Ուժեղ ծնոտի ստացում

Բովանդակություն

Քայլել
4-ի մեթոդ 1. :Որավարժություններ ձեր ծնոտի գծի համար
4-ի մեթոդ 2. Առողջ լինել
4-ի մեթոդ 3. Հագուստ և խնամք
4-ի մեթոդը 4. Դարձեք ձեր ծնոտը էլ ավելի գեղեցիկ
Խորհուրդներ
Arnգուշացումներ

Անկախ նրանից, թե ծնվել եք ուժեղ ծնոտով, կախված է մի քանի գենետիկ գործոններից: Կան բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր սեփական ծնոտը ուժեղացնելու համար: Ոմանց համար դա նշանակում է նիհարել, որպեսզի ծնոտը ավելի տեսանելի լինի. մյուսները կարող են փոխել իրենց ուտելու սովորությունները կամ նույնիսկ զգեստապահարանը: Ոչինչ չի խանգարի ձեզ հնարավորինս անվախ տեսքից ՝ անկախ նրանից ՝ դուք ունեք բնականորեն հզոր ծնոտի գիծ, թե թեթևակի պակաս հայտնի:

Քայլել

4-ի մեթոդ 1. :Որավարժություններ ձեր ծնոտի գծի համար

Հաշվի առեք դեմքի ուսուցման ծրագիր ձեռք բերելը: Եթե ցանկանում եք լրջորեն ամրացնել ձեր ծնոտի գիծը, կան ծրագրեր, որոնք թույլ են տալիս մարզել ձեր ծնոտները դեմքի տարբեր վարժություններով: Ֆիթնես ծրագրերի մեծամասնության համեմատ ՝ դրանք համեմատաբար էժան են և հեշտ հետևելի:
Իծաղիր Ոմանք, բնականաբար, ավելի հեշտ են ժպտում, քան մյուսները, բայց փաստն այն է, որ դա բերում է ձեր դեմքի մկաններին օգուտների լվացքի ցանկը: Likeիշտ այնպես, ինչպես ձեր մարմնի մնացած մասում, որքան շատ եք մարզում ձեր դեմքը, այնքան ավելի լավ ու ամուր կթվա այն: Lիծաղելը լավ պրակտիկա է, քանի որ այն հոգեբանորեն կապված է երջանիկ զգալու հետ, այնպես որ, եթե դուք սովորություն եք դարձնում շատ ժպտալ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, կնկատեք նաև ձեր տրամադրության բարելավում:
Cնոտները սեղմեք և հանգստացեք: Եթե ուզում եք ավելի ամուր ծնոտի գիծ, ապա ինքներդ ստիպված կլինեք մարզել ծնոտը: Դա անելու համար դուք կարող եք 10 վայրկյան սեղմել ծնոտները միասին, ապա ազատել: Դա կարող է մի փոքր վնասել կամ այրվել: Կրկնեք սա այնքան անգամ, որքան ցանկանում եք. Սկզբում բավարար է 10-ից 15 անգամ:
- Timeամանակի ընթացքում կարող եք ավելացնել կրկնությունների քանակը: Հետո ձեր ծնոտը շարունակում է զարգանալ:
- Jնոտը սեղմելը հեշտ է տեղավորվել ձեր առօրյայում: Քանի որ դա այնքան նկատելի կամ խենթ չէ, որքան դեմքի այլ վարժությունների մեծ մասը, դուք նույնիսկ կարող եք դա անել գնացքում ՝ աշխատանքի ճանապարհին:
Բարձրացրեք ձեր կզակը: Գլուխը թեքեք դեպի վեր և ձեր հայացքը պահեք առաստաղին: Հոշոտեք ձեր շուրթերը այնպես, կարծես փորձում եք համբուրել մեկին ձեզնից մի քանի սանտիմետր վերև: Շուրթերը ամուր պահեք մոտ 5 վայրկյան, ապա հանգստացեք և մի քանի վայրկյան տվեք նրանց վերականգնվելու համար: Այս վարժությունը կարող եք կրկնել այնքան անգամ, որքան ցանկանում եք, բայց սկսեք 10 անգամից: Այս վարժությամբ դուք խստացնում եք ձեր դեմքը ձեր գլխի դիրքի և մկանների լարվածության միջոցով `օգտագործելով դեմքի բազմաթիվ մկաններ:
Մերսեք ձեր տաճարները: Մերսելով ձեր տաճարները և հոնքերի արանքը հանգստացնելով ՝ դուք խթանում եք ձեր ամբողջ դեմքի շրջանառությունը: Մերսեք ձեր տաճարները մի ձեռքի երկու մատներով ՝ փոքր շրջանաձեւ շարժումներով: Շարունակեք դա յուրաքանչյուր նստաշրջանի համար 30 վայրկյան:
- Տաճարները մերսելը միգրենի դեմ պայքարի լավագույն միջոցներից մեկն է:
Ձկան բերան պատրաստեք: Ձկան բերանը պատրաստելը հոյակապ վարժություն է ձեր այտերն ու ծնոտը ձգելու համար: Uckծեք ձեր այտերը և փորձեք ժպտալ: Դա արեք առնվազն հինգ վայրկյան մեկ ներկայացուցչության համար: Դա իրեն շատ հաճելի չի զգում, և յուրաքանչյուր ներկայացուցիչի վերջում ձեր մկանները պետք է սկսեն մի փոքր այրվել: Դա լավ է, քանի որ դա նշանակում է, որ ձեր մկանները գործի են դրվել: Կրկնեք սա 10 անգամ `սկսելու համար, և փորձեք դանդաղորեն ավելացնել կրկնությունների քանակը:
- Ձկների բերանի նման վարժությունները հեշտությամբ տեղավորվում են ձեր առօրյայում, քանի դեռ չեք մոռանում անել դրանք: Օրինակ, այն կարող եք վարվել ցնցուղի տակ կամ քնելուց անմիջապես առաջ:

4-ի մեթոդ 2. Առողջ լինել

Խմելու ջուր: Շատ ջուր խմելը այնքան շատ առավելություններ ունի, որ մենք չենք կարող այստեղ բոլորը թվարկել: Ավելորդ է ասել, որ խմելու ջուրն անհրաժեշտ է (և, ցավոք, թերագնահատվում է) ձեր ընդհանուր առողջության համար: Waterուրն օգնում է նիհարել և ապահովում է, որ ամբողջ օրը էներգիա ունեք: Բացի այդ, բավարար խոնավությունը լավ է ձեր դեմքի արյան շրջանառության համար: Առավելությունների մեծ մասը միայն անուղղակիորեն ազդում է ձեր ծնոտի գծի վրա, բայց խմելու ջուրը լավագույն բաներից մեկն է, որ կարող եք անել, եթե ցանկանում եք տեսնել դրական ֆիզիկական փոփոխություն:
- Եթե ավելաքաշ եք, ջուր խմելը հիանալի միջոց է մի քանի կիլոգրամ նետելու համար, քանի որ այն ձեզ կուշտ կթողնի առանց կալորիաներ ունենալու, ի տարբերություն սոդայի կամ խորտիկների:
- Inkուր խմելը արագացնում է մարմնի նյութափոխանակությունը:
Ավելի քիչ աղ կերեք: Աղն այն բաղադրիչներից մեկն է, որն այս օրերին մենք չափազանց շատ ենք ուտում, և դա աներևակայելիորեն վատ է մաշկի համար: Եթե դուք կարողանաք միջոցներ գտնել ավելի քիչ աղ ուտելու համար (օրինակ ՝ ավելի շատ ամբողջական սնունդ ուտել և ավելի քիչ անպիտան սնունդ), դա հաստատ օգուտ կբերի ձեր մաշկին: Ձեր մաշկը պահպանում է ավելի քիչ խոնավություն, իսկ դուք ՝ պակաս փքված, արտաքինից ավելի տեսանելի է դառնում ձեր ծնոտը:
- Շատ այլընտրանքային դիետաները հիմնված են աղի ընդունումը սահմանափակելու գաղափարի վրա: Մի փոքր ուսումնասիրեք և ընտրեք ձեզ և ձեր կենսակերպին համապատասխան դիետա:
Ամեն երեկո բավականաչափ քնեք: Հավանաբար գիտեք, որ գիշերվա ընթացքում պետք է քնել առնվազն ութ ժամ: Մարդկանց մեծ մասը քնում է միայն հինգ կամ վեց ժամ: Այնուամենայնիվ, եթե ուզում եք գեղեցիկ ծնոտի գիծ, ապա ձեզ հարկավոր է քնել ամբողջ ութ ժամ, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա ճիշտ վերականգնվել:
Դադարեցնել ծխելը: Saltխելը, ինչպես աղը և քնի պակասը, նույնպես կարող են աղետալի լինել ձեր մաշկի համար: Եթե դուք անկուշտ ծխող եք և ուզում եք ավելի լավ ծնոտ գիծ ունենալ, ծխելը թողնելը վնաս չունի: Հայելու մեջ մեկ ամիս անց առաջին բարելավումները տեսնելը ձեզ մոտիվացիա կպահի, որքան էլ սկզբում դժվար լինի:
Մաստակ ծամել: Մաստակ ուտելը ծնոտի հատվածը բարելավելու ամենահեշտ և ամենահայտնի եղանակներից մեկն է: Մաստակը շատ զարմանալի օգուտներ ունի, որոնցից մեկն այն է, որ այն գործում է դեմքի մկանները: Ձեր ջանքերի արդյունքները ցույց կտան մի քանի շաբաթ անց: Եվ ամենալավն այն է, որ դա հաճելի է անել, ուստի ավելի քիչ ջանք է պահանջվում այն սովորություն դարձնելու համար:

4-ի մեթոդ 3. Հագուստ և խնամք

Մտածեք ձեր մորուքը աճեցնելու մասին, եթե չունեք ուժեղ ծնոտ: Ոչ բոլորն են ծնվում ուժեղ ծնոտով: Եթե այդպես է, ձեր մորուքը պահելը կարող է ավելի լիարժեք դեմքի տպավորություն թողնել:
- Մտածեք ձեր դեմքի չափի մասին: Մորուքը հաճախ ստիպում է ձեր դեմքը ավելի փոքր թվալ. եթե մեծ դեմք ունեք, գուցե կարողանաք հավասարակշռել այն մեծ մորուքով: Այնուամենայնիվ, եթե փոքր դեմք ունեք, ավելի լավ է ձեր մորուքը կարճ պահել:
Ձեր մորուքը մաքուր գիծ տվեք ձեր պարանոցին: Մորուքը կարող է կտրուկ փոխել ձեր ծնոտի տեսքը: Շատ տղաների սխալը այն է, որ նրանք շատ շուտ են դադարեցնում իրենց մորուքը պարանոցի մոտ, այն է `հենց ծնոտի կամարի տակ: Հետո ծնոտը կարծես թե ավելի թույլ է և պակաս տեսանելի: Եթե ձեր մորուքը չափազանց բարձր պահելու հակում ունեք, փորձեք այն մի փոքր ավելի ցածր (ավելի ցածր) աճեցնել, քան սովորաբար անում եք, և սափրեք այն գեղեցիկ մաքուր, խնամված գիծ:
- Եթե դժվարանում եք որոշել, թե որտեղ վերջ տալ ձեր մորուքը, մի ականջից մյուսը վարեք մտացածին աղեղ: Սա պետք է լինի շատ ցածր ծնոտի գծից, ինչը ձեր դեմքին կդարձնի ավելի լիարժեք տեսք:
Ընտրեք մանյակ, որը համապատասխանում է ձեր դեմքի ձևին: Նորաձեւության աշխարհում ընդհանուր կանոնն այն է, որ յուրաքանչյուր ոճական ընտրության վրա ազդում են այն տարածքները, որոնք շրջապատում են իրեն: Սովորաբար վերնաշապիկը չի ընտրվում դեմքի ձևի հիման վրա, բայց այն կարևոր է դառնում, եթե ցանկանում եք դրանով ընդգծել ձեր ծնոտը:
- Օվալաձեւ դեմքն ամենալայնն է այտոսկրերի հատվածում և բավականին երկար է ՝ համեմատած դեմքի այլ ձևերի հետ: Եթե ունեք օվալաձեւ դեմք, ձեր բախտը բերել է; ձեր դեմքը շատ բազմակողմանի է և համապատասխանում է բոլոր տեսակի ոճերին:
- Կլոր դեմքով մարդիկ ավելի լավ է ընտրեն հագուստի իրեր, որոնք դեմքը մի փոքր ավելի երկար են դարձնում: Նեղ օձիքով վերնաշապիկը իդեալական է դրա համար:
- Անկյուն կամ քառակուսի դեմքը կլոր դեմքի հակառակ խնդիրն է. եթե ձեր դեմքը անկյունային է, այն ուզում է մի փոքր ավելի լիարժեք տեսք ունենալ: Լայն մանյակ կարող է օգնել դրան:
Պարբերաբար մաքրեք ձեր մորուքը: Չնայած ձեր մորուքի վայրի ու ազատ հոսքը պահելը շատ տղամարդկային կարող է թվալ, ամեն օր ժամանակ հատկացնելով ՝ համոզվելու համար, որ ձեր մորուքը կոկիկ ու կոկիկ է թվում, ավելի տպավորիչ կդարձնի ձեզ: Դա նշանակում է, որ սափրեք ձեր պարանոցի մազերը և կտրեք մորուքի չափազանց երկար ձգվող մազերը: Խնամված մորուքը հրաշքներ է գործում ձեր ծնոտի համար:
Խոնավեցրեք ձեր մաշկը: Կետերը և բշտիկները արագորեն սպանում են ձեր ուժեղ ծնոտը: Նույնիսկ եթե դա ձեզ չի անհանգստացնում, ձեր դեմքը կարող է օգտագործել որոշ լրացուցիչ խնամք: Ձեր մաշկը խոնավացնելը հիանալի միջոց է ձեր դեմքն արագ ավելի լավ տեսք ունենալու համար: Խոնավեցրեք ձեր մաշկը յուղազերծող էմուլսիայով և մաքրեք մաշկը մի քանի օրվա ընթացքում: Մեկ օրվա ընթացքում փոփոխություն չեք տեսնի, բայց մի քանի շաբաթ անց հաստատ կնկատեք բարելավում:
- Սա նույնիսկ ավելի կարևոր է, եթե ունեք մաշկի խնդիրներ, ինչպիսիք են պզուկները:

4-ի մեթոդը 4. Դարձեք ձեր ծնոտը էլ ավելի գեղեցիկ

Օգտագործեք լավ տոնիկ: Լավ տոնիկ միջոցը կպահպանի ձեր մաշկը կաղելուց, ինչը թույլ կտա ձեր դեմքին (և ծնոտին) ավելի ամուր տեսք ունենալ: Մեռած մաշկի բջիջները թալանում են ձեր մաշկի բնական փայլը, ուստի կարևոր է ազատվել դրանից, եթե իսկապես ցանկանում եք քանդակազարդ ծնոտի գիծ:
- Գնել կծկող տոնիկ, քանի որ այն ամենալավն է աշխատում մաշկը խստացնելու համար:
Օգտագործեք արտադրանք, որն ավելի շատ կոլագեն է ապահովում ձեր մաշկի մեջ: Կոլագենը ձեր մաշկի ակտիվ բաղադրիչն է, որը պահպանում է այն ձգված: Որոշակի մաքրող միջոցներ և տոնային միջոցներ խթանում են կոլագենի արտադրությունը, ուստի փորձեք փնտրել դրանք նոր ապրանքներ գնելիս: Կան նաեւ կոլագենի ներարկումներ, բայց քանի որ դրանք ունեն անբնական կողմնակի բարդություններ, ավելի լավ է դրանք դիտեք որպես վերջին միջոց:
Շեշտեք ձեր ծնոտը դիմահարդարման միջոցով: Դիմահարդարում օգտագործելը կարող է ընդգծել ձեր ծնոտը: Դա անելու մի քանի եղանակ կա. եթե դուք սովոր չեք շպարվելուն, գուցե հարկ լինի մի փոքր պարապել, նախքան այն ճիշտ կստացվի: Պահպանեք այս տեխնիկան փոքր և նուրբ; այդ դեպքում մարդու աչքը չի տեսնի, որ դուք ինչ-որ բան եք արել ձեր ծնոտը մի փոքր կավատացնելու համար:
- Ձեր այտերն ու ծնոտը թեթեւ բրոնզով ստվերում ձեր ծնոտը ավելի կառանձնանա: Թեթև քսեք ներքևի շարժումով `ընտրելով մեկ կամ երկու երանգներ ավելի մուգ, քան ձեր մաշկի բնական երանգը:
- Ձեր ծնոտի գծի շեշտադրումները շեշտը դնում են ձևի վրա: Կիրառեք մի տող, մոտ երկու դյույմ լայնությամբ, անմիջապես ձեր ծնոտի գծի վերևում: Հետո ձեր ծնոտը ավելի նկատելի է:
- Ձեր ծնոտի գծին և պարանոցին մի փոքր բրոնզ ցանելը կօգնի ապահովագրել վերոհիշյալ տեխնիկան: Դիմեք դրանից շատ քիչ; դուք պարզապես ուզում եք, որ ստվերները լավ խառնվեն իրար:
Հաշվի առեք լիպոսակցիան: Ինչպես դեմքի բոլոր մյուս հատկանիշները, այնպես էլ դուք կարող եք վիրահատել ձեր ծնոտը, եթե իսկապես ցանկանում եք շտկել խնդիրը: Կարող եք մարսողական մոլեկուլներ ներարկել այն տարածքներին, որոնք ցանկանում եք թիրախավորել, որոնք այնուհետև կայրեն ավելորդ ճարպերը, այնուհետև կխթանեն կոլագենի արտադրությունը: Խոսեք բժշկի հետ, եթե կարծում եք, որ պլաստիկ վիրաբուժությունը ձեզ համար է:
- Եթե ուզում եք ուժեղ ծնոտի գիծ, պլաստիկ վիրաբուժությունը կարող է արդյունավետ լինել, բայց ծախսերն ու հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները կարող են այն բարդ դարձնել, այնպես որ նախ փորձեք մնացած բոլոր տարբերակները:

Խորհուրդներ

Ուշադրությունը կենտրոնացնելով մարմնի այլ մասերի վրա, ինչպիսիք են ձեր քիթը, այտերը կամ հոնքերը, կարող եք խանգարել մարդկանց ուշադրություն դարձնել ձեր ծնոտի գծին:
Թույլ ծնոտը հաճախ մարմնի չափազանց մեծ ճարպի արդյունք է: Անցեք առողջ դիետայի և ամեն օր մարզվեք ՝ ձեր ուզած արդյունքը ստանալու համար: