Բովանդակություն

• Քայլել
• 2-ի մեթոդ 1. Աթոռի մերսում կատարեք
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ
• Անհրաժեշտությունները

Մարդիկ, ովքեր երկար ժամանակ նստում են սեղանի մոտ կամ մեքենա վարում, հաճախ մեծ ցավ են ունենում պարանոցի և ուսերի շրջանում: Պարանոցի մերսում կատարելը հիանալի միջոց է այդ լարվածությունն ազատելու համար: Մերսումները կարող են նաև բարելավել շրջանառությունը, նվազեցնել գլխացավերը, բարելավել տրամադրությունը և տալ էներգիայի խթան: Պարանոցի լավ մերսում կատարելը հիանալի նվեր է ՝ լինի դա ընկերոջը, սիրած մեկին կամ մերսման պրոֆեսիոնալ հաճախորդին:

Քայլել

2-ի մեթոդ 1. Աթոռի մերսում կատարեք

1. Տեղադրեք ձեր զուգընկերոջը հարմարավետ նստած դիրքում: Կարևոր է, որ նրա մեջքը կարողանա հարմարավետորեն ուղիղ լինել: Ձեզ նույնպես պետք է հնարավոր լինի հասնել նրա ուսերին և մեջքի վերին հատվածին:
   • Օգտագործեք հենակ, որը հնարավորություն է տալիս լիարժեք մուտք ունենալ դեպի մեջքը:
   • Եթե ​​աթոռ եք օգտագործում, համոզվեք, որ աթոռի մեջքը բավականին ցածր է, որպեսզի թույլ տաք մուտք ունենալ նրա ուսերի հետևի հատվածին:
   • Եթե ​​հարմար աթոռ կամ աթոռ չունեք, հատակին դրեք հարմարավետ բարձ: Թող ձեր զուգընկերը ոտքի խաչված նստի հատակին, մինչ դուք ծնկի եք գալիս նրա ետևից:
2. Warերմացրեք մկանները: Հապճեպ սկսելով ինտենսիվ մերսումը, առանց տաքանալու, կարող է ձեր զուգընկերոջ մոտ շատ ավելի լարվել: Սկսեք նրբորեն մերսել ՝ օգտագործելով մատների ծայրերը ՝ պարանոցն ու ուսերը թուլացնելու և պատրաստելու համար: Սա ձեր զուգընկերոջը կհանգեցնի հանգստանալու և փորձը վայելելու տրամադրության:
   • Ձեռքերի մատանու, միջին և ցուցամատերի մատների ծայրերը տեղադրեք այնտեղ, որտեղ ձեր զուգընկերոջ գլխի հիմքը համապատասխանում է պարանոցին: Կիրառեք թեթև, բայց ամուր ճնշում:
   • Եթե ​​դա ձեզ ճիշտ չի զգում, օգտագործեք ձեզ համար լավ զգացող մատների ծայրերը: Դուք կարող եք օգտագործել միայն ցուցամատը և միջին մատները:
   • Մատները վազեք նրա պարանոցի կողմերից ներքև ՝ սրբելով դեպի ուսերը:
   • Համոզվեք, որ նույնիսկ ճնշում գործադրեք ամբողջ տարածքում, քանի որ ձեր մատները շարժվում են մկանների միջով:
3. Օգտագործեք ձեր ձեռքի բոլոր մասերը: Շատ սիրողական մերսողներ մերսում են միայն մատները մերսելիս: Չնայած բութ մատները հիանալի են նպատակային ճնշման համար, դրանք չափազանց շատ օգտագործելով կարող եք ինքներդ ձեզ ցավ և անհանգստություն պատճառել: Փոխարենը մերսման ժամանակ օգտագործեք ձեր ձեռքի բոլոր մասերը: Օգտագործեք ձեր մատները ՝ լարվածության հանգույցների վրա նպատակային ճնշման համար:
   • Օգտագործեք ձեր ափերը ՝ թույլ ճնշում գործադրելու մաշկի և մկանների ավելի մեծ տարածքներին:
   • Օգտագործեք ձեր մատների ծայրերը ավելի ուժեղ ճնշման համար:
   • Օգտագործեք ձեր ծնկները հատկապես թունդ մկանների համար:
4. Մի մերսեք ձեր զուգընկերոջ ոսկորները: Ոսկորների վրա ճնշում գործադրելը, հատկապես ողնաշարը, կարող է ցավ պատճառել: Pressureնշում գործադրել միայն մկանների վրա:
5. Ձեր զուգընկերը թող մեջքի վրա պառկի: «Սուպին» նշանակում է, որ նա պառկած է մեջքի վրա: Ամենալավ բանն այն է, եթե դուք կարողանաք գտնել բարձրացված մակերես, որի վրա պառկում է ՝ թույլ տալով նստել կամ կանգնել նրա գլխի մոտ: Եթե ​​նա գետնին է, դուք ստիպված կլինեք զգալիորեն թեքվել նրա վրա, և դա կարող է վնասել ձեր մեջքին:
   • Դրեք երկար մազերը պոչի մեջ, որպեսզի դրանք կախված չլինեն ձեր զուգընկերոջ դեմքից:
   • Եթե ​​նա երկար մազեր ունի, ապա սահեցրեք այն ետ և սեղանի կամ մահճակալի կողքից, որպեսզի մերսման ընթացքում պատահաբար չքաշեք այն:
   • Խնդրեք նրան հանել վերնաշապիկը կամ հագնել մի գագաթ, որը թողնում է, որ նրա կրծքավանդակը ազատ լինի մանյակից վերև:
   • Առաջարկեք նրան սրբիչ կամ վերմակ, եթե նա իրեն հարմար չի զգում մերկացնելով իր կրծքավանդակը:
6. Ընտրեք մերսման յուղ կամ լոսյոն: Մերսման յուղեր կարելի է գտնել սուպերմարկետներում, հանրախանութներում և դեղատներում, բայց եթե չկարողանաք գտնել, դրանք կարելի է ձեռք բերել նաև առցանց:
   • Կենցաղային որոշ յուղեր, ինչպիսիք են կոկոսի յուղը կամ ձիթապտղի յուղը, նույնպես հիանալի մերսման յուղեր են պատրաստում:
   • Ձիթապտղի, նուշի և քնջութի յուղերը կարող են լավ աշխատել, բայց դրանք հակված են լինել ծանր և խիտ: Մերսման համար օգտագործեք այս յուղերից ավելի փոքր քանակություն:
   • Նուշի յուղ կամ քնջութի յուղ օգտագործելուց առաջ համոզվեք, որ ձեր զուգընկերը ընկույզից ալերգիա չունի:
   • Ձեթը կամ լոսյոնը տարածեք ձեր ձեռքերին ՝ դրանք միասին քսելով: Սա ապրանքը տաքացնում է այնպես, որ նա իրեն ավելի հարմարավետ զգա:
7. Մերսեք մկանները հենց առանցքի ոսկրից վերև: Դուք կզգաք մի փոքր խոռոչ ՝ հենց հենակետից վերև: Մատների ծայրերով մեղմ մերսեք այդ տարածքում գտնվող մկանները ՝ օգտագործելով ինչպես շրջանաձև, այնպես էլ հունցման շարժումներ:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​պարանոցի կամ ուսերի վրա ուռուցիկություն կամ հանգույց եք զգում, մշակեք դրանք ՝ դանդաղ հունցելով 1 կամ 2 մատով, մինչև այլևս չզգաք ուռուցիկությունը:

Arnգուշացումներ

• Երբեք մի փորձեք կոտրել պարանոցը կամ մեջքը: Դուք սա պետք է թողնեք մասնագետի:
• Եղեք շատ նուրբ, երբ ձեռքերը փաթաթում եք պարանոցին: Մի սեղմեք նրա կոկորդին:

Անհրաժեշտությունները

• Աթոռ
• Մահճակալ կամ գորգ
• Մերսման յուղ կամ լոսյոն
• Ձեռքեր