Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Պատասխանել անհավասար վերաբերմունքին
• 3-ի մեթոդ 2. Գործ ունենալ անհավասար վերաբերմունքի ազդեցության հետ
• 3-ի մեթոդ 3. Հասկացեք, թե ինչու ծնողները միշտ չէ, որ հավասարապես են վերաբերվում իրենց երեխաներին
• Arnգուշացումներ

Կարող է հիասթափեցնել, երբ զգում ես, որ ծնողներդ քեզանից լավ են վերաբերվում եղբայրներիդ: Դրանից շատ չհուզվեք, սակայն, հասկացեք, որ դուք և ցանկացած քույրեր և եղբայրներ, եթե այդպիսիք կան, կարող են ունենալ տարբեր հետաքրքրություններ, հոբբիներ և հմտություններ, և կարող են այլ կերպ պահանջել ձեր ծնողների ուշադրությունը: Հստակ արտոնյալ վերաբերմունքի դեպքում դուք կարող եք ձեր ծնողների հետ խոսել նրանց վարքի մասին և նշել, թե ինչպես է դա ձեզ զգում: Բուժվեք ինքներդ ձեզ հուզական սպիերից, որը կարող եք ունենալ ձեր ծնողների վատ վերաբերմունքից հետո և օգնության համար դիմել անհրաժեշտության դեպքում:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Պատասխանել անհավասար վերաբերմունքին

1. Հասկացեք հարաբերությունների տատանումները: Քանի որ մենք բոլորս տարբեր ենք, ոչ ոք նույն մարդկանց հետ չի շփվում ճիշտ նույն կերպ: Որոշ դեպքերում, կարծես, ծնողը գերադասում է ձեր եղբորը կամ քրոջը: Այլ դեպքերում, կամ այլ տեսանկյունից, ձեր ծնողը կարծես թե ձեր կողմնակիցն է: Անիրատեսական է ակնկալել, որ ծնողը լիովին արդար և հավասարակշռված կլինի ձեր և ձեր եղբոր կամ քրոջ նկատմամբ վերաբերմունքի մեջ:
   • Այնուամենայնիվ, չկա որևէ արդարացում մեկ երեխային մյուսից ավելի համակարգված և կրկնակի բարեհաճելու համար:
   • Նախքան ձեր ծնողների հետ խնդիրը քննարկելը, ինքներդ ձեզ հարց տվեք ՝ համոզվա՞ծ եք, որ ձեր եղբայրների ու քույրերի նկատմամբ իսկապես ավելի լավ են վերաբերվում: Իհարկե, նրանք կարող են ինչ-որ «լրացուցիչ» բան ստանալ կյանքի մի ոլորտում, բայց այդպիսի հատուկ ուշադրության կարող եք արժանանալ մեկ այլ ոլորտում: Եթե ​​այդպես է, ձեր ծնողները գուցե իսկապես ձեր եղբայրներին ու եղբայրներին չեն տալիս արտոնյալ վերաբերմունք, նրանք պարզապես ընդունում են, որ դուք և ձեր եղբայրը կամ եղբայրը երկու տարբեր մարդիկ եք ՝ եզակի ցանկություններով և կարիքներով:
2. Կանգնեք ինքներդ ձեզ համար: Կարևոր է ձեր ծնողներին տեղյակ պահել, թե ինչպես եք վերաբերվում ձեր մյուս եղբայրներին ու քույրերին ձեզանից լավ վերաբերվելուն: Անկեղծ եղեք ձեր զգացմունքների մասին: Անկախ նրանից, դուք չափահաս եք, դեռ զբաղվում եք ձեր ծնողի պահվածքի ազդեցությամբ, կամ մի երեխա, որը փորձում է բարելավել սեփական իրավիճակը, կարևոր է ձեր ծնողների հետ խոսել եղբոր կամ քրոջ օգուտի մասին ՝ համեմատած ձեզ հետ:
   • Փորձեք զրույցը սկսել նման բանով. «Մայրիկ և հայրիկ, ես վերջերս շատ եմ մտածում այս մասին և ես պետք է ձեզ հետ խոսեմ այն ​​փաստի մասին, որ ես ձեզ համար այնքան կարևոր չեմ զգում, որքան Janանը»:
3. Եղեք ինքնավստահ, բայց ոչ ագրեսիվ: Գտեք հանգիստ ժամանակ, երբ կկարողանաք ձեր ծնողների հետ խոսել նրանց վարքի մասին, առանց որևէ մեկի ձեզ խանգարի: Ասացեք, օրինակ, «Ես ինձ վիրավորված եմ զգում այն ​​պատճառով, որ դու ինձ [եղբոր կամ քրոջից] տարբեր վերաբերմունք ցուցաբերես»:
   • Խուսափեք «դուք» առճակատող արտահայտություններից (օրինակ ՝ «Դուք չեք մտածում իմ մասին») և «Ես» արտահայտություններով կենտրոնացեք ձեր զգացմունքների վրա (օրինակ ՝ «Ես ինձ վիրավորված եմ վերաբերվում իմ վերաբերմունքից»):
   • Հատուկ օրինակներ բերեք ձեր տեսակետը լուսաբանելու համար: Օրինակ, դուք կարող եք շարունակել խոսակցությունը ՝ ասելով. «Դուք կարծես թե գնում եք Johnոնի ֆուտբոլի բոլոր խաղերը, բայց անցած մրցաշրջանում միայն վոլեյբոլի իմ խաղերից մեկին էիք մասնակցում: Ինչո՞ւ է դա »:
   • Վերջացրեք մի ուղղակի խնդրանքով, ինչպիսին է. «Ես շատ եմ ուզում, որ երկուսդ էլ ներկա գտնվեք գոնե երեք տնային խաղերի այս մրցաշրջանում: Կարծում եմ ՝ դա միայն արդար է »:
   • Եթե ​​չեք կարող մտածել հատուկ դեպքերի մասին, երբ ձեր ծնողները վատ են վերաբերվել ձեզ ՝ ձեր եղբոր կամ քրոջ նկատմամբ վերաբերմունքի հետ կապված, նկատեք, թե երբ են այսպիսի իրավիճակներ լինում և գրեք դրանք մի քանի օրվա ընթացքում: Եթե ​​ունեք որոշ ապացույցներ հանձնելու, ձեր ծնողների հետ խոսեք իրավիճակի մասին:
   • Եղեք անկեղծ, երբ արտահայտում եք ձեր զգացմունքները:
4. Մի կռվեք: Եթե ​​ձեր ծնողները բարկանում են ձեզ վրա, մի վիճեք նրանց հետ: Հանգիստ մնացեք և դադարեցրեք խոսակցությունը, եթե կարծում եք, որ առաջընթաց չեք գրանցում կամ եթե հիասթափվում եք: Մի սուլեք նրանց, մի հայհոյեք կամ հայհոյեք: Փոխարենը, պահեք ձեր տոնը հավասար և խոսեք հանգիստ: Wordsգուշորեն ընտրեք ձեր բառերը:
   • Եթե ​​զրույցը ձեզ վրդովեցրել է, փորձեք դադար տալ և մի քանի խորը շնչել: Ասեք մի բան. «Ես անմիջապես կվերադառնամ»: Ինձ ընդամենը մի քանի րոպե է պետք »:
   • Հնարավոր է, որ ձեզ հարկավոր է մեկ անգամ չէ, որ պետք է խոսեք ձեր ծնողների հետ այս թեմայի շուրջ: Եթե ​​նրանք չեն ցանկանում լսել այն առաջին անգամ, երբ դուք բարձրացնում եք այն, փորձեք մեկ այլ անգամ:
   • Մնա կենտրոնացած թեմայի վրա: Թույլ մի տվեք, որ ձեր ծնողները հանկարծ խոսակցությունը ձեզ հանձնեն կամ արդարացնեն իրենց գործողությունների համար:
5. Մի ակնկալեք, որ ձեր ծնողները կփոխվեն: Լավագույն դեպքում ձեր ծնողները կհասկանան, որ եղբայրներին ու եղբայրներին նախապատվություն են տվել ձեր նկատմամբ, և որ նրանք վճռական են փոխվելու: Բայց նրանք կարող են չհամաձայնել հարցի վերաբերյալ ձեր գաղափարի հետ, նույնիսկ եթե դուք ուշադրություն եք հրավիրում դրան նախընտրելու վրա: Նրանք կարող էին մերժել կամ ընդունել այլ երեխաների նկատմամբ արտոնյալ վերաբերմունքը, բայց հետո փորձել արդարացնել այն: Այս դեպքում պատրաստվեք հիասթափության և դժբախտ զգացմունքների:
   • Հիշեք, որ դուք չեք կարող փոխել այլ մարդկանց: Մարդիկ կարող են փոխել միայն իրենց:

3-ի մեթոդ 2. Գործ ունենալ անհավասար վերաբերմունքի ազդեցության հետ

1. Մնացեք դրական: Նայեք լուսավոր կողմին: Փոխանակ ինքներդ ձեզ ասելու. «Դե, այդ հոդվածը չստացվեց այնպես, ինչպես ես էի ուզում», կարող ես ասել «Հոդվածը կատարյալ չէր, բայց ես փորձեցի առավելագույնս և հպարտ եմ դրանով: Մյուսները կգնահատեն իմ քրտնաջան աշխատանքը »:
   • Տեղյակ եղեք ձեր սեփական բացասական մտքերին: Եթե ​​կարծում եք, որ «ես այդքան հիմար եմ», դադարեցրեք այդ միտքը և պատկերացրեք նրան որպես կարմիր փուչիկ: Պատկերացրեք փուչիկի կողքին գրված բառերը.
   • Ապա պատկերացրեք, որ բաց թողեք փուչիկը: Դիտեք, թե ինչպես նա լողում է ոչ մի տեղում, այլևս չվերադառնալու համար:
   • Հետո պատկերացրեք, որ հարյուրավոր կապույտ փուչիկներ են իջնում, որոնցից յուրաքանչյուրի վրա գրված է դրական մանտրա, օրինակ ՝ «Ես հաղթող եմ»:
2. Վերահսկեք ձեր հույզերը: Դուք կարող եք լինել կարճամիտ և (կամ) ագրեսիվ ձեր ծնողների ֆավորիտիզմի պատճառով: Ձեր տրամադրությունը կարող է խանգարել ուրիշների հետ բարեկամություն հաստատելու ձեր ունակությանը: Սովորեք վերահսկել ձեր հույզերը և թույլ մի տվեք, որ նրանք ձեզ վերահսկեն:
   • Նախքան բարկությունից բխող ինչ-որ բան ասելը կամ անելն է, մտածեք, թե ինչ կզգաք, եթե ինչ-որ մեկը ձեզ հետ նույն բանն ասի կամ անի: Դանդաղ ներշնչեք ձեր քթի միջով, այնուհետև արտաշնչեք բերանի միջով մի փոքր ավելի երկար, քան անհրաժեշտ էր ներշնչել:
   • Գտեք ձեր վրդովմունքի և զայրույթի դրական ելքը: Գնացեք արշավային կամ հեծանվավազք: Getբաղվեք ինքնապաշտպանության սպորտով: Kindանկացած տեսակի վարժություն գոլորշի թողնելու հիանալի միջոց է:
   • Փնտրեք բռնության, բղավելու կամ այլ բարկացած արձագանքների այլընտրանքներ: Ի վերջո, վերը նշված պատասխանները չեն լուծի դրան հանգեցրած խնդիրը կամ իրավիճակները: Եթե ​​ինչ-որ մեկը կոպիտ է ձեր նկատմամբ, օրինակ, արտահայտեք ձեր զգացմունքները հասուն ձևով: Ասա մի բան. «Ինձ դուր չի գալիս, թե ինչպես ես վերաբերվում ինձ: Ես կգնահատեի ներողություն »:
3. Աշխատեք ձեր ինքնագնահատականի վրա: Տարիներ շարունակ, եթե ձեր ծնողները ձեւացնում են, որ ձեր եղբայրներն ու քույրերը ձեզանից ավելի խելացի, զվարճալի կամ ավելի հետաքրքիր են, կարող եք սկսել նրանց հավատալ: Սովորեք ճանաչել և հնարավորության դեպքում մարտահրավեր նետել բացասական կամ քննադատական ​​մտքերին և զգացմունքներին:
   • Սուտը հերքելու ամենաարագ ձևը, որ դուք արժեքավոր առաջարկ չունեք առաջարկելու ձեր հոբբին և հետաքրքրությունները: Ինչ էլ որ սիրեք անել, շարունակեք դա անել: Որքան շատ զբաղվեք, այնքան ավելի լավ կստանաք: Մոտ 10 000 ժամ պարապելուց հետո դուք կդառնաք այդ հատուկ հոբբիի կամ հմտության վարպետ: Բացառիկ տաղանդ ունենալը կարող է բարձրացնել ինքնավստահությունն ու ինքնագնահատականը:
   • Քաջալերեք ինքներդ ձեզ: Ամեն օր արթնանալիս նայում ես հայելու մեջ և ասում. «Ես կյանք ունեմ, որի համար արժե ապրել, և ինձ նման շատ մարդիկ կան»:
   • Շրջապատեք ձեզ ձեր մասին մտածող ընկերներով: Նրանցից աջակցություն փնտրեք, երբ ձեզ վատ զգաք:
4. Ձևավորել առողջ հարաբերություններ: Childrenնողների կողմից բռնության ենթարկված կամ անտեսված երեխաները խոցելի են ուրիշների կողմից շահագործման մեջ, որոնք, ըստ երեւույթին, նրանց տալիս են իրենց փափագած ուշադրությունը և գնահատումը: Հեռու մնացեք բանդաներից, ահաբեկչական կազմակերպություններից և աղանդներից, հատկապես նրանցից, ովքեր ընտանեկան կառույց են ընդունում: Լինելով ծնողների զավակ, ովքեր ավելի լավ են վերաբերվում ձեր եղբայրներին ու քույրերին, ձեզ գուցե հրապուրեն սիրո և սիրո խոստումները: Այնուամենայնիվ, այս պայմանավորվածությունները միշտ ժամանակավոր են և նախատեսված են ակնհայտ սեր և սեր առաջարկողին ապագա օգուտների համար:
   • Հիշեք, որ իսկական սերն անձնուրաց է ՝ առանց դրա դիմաց ոչինչ սպասելու:
5. Մի մեղադրեք ձեր եղբայրներին ու քույրերին: Եթե ​​ձեր ծնողները ձեր եղբոր կամ քրոջը շատ ավելի լավ են վերաբերվում, քան դուք, դուք կարող եք սկսել տեսնել ձեր քրոջը և քրոջը և ձեր ծնողներին ՝ որպես ձեր դեմ համատեղ դավադրության մաս: Այնուամենայնիվ, կարևոր է ընդունել, որ ձեր ծնողները միանձնյա պատասխանատու են իրենց վարքի համար:
   • Ձեր եղբայրը կամ քույրը ոչ մի կապ չունեն ձեր հանդեպ ծնողների վերաբերմունքի հետ: Ձգտեք ձեր եղբոր ու քրոջ հետ դրական, առողջ հարաբերությունների:
   • Եթե ​​ձեր քույրը կամ քույրը տարիքով մեծ է հասկանալու համար, թե ինչ է կատարվում, խոսեք նրանց հետ այն մասին, թե ինչպես են ձեր ծնողները այլ կերպ վերաբերվում ձեզ: Ստացեք նրանց խորհուրդը և խրախուսեք նրանց տեր կանգնել ձեզ:
6. Թույլ մի տվեք, որ ձեր գնահատականները տառապեն: Մեկ այլ երեխայի նախընտրող ծնողների երեխաները հաճախ դժվարանում են դպրոցում: Գտեք լավ լուսավորված, հանգիստ տեղ սովորելու համար: Ամեն երեկո կատարեք ձեր տնային առաջադրանքները և օգտագործեք օրակարգ ՝ ժամանակ հատկացնելով թեստերի, շարադրությունների ուսումնասիրությանը և կարևոր նախագծերը ժամանակին ավարտին հասցնելուն:
   • Ամեն ինչ կարգին պահեք: Ձեր հեռախոսի և պլանշետի համար առկա են բազմաթիվ ծրագրեր, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ կառավարել ձեր ժամանակը և հետևել ձեր առաջադրանքներին: Ամբողջ դասի կազմակերպիչը և iHomework- ը դրա մի քանի հարմար օրինակներ են:
   • Համոզվեք, որ հաճախեք ձեր բոլոր դասերին և գրառումներ կատարեք:
   • Հարցեր տվեք, եթե ինչ-որ բան չեք հասկանում:
7. Ուշադրություն դարձրեք ձեր ընկճվածության զգացումներին: Դեպրեսիան ՝ տխրության կայուն և էներգիայի պակասը, հաճախ հանդիպում է այն երեխաների մոտ, ովքեր կանոնավոր կերպով վատ վերաբերմունք են ցուցաբերել ՝ համեմատած իրենց եղբայրների և քույրերի հետ: Ընդհանուր բուժումը հակադեպրեսանտների համադրություն է ՝ ճանաչողական վարքային թերապիայի (CBT) հետ:
   • CBT- ը թերապևտիկ մեթոդ է, որն օգնում է ձեզ ուղղակիորեն վիճարկել ձեր բացասական մտքերը և նշել օրինակներ դեպրեսիայի զգացողությունները տրամաբանորեն խաթարելու համար:
   • CBT- ն օգնում է ձեզ կենտրոնանալ ձեր զգացմունքների և փորձի վրա այստեղ և այժմ `զարգացնելու առողջ մեխանիզմներ` ձեր դեպրեսիվ մտածելակերպը ավելի դրական ձևափոխելու համար:
   • Եթե ​​կարծում եք, որ դեպրեսիա ունեք, դիմեք թերապևտին ՝ օգնելու ձեզ վերականգնման ճանապարհին:

3-ի մեթոդ 3. Հասկացեք, թե ինչու ծնողները միշտ չէ, որ հավասարապես են վերաբերվում իրենց երեխաներին

1. Ուշադրություն դարձրեք, երբ ձեր ծնողները կենտրոնանան ձեր ինքնության վրա: Oftenնողները հաճախ այլ կերպ են վերաբերվում երեխաներին `հիմնվելով բացառապես ընտրության ոչ որակական հատկությունների վրա: Խորթ ծնողները կարող են գերադասել իրենց կենսաբանական երեխաներին, քանի որ նրանք մեծացրել են նրանց և զգում են, որ այդ երեխաներն իրենց ավելի մոտ են: Այլ պատճառներ կարող են լինել.
   • Տարիք. Առաջին երեխաները հաճախ արտոնյալ բուժում են ստանում: Միջին տարիքի երեխաները հաճախ ավելի քիչ ուշադրության են արժանանում: Կրտսեր եղբայրներին, ովքեր դեռ երեխաներ են, կարող է «ավելի լավ» վերաբերվել, քան դեռահասներին, քանի որ համարվում է, որ նրանք ավելի շատ ծնողների ուշադրության կարիք ունեն:
   • Սեքս Oftenնողները հաճախ ավելի սերտ հարաբերությունների մեջ են իրենց սեռի երեխաների հետ, քան հակառակ սեռի երեխաները: Օրինակ ՝ մայրերը կարող են ավելի սերտ հարաբերություններ ունենալ դուստրերի հետ, քան որդիների, ինչը կարող է օգնել նրանց սիրել իրենց աղջիկներին: Բացի այդ, նահապետական ​​հասարակության մեջ տղաները կարող են արտոնյալ վերաբերմունք ստանալ աղջիկների նկատմամբ:
2. Փնտրեք անհատականության խանգարման վկայություն: Եթե ​​ձեր ծնողներն ավելի լավ են վերաբերվում ձեր եղբայրներին ու քույրերին, դուք կարող եք ունենալ անհատականության խանգարում: Սա ներառում է խանգարումների լայն սպեկտր (ներառյալ ՝ Histrionic և Narcissistic Personality Disorder, և Obsessive Compulsive Disorder), որոնցում մարդու զգացմունքները դիսֆունկցիոնալ են, և մտածողությունը շփոթված է: Փոխանակ ռացիոնալ հիմքերով որոշումներ կայացնելուց, օրինակ ՝ գիտակցելով, որ յուրաքանչյուր երեխա արժանի է նույն չափի սիրո, նրանք հիմնավորում են իրենց անարդար վերաբերմունքը և պնդում, որ որոշ երեխաներ արժանի չեն սիրո (որևէ պատճառով):
3. Մտածեք ձեր ծնողների տրամադրության մասին: Եթե ​​ձեր ծնողները լարված են, ապա նրանք, ամենայն հավանականությամբ, անհավասարակշիռ կլինեն իրենց երեխաների հետ: Սթրեսը կարող է առաջանալ ֆինանսական կամ հարաբերությունների հետ կապված խնդիրների պատճառով: Եթե ​​տեղյակ եք, որ ձեր ծնողը (ծնողները) խնդիրներ ունեն, և նրանք ավելի լավ են վերաբերվում մեկ այլ քրոջ կամ քրոջ, դա կարող է լինել սթրեսի արդյունք, որը նրանք ունենում են:
4. Մի կարծեք, որ դուք արժանի եք ձեր բուժմանը: Եթե ​​ձեր ծնողները անընդհատ ավելի լավ են վերաբերվում ձեր քրոջն ու քրոջը (կամ նույնիսկ եթե նրանք ինչ-որ կոնկրետ դեպքում ավելի վատ են վերաբերվում ձեզ), մի կարծեք, որ դրան արժանի եք: Անկախ նրանից, թե որն է ձեզ համար այլ կերպ վերաբերվելու պատճառը, կարևոր է գիտակցել, որ դուք արժանի եք նույնքան սիրո, հարգանքի և արդար վերաբերմունքի, որքան ձեր եղբայրը կամ քույրը:
   • Ի վերջո, պետք չէ նշանակություն ունենալ, թե ինչու են ծնողները քեզ ավելի վատ վերաբերվում: Կարևորն այն է, որ նրանց պահվածքը սխալ լինի:
   • Մի անհանգստացեք, թե ինչպես պետք է ինքներդ ձեզ «փոխեք» ՝ ձեր ծնողներին հաճոյանալու համար: Շատ դեպքերում դա պարզապես հնարավոր չէ:
5. Փորձեք տեսնել իրերը իրենց տեսանկյունից: Ձեր ծնողներն ինչպե՞ս կբացատրեն բուժման տարբերությունները: Նույնիսկ եթե համաձայն չեք նրանց տրամաբանության հետ, դա օգնում է մտածել բաների մասին նրանց տեսանկյունից:
6. Դիտեք չարաշահման ցուցումների համար. Եթե ​​ձեր ծնողները ձեզ վերաբերվում են որպես եղբոր կամ քրոջից պակաս կարևոր, կամ եթե նրանք այլ կերպ են դաժան վերաբերվում ձեզ, դա կարող է լինել չարաշահում: Կան չարաշահման շատ տարբեր տեսակներ, ինչպիսիք են.
   • Emգացմունքների չարաշահում, ինչպիսիք են անուն զանգելը, ծաղրելը, նվաստացնելը կամ անտեսելը:
   • Անտեսում, օրինակ ՝ բավարար քանակությամբ սնունդ չուտակել կամ հոգ տանել ձեզ հիվանդ կամ վիրավորվելու դեպքում:
   • Ֆիզիկական բռնություններ, ինչպիսիք են ՝ հարվածելը, քեզ զսպելը կամ այլ բաներ անել, որ վնասես քեզ:
   • Սեռական բռնություն, ինչպիսին է ձեզ ինտիմ վայրերում դիպչելը, ձեզ սեռական գործողությունների ստիպելը կամ սեռական ձևով ձեզ հետ խոսելը:

Arnգուշացումներ

• Մի՛ լացեք, բղավեք կամ փորձեք զայրույթ չունենալ: Սա միայն ավելի կխորացնի խնդիրը: