Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդը `մարզվել` սեքսուալ կազմվածք ստանալու համար
• 3-ի մեթոդ 2. Ձեր հետույքն ընդգծեք հագուստով
• 3-ի մեթոդ 3. Օգտագործելով պարզ հնարքներ
• Խորհուրդներ

Սեքսուալ տեսք ունենալը բոլորովին նշանակում է վստահորեն ընդգծել ձեր ձևը:Ձեր գոտկատեղից նեղ տեսքը կդարձնի ձեր հետույքը: Սա սեքսուալ հետույքի պատրանք է տալիս: Կարող եք մարզվել, հագնվել ՝ ձեր հետույքն ընդգծելու համար, կամ օգտագործելով որոշ հնարքներ ՝ ձեր ուզած սեքսուալ հետույքը ստանալու համար:

Քայլել

3-ի մեթոդը `մարզվել` սեքսուալ կազմվածք ստանալու համար

1. Ամրապնդեք ձեր ոտքն ու ստամոքսը: Ձեր հետույքը սեքսուալ տեսք ունենալու լավագույն միջոցը ձեր գլյուտերը մարզելն է: Սա շատ ժամանակ է պահանջում: Երբ սկսում եք մարզվել, առաջին 3 շաբաթվա ընթացքում նկատելի տարբերություն չեք տեսնի: Որոշ մարդիկ տարբերություն չեն էլ նկատում մինչև 6 շաբաթ աշխատելուց հետո: Կան բազմաթիվ վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ ամրացնել ձեր գլյուտաները:
2. Փորձեք մի քանի պարզ վարժություններ, ինչպիսիք են կամուրջը և մոլբերտը: Կամուրջը կարելի է կատարել կշիռներով կամ առանց դրանց: Պառկեք մեջքին ՝ ծնկները ծալած: Եթե ​​ցանկանում եք քաշ ավելացնել, խնդրեք որևէ մեկին ձող տեղադրել ձեր ազդրերին: Բարձրացրեք հետույքը, ապա դանդաղ իջեցրեք այն: Էշը նույնպես պարզ վարժություն է: Գտեք մի տեղ, որտեղ բավականաչափ տարածություն և աջակցություն կա ձեր ձեռքերում և ծնկներին: Հերթով բարձրացրեք կրունկները դեպի առաստաղ: 3 վայրկյան պահեք, ապա դանդաղ իջեք դեպի մեկնարկային դիրքը: Այս վարժությունն ավելի բարդացնելու համար կարող եք ավելացնել կոճի կշիռներ:
3. Փորձեք ավելի բարդ վարժություններ, ինչպիսիք են squats- ը կամ առաջ քայլը: Կանգնեք ձեր ոտքերը ուսի լայնության վրա: Մեջքը ուղիղ պահեք և ծնկները ծալեք 90 աստիճանի: Հետո վերադառնալ: Այս վարժությունը պատշաճ կերպով կատարելը, ձեր ուսերին քաշ ունենալով, գլյուտի լավագույն վարժություններից մեկն է: Առաջ քայլը պահանջում է հավասարակշռություն, համակարգում և համբերություն `դա պատշաճ կերպով կատարելու համար: Կանգնեք ձեռքերը ազդրերին և ոտքերը միասին: Քայլ արա աջ ոտքով և իջիր: Երբ վերադառնաք, ցատկեք և ցատկելու ընթացքում փոխեք ոտքերը: Դուք վայրէջք եք կատարում ցածր դիրքում, բայց ձախ ոտքն առաջ:
4. Նեղացրեք ձեր առանցքը: Ձեր հիմնական մկանները մարզելը կօգնի ձգել գոտկատեղը: Սա սեքսուալ ձևի պատրանք է տալիս: Որքան գոտկատեղը նեղ է, այնքան ավելի սեքսուալ կթվա ձեր հետույքը:
   • Տախտակները հիմնական մկաններն ամրապնդելու հիանալի միջոց են: Այս վարժություններով կարող եք նաև մարզել ձեր գլյուտերը: Սկսեք դիրքում ՝ հրում կատարելու համար; ձեռքերին ու մատներին ՝ ձեռքերը տարածած: Այս դիրքը պահեք հնարավորինս երկար: Ողջ վարժության ընթացքում ձեր մեջքը ուղիղ պահեք, իսկ հիմնական մկանները ՝ լարված: Ձեր գլյուտները մարզելու համար էլ ՝ վարժությունների ժամանակ ձգեք ստեղնաշարերը:
   • Գերմարդի վարժությունը նաև ձեր միջուկը նեղացնելու հիանալի միջոց է `միաժամանակ ամրացնելով ձեր հետույքը: Պառկեք ձեր որովայնին հատակին և ձեռքերը մեկնեք ձեր առջև: Ձեռքերը, ուսերն ու ոտքերը գետնից բարձրացնելու համար պայմանագրեք ձեր միջուկը և գլյուտները, որպեսզի հավասարակշռեք ազդրերին: 5 վայրկյան պահեք, ապա բաց թողեք:
5. Մի արեք սրտային մարզումներ: Չնայած սրտային մարզումները կարող են օգնել նիհարել, դա վնասակար է սեքսուալ կազմվածքին: Այն կրճատում է մկանները, նախքան ճարպը նվազեցնելը, ինչը ձեզ կստիպի կորցնել դժվար վաստակած տոնային ձևերը: Մնացեք ուժի մարզմանը: Եթե ​​դեռ ցանկանում եք սրտային մարզումներ կատարել, ապա այն փոխարինեք ֆիզիկական վարժություններով:
6. Փորձեք սպորտը, որը խստացնում է հետույքը: Վոլեյբոլը, մարմնամարզությունը, անվաչմուշկով բասկետբոլը լավ մարզաձեւ են ձեր հետույքն ամրացնելու համար: Այս մարզաձեւերում շեշտը դրված է գլյուտաների վրա, և դրանք կօգնեն ձեզ ուժեղացնել ձեր հիմնական մկանները ավելի լավ կորերի համար:
7. Աշխատեք ձեր մկանների վրա քայլելիս: Սա նաև կրկնակի արժեք ունեցող վարժություն է: Քայլելիս կենտրոնացեք ձեր կեցվածքի վրա: Ձեր ուսերը հետ պահեք, ձեր հիմնական մկանները ՝ լարված, իսկ մեջքը ՝ ուղիղ: Սա, բնականաբար, կշեշտի ձեր հետույքը: Բացի այդ, այս ճանապարհով քայլելը կամրապնդի ձեր հիմնական մկանները ՝ տալով ձեզ ավելի նեղ գոտկատեղ:

3-ի մեթոդ 2. Ձեր հետույքն ընդգծեք հագուստով

1. Սահմանեք ձեր իրանը: Սեքսուալ հետույքի ամենակարևորը `իրանի և հետույքի տարբերությունն է: Ինքներդ ձեզ տվեք կորեր ՝ շեշտը դնելով ձեր գոտկատեղի վրա: Ձեր գոտկատեղը հնարավորինս փոքրացրեք ՝ գոտի դնելով: Հագեք գոտկատեղն ընդգծող հագուստներ, հագուստները կհոսեն գոտկատեղից ՝ հայացքը դեպի ձեր սեքսուալ հետույքը:
2. Ձեր հետույքին մի զարմանալի մանրամաս ավելացրեք: Եթե ​​ձեր գոտկատեղը ավելի նեղ եք դարձրել, ապա համոզվեք, որ ձեր հետույքը հնարավորինս լավ տեսք ունի: Դա անելու համար դուք սկսում եք ճիշտ շալվար ընտրելով: Կան շատ տաբատներ, և այն, ինչ ձեր ընկերներն են հագնում, միշտ չէ, որ լավագույնն է ձեզ համար:
   • Գտեք ճիշտ պիտանիությունը: Խոշոր տաբատը խցանելու է ձեր հետույքը: Եթե ​​փոքր հատակ ունեք, նեղ ջինսերը ձեր ներքևն ավելի մեծ տեսք ունենալու լավագույն տարբերակն են: Եթե ​​դա ձեզ համար հարմար չէ, կարող եք փորձել կիսաճիտքավոր ջինսեր, քանի դեռ դրանք պատշաճ կերպով տեղավորվում են: Համոզվեք, որ փորձն այնքան էլ ցածր չէ, ուրեմն շատ գործվածք կա, և ձեր հետույքը շողոքորթ չի լինի:
   • Հագեք ջինսե գրպանային փեղկերով: Սա ձեր հետույքին որոշակի ծավալ ավելացնելու հեշտ միջոց է: Համոզվեք, որ փեղկերը ձեր հետույքի ամենալայն մասի վրա են: Lookingանկացած մեկը, ով նայում է դրան, կտեսնի ձեր նեղ գոտկատեղը և նրանց հայացքը կուղղվի ձեր կորերի վրա դեպի գրպանի փեղկեր:
   • Համոզվեք, որ պայուսակները ճիշտ տեղում են: Ստանալու լավագույն միջոցը մայր էշը հասանելի է պայուսակներով, որոնք շատ բարձր են կամ շատ ցածր: Փոքր, բարձր գրպանները ձեր հետույքն ավելի մեծ տեսք կունենան: Նրանք պետք է լավ նստեն ձեր հետույքին:
3. Կրեք կրունկներ: Որքան բարձր են կրունկները, այնքան բարձր է սեռական գրավչությունը: Կրունկի դիզայնը մաշվածության ժամանակ փոխում է ողնաշարի ալիքը: Սա ստիպում է ձեր հետույքին ավելի շատ դուրս գալ, երբ քայլում եք ՝ նրանց ավելի սեքսուալ ձև տալով: Նրանք նաև օգնում են ՝ ձեր ոտքերն ավելի ամուր տեսք տալով ՝ կարծես ուժեղ գլյուտա ունենալով: Կրունկները չափազանցնում են տղամարդկանց և կանանց քայլվածքի տարբերությունը ՝ տղամարդկանց միացնելով:

3-ի մեթոդ 3. Օգտագործելով պարզ հնարքներ

1. Հագեք ձևավորող ներքնազգեստ: Ներքնազգեստի ձևավորումը հիանալի միջոց է ձեւացնել, քանի դեռ չեք ունենա ձեր ուզած մարմինը: Ներքնազգեստի հատուկ ձևեր կան մարմնի յուրաքանչյուր մասի համար: Որպեսզի այն կարծես սեքսուալ հետույք ունենա, ձեզ հարկավոր է միջուկային նոսր ներքնազգեստ: Այս հարցում ձեզ կօգնեն բոդի կոստյումներ կամ գոտկատեղի մարզիչները:
2. Փորձեք ձևավորել հետույքը մեծացնող հագուստ: Այս հագուստները մատչելի են ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար: Ներքնազգեստ է, որը դուք կրում եք այնպես, ինչպես սովորական ներքնազգեստը, բացառությամբ այն, որ այն ունի լիցքավորված բարձ, որը ձեզ ավելի կլոր և ավելի բարեկազմ հետույք է տալիս: Դա հիանալի միջոց է միանգամից սեքսուալ, բարեկազմ տեսք ստեղծելու համար:
3. Գնեք ջինսեր, որոնք բարձրացնում են ձեր հետույքը: Այս տեսակի ջինսերը որոշ չափով նոր են: Հյուսվածքի մեջ կա առաձգականություն, որը բարձրացնում է ձեր հետույքը և այն 2-ից 5 սմ մեծության տեսք տալիս: Դրանց արժեքը մոտավորապես նույնն է, ինչ մյուս ջինսերը, մատչելի են առցանց և որոշ խանութներում: Համապատասխան ջինս գտնելու լավագույն միջոցը փորձելն է: Հնարավոր են տարբեր վերելակներ: Փորձեք դրանք համատեղել մյուս արագ հնարքներից մեկի հետ ՝ ձեր հետույքի արտաքին տեսքի ակնթարթային, կտրուկ բարելավում ստանալու համար:

Խորհուրդներ

• Մի հուսահատվեք, քանի որ այլ մարդիկ ունեն ձեզանից ավելի մեծ հատակներ: Օգտագործեք այս քայլերը մարդկանց խաբելու համար, որ ձեր հետույքն ավելի սեքսուալ լինի:
• Ինչպիսի հետույք էլ ունենաք, համոզվեք, որ ձեր վստահությունն եք կրում: Դա սեքսուալ տեսքի բանալին է:
• Ինքներդ ձեզ մի համեմատեք ուրիշների հետ, ինչը ոչ ոքի չի օգնի և միայն խնդիրներ կառաջացնի: Ձեր կարծիքը ձեր մասին ամենակարևորն է: