Բովանդակություն

• Քայլել
• 4-ի մեթոդը 1. Գրեյպֆրուտ և Epsom աղ
• 4-ի մեթոդ 2. Լոռամրգի հյութ
• 4-ի մեթոդ 3. Խնձորի քացախ
• 4-ի մեթոդ 4. Մաքրել սնուցումը
• Խորհուրդներ

Լյարդը կատարում է բազմաթիվ խնդիրներ, որոնք օգնում են ձեզ պահպանել առողջ մարմինը: Լյարդը մշակում է այն ամենը, ինչ ուտում, խմում և կլանում է ձեր մաշկի միջոցով, և արդյունքում պարբերաբար ենթարկվում է բազմաթիվ վնասակար նյութերի: Լյարդի վնասման որոշ նշաններ ներառում են ալերգիաները, թերսնուցումը, բարձր խոլեստերինը և տրիգլիցերիդները և նույնիսկ լեղապարկի քարերը: Լյարդի մաքրումը կարող է օգնել վերացնել այս խնդիրներից շատերը: Լյարդի դետոքսային արտադրանքները հասանելի են առողջապահական և թմրանյութերի խանութներում, բայց կարող եք նաև պատրաստել ձեր սեփականը տանը ՝ ընդամենը մի քանի բաղադրիչներով: Ահա լյարդը մաքրելու մի քանի եղանակներ:

Քայլել

4-ի մեթոդը 1. Գրեյպֆրուտ և Epsom աղ

1. Հասկացեք այս մաքրման օգուտները: Այս 24-ժամյա դետոքսը նախատեսված է լյարդից տոքսինները հեռացնելու և լեղապարկը լեղապարկից արտանետելու համար:
   • Այն օգնել է մարդկանց թեթեւացնել և բուժել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են քրոնիկ պզուկները, խմորիչ վարակը և աղիքային դիսբիոզի հետ կապված ախտանիշները:
   • Այս մաքրումն իրականացնելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը Epsom աղ, ծայրահեղ կույս ձիթապտղի յուղ և մեծ գրեյպֆրուտ:
2. Պատրաստեք ձեր մարմինը մաքրմանը: Դետոքսին նախորդող օրերին դուք պետք է շատ խնձոր ուտեք և հնարավորինս շատ խնձորի հյութ խմեք. Սա կպատրաստի լյարդը դետոքսին:
   • Դետոքս դնելուց առաջ վերջին օրը փորձեք խմել 240 մլ խնձորի հյութ յուրաքանչյուր 2 - 3 ժամվա ընթացքում:
   • Դետոքսինգի առավոտյան ուտեք թեթև, առանց յուղի նախաճաշ: Առողջ սմուզի կամ մրգերով ամբողջական հացահատիկի միսլի երկու լավ ընտրություն է:
3. Պատրաստել աղի խառնուրդը և խմել այն: Դետոքսինգի օրը ժամը 14-ին խառնել 4 ճաշի գդալ Epsom աղ 700 մլ ջրի հետ:
   • Աղի խառնուրդը լցնել մեծ կաթսայի կամ կուժի մեջ և դնել սառնարան: 2ամը 14-ից հետո մի կերեք:
   • 6ամը 18-ին դուք խմում եք 175 մլ աղի խառնուրդ: Եթե ​​համը դժվար է կուլ տալ, կարող եք մի փոքր փոշիացնել վիտամին C- ի մեջ: Խմեք եւս 175 մլ աղի խառնուրդ երեկոյան 20-ին:
4. Պատրաստել և խմել թուրինջի խառնուրդը: 9ամը 21: 45-ին քամեք մի մեծ գրեյպֆրուտ (ի վերջո պետք է ունենաք 125-ից 175 մլ հյութ) և լցրեք այն բանկայի մեջ:
   • Ավելացրեք 125 մլ կույս ձիթապտղի յուղ, փակեք կափարիչը և ուժեղ թափահարեք բանկան ՝ խառնելու համար:
   • Խմեք գրեյպֆրուտի և յուղի այս խառնուրդը (անհրաժեշտության դեպքում ծղոտի միջով) և այնուհետև անկողին մտեք. Սա կարևոր է, որպեսզի մաքրումը ճիշտ աշխատի:
   • Պառկեք աջ կողմում ՝ ձեր աջ ծնկը դեպի կրծքավանդակը քաշած: Փորձեք քնել:
5. Ավարտեք մաքրումը: Հաջորդ առավոտ արթնանալուն պես դուք խմում եք եւս 175 մլ աղի խառնուրդ, իսկ վերջին բաժինը խմում եք երկու ժամ անց:
   • Եվս 2 ժամ անց կարող եք վերադառնալ հյութ խմելու, իսկ հետո 2 ժամով վերադառնալ կոշտ սնունդ - պարզապես համոզվեք, որ ուտածը թեթև և առողջ է:
   • Լյարդի մաքրումից հետո առավոտյան կարող եք մեկ կամ մի քանի աղիք շարժում կատարել: Ձեր աթոռի մեջ կարող եք գտնել կլոր, կանաչ քարեր. Դրանք լեղաքարեր են: Աթոռում լեղաքարեր ունենալը շատ նորմալ է և նշանակում է, որ մաքրումը լավ է աշխատել:

4-ի մեթոդ 2. Լոռամրգի հյութ

1. Հասկացեք այս մաքրման օգուտները: Այս թունազերծող միջոցն օգտագործվում է լյարդը և աղիքները մաքրելու համար, հեռացնելով թունավոր թափոնները `փքվածությունը բացառելու, էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու և քաշի կորուստը պաշտպանելու համար:
   • Այս մաքրումը կատարելու համար ձեզ հարկավոր է անուշ քաղցր լոռամրգի հյութ, դարչին, կոճապղպեղի արմատ, մշկընկույզ, 2-3 նարինջ, 2-3 կիտրոն և մի քանի տուփ ստեվիա (բնական քաղցրացուցիչ):
2. Պատրաստեք ձեր մարմինը մաքրմանը: Այս մաքրումը կատարելուց առաջ անհրաժեշտ է, որ ձեր լյարդը պատրաստեք `մաքրելուց առաջ 7 օրվա ընթացքում առողջ դիետա պահելով: Սա կօգնի ձեզ զերծ մնալ մաքրման օրը հոգնածությունից և կաղությունից:
   • Կերեք շատ տերլազարդ կանաչ բանջարեղեն (հազար, կաղամբ, կաղամբ), խաչասեր բանջարեղեն (բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, բրյուսելյան ծիլեր), ցիտրուսային մրգեր, ծծմբով հարուստ սնունդ (ձու, սխտոր և սոխ) և լյարդը բուժող սնունդ (ծնեբեկ, ճակնդեղ) և նեխուր)
   • Համոզվեք, որ շատ ջուր եք խմում (օրական 2 լիտր) և խուսափեք շատ ճարպեր պարունակող, մշակված, նուրբ ածխաջրեր կամ սնձան պարունակող մթերքներից ուտեստներից: Դուք նույնպես պետք է բացառեք ալկոհոլը, կոֆեին պարունակող ըմպելիքները և ավելորդ դեղամիջոցները:
3. Պատրաստեք լոռամրգի մաքրող ըմպելիք: Մաքրման առավոտյան պատրաստեք լոռամրգի ըմպելիք: Նախ, լոռամրգի քաղցրահամ հյութը զտեք ֆիլտրացված ջրով մինչև իր սկզբնական ուժի քառորդ մասը, այնպես որ ունենաք 2 լիտր հեղուկ: Լոռամրգի այս ջուրը լցնել կաթսայի մեջ և այն հասցնել նուրբ եռման, միջին ջերմության վրա:
   • Խիտ աղացած դարչինից, կոճապղպեղից և մշկընկույզից յուրաքանչյուրը թեյի գդալ ավելացրեք թեյի գնդիկի մեջ և կախեք այն լոռամրգի եռացող ջրի մեջ: Թողեք լոռամրգի ջուրը նրբորեն եփվի 15-ից 20 րոպե, այնուհետև հանեք այն կրակից և թող սառչի:
   • Երբ սառը է, քամեք նարինջներն ու կիտրոնները և հյութը լցրեք լոռամրգի ջրի մեջ: Համտեսեք խոնավությունը և ցանկության դեպքում քաղցրության համար մի քանի պարկ ստեվիա ավելացրեք:
4. Խմեք լոռամրգի խառնուրդը ամբողջ օրվա ընթացքում: Մաքրման օրը խմեք լոռամրգի ջուր, միանգամից մեկ 240 մլ բաժակ:
   • Լոռամրգի ջուր և պարզ զտված ջուր խմելու միջև ընտրեք ամբողջ օրը, մինչև յուրաքանչյուրից առնվազն 2 լիտր չավարտեք: Beգուշացե՛ք. Ստիպված կլինեք շատ միզել:
   • Օրվա ընթացքում երկու անգամ պետք է ընդունեք աղիքային հավելանյութ (օրինակ ՝ երկու թեյի գդալ պսիլիումի կճեպի փոշի կամ երկու ճաշի գդալ աղացած կտավատի սերմ): Մի անգամ առավոտյան, մեկ անգամ երեկոյան:
5. Թույլ տվեք ձեր մարմնին վերականգնել մաքրումը: Մաքրմանը հաջորդող երեք օրվա ընթացքում դուք պետք է հետևեք նույն սննդային ցուցումներին, ինչ պահանջվում էր մաքրելուց մեկ շաբաթ առաջ: Հակառակ դեպքում արդյունքները քիչ լավ կլինեն:
   • Դուք նաև պետք է փորձեք դիետայի մեջ ներառել որոշ առողջ մանրէներ ՝ օրգանական հում կաղամբի կաղամբից կամ պարզ մածունից, որոնք պարունակում են կենդանի ակտիվ մշակույթներ:

4-ի մեթոդ 3. Խնձորի քացախ

1. Հասկացեք այս մաքրման օգուտները: Խնձորի քացախը երկար ժամանակ օգտագործվել է որպես լյարդի մաքրման և արյան մաքրման տնային միջոց:
   • Այնուամենայնիվ, այն ունի նաև մի շարք այլ առավելություններ, ինչպիսիք են մարսողությանն օժանդակելը, քաշի կորստին աջակցելը և պզուկների դեմ պայքարը:
   • Հիշեք, որ խնձորի խնձորի քացախը կաշխատի միայն որպես լյարդի թունազերծիչ, երբ զուգորդվում է առողջ սննդակարգի հետ:
2. Գնեք օրգանական, առանց ֆիլտրի խնձորի քացախ: Համոզվեք, որ գնում եք խնձորի խնձորօղի օրգանական չզտված քացախ, քանի որ այն ունի ավելի բարձր սննդային արժեք:
   • Լցնելուց առաջ թափահարեք շիշը ՝ ներքևում տարածելու ավելի խիտ, մշուշոտ տեսք ունեցող շերտը. Սա համարվում է «մայր» և քացախի առավել սննդարար մասն է:
3. Ամեն օր վերցրեք խնձորի քացախը: Խնձորի քացախը կարող է երկար ժամանակ օգտագործվել լյարդը թունազերծելու համար, և դրա համար ծոմ պահելու կարիք չկա:
   • Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է անել, 1-ից 1 բաժակ ջրի մեջ ավելացնել 2-ից 3 թեյի գդալ քացախ և խմել այն յուրաքանչյուր ուտելուց առաջ:
   • Այլընտրանքորեն, դուք կարող եք ավելացնել 1 կամ 2 ճաշի գդալ խնձորի խնձորի քացախ բարձրահասակ բաժակի ջրի մեջ և խմել այն առաջինը առավոտյան ՝ դատարկ ստամոքսի վրա:
4. Օգտագործեք խնձորի քացախ այլ եղանակներով: Ձեր սննդակարգին ավելի շատ խնձորի քացախ ավելացնելու այլընտրանքային եղանակները ներառում են.
   • Պատրաստեք թեյ `տաք ջրի մեջ ավելացնելով մի ճաշի գդալ խնձորի խնձորի քացախ և ավելացնել այն մեղր` այն քաղցրացնելու համար:
   • Պատրաստեք աղցանի սոուս ՝ խնձորի խնձորի քացախը խառնելով կտավատի յուղի և մեղրի հետ:

4-ի մեթոդ 4. Մաքրել սնուցումը

1. Կերեք սխտոր: Սխտորը հիանալի լրացում է ձեր դիետայի մեջ, երբ փորձում եք մաքրել ձեր լյարդը, քանի որ այն ակտիվացնում է լյարդի ֆերմենտները, որոնք օգնում են դուրս բերել տոքսինները: Այն նաև պարունակում է երկու բնական բաղադրիչ ՝ ալեցին և սելեն, որոնք աջակցում են լյարդի առողջ գործառույթին:
2. Կերեք տերլազարդ կանաչ բանջարեղեն: Տերևային կանաչ բանջարեղենը, ինչպիսիք են սպանախը, կաղամբը, ռուկուլան, թեփի տերևը և եղերգը, պարունակում են լյարդի մաքրման բազմաթիվ օգտակար հատկություններ. Դրանք հեռացնում են ծանր մետաղները, թունաքիմիկատները և թունաքիմիկատները (որոնք ավերածություններ են առաջացնում լյարդում) և մեծացնում առողջ մաղձի արտադրությունն ու հեղուկությունը:
3. Գրեյպֆրուտ ուտեք: Գրեյպֆրուտը պարունակում է հատուկ սպիտակուց, որը կոչվում է գլուտատիոն, որն ինքն իրեն կցվում է տոքսիններին ՝ նախքան դրանք մարմնից հեռացնելը: Նախաճաշին մի ամբողջ գրեյպֆրուտ կամ գրեյպֆրուտի թարմ քամած հյութ վայելելը օգնում է լյարդի մաքրման գործընթացին ՝ միաժամանակ խթանելով ձեր մարմնի վիտամին C- ն, պեկտինն ու հակաօքսիդիչները:
4. Ավոկադո ուտեք: Ավոկադոն հարուստ է նաև գլուտատիոնով `մի բաղադրիչ, որը պաշտպանում է լյարդը տոքսիններից և ապահովում է լյարդի լավ գործառույթ: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ շաբաթական 1-ից 3 ավոկադո ուտելը առնվազն 30 օր կարող է օգնել վերափոխել լյարդի վնասը:
5. Ընկույզ ուտեք: Ընկույզը պարունակում է գլուտատիոն ՝ I- արգինին կոչվող ամինաթթու և օմեգա -3 ճարպաթթուներ: Այս բոլորը օգնում են թունազերծել լյարդը և իջեցնել ամոնիակի մակարդակը. Դրանց մեծ քանակությունը պատասխանատու է շատ հիվանդությունների համար: Որպես խորտիկ փորձեք մի բուռ ընկույզ ծամել կամ դրանք աղցանի վրա ցանել:
6. Կերեք քրքում: Քրքումը լյարդի մաքրման գերհագուստի պես մի բան է. Այն պաշտպանում է լյարդը տոքսիններից և օգնում վերականգնել վնասված լյարդի բջիջները: Այն նաև ուժեղացնում է մաղձի արտադրությունը և աջակցում է լեղապարկի ՝ մեկ այլ մաքրող օրգանի առողջ գործունեությանը: Փորձեք ոսպի կարրիին ու շոգեխաշած բանջարեղենային ուտեստներին քրքում ավելացնել ՝ օգտվելով դրա թունազերծման առավելություններից:
7. Իմացեք, թե ինչից խուսափել: Կան որոշակի սնունդ և բաղադրիչներ, որոնք գործում են լյարդի դեմ ՝ այն ծանրաբեռնելով տոքսիններով և խոչընդոտելով դրա գործառույթին: Նման կերակուրներն են, օրինակ, վերամշակված ճարպային կերակուրները, ինչպիսիք են պահածոյացված միսը (երշիկեղեն, եգիպտացորենի տավարի միս), սառեցված սնունդ, մարգարին և կարծրացված յուղեր և արհեստական ​​գույներ և համային տեսականի պարունակող ցանկացած սնունդ:
8. Լրացումներ ընդունեք: Կան բազմաթիվ բնական հավելումներ, որոնք կարող են օգնել թունազերծել լյարդը և աջակցել առողջ լյարդին: Ամենատարածվածներից մի քանիսը ներառում են խնձորաթթու, կռատուկ, դանդելիոնի արմատ և կաթնային տատասկափուշ: Դրանք կարելի է գտնել դեղատուն և առողջապահական խանութում և կարող են ընդունվել ըստ փաթեթի ցուցումների:
9. Խմեք թունազերծող թեյ: Նշվում է, որ որոշ բուսական թեյեր դուրս են հանում լյարդից տոքսիններն ու ճարպերի պաշարները, միևնույն ժամանակ բարձրացնում են խոնավեցման մակարդակը: Լյարդի մաքրման համար թեյի լավագույն խառնուրդները պարունակում են այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են թեփի արմատը, կոճապղպեղը, մեխակը, կռատուկի արմատը, երիցուկը, դարչինը և ձիաձետը: Փորձեք օրական առնվազն երկու բաժակ խոտաբույսերով թեյ խմել և անհրաժեշտության դեպքում այն ​​քաղցրացնել մեղրով:

Խորհուրդներ

• Սառը ճզմված կտավատի սերմը, Lactobacillus acidophilus- ը, Ornithine- ի պարկուճները և կաթնային տատասկափը կարելի է գտնել առողջապահական կամ հավելանյութերի խանութների մեծ մասում:
• Նախքան լյարդի մաքրումը խորհուրդ է տրվում կատարել հաստ աղիքի և երիկամների մաքրում: Այս մաքրումը մեծ քանակությամբ տոքսիններ կթողարկի ձեր արյան մեջ, ուստի ձեր երիկամները պետք է լինեն բարձր վիճակում ՝ զտելու և տոքսինները դուրս մղելու համար: Ձեր աղիքները նույնպես գործելու են այս տոքսինները մաքրելու համար:
• Միշտ խուսափեք ճարպային կերակուրներից և ացետամինոֆենից:
• Կաթնային տատասկափուշը կարող է ավելացվել լյարդի մաքրման այս բաղադրատոմսերից որևէ մեկին, լինի դա պարկուճ, թե հեղուկ: Դուք կարող եք ավելացնել 120 մգ 120 պարկուճ մաքրող միջոցին կամ հեղուկի հինգ կաթիլին: Կաթնային տատասկափուշն օգնում է վերականգնել թունավոր նյութերից վնասված բջիջները: