Հանգստացնում է ողնաշարի կոտրվածքի ցավը

Տեսանյութ: Յոգայի համալիր Ալինա Անանդիից առողջ մեջքի և ողնաշարի համար: .Ավից ազատվելը:

Բովանդակություն

Քայլել
3-րդ մաս 1-ին. Բժշկական օգնություն ցույց տվեք
3-րդ մաս 2-ը. Վերականգնման ընթացքում ցավի վերահսկում
3-րդ մաս 3-րդը. Արագ ապաքինման խթանում

Կլավիկուլը կամ պարանոցի ոսկորը ոսկորն է, որը կապում է ձեր ողնաշարի վերին մասը ուսի բերանին: Կոտրուկի կոտրվածքների մեծ մասն առաջանում է վայր ընկնելու, սպորտային վնասվածքների կամ մեքենայի և հեծանիվի վթարների հետևանքով: Եթե կարծում եք, որ ձեր կոկորդի ոսկորը կոտրված է, դիմեք բժշկի: Եթե սպասեք, ավելի հավանական է, որ կոտրվածքը ճիշտ չի բուժվի:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ին. Բժշկական օգնություն ցույց տվեք

Recանաչեք կոտրված ողնաշարի ախտանիշները: Կոտրվածքը ցավոտ է և ունի մի շարք բնութագրական ախտանիշներ: Կոտրոսկրի կոտրվածքով մարդիկ հաճախ ունենում են հետևյալը.
- Painավը, որն ուժեղանում է ուսը տեղափոխելիս
- Այտուցներ
- Painավ, որը սրվում է, երբ հենարանն է դիպչում
- Կապտուկներ
- Ուռուցք ուսի վրա կամ դրա մոտ
- Հղկող ձայն կամ հղկման սենսացիա ՝ ուսը տեղափոխելիս
- Ուս տեղափոխելու դժվարություն
- Ձեռքի կամ մատների քորոց կամ թմրություն
- Կախված ուս
Այցելեք բժշկի, որպեսզի ոսկորը ճիշտ տեղադրվի: Սա կարևոր է ՝ ապահովելու համար, որ ոսկորը հնարավորինս արագ բուժվի և ճիշտ դիրքում լինի: Ոսկորները, որոնք ճիշտ վիճակում չեն բուժվում, հաճախ ապաքինվում են տարօրինակ տեսք ունեցող ուռուցիկներով:
- Բժիշկը նշանակում է ռենտգեն, գուցե նույնիսկ CT սկան ՝ ճշտելու, թե որտեղ է կոտրվածքը:
- Բժիշկը ձեզ վրա պարսատիկ կդնի: Պարսատիկն անհրաժեշտ է, քանի որ ձեր ուսաթաղանթը նույնպես շարժվում է, երբ շարժում եք ձեր ուսը: Պարսատիկը կարող է նաև մասամբ հանգստացնել ցավը ՝ կոտրված ողնաշարի վրա քաշը նվազեցնելով:
- Երեխաները պետք է պարսատիկ հագնեն մեկից երկու ամիս: Մեծահասակները պետք է պարսատիկը կրեն երկու-չորս ամիս:
- Բժիշկը կարող է ստիպել, որ դուք 8 վիրակապ եք կրում, որպեսզի ձեր ձեռքն ու ողնաշարը ճիշտ դիրքում պահեն:
Վիրահատություն կատարեք, եթե ոսկորի կոտրված ծայրերը միմյանց չեն տեղավորվում: Եթե այո, ապա ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել վիրահատություն ՝ մասերը ճիշտ դիրքում պահելու համար, մինչ ոսկորը լավանում է: Վիրահատվելը հաճելի չէ, բայց դա ապահովում է, որ ոսկորը պատշաճ կերպով ապաքինվի ՝ առանց մշտական հետքերի կամ ուռուցքների:
- Ոսկորը կայունացնելու համար բժիշկը կարող է օգտագործել թիթեղներ, պտուտակներ կամ քորոցներ:

3-րդ մաս 2-ը. Վերականգնման ընթացքում ցավի վերահսկում

Հանգստացնել ցավն ու այտուցը սառույցով: Theուրտը կնվազեցնի այտուցը: Theուրտն օգնում է նաև մի փոքր թմրել ձեր ուսը:
- Օգտագործեք սառցե փաթեթ կամ սառեցված ոլոռի տոպրակ և փաթեթավորեք այն սրբիչով: Մի դրեք սառույցը անմիջապես ձեր մաշկի վրա, քանի որ դա կարող է վնասել ձեր մաշկը:
- Առաջին օրը 20 րոպե ամեն ժամ կոտրվածքի վրա պետք է սառույց դնել:
- Հաջորդ մի քանի օրվա ընթացքում կոտրվածքի վրա պետք է սառույց դնել երեք-չորս ժամը մեկ:
Խաղաղություն Եթե նստած եք կամ պառկած եք, ձեր մարմինը կկարողանա ավելի շատ էներգիա օգտագործել կոտրվածքը բուժելու համար: Հանգիստը նաև ավելի է նվազեցնում ինքներդ ձեզ վնասելու հնարավորությունը:
- Ձեռքդ մի շարժիր, եթե ցավում է: Այսպիսով, ձեր մարմինը ցույց է տալիս, որ դա անելը ձեզ համար դեռ վաղ է:
- Ապաքինման գործընթացում ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ավելի շատ քուն: Քնեք առնվազն ութ ժամ:
- Հանգստանալիս նույնպես ավելի լավ տրամադրություն կունենաք, ինչը կօգնի ձեզ հաղթահարել ցավը:
Հանգստացրեք ցավը առանց դեղատոմսի ցավազրկողների հետ: Այս դեղերը կնվազեցնեն նաև բորբոքումները: Այնուամենայնիվ, կոտրվածքի զարգացումից հետո սպասեք 24 ժամ առաջ այս դեղամիջոցները օգտագործելուց առաջ, քանի որ դրանք կարող են մեծացնել արյունահոսությունը կամ դանդաղեցնել ոսկորների ապաքինումը: 24 ժամ սպասելով ՝ ձեր մարմինը ինքնուրույն կսկսի բուժման գործընթացը:
- Փորձեք ibuprofen- ը (ներառյալ Advil- ը և Sarixell- ը):
- Վերցրեք naproxen (Aleve):
- Հետևեք փաթեթի ցուցումներին և բժշկի ցուցումներին: Մի ընդունեք առաջարկված դեղաչափից ավելին:
- 19 տարեկանից ցածր երեխաներին մի տվեք ասպիրին պարունակող դեղեր:
- Խորհրդատվություն ստանալու համար դիմեք ձեր բժշկին, եթե ունեք կամ երբևէ ունեցել եք սրտի հիվանդություն, արյան բարձր ճնշում, երիկամների խնդիրներ, ստամոքսի խոցեր կամ ներքին արյունահոսություն:
- Մի խառնեք այս դեղերը ալկոհոլի կամ այլ դեղամիջոցների հետ, ներառյալ առանց դեղատոմսի թողած դեղերը, բուսական միջոցները կամ հավելումները:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ցավը դեռ ծանր է: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ դեղատոմս գրել ավելի ուժեղ դեղամիջոց ստանալու համար:

3-րդ մաս 3-րդը. Արագ ապաքինման խթանում

Դիետա ունեցեք, որը հարուստ է կալցիումով: Կալցիումը շատ կարևոր դեր է խաղում ձեր մարմնում ոսկորներ կառուցելու գործում: Հետևյալ մթերքները կալցիումի լավ աղբյուր են.
- Պանիր, կաթ, մածուն և այլ կաթնամթերք:
- Բրոկկոլի, կաղամբ և այլ մուգ կանաչ տերևային բանջարեղեն:
- Ոսկորներով ձկներ, որոնք բավականաչափ փափուկ են ուտելու համար, ինչպիսիք են սարդինը կամ պահածոյացված սաղմոնը:
- Ավելացված կալցիումով սնունդ, ինչպիսիք են սոյան, հացահատիկը, մրգահյութը և կաթի փոխարինիչները:
Ստացեք բավարար քանակությամբ վիտամին D: Ձեզ անհրաժեշտ է վիտամին D, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա կլանել կալցիումը: Դուք կարող եք ստանալ վիտամին D ՝ կատարելով հետևյալը.
- Timeամանակ անցկացնել արեւի տակ: Ձեր մարմինը կարտադրի վիտամին D, երբ արևի լույսը փայլում է ձեր մաշկի վրա:
- Կերեք ձու, միս, սաղմոն, սկումբրիա և սարդինա:
- Ուտել հավելյալ վիտամին D պարունակող սնունդ, ինչպիսիք են նախաճաշի ձավարեղենը, սոյայի արտադրանքը, կաթնամթերքը և կաթի փոշին:
Օգնեք ձեր մարմնին բուժվել ֆիզիկական թերապիայի միջոցով: Արդյունքում, ձեր մարմինը պակաս կոշտ կլինի, մինչ դուք ստիպված կլինեք պարսատիկ կրել: Այն բանից հետո, երբ այլևս ստիպված չեք լինի պարսատիկ կրել, ֆիզիկական թերապիան կօգնի ամրացնել ձեր մկանները և դառնալ ավելի ճկուն:
- Ֆիզիկական թերապևտը կստիպի ձեզ վարժություններ կատարել, որոնք համապատասխանում են այն բանի, թե որքան ուժեղ եք և որքանով է կոտրվածքն արդեն լավացել: Performորավարժությունները կատարեք ըստ ցուցումների:
- Buildորավարժությունները դանդաղ կառուցեք: Եթե դա ցավում է, դադարեցրեք: Միանգամից մի չափազանցեք:
Ձեր ուսը պակաս կոշտացրեք ՝ օգտագործելով ջերմություն: Heatերմությունից կարող եք օգտվել այն դեպքում, երբ քննարկվող տարածքն այլեւս ուռած չէ: Theերմությունը լավ կզգա և կբարելավի ձեր շրջանառությունը: Թե ջերմությունը, թե չոր ջերմությունը պետք է օգնեն:
- Սա կարող է օգնել, եթե ֆիզիկական թերապևտ այցելելուց հետո ցավ եք զգում:
- Կոտրվածքին քամեք տաք կոմպրեսը մոտ 15 րոպե: Այնուամենայնիվ, կոմպրեսը մի դրեք անմիջապես ձեր մաշկի վրա, այլ փաթեթավորեք այն սրբիչով, որպեսզի ինքներդ ձեզ չայրեք:
Հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք դուք բավականաչափ ուժեղ եք ցավազրկման այլ մեթոդների համար: Այնուամենայնիվ, մի սկսեք այս գործողությունները, քանի դեռ ձեր բժիշկը չի ասել, որ պատրաստ եք: Դուք ունեք հետևյալ ընտրանքները.
- Ասեղնաբուժություն
- Մերսումներ
- Յոգա