Բովանդակություն

• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հիմնադրամի ստեղծում. Սովորում ենք խաչաձեւ դրիբլինգ
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Շարժման ավարտը. Սովորել գնդակը դրիբլինգ անել ոտքերի միջև
• Խորհուրդներ

1 Մատների ծայրերով հարվածեք գնդակին, այլ ոչ թե ափով: Ձեր մատների բարձիկներն ավելի լավ են վերահսկում գնդակի ցատկման ուղղությունը:

2 Կիրառեք բավականաչափ ուժ ՝ գնդակը բավական բարձր բարձրացնելու համար, որպեսզի այն վերահսկեք: Այս «քաղցր բիծը» սովորաբար ձեր ծնկների բարձրության վրա է:

3 Դրիբլինգի ժամանակ գլուխը պահեք ուղիղ և նայեք առաջ: Իջև ներքև նայելն իրականում նվաստացնում է ձեր հավասարակշռությունը և խոչընդոտում դատարանի վերաբերյալ ձեր հայացքը:

4 Կանգնեք ձեր մատների վրա, այլ ոչ թե ամբողջ ոտքի վրա: Սա թույլ է տալիս արագ շարժվել և ոտքերով սուր անկյուններ կազմել:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հիմնադրամի ստեղծում. Սովորում ենք խաչաձեւ դրիբլինգ

1. 1 Դրիբլինգ արեք ձեր գերիշխող ձեռքով ՝ ձեր ծնկները ծալած պահելով, ցածր ցատկով:
2. 2 Շրջեք ձեր գերիշխող ձեռքը այնպես, որ ձեր բութ մատը մի փոքր ուղղվի դեպի երկինք:
3. 3 Գնդակը մղեք այն կողմ, որպեսզի այն ձեր մարմնի դիմաց դուրս գա V- ձևով ՝ թույլ տալով գնդակը ստանալ հակառակ ձեռքի մեջ:
4. 4 Crossբաղվեք խաչաձև դրիբլինգով, մինչև հարմարավետ չզգաք գնդակը ձեռքերի միջև փոխանցելիս: V- ձևի այս խաչաձեւ դրիբլինգը ոտքերի միջև ընկած հիմքն է:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Շարժման ավարտը. Սովորել գնդակը դրիբլինգ անել ոտքերի միջև

1. 1 Կանգնեք գնդակը ձեր գերիշխող ձեռքում և լավ քայլ կատարեք հակառակ ոտքով ձեր մյուս ոտքի դիմաց ՝ 45 աստիճանի անկյան տակ ձեր մարմնի մնացած մասի նկատմամբ: Համոզվեք, որ ձեր ոտքերը թեքված են և բավականաչափ հեռու, որպեսզի գնդակը գլորվի նրանց միջև:
2. 2 Մղեք վերադարձի գնդակը դեպի այն կողմը, որը համապատասխանում է ձեր գերիշխող ձեռքին և ուղղեք այն ձեր ոտքերի միջև:
   • Համոզվեք, որ գնդակը մղում եք համապատասխան անկյան տակ և բավարար ուժով, որպեսզի այն անցնի ձեր ոտքերի միջև ՝ առանց մարմնին հարվածելու:
   • Մատները լայն հեռավորության վրա պահեք ՝ գնդակի լավ վերահսկողություն պահպանելու համար
3. 3 Պատրաստ եղեք գնդակը հակառակ ձեռքով ստանալուց հետո, երբ այն անցնի ձեր ոտքերի միջև:
4. 4 Jumpատկելիս փոխեք ձեր ոտքերի դիրքը, եթե ցանկանում եք դա մարզել ստացիոնար դիրքից: Արագ ցատկեք և փոխեք ձեր ոտքերի դիրքը, որպեսզի գնդակը ձեռքին հակառակ ոտքը լինի առջևում:
   • Եթե ​​դուք օգտագործում եք ոտքերի խաչաձև շարժումներ ՝ հակառակորդին շրջելու կամ ուղղությունը փոխելու համար, պարզապես պետք է առաջ շարժվել ճիշտ ուղղությամբ ՝ տեղում ցատկ օգտագործելու փոխարեն:
   • Օգտագործեք ձեր շարժունությունը այս շարժման համար, քանի որ այն պետք է լինի արագ և հեղուկ, որպեսզի ճիշտ դիրքավորվեք գնդակը ստանալու համար:
5. 5 Կրկնեք 1-3-րդ քայլերը ՝ հակառակ ոտքը առջևում: Բազմիցս զբաղվեք այս շարժումով ՝ միաժամանակ գնդակին և ձեր դիրքին սովոր լինելու համար:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​նախատեսում եք օգտագործել այս քայլը ըստ անհրաժեշտության, այն օգտագործեք միայն ուղղությունը փոխելու և հակառակորդին շփոթեցնելու համար, այլ ոչ թե ցուցադրելու համար:
• Դրիբլինգ անելիս գլուխը միշտ ուղիղ պահեք:
• Հնարավորինս հաճախ կատարեք այս վարժությունները: Մարզումն իսկապես «կատարյալ է դարձնում», և եթե քրտնաջան աշխատեք, ապա արագ կյուրացնեք ձեր ոտքերի միջև դրիբլինգի արվեստը:
• Ձեր ծնկները թեք պահեք և գնդակը մշտապես դրբեք ձեր ծնկի բարձրության վրա: