակ ազատված նյութի ՝ վազքի, լողի կամ պարանով ցատկելու նյութի արտանետում:
   • Լսեք հանգստացնող երաժշտություն:
   • Երկար տաք լոգանք ընդունեք:
   • Ձեզ հանգստացնելու համար օգտագործեք արոմաթերապիա:
4. Որոշ մարդիկ չեն անտեսում օգտագործելու ցանկությունը և թույլ են տալիս իրենց ցանկություն զգալ: Այդ դեպքում դա օգնում է ձեւացնել, որ միտումը մի ալիք է, որը կարող եք շրջել մինչև դրա անհետացումը:
5. Կենտրոնացեք նոր կյանք կառուցելու վրա: Երբ ավարտեք ճանապարհի ամենավատ հատվածը, կարող եք ավելի շատ ժամանակ հատկացնել ձեր կյանքը կառուցելուն `բարելավելով գործընկերների, ընտանիքի և ընկերների հետ հարաբերությունները և փնտրելով նոր հոբբիներ:
   • Այս ընթացքում դուք պետք է շարունակեք հաճախել հանդիպումներ ՝ ձեր աջակցության խմբի հետ խոսելու համար, թե ինչպես եք գործում: Կախվածությունից դուրս գալը ինքնաբերաբար տեղի չի ունենում, այնպես որ դուք բուժվում եք միայն այն դեպքում, երբ ամեն ինչ նորից լավ է ընթանում, ինչը կարող է մի փոքր տևել:
6. Եթե ​​ռեցիդիվ ունեք, դուք պետք է անհապաղ քննարկեք դա, նախքան ձեր ամբողջ հին վարքագիծը լիովին վերադառնաք: Այնուամենայնիվ, մի չափազանց կոշտ եղեք ինքներդ ձեզ հետ, այս ժամանակահատվածում ռեցիդիվը տարօրինակ չէ և ավելի հաճախ է պատահում, եթե հետո թելը վերցնեք, դա աղետ չէ: Փորձեք ինքներդ պարզել, թե ինչու եք կրկնել, ապա նորից սկսել գործընթացը: Ինչքան էլ որ պահանջվի, կարող եք դա անել, արժե այն:

Խորհուրդներ

• Erablyանկալի է, որ միշտ ազնիվ լինես: Սա կօգնի ձեզ:
• Ձանձրույթը ռեցիդիվի առաջին քայլն է, այնպես որ միշտ անելիք ունեցեք:
• Մնացեք դրական և ժամանակ անցկացրեք ուրիշների հետ, ձեզ միայնակ մի զգացեք:
• Նայեք հայելու մեջ և ինքներդ ձեզ ասեք, որ կարող եք հաղթահարել դա: Սա ուժեղացնում է ձեր ինքնավստահությունը:
• Խուսափեք թմրամիջոց օգտագործող կամ օգտագործող մարդկանցից: Նոր ընկերներ ձեռք բերեք, ովքեր կարող են օգնել ձեզ այս գործընթացում: Ձեր հին ընկերները կարող են նախ աջակցել ձեզ, ապա գայթակղել ձեզ կրկին միանալ նրանց:
• Գտեք մի խումբ մարդկանց, ովքեր գտնվում են նույն իրավիճակում: Մարդիկ, ովքեր գիտեն, թե ինչ է նշանակում հրաժարվել սովորությունից և կարող են ձեզ առաջնորդել գործընթացում:
• Կարող եք չցանկանալ, բայց ֆիզիկական վարժությունները կթուլացնեն ձեր հեռացման ախտանիշների ցավը:
• Ամեն օր մի քանի րոպե տրամադրեք ձգվող և ձգվող վարժություններ կատարելու համար: Խորհեք ամեն օր քսան րոպե ՝ կենտրոնանալով միայն այդ ընթացքում ձեր շնչառության ձայնի վրա: Այս վարժությունը կօգնի ձեզ կախվածությունը հաղթահարելուց հետո:
• Դուք միակը չեք, ով զգացել է դա, հազարավոր մարդիկ են գնացել ձեր առջև և հասկանում են, թե որքան դժվար է այս գործընթացը:
• Եթե ​​դուք տառապում եք ջերմաստիճանի փոփոխությունից, պետք է կրեք այնպիսի հագուստ, որը կարող եք հեշտությամբ հագնել և հանել:
• Մտածեք այն մարդկանց մասին, ովքեր սիրում են ձեզ:
• Ընթերցանությունն օգնում է կենտրոնանալ այլ բաների վրա:
• Կազմեք այն իրերի ցանկը, որոնք ձեզ դուր են գալիս, որպեսզի, երբ ժամանակը գա, ունենաք այն բաների ցուցակը, որոնք կարող եք անել `թմրանյութեր օգտագործելու փոխարեն:
• Միշտ էլ ավելի հեշտ է հրաժարվել թմրանյութերի օգտագործումից, երբ այլ կարևոր բաներ չես անում: Այնուամենայնիվ, խելացի չէ սպասել այդ ժամանակին, քանի որ այդ ժամանակ կարող էիր մեռած լինել:

Arnգուշացումներ

• Դուք չեք կարող հաղթահարել լուրջ կախվածությունը ՝ հիմնվելով միայն կամքի ուժի վրա: Թմրամիջոցների օգտագործումը փոխում է ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը: Ուստի դիմեք մասնագետի օգնությանը, եթե ցանկանում եք վերացնել սովորությունը:
• Հետկանչման փուլը կարող է վտանգավոր և նույնիսկ մահացու լինել: Հետեւաբար, վերականգնումը սկսելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք բժշկական մասնագետի հետ:
• Եթե ​​դիմում եք բժշկի ՝ ձեր խնդրին օգնելու համար, այս տեղեկատվությունը, չնայած անօրինական է, կարող է փոխանցվել և խնդիրներ առաջացնել աշխատանքի հարցազրույցների ընթացքում կամ ապահովագրություն գնելիս: Այնուամենայնիվ, դուք շատ ավելի մեծ խնդիրներ կունենաք, եթե ակտիվորեն օգտագործում եք թմրանյութեր, այնուհետև ինչ-որ տեղ դիմում եք կամ փորձում եք ապահովագրություն ստանալ: Եթե ​​նկատում եք, որ ձեր բժշկական տեղեկություններն ապօրինի են փոխանցվել, ապա պետք է փաստաբան վարձեք:
• ԱՄՆ-ում թմրամոլության հարցում կարող եք օգնություն ստանալ ձեր քաղաքի, շրջանի և նահանգի միջոցով: Դա կարող է շատ երկար տևել ՝ կախված ձեր ապրած տարածաշրջանից:
• Միացյալ Թագավորությունում սոցիալական հարցերի վարչությունում սպասման ժամանակը 4 շաբաթից 9 ամիս է: