Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս 1-ին ՝ հարաբերությունների խոչընդոտների վերացում
• 3-րդ մաս 2-րդ. Մարդկանց հանդիպել և դուրս գալ
• 3-րդ մաս 3-րդ. Նոր հարաբերությունների պահպանում
• Խորհուրդներ

Երկարաժամկետ ռոմանտիկ հարաբերությունները կարող են լինել կյանքի առավել լիարժեք կողմերից մեկը `հնարավորություն տալով մեզ աճել և ինչ-որ մեկի հետ կիսել մեր« ճանապարհը »: Ասել է թե ՝ գրեթե միշտ ժամանակ ու ջանք է պետք ՝ ճիշտ ժամանակին ճիշտ մարդ գտնելու և այդ հարաբերությունները գետնից հանելու համար: Իմանալով ձեր ուզածը, հարգել ինքներդ ձեզ և պահպանել դրական վերաբերմունքը նույնքան կարևոր է զուգընկեր գտնելու հարցում, որքան գործընկեր պահելու հարցում:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ին ՝ հարաբերությունների խոչընդոտների վերացում

1. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ եք ուզում հարաբերություններից: Մինչ շատ մարդիկ կարծում են, որ ցանկանում են հարաբերություններ, որպեսզի կարողանան ինչ-որ բան անել (սեր, սեքս, կատարում) ստանալ, առողջ հարաբերություններն այն հարաբերություններն են, որտեղ մարդիկ ցանկանում են սեր, կյանք և մտերմություն բաժանել.
2. Հարգիր ինքդ քեզ. Շատ խնդիրներ կարող են առաջանալ հարաբերություններում, եթե նախ չունեք բավականաչափ սեր և հարգանք ինքներդ ձեր նկատմամբ: Սրանք նաև բաներ են, որոնք կարող են հեշտությամբ վնասվել անցյալի ձախողված հարաբերությունների, մանկության հոգեբանական չվերականգնված վերքերի և այլնի հետ:
   • Ինքնահարգանք նշանակում է ընդունել այնպիսին, ինչպիսին դու ես ու ներել ինքդ քեզ սխալների համար: Երբ այս բաները սովորեք, կսովորեք սիրել, ընդունել և ներել ձեր զուգընկերոջը:
   • Եթե ​​ունեք ինքնագնահատական, դուք նույնպես հասկանում եք, թե ինչպես եք ակնկալում և արժանի եք ձեզ հետ վարվելուն: Սա կարևոր նշանակություն ունի հարաբերությունների ներսում հնարավոր չարաշահումից խուսափելու համար:
3. Alբաղվեք անցյալով: Վերջին բանը, որ ցանկանում եք ձեր նոր հարաբերություններում `նախորդ հարաբերությունների կամ ամուսնության չլուծված խնդրի ի հայտ գալն է: Հասկանալով այն պատճառները, թե ինչու ձեր վերջին հարաբերությունները չեն հաջողվել, կարող է նաև օգնել խուսափել նույն սխալները կրկնելուց:
   • Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ հստակ պատկերացում կազմել ձեր հարաբերությունների օրինաչափությունների վերաբերյալ և կառուցել բարդ խնդիրներ լուծելու կառուցողական ծրագիր:
   • Երբեք ուշ չէ վարքի օրինաչափությունը փոխելու համար: Եթե ​​ձեզ մտերմության անկարող եք զգում կամ չեք կարող երկարատև հարաբերություններ պահպանել, իմացեք, որ դա միշտ կարող եք փոխել ժամանակի և ճիշտ ուղղորդման չափով:
4. Մի մտեք հարաբերությունների մեջ միայն հարաբերությունների համար: Սոցիալական ճնշումը երբեմն ստիպում է մեզ զգալ, որ ամեն գնով պետք է հարաբերությունների մեջ լինենք: Սա առասպել է: Հիշեք, որ ոչ մի հարաբերություն ավելի լավ չէ, քան վատ հարաբերությունը: Համոզվեք, որ ձեր հետաքրքրությունը ձեր հավանական գործընկերոջ հանդեպ իսկական է:
5. Իմացեք, որ ներգրավումը ժամանակի ընթացքում մեծանում է: Առաջին հայացքից սերը հիանալի գաղափար է, բայց շատ հարաբերությունների դեպքում այդպես չէ: Եթե ​​ինչ-որ մեկը ձեզ ուղղակիորեն չի հրապուրում, դա չի նշանակում, որ ինչ-որ մեկը ձեզ համար վատ ընտրություն է. Երկարատև սերը մի բան է, որը ժամանակի ընթացքում աճում է, և ընկերները կարող են վերածվել սիրահարների: Պոտենցիալ զուգընկերոջը քննարկելիս մի չափազանց տարվեք նրա արտաքինով: Բարության, հումորի և հետաքրքրասիրության նման անհատական ​​հատկությունները երկարաժամկետ կտրվածքով գերազանցում են ձեզ և կարող են ձեզ ինչ-որ մեկի կողմից շատ հրապուրվածություն զգալ:
6. Մի ակնկալեք, որ կկարողանաք փոխել ձեր զուգընկերոջը: Հեշտ է անտեսել որոշ բաներ, որոնք սկզբում ձեզ դուր չեն գալիս ՝ կարծելով, որ ի վերջո կարող եք փոխել այս մարդուն: Բայց մարդիկ կարող են փոխել իրենց միայն ցանկության դեպքում և երբ: Եթե ​​կա մի բան, որը կարծում եք, որ երկարաժամկետ հեռանկարում իսկապես չեք կարող ընդունել, երկու անգամ մտածեք հարաբերությունների մեջ մտնելու մասին:
   • Beգուշացեք նաև զուգընկերոջ հետ, որը ցանկանում է փոխել ձեզ: Բացարձակ է միասին աճելը, բայց ոչ մեկդ չպետք է փոխվեք դիմացինի համար:
7. Շատ մի անհանգստացեք մանրուքների համար: Չնայած որոշակի օրինաչափություններ (ինչպիսիք են առատ խմելը, հարձակումը կամ անպատասխանատու պահվածքը) կարող են ակնհայտորեն անընդունելի լինել, կարող են ձեզ սկսել նյարդայնացնել այլ մանրուքներ, ինչպիսիք են բաց բերանի հետ ծամելը, կասկածելի նորաձևության ընտրությունները կամ երաժշտության այլ համը: Եթե ​​սա այն անձնավորությունն է, որը ձեզ իսկապես հետաքրքրում է, թույլ մի տվեք, որ սա պատրվակ դառնա մտերմությունից խուսափելու համար:
8. Իմացեք, թե ինչն է առողջացնում հարաբերությունները: Առողջ և անառողջ հարաբերությունների դինամիկայի ճանաչումը կարող է դժվար լինել, հատկապես, եթե մեծացել եք անառողջ հարաբերությունների շուրջ: Բարեբախտաբար, առցանց կարող եք շատ տեղեկություններ գտնել առողջ հարաբերությունների մասին: Օգտագործեք այս գիտելիքները ՝ նախքան հարաբերություններ փնտրելը, ձեր համար առողջ սահմաններ ստեղծելու համար:
   • Օրինակ ՝ իմացեք, թե ինչ կարող եք և ինչ չեք կարող հանդուրժել զուգընկերոջից: Մի հանձնվեք, եթե ինչ-որ մեկը հատում է այս սահմանները:

3-րդ մաս 2-րդ. Մարդկանց հանդիպել և դուրս գալ

1. Իմացեք, թե որտեղ հանդիպեք նմանատիպ հետաքրքրություններ ունեցող մարդկանց: Եթե ​​դժվարանում եք հանդիպել ինչ-որ մեկի հետ, կազմեք այն գործերի ցուցակը, որոնք ձեզ հաճույք է պատճառում: Փոխադարձ հետաքրքրությունները կարող են մեծ օգուտ բերել ձեր հարաբերություններին:
   • Մտածեք ակումբ մտնել ձեր նախասիրություններից մեկի համար, ինչպիսիք են քայլելը, ընթերցելը կամ պարելը:
   • Կամավոր կատարեք այն գործը, որով դուք հետաքրքրված եք, ինչպիսիք են սննդի բանկը, կենդանիների ապաստարանը կամ քաղաքական արշավը:
   • Դասընթացներ անցեք: Նայեք գրադարանի կամ համայնքային կենտրոնի առաջարկին: Խոհարարություն, լեզուներ կամ արվեստի դասընթացներ ինքնին շատ գոհացուցիչ են և կարող են նաև լավ սոցիալական հնարավորություն լինել:
2. Վերցրեք ժամադրության ծառայությունները աղի հատիկով: Համացանցային ժամադրությունը որոշ մարդկանց համար կարող է լավ աշխատել, իսկ ոմանք էլ այն կարող են չափազանց ճնշված համարել կամ ինքնաբավության պակաս ունեն: Եթե ​​ընտրում եք առցանց ժամադրություն, հիշեք. Չնայած այն բանաձևերին, որոնք ստեղծվել էին ձեր կատարյալ համընկնումը գտնելու համար, մեկին ճանաչելու համար հաճախ շատ ժամանակ է պահանջվում, և «դա» պետք է անել անձամբ:
3. Peopleանոթացեք մարդկանց ընդհանուր կապերի միջոցով: Դուք կարող եք հանդիպել կատարյալ զուգընկերոջը ձեր ընկերների, ընտանիքի, հարևանների կամ գործընկերների միջոցով: Բաց եղեք նոր մարդկանց հետ հանդիպելու և ներկա գտնվելու իրադարձություններին, որոնց հրավիրվել եք: Եթե ​​տեսնում եք ձեզ հետաքրքրող մեկին, խոսեք նրա հետ կամ խնդրեք փոխադարձ ծանոթից կամ ընկերներից ձեզ կապ հաստատել իրենց հետ:
   • Այս մարդկանց կարող եք հանդիպել նաև սոցիալական մեդիայի միջոցով, օրինակ ՝ երբ երկուսդ էլ մեկնաբանում եք ընկերոջ գրառումը:
4. Նշանակեք առանց պարտավորության: Եթե ​​դուք հանդիպել եք ձեզ հետաքրքրող մեկին, ազատ զգացեք առաջին քայլը և հրավիրեք նրան առանց որևէ ճնշման: Ինչ-որ տեղ սուրճ խմելը գրեթե միշտ կենսունակ տարբերակ է: Այլ ընտրություններ կարող են կախված լինել նրանից, թե ինչպես եք ծանոթացել. Օրինակ, եթե երկուսդ էլ քայլող ասոցիացիայի անդամ եք, կարող եք մյուսին զբոսանքի հրավիրել ձեր որոշ ընկերների հետ: Եթե ​​երկուսդ էլ երաժշտություն եք սիրում, հարցրեք ՝ նա ցանկանու՞մ է համերգ գնալ:
   • Լավ գաղափար է հանդիպել հասարակական վայրում, որտեղ այլ մարդիկ կլինեն: Սա երկուսիդ էլ տալիս է անվտանգ, չեզոք միջավայրում միմյանց ճանաչելու անվտանգություն:
   • Պատահական հանդիպումը ճնշում է նաև ավելի պաշտոնական հրավերի համար:
5. Սովորեք ընդունել մերժումը: Մերժումը ծանոթության գործընթացի բնորոշ մասն է, և դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես դրանով զբաղվել դրական ձևով:
   • Անձամբ մերժում մի ընդունեք: Մարդիկ ունեն ամեն տեսակի պատճառներ հարաբերությունների մեջ չցանկանալու համար, և դուք սովորաբար դրա վրա չեք վերահսկում:
   • Կառուցողական վերաբերմունք ունենալ: Եթե ​​ձեզ մի քանի անգամ մերժել են, մի քայլ հետ արեք և ինքներդ ձեզ հարցրեք `կա՞ արդյոք ձեր մոտեցման հետ կապված որևէ բան, որը կարող է փոփոխության կարիք ունենալ: Գուցե դուք գերակշռում եք դիմացինին կամ անընդհատ ընտրում եք մարդկանց, ովքեր իրականում չեն կիսում ձեր հետաքրքրությունները: Ամեն դեպքում, մի՛ մերժիր մերժման մասին. Մնա դրական և շարունակիր:
   • Մի անտեսեք ձեր զգացմունքները: Որոշ մերժումներ կարող են լինել հատկապես դժվար: Երբ տխրում կամ զայրանում եք, ընդունեք այս զգացմունքները `դրանք ճնշելու փոխարեն: Սա կօգնի ձեզ ավելի արագ և լավ առաջ շարժվել:
6. Խուսափեք սեքսից, եթե այդքան ժամանակ չեք ճանաչել միմյանց: Ձեր առավել մտերիմ ես-ի փոխանակումը մեկի հետ, ում հենց նոր եք հանդիպել, կարող է խաթարել սկսվող հարաբերությունները: Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս այս անձը, հավանականությունը մեծ է, որ սեռի հետ կապված հույզեր կլինեն, որոնք երկուսդ էլ դեռ ի վիճակի չեք մշակել: Բացի այդ, ձեզանից կամ երկուսդ կարող եք պատասխանատու միջոցներ չձեռնարկել այնպիսի խնդիրների վերաբերյալ, ինչպիսիք են սեռավարակները կամ հղիության կանխարգելումը: Ավելի վատ, այն բանից հետո, հնարավոր է, որ մյուս անձը հանկարծ անհետացավ:
   • Չնայած ձեր ժամադրությունը կարող է հետաքրքրություն ցուցաբերել սեքսով զբաղվելու մեջ, նա երբեք չպետք է ճնշի ձեզ: Հասկացրեք, որ դա հետաձգելու ձեր ցանկությունը մերժում չէ, այլ ավելի շուտ «քանի որ» ձեզ դուր է գալիս դիմացինին և ցանկանում եք սպասել ճիշտ ժամանակին: Եթե ​​նրանք դա չեն հասկանում, որոշ հեռավորություն պահեք. Սա կարող է լինել կարմիր դրոշ, որը ցույց է տալիս, որ անձը կարող է տիրապետել կամ հարձակվել ձեզ վրա: Միշտ կարմիր դրոշ է, երբ ինչ-որ մեկը չի հարգում քո սահմանները:
7. Նայեք, թե ինչպես եք երկուսդ էլ ձեզ պահում միմյանց ընկերների և ընտանիքի շուրջ: Ձեր հարաբերությունների առաջընթացի հետ դուք հավանաբար կհանդիպեք միմյանց շրջապատի մի շարք մարդկանց:Տեսեք, թե երկուսդ ինչքանով եք հարմարավետ այդ իրավիճակներում. Սա կարող է հուշում լինել, թե ինչպես են զարգանում հարաբերությունները:
   • Երբեմն ձեզանից կամ երկուսդ կարող է լիովին հարմար չլինել: Ոչինչ. Կարևորն այն է, որ դուք ջանք թափեք միմյանց սիրելիներին ճանաչելու և նրանց հետ ժամանակ անցկացնելու համար:
8. Պահպանեք ձեր կապերը ընտանիքի և ընկերների հետ: Որոշ նոր հարաբերություններ կարող են սպառել ամեն ինչ, բայց դիմակայել երկրի երեսից անհետանալու ցանկությանը ՝ ձեր նոր հարաբերությունների պատճառով: Մնացեք կապի մեջ ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ և ժամանակ հատկացրեք պարբերաբար զանգահարելու և նրանց տեսնելու: Հիշեք, սիրավեպը գալիս ու գնում է, բայց սրանք այն մարդիկ են, ովքեր երկար ժամանակ ձեզ կողքին կլինեն:
9. Դիտեք կարմիր դրոշների համար: Կան որոշ նշաններ, որ հարաբերությունները չեն զարգանում առողջ ուղղությամբ: Սովորեք լսել ձեր զգացմունքները ՝ ուշադրություն դարձնելով, թե ինչպես է դիմացինը ձեզ զգում: Եթե ​​ձեզ զգում եք թերագնահատված, անվստահ կամ ամաչում, ապա ավելի լավ է վերջ դնել հարաբերություններին և ներդնել ձեր ժամանակը `փնտրելով մի բան, որը կարող է ավելի երկար տևել:
   • Ալկոհոլից կախված ամսաթվերը. Դուք շփվում եք միայն այն ժամանակ, երբ խմում եք:
   • Երբեմն մարդիկ դժվարանում են պարտավորություն ստանձնել իրենց անցյալի ինչ-որ բանի պատճառով, ինչպիսին է քանդված ընտանիքը կամ վստահության պակասը:
   • Վատ ոչ վերբալ հաղորդակցություն. Անձը պետք է ձեզ ցույց տա, որ իրեն հետաքրքրում է մարմնի լեզուն, օրինակ ՝ աչքի շփումը և հպումը: եթե ոչ, նա կարող է չափազանց կենտրոնացած լինել այլ բանի վրա:
   • Խանդ. Եթե ձեր զուգընկերը չի սիրում, որ դուք ժամանակ եք ծախսում ձեզ համար այլ կարևոր բաների վրա, ինչպիսիք են հոբբիները, ընկերները կամ ընտանիքի անդամները:
   • Գերակշռող վարք. Երբ դիմացինն ասում է, թե ինչ պետք է անես, մտածես կամ զգաս:
   • Մեղադրել. Անձը մեղադրում է մյուսին ձախողված նախկին հարաբերությունների մեջ և (կամ) հրաժարվում է պատասխանատվություն ստանձնել իր գործողությունների համար:
   • Բացառապես սեռական հարաբերություն. Երբ միասին անցկացրած միակ ժամանակը անկողնում է:
   • Միասին ժամանակ չկա. Եթե դիմացինը չի ցանկանում ձեզ հետ մենակ մնալ (բացառությամբ անկողնում):

3-րդ մաս 3-րդ. Նոր հարաբերությունների պահպանում

1. Միասին գտեք անելիքներ: Երբ սիրավեպի սկզբնական հուզմունքը մի փոքր ցրվի, երկուսդ էլ պարտավոր եք միասին ժամանակ անցկացնել և ներդնել հարաբերությունները: Քննարկեք այն, ինչ երկուսդ էլ հաճույքով եք անում, և ծրագիր կազմեք պարբերաբար զվարճալի բաներ անելու համար ՝ անկախ նրանից, թե որքանով եք զբաղված:
   • Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ միասին նոր բաներ անելու սպասումը մեծացնում է գրգռումը և կապում ձեզ:
2. Շփվեք անընդհատ: Միմյանց հետ բարի և ազնիվ խոսելու կարողությունը կարևոր է հարաբերությունների համար: Դա կամրապնդի ձեր կապը, երբ զգացմունքները, մտքերը, վախերն ու ցանկությունները կիսվեն:
3. Կառուցեք վստահություն ՝ կիսելով ձեր խոցելի կողմերը փոքր չափաբաժիններով: Timeամանակ է պետք հարաբերությունների հաստատման համար: Մյուսի նկատմամբ խոցելի լինելը կարող է վստահություն առաջացնել, բայց դա չպետք է անեք միանգամից: Փոխարենը, ձեզանից յուրաքանչյուրը պետք է մյուսի հետ կիսվի ձեր փոքր կողմերով: Timeամանակի ընթացքում սա խորը, վստահելի կապ է ստեղծում:
   • Օրինակ, հարաբերությունների սկզբում կարող եք ասել, որ միշտ չէիք լավ հարաբերություններ ունեցել ձեր քրոջ հետ: Inամանակի ընթացքում կարող ես ավելի շատ մանրամասներ ներկայացնել այն մասին, թե ինչու չես լավանում քրոջդ հետ: Այնուամենայնիվ, մի սկսեք ամբողջ կյանքի ընթացքում տրտունջները սեղանին դնել, երբ երկուսով եք պարզապես հանդիպում:
4. Մնացեք անկախ: Չնայած դժվար է հավասարակշռել հարաբերությունները և ինքնաիրացումը, վերջինս իրականում շատ կարևոր է ձեր սիրային կյանքի համար: Փոխադարձ անկախություն նշանակում է, որ երկուսդ էլ շարունակում եք աճել որպես անհատ, որպեսզի յուրաքանչյուրն անի այն, ինչ սիրում է: Սա ոչ միայն օգնում է կանխել հարաբերությունների անառողջ ձևերը, ինչպիսիք են օրենսգրքի կախվածությունը (երբ ձեզանից մեկը կախված է մյուսից ինքնագնահատականի և ինքնության համար); այն կարող է նաև խթանող և նորարարական լինել, քանի որ այդպիսով դուք միմյանցից կարող եք տեսնել, թե ինչն է սիրում անել մյուսը և ինչում է նա լավ:
5. Մի վախեցեք կոնֆլիկտից: Հարաբերությունների զարգացման ընթացքում տարաձայնություններ առաջանում են գրեթե անխուսափելիորեն: Կարևոր է ապահով զգալ `արտահայտելու համար ձեզ անհանգստացնող բաներ` առանց վախենալու հետեւանքներից: Մի եղեք ստոր, բայց լսեք միմյանց և փորձեք լուծում գտնել փոխզիջման միջոցով ՝ ի շահ ձեր հարաբերությունների:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր փոխհարաբերությունների որոշ խնդիրներ լուծելու համար անհրաժեշտ է թերապիա, բայց մտահոգված եք դրա արժեքով, հաշվի առեք խմբային թերապիան: Դա կարող է լինել ավելի մատչելի և արդյունավետ տարբերակ: