Ընկերոջ ձեռք բերելը, եթե ձեզ անհրապույր եք թվում

Բովանդակություն

Քայլել
3-րդ մաս 1-ը. Բացասական ինքնապատկերի ըմբռնում և անվավերություն
Մաս 2-ից 3. Գտեք մի տղայի, ով ձեզ գնահատում է
3-րդ մաս 3-րդ. Հատուկ ինչ-որ մեկի հետ սիրաշահելը
Arnգուշացումներ

Դու ավելի գեղեցիկ ես քան կարծում ես! Այնուամենայնիվ, բավականին տարածված է, որ երբեմն այդպես չեք զգում: Մի աշխարհում, որը հագեցած է անբնականորեն կատարյալ մոդելներով, որոնք օգտագործվում էին ամեն ինչ վաճառող ապարատներից մինչև մեքենաներ, ձեր կարծիքը ձեր մասին կարող է վտանգավորորեն ցածր լինել: Գուցե զարմանաք իմանալով, որ նույնիսկ կանայք են գրավիչ պայքարում իրենց պատկերի որոշակի ասպեկտների հետ, և այդ ինքնավստահությունը կարող է մարդկանց հեռացնել և անհնարին դարձնել ծանոթությունը: Եթե ուզում եք վեր բարձրանալ անհրապույր լինելու զգացումներից և ընկեր ունենալ, ապա ձեզ հարկավոր է ավելին իմանալ այն մասին, թե ինչ է ինքնագնահատականը և ինքներդ ձեզ դնել ճիշտ միջավայրում ՝ գտնելու մի տղայի, որը բավական հաջողակ է ձեզ հետ լինելու համար, ապա դա պարզապես ձեր որսը բերելու խնդիր:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ը. Բացասական ինքնապատկերի ըմբռնում և անվավերություն

Recանաչեք մարմնի բացասական պատկերը, որպեսզի կարողանաք ինչ-որ բան անել դրա հետ կապված: Ձեր մարմնի պատկերը ձեր արտաքին տեսքը դիտելու և դատելու եղանակն է: Երբ ունեք մարմնի դրական պատկեր, ընդհանուր առմամբ ունեք ճշգրիտ և բավարարված պատկեր ձեր մասին, ինչը ձեզ լավ է զգում այն անձի նկատմամբ, ինչպիսին դուք եք: Սա չի նշանակում, որ դուք միշտ դրական եք վերաբերվում ձեր ֆիզիկական եսին, կամ որ ձեր քաշի կամ մաշկի երանգի նման բաներ չկան, որոնք հնարավոր չէ բարելավել առողջ ընտրության միջոցով: Դրական ինքնապատկերը փոխարենը ձեզ տալիս է ձեր սեփական բարության և արժեքի ուժը որպես մարդ: Դուք իսկապես կարևոր և դու ունեն նշանակալի ազդեցություն ձեր ընկերների և ընտանիքի կյանքի վրա:
- Դուք կարող եք ճանաչել մարմնի բացասական պատկերը հետևյալով.
  1) Ձեր մարմնի ձևի անիրատեսական տեսակետ: Կլոր կամ բարակ լինելը ոչ մի վատ բան չունի, բայց կա լավ մի բան այն չէ, երբ մտածում ես, որ քո բնական ձևը բավականաչափ լավը չէ:
  2) Ձախողման զգացողություններ, որոնք բխում են ձեր ընկալված ձևից կամ չափից: Նույնիսկ եթե դուք ավելի առողջ եք սնվում կամ ավելի կանոնավոր մարզվում եք, ձեր մարմնի առանձնահատկությունները չեն արտացոլում ձեր ՝ որպես մարդու արժանիքը: Ինքնագնահատականը գալիս է ներսից:
  3) Ձեր մարմնի նկատմամբ ամոթի կամ ուժեղ անապահովության զգացողություններ: Մի փոքր ամաչկոտ լինելը նորմալ է: Անհանգստության հարձակումը կամ այլ ֆիզիկական վախի արձագանքը, ամենայն հավանականությամբ, մարմնի բացասական պատկերի նշան է:
  4) Քեզ լավ չզգալով: Ինքներդ ձեզ հետ չափազանց զբաղված լինելը կարող է հանգեցնել նույնիսկ պարզ շարժումների գերագնահատման ՝ դրանք ձեզ համար անբնական թվալով:
Բացահայտեք և ուսումնասիրեք այն պատճառները, որոնք նպաստում են ձեր վատ ինքնագնահատմանը: Կարող է նկատվել ինչ-որ բան, որը ձեզ դժվարացրել է սիրել ձեր մարմինը, ինչպիսիք են ծննդյան նշանը կամ սպիը, կամ կարող են լինել մի քանի աննշան հատկություններ, որոնք պարզապես ձեզ դուր չեն գալիս, ինչպիսին է քիթը կամ ձևը: ձեր ականջները Որոշ դեպքերում խնդիրը ֆիզիկական չէ, բայց դա կարող է լինել հուզական չարաշահման արդյունք, օրինակ ՝ մեկը ձեզ ասում է, որ ավելորդ քաշ ունեք, չնայած առողջ եք: Դժվար է դիմակայել այս դևերին, բայց միայն ընդունման միջոցով կարող եք առաջ շարժվել, սովորել սիրել ինքներդ ձեզ և ընդունել ուրիշների սերը:
- Փորձեք ինքներդ ձեզ գտնել այնպիսի բնութագիր, որը ձեզ դուր չի գալիս, բայց հիանում է ձեզ հարազատ մեկի մեջ: Սա փնտրելու լավ տեղ ձեր ընտանեկան կյանքն է: Կարողանալով ընտելացնել ընտանիքիդ սիրելի անդամներից մեկի բնորոշ հատկությունը, ինչպիսին է մորաքույրը, մայրը և այլն, կարող ես հակազդել բացասական մտքերին ինքդ քեզ ասելով. «Կարծում եմ ՝ մայրիկը գեղեցիկ է, և մարդիկ ինձ անընդհատ համեմատում են նրա հետ. Ես շատ ավելի գեղեցիկ եմ, քան գիտակցում եմ »:
- Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ ընդունել ցանկացած ընկալված ֆիզիկական թերություն `որպես մարդ լինելու մի մաս: Ձեր քննադատությունը փոխարինեք բարության և հավաստիացման խոսքերով: Դուք պատասխանատու չեք ձեր այտի ծննդյան նշանի համար, բայց պատասխանատու եք ձեր զգացմունքների և ձեր հանդեպ վերաբերմունքի համար: Դուք պարտվողական չեք, ֆրիկ կամ սարսափելի բան չեք: Դուք եզակի եք: Դա ձեզ առանձնահատուկ է դարձնում:
Դիմադրեք լրատվամիջոցներում անիրական պատկերներին: Մարդիկ, որոնց ամեն օր տեսնում եք գովազդներում և հեռուստատեսությունում, իրական մարդկանց ճշգրիտ ներկայացում չեն: Ամենակարևորը, այն, որ ինչ-որ մեկի նման է, չպետք է ազդի այն բանի վրա, թե ինչպես եք «դուք» զգում ձեր նկատմամբ: Արտաքին տեսքը ժամանակավոր է, և «կատարելությունը» շատ դեպքերում կարող է նման լինել կեղծ և կեղծ: Անիրատեսական միջոցը իդեալականացնելը կարող է լինել ինքնապատկերման խնդրի պատճառ: Պայքարեք այս զգացմունքների մասին ՝ ձեզ պարբերաբար հիշեցնելով, որ theԼՄ-ներից շատ կանայք ներկայացնում են բնակչության շատ փոքր տոկոս ՝ փորձել նմանվել նրանց, անիրատեսական է:
- Երբ հայտնվեք, որ համեմատում եք ձեր ֆիզիկական հատկությունները լրատվամիջոցների հետ, դիմադրեք այդ մտքերին: Ասացեք ինքներդ ձեզ ՝ «Ես»: եմ գեղեցիկ, և այդ կանայք չեն ներկայացնում այն առողջ չափանիշը, որին բոլորը կարող են հասնել: "Սա ուժեղացնում է առողջ մտածելակերպը, որը կարող է օգնել ձեզ դեպրեսիայի և անհանգստության պայմաններում, երկուսն էլ կարող են վնասել ձեր գրավչությանը:
- Կարող եք հազարավոր դոլարներ ծախսել, եթե ոչ ավելին, գեղեցկության արտադրանքի և բուժման համար: Բայց նույնիսկ ամենաարմատական վերափոխումները, եթե դժգոհ եք ինքներդ ձեզանից, չեն փոխի այդ զգացողությունը:
Աշխատեք ձեր վստահության և առողջ հարաբերությունների վրա ՝ ավելի գրավիչ դառնալու համար: Վստահությունը վաղուց արդեն համարվել է որպես ներգրավման և դուրս գալու կարևորագույն մաս, իսկ հանգստանալը ձեզ ավելի գրավիչ կդարձնի: Ձեր ինքնավստահությունը կերտելու և առողջ հարաբերություններ պահպանելու համար փորձեք հետևյալը.
- Սիրեք ձեր սիրած ոճերը: Որոշ ոճեր ձեզ ավելի շատ կսազեն, քան մյուսները: Takeամանակ տրամադրեք ՝ ուսումնասիրելու տարբեր ոճեր և գտնելու այն մեկը, որը ձեզ ամենից շատ է սազում:
- Showույց տվեք ձեր ամեն կոկիկ ես-ը ձեր առօրյայում `տեսնելով ձեր լավագույնը: Ձեր լավագույն հատկությունների ընդգծումը և ձեր մարմինը սնուցելը առողջ այլընտրանքներով, ինչպիսիք են հավասարակշռված դիետան, կօգնեն ձեզ ավելի լավ տեսք ունենալ և զգալ:
- Աշխատեք ուրիշներին աջակցելու համար և թույլ տալ, որ ընկերներն ու ընտանիքներն աջակցեն ձեզ: Անհավասարակշռված հարաբերությունները կարող են հանգեցնել դժգոհության, իսկ դա կարող է հանգեցնել նրան, ինչ կոչվում է «թունավոր հարաբերություններ»: Հարաբերությունների այս տեսակները կարող են իջեցնել ձեր ինքնագնահատականը և հյուծել ձեզ հուզականորեն ՝ ավելի քիչ գրավիչ դարձնելով ձեզ, ինչը ազդում է ձեր արտաքինի վրա:
Առողջ փոփոխություններ կատարեք ձեր ինքնապատկերը բարելավելու համար: Չնայած ձեր ինքնագնահատականը չպետք է բխի ձեր արտաքին տեսքի փոփոխությունից, ձեր առողջությունը բարելավելու համար քայլեր ձեռնարկելը ձեզ ավելի մեծ զգացողություն կպատճառի ձեր մարմնի հետ, անձնական լիարժեքության զգացում, ձեր տրամադրության բարելավում, ավելի լավ զգացողություն ինքնագնահատականի, մաշկի և ավելի դրական վերաբերմունքի: Չնայած դուք կարող եք ցանկանալ մեկ գիշերվա ընթացքում վերափոխվել, հանկարծ ձեր սննդակարգը ամբողջությամբ փոխելը կամ որքանով եք մարզվում, հազվադեպ են տևելու այնպիսի ազդեցություն: Փոխարենը, կատարեք հետևյալը.
- Բացահայտեք ձեր անառողջ սովորությունները և աստիճանաբար ազատվեք դրանցից: Քաղցր սնունդն ու ըմպելիքները, որոնք քիչ պարունակող սննդարար նյութեր են, ինչպիսիք են զովացուցիչ ըմպելիքները և քաղցրավենիքները, կարող են վերացվել ձեր սննդակարգից և կտրուկ դրական ազդեցություն ունենալ ձեր ֆիզիկական առողջության վրա: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ սննդաբանի հետ `ձեր սննդակարգը բարելավելու վերաբերյալ լրացուցիչ գաղափարների համար:
- Ապահովեք ձեր մաշկը խոնավությամբ և սնուցմամբ: Չոր կամ վատ խնամված մաշկը կարող է ձեզ հոգնած տեսք ունենալ և ավելի լավ տեսք ունենալ, քան ձեր լավագույնը: Բայց կան շատ մեթոդներ, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր մաշկը փայլուն և առողջ դարձնելու համար:
- Քնել շատ: Քունը զրկելը կարող է ունենալ առողջության համար շատ բացասական հետևանքներ, ինչպիսիք են վատ կատարումը / բացակայությունը, կյանքի վատ որակը, արյան բարձր ճնշումը, ինսուլտը, ճարպակալումը և այլն: Բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունն ու արտաքին տեսքը `ավելի հաճախ ունենալով գեղեցկության քուն:
- Ընտելացեք վարժությունների ռեժիմին: Ոչ ոք երբևէ չի նետվել բազմոցից և այնուհետև վազել մարաթոն ՝ առանց գոնե մի փոքր նախապատրաստվելու: Եթե ձեր հատուկ նպատակներից մեկն այն է, որ կարողանաք երկու կանգ առնել առանց կանգ առնելու, սկսեք քայլել: Օրինակ ՝ երկու շաբաթ մեկ ուրիշ օր մեկ կիլոմետր քայլեք: Հաջորդ երկու շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք քայլել / վազել այդ տարածությունը ՝ անհրաժեշտության դեպքում կանգ առնելով: Այս եղանակով դանդաղ աշխատեք մինչև ֆիքսված մարզման ռեժիմը:

Մաս 2-ից 3. Գտեք մի տղայի, ով ձեզ գնահատում է

Դրեք ձեզ ճիշտ միջավայրում: Դուք հաստատ չեք գտնի ճիշտը ՝ դիտելով Netflix- ը գիշեր-ցերեկ բազմոցին: Փորձեք ներգրավվել սոցիալական գործողությունների մեջ, որոնք ինչ-որ կերպ դիմում են ձեր անձնական հետաքրքրություններին կամ հոբբիներին: Այս կերպ Դուք իսկապես կվայելեք փողոց դուրս գալը և կարող եք ակնկալել, որ այն մարդիկ, ում հանդիպում եք այս իրադարձություններին, կունենան նույն հետաքրքրությունները, ինչ դուք: Համատեղ հետաքրքրությունները ամուր հարաբերությունների կարևոր մասն են:
- Օգտագործեք առցանց ռեսուրսներ, ինչպիսիք են Meetup.com- ը կամ citysocializer.com- ը, ձեր տարածքում նման հետաքրքրություններով մարդկանց գտնելու համար, ովքեր ձեռք են մեկնում: Այս տեսակի կայքերը տրամադրում են հանրային տարածք, որտեղ դուք կարող եք հանդիպել տղաների, որոնց այլապես չէիք հանդիպի:
- Ստուգեք ձեր քաղաքի տեղական իրադարձությունների օրացույցը ձեր համայնքի կենտրոնում կամ ընդհանուր առցանց որոնում կատարեք ՝ օգտագործելով «դուրս գալ, անել in» հիմնաբառեր: Սա պետք է ընդհանուր պատկերացում տա փառատոների, գեղարվեստական շոուների և այլ դուր եկած տեղական իրադարձությունների մասին:
- Կարող եք նաև որոնել տեղական ակումբներ, համայնքային կենտրոններում առաջարկվող դասընթացներ կամ անդամակցել ասոցիացիայի: Որոշ ակումբներ, դասընթացներ կամ սպորտաձևեր, որոնք կարող եք արժանի համարել ճիշտ մարդու որոնման մեջ, ներառում են գրքերի ակումբներ, սեղանի խաղերի խմբեր, երգչախմբեր, քաղաքական գործառույթներ, ստեղծագործական գրերի դասընթացներ, արվեստի դասընթացներ, խոհարարության դասընթացներ, իմպրովիզի դասեր, վոլեյբոլ, ֆուտբոլ, հանդբոլ և այլն:
Մի այլ բան արեք, քան սովոր եք. Դուրս գալով արկղից դուրս, փորձելով ինչ-որ նոր բան և հանդիպելով նոր մարդկանց ՝ դուք ինքներդ ձեզ հնարավորություն եք տալիս ինքներդ ձեզնից քաղելու լավագույնը: Երբ մի փոքր դուրս եք գալիս ձեր հարմարավետության գոտուց, զգում եք մի տեսակ դրական վախ, որը բարելավում է ձեր արտադրողականությունը, օգնում է ձեզ հաղթահարել փոփոխությունները և խրախուսում ձեզ սահմանափակել ձեր սահմանները: Այս հատկություններից որևէ մեկը կարող է շատ լավ տպավորել և համոզել հավանական ընկերոջը:
- Փորձեք նոր մոտեցում առօրյա իրավիճակին: Սա կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան փորձելու համար նոր երթուղի: Այստեղ բանալին `ինքներդ ձեզ դնել մի իրավիճակում, երբ սովորականից այլ հեռանկար ունեք:
- Փոքր փոփոխություններ կատարեք և աստիճանաբար աշխատեք մինչև փորձերը, որոնք զգալիորեն նոր են և տարբեր: Ինքներդ ձեզ չափազանց մեծ ճնշում գործադրելը կարող է չափազանց մեծ անհանգստություն առաջացնել, ինչը կարող է ձեզ կաթվածահար անել կամ ծանրաբեռնված զգալ: Սկսեք փոքրից և աշխատեք ձեր ճանապարհը դեպի ավելի մեծ փոփոխություններ:
Իմացեք, թե ինչի եք արժանի: Անհրապույր զգալը կարող է ձեզ ստիպել հարաբերություններ հաստատել մեկի հետ, ով չի գնահատում ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Հարաբերությունների մեջ լինելն ավելի կարևոր չէ, քան ձեր սեփական հուզական և մտավոր առողջությունը: Դուք արժանի եք այն ընկերոջ, ով հարգում և սիրում է ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Քիչ բան մի լուծեք:
- Եթե ընկերը, ում հետ կցանկանայիք հարաբերությունների մեջ լինելը, ձեզ ճնշում է անել այն գործերը, որոնք դուք չեք ցանկանում, առանց հաշվի առնելով ձեր զգացմունքները, ձեզ տխրում կամ վախեցնում է հարաբերությունների համար, կամ խնդրում է ձեր ժամանակի մեծ մասը և էներգիա է ներդնում նրա մեջ: , ձեր հարաբերությունները կարող են լինել ավելի վնասակար, քան առողջ: Սրանք կարող են վկայել այն մասին, որ դուք նրա հետ հարաբերությունների մեջ եք ոչ պետք է հետապնդել

3-րդ մաս 3-րդ. Հատուկ ինչ-որ մեկի հետ սիրաշահելը

Պահպանեք աչքի շփումը: Դա կարող է դժվար լինել, հատկապես եթե նյարդերի պատճառով ձեր ստամոքսում թիթեռներ ունեք: Այնուամենայնիվ, աչքերի հետ շփումը համընդհանուր նշան է ՝ ինչ-որ մեկի հանդեպ ձեր հետաքրքրությունը ցույց տալու համար, այնպես որ աշխատեք հեռու չթողնել, երբ դուք և նա միմյանց եք նայում:
- Աչքի շփումը կարող է նաև ձեզ ավելի գրավիչ ու սիրելի դարձնել: Նայելով նրա աչքերի խորքում `դուք մեծացնում եք նրան նրան գրավելու հնարավորությունները:
- Դուք կարող եք գայթակղել նրան երկարատև աչքի շփման մեջ մի պարզ հնարքով: Օրինակ, կարող եք դիպչել նրա թևին և խնդրել նայել ձեզ: Նայեք նրա աչքերի խորքում: Մի քանի պահից հետո հարցրեք նրան, թե արդյոք նա ունի ոսպնյակներ, նույնիսկ եթե գիտեք, որ դա չի անում: Այս կերպ, ավելի քիչ դժվար է աչքերի հետ կապ հաստատելը:
Սահմանեք ճիշտ տրամադրություն լուսավորությամբ: Ընդլայնված աշակերտները անգիտակցական ցուցանիշ են այն մասին, որ դուք հետաքրքրված եք նրանով և հակառակը: Ընտրեք թույլ լույսով մի տեղ `հանդիպելու մի հաճելի տղայի, որի հետ ուզում եք դուրս գալ, օրինակ` սրճարան, մոլորակ կամ կինոթատրոն:
- Նույնիսկ եթե նրան հրավիրել եք ինչ-որ անվնաս բանի, օրինակ ՝ թեստի սովորելը, ընկերների հետ կինոնկար դիտելը կամ նմանատիպ այլ գործողություններ, խլացրեք լույսերը կամ վառ առաստաղի լույսերի փոխարեն լամպի փափուկ լուսավորություն օգտագործեք:
Եթե դա անտեղի է, շոշափեք նրան: Երբ դիպչում ես նրան, նրա ուղեղը բնականաբար ազատում է քիմիական նյութ կոչվող օքսիտոցին, որը հայտնի է նաև որպես սիրո հորմոն: Բացի այդ, օքսիտոցինը կարևոր է սոցիալական կապի և վստահության ամրապնդման համար: Սկզբում նպատակ դրեք նրա թևին կամ ուսին անվնաս հպվելուն, բայց երբ երկուսով ծանոթանաք միմյանց, մի փոքր երկար շոշափեք նրան:
- Եթե նրան ավելի լավ ճանաչելիս ձեզ հարմարավետություն չեք զգում բացահայտ հպումներով, միշտ կարող եք սեղանի մյուս կողմում նստել նրա կողքին: Այսպիսով, ձեր ձեռքերն ու ազդրերը դիպչում են ՝ արտադրելով օքսիտոցին և գուցե նույնիսկ սիրավեպ, որպեսզի ծաղկեն:
Ժպտացեք. Երբ նրան ժպտում ես, նրան ազդանշան ես տալիս, որ քեզ դուր է գալիս նրա հետ անցկացրած ժամանակը: Սա խթանում է պարգևատրման պատասխանը նրա ուղեղում ՝ ստիպելով նրան ցանկանալ էլ ավելի գոհացնել ձեզ:
- Կարող եք զբաղվել կատակերգության ձեր հմտություններով, որպեսզի երկուսով միասին ժպտաք և ծիծաղեք: Գուցե նա ցանկանա ձեզ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ձեր շուրջը, եթե ձեզ ծիծաղելի գտնի, ինչը կարող է վերաճել հարաբերությունների:
- Երկուսդ ծիծաղելու բնական միջոց է առաջարկել կինոթատրոնում կատակերգություն դիտել: Եթե վստահ չեք, որ նրան ռոմանտիկ կերպով հետաքրքրո՞ւմ եք, կարող եք գնալ մի քանի ընկերների հետ. Պարզապես նստեք նրա կողքին և մեկ-մեկ խոսեք միմյանց հետ:

Arnգուշացումներ

Եթե ձեզ թվում է, որ դուք չեք կարող ազատվել այն մտքից, որ դուք անհրապույր եք և ձեր ինքնագնահատականը անընդհատ հիմնավորում եք ձեր արտաքինի վրա, դա կարող է վկայել ավելի լուրջ խնդրի մասին: Այս դեպքերում գուցե իմաստուն կլինի խոսել հոգեկան առողջության մասնագետի հետ, ինչպիսին է խորհրդականը, թերապևտը կամ հոգեբանը: