Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Պատրաստվեք առաջին օրվան
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ անցկացրեք հանգիստ առավոտ
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Եղեք հանգիստ
• Խորհուրդներ

Դպրոցական առաջին օրը հաճախ անհանգիստ է ու անհանգիստ: Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ եղանակներ ՝ նախօրոք պատրաստվելու այս օրվան և համոզվելու համար, որ ամեն ինչ հնարավորինս հարթ կընթանա: Հիշեք ժպտալ, խորը շնչել և պահպանել դրական վերաբերմունք: Մի քանի շաբաթ անց դուք կմոռանաք ձեր դպրոցական առաջին օրվա հոգսերի մասին և ձեզ վստահ ու հանգիստ կզգաք:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Պատրաստվեք առաջին օրվան

1. 1 Իմացեք, թե որտեղ են գտնվում այն ​​դասասենյակները, որտեղ դուք սովորելու եք: Եթե ​​ձեր դպրոցն ունի դասարանների քարտեզ, կարող եք այն օգտագործել `որոշելու, թե որտեղ են դասերը տեղի ունենալու: Այս հուշումը հատկապես ճիշտ է, եթե դուք մեծ դպրոցում եք: Տպեք քարտեզը և դրա վրա նշեք ձեզ անհրաժեշտ գրասենյակները: Նման պարզ գործողությունը կփրկի ձեզ երկար ժամանակ անհրաժեշտ գրասենյակը փնտրելուց:
   • Մի անհանգստացեք դասից ուշանալու կամ ձեր ուզած գրասենյակը չգտնելու համար: Ուսուցիչները հասկանում են, որ սա դպրոցի առաջին օրն է, և դուք դեռ չգիտեք ձեր ժամանակացույցը: Հետեւաբար, նրանք, հավանաբար, չեն մեկնաբանի ձեզ, եթե ուշանաք: Եթե ​​որևէ դժվարություն ունեք գրասենյակ գտնելու կամ հաջորդ դասը բացահայտելու համար, դիմեք ուսուցիչներից մեկին:
   • Հաճախ հաստատության կայքում կարելի է գտնել դպրոցական քարտեզ:
   • Կորցնելու դեպքում ձեր քարտը տարեք դպրոց: Անհրաժեշտության դեպքում ուրիշները կկարողանան ձեզ ուղղություն ցույց տալ:
2. 2 Ստուգեք ձեր դպրոցի կայքը դասերի մասին տեղեկությունների համար: Շատ դպրոցներ ունեն կայքեր, որտեղ ուսուցիչները տեղեկատվություն են տեղադրում աշակերտների համար: Ստուգեք ձեր դպրոցի կայքը դպրոցի առաջին օրվանից մեկ օր առաջ `պարզելու համար, թե արդյոք կա որևէ տեղեկատվություն, որը պետք է կարդալ:
   • Օրինակ, ուսուցիչները կարող են դպրոցի կայքում տեղադրել ուսանողների համար համապատասխան տեղեկատվություն իրենց ուսումնասիրած առարկաների վերաբերյալ: Այս տեղեկատվությունը կարող է ներառել դասագրքերի վերնագրերը, առաջադրանքները և ուսուցիչների պահանջները:
3. 3 Պատրաստեք որոշ հարցերի պատասխաններ, որոնք սովորաբար տրվում են միմյանց հանդիպելիս: Դպրոցական առաջին օրը սովորաբար լինում են հետաքրքիր խաղեր և գործողություններ, որոնք օգնում են սառույցը կոտրել աշակերտների միջև և ճանաչել միմյանց: Սա հիանալի միջոց է ձեր դասընկերներին ճանաչելու համար: Այնուամենայնիվ, կարող եք մի փոքր անհանգստանալ, հատկապես, եթե բնականաբար ամաչկոտ եք:Սովորեք արտասանել ձեր անունը և այն տարածքի անունը, որտեղ դուք ապրում եք, և մտածեք ձեր մասին երկու փաստի մասին:
   • Պատասխանները կրկնեք հայելու առջև կամ ձեր ծնողների առջև մի քանի անգամ: Սա ձեզ ավելի վստահ կզգա ձեր դասընկերների առջև:
4. 4 Պարզեք, արդյոք ձեր դասարանում կլինեն ծանոթներ և ընկերներ: Եթե ​​դպրոցից մեկին ճանաչում եք, հարցրեք, թե որ դասարանում է: Նույնիսկ եթե ձեր ընկերը կամ ընկերը այլ դասարանում է, կարող եք նշանակել դասից առաջ կամ ճաշի ընդմիջմանը: Ձեր նոր միջավայրում ավելի հարմարավետ կզգաք, եթե մոտակայքում ծանոթ մարդ ունենաք:
   • Ուղարկեք ձեր ընկերներին դասի ժամանակացույցի լուսանկար, որպեսզի նրանք կարողանան այն համեմատել իրենց հետ:
5. 5 Գնացեք վաղ քնելու ձեր դպրոցի առաջին օրվա նախօրեին: Սա կօգնի ձեզ ավելի քիչ անհանգստանալ հաջորդ օրը: Եթե ​​լավ քնում եք, ձեզ ուրախ ու երջանիկ կզգաք, երբ ողջունում եք օրվա սկիզբը: Երեկոն անցկացրեք հանգիստ մթնոլորտում և շուտ քնելու, որպեսզի կարողանաք լավ քնել:
   • Այնուամենայնիվ, չպետք է քնել սովորականից շատ ավելի շուտ: Հակառակ դեպքում, դուք երկար ժամանակ կպառկեք անկողնում ՝ զգալով անհանգստություն և անհանգստություն:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ անցկացրեք հանգիստ առավոտ

1. 1 Արթնացեք շուտ ՝ դպրոցին պատրաստվելու համար: Առավոտյան ժամանակ տրամադրելու և դպրոցին հանգիստ պատրաստվելու համար ահազանգ տվեք, որպեսզի կարողանաք մի փոքր շուտ վեր կենալ: Այսպիսով, դուք կարող եք հանգիստ սկսել օրը առանց սթրեսի:
   • Երեկոյան ահազանգ տվեք, որպեսզի կարողանաք հանգիստ քնել ՝ իմանալով, որ ճիշտ ժամանակին կարթնանաք:
2. 2 Leaveամանակին դուրս գալու համար տնից շուտ դուրս եկեք: Եթե ​​ժամանակին ժամանեք, կկարողանաք գտնել ձեզ անհրաժեշտ գրասենյակը և ձեզ անհարմար չեք զգա: Եթե ​​դպրոց եք գնում մեքենայով, 10 րոպե շուտ իջեք: Ավելի շուտ մեկնելով ՝ չեք ուշանա, նույնիսկ եթե ճանապարհներին խցանումներ լինեն: Դաս մտնելուց առաջ խորը շունչ քաշեք և արտաշնչեք:
   • Եթե ​​ձեր ծնողները պատրաստվում են ձեզ ճանապարհորդել դպրոց, ասեք նրանց, որ կցանկանայիք մի քանի րոպե շուտ ժամանել:
   • Եթե ​​ուշանում եք, աշխատեք հանգստություն պահպանել: Որպես կանոն, առաջին օրը ուշանալը մեծ խնդիր չէ:
   • Եթե ​​ավտոբուսով գնում եք դպրոց, ժամանակին հասեք կանգառ, որպեսզի այն բաց չթողնեք:
3. 3 Ընտրեք այնպիսի հագուստ, որը ձեզ վստահություն կբերի: Հարմար հագուստ կրելը ձեզ ավելի հանգիստ ու վստահ կզգա: Ընտրեք ձեր նախընտրած շապիկներից մեկը կամ հարմարավետ զույգ կոշիկ: Եթե ​​ձեր դպրոցի համազգեստը պարտադիր է, համոզվեք, որ ձեր հագուստը համապատասխանում է դպրոցի պահանջներին:
   • Ստուգեք դպրոցի կայքը `պարզելու համար, արդյոք դպրոցական համազգեստ կրելը պարտադիր պայման է: Եթե ​​ձեր դպրոցում աշակերտներից պահանջվում է համազգեստ կրել, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի որոշում կայացնել, թե որ հագուստը հագնել:
4. 4 Տեղադրեք ձեր բոլոր դպրոցական պարագաները ձեր ուսապարկի մեջ: Անհանգստությունը կդժվարացնի ձեզ համար տեղ գտնելը: Օգտագործեք ձեր էներգիան ՝ նախապատրաստվելու դպրոցի առաջին օրվան: Իմանալով, որ պատրաստ եք ձեր առաջիկա ուսումնասիրություններին, կօգնի ձեզ հոգու հանգստություն զգալ: Այս կերպ պետք չէ անհանգստանալ ինչ -որ բան մոռանալու համար: Դուրս եկեք ձեր ուսապարկից և կազմեք ամենակարևորի ցուցակը: Սա լավ միջոց է ճիշտը մոռանալու վախից ազատվելու համար:
   • Fալեք հետևյալ իրերը ՝ տետր, թղթապանակներ, օրագիր, գրիչներ, նոթատետր կամ պլանշետ, թղթի թերթեր, նոթատետրեր, ջրի շիշ, ճաշ, նախուտեստներ և բաճկոն:
   • Fալեք ձեր ուսապարկը, որպեսզի հեշտությամբ օգտվեք այն իրերից, որոնք հաճախ եք օգտագործում (օրինակ ՝ գրիչներ):

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Եղեք հանգիստ

1. 1 Լսեք հանգստացնող երաժշտություն դպրոց գնալիս: Դասական և ջազային երաժշտությունը կարող է օգնել նվազեցնել անհանգստությունը և սրտի բաբախյունը: Հանգստացնող երաժշտություն նվագեք: Կարող եք նաև լսել երաժշտություն, որը բարելավում է ձեր տրամադրությունը և ձեզ էներգիա է հաղորդում:Կենտրոնացեք երաժշտության վրա `ձեր մտքերը ձեր անհանգստություններից հանելու և հանգստանալու համար:
   • Ստեղծեք երգացանկ, որը կօգնի ձեզ էներգիա զգալ: Սա լավ միջոց է ձեր տրամադրությունը բարելավելու համար:
2. 2 Smպտացեք նույնիսկ եթե ամաչում եք: Smպիտը կարող է օգնել ձեզ ավելի վստահ զգալ և պահպանել դրական վերաբերմունք: Բացի այդ, ուրիշները կտեսնեն, որ դուք ընկերասեր և մատչելի մարդ եք: Նոր դասարանցիների հանդիպելիս ժպտացեք նրանց ողջունեք:
3. 3 Անհանգստության դեպքում մի քանի խորը շունչ քաշեք և արտաշնչեք: Խորը շնչառությունը կարող է դանդաղեցնել սրտի բաբախյունը և հանգստացնել մկանները: Սա լավ միջոց է անհանգստությունը հաղթահարելու համար: Խորը շունչ քաշեք և ձեր որովայնը առաջ մղեք: Արտաշնչելուց առաջ երեք վայրկյան պահեք ձեր շունչը:
   • Շարունակեք խորը շունչ քաշել և արտաշնչել, մինչև հանգստություն չզգաք:
   • Փորձեք չկենտրոնանալ ձեր հուզմունքի վրա: Փոխարենը, կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա:
4. 4 Մշակել դրական մտածողություն: Դրական և քաջալերող խոսքերը հանգստանալու հիանալի միջոց են: Եթե ​​չափազանց անհանգիստ եք զգում, ասեք ինքներդ ձեզ մի բան, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ:
   • Ինքդ քեզ ասա. «Ես լավ մարդ եմ և կարող եմ հեշտությամբ ընկերանալ», կամ ՝ «ես դա կանեմ»:
5. 5 Հիշեք, որ առաջին օրը բոլոր աշակերտները նյարդայնանում են: Դուք կարող եք մտածել, որ միայն դուք եք զգում հուզմունքը ձեր առաջին դպրոցի օրը: Այնուամենայնիվ, մարդկանց մեծ մասը անհանգստություն և անհանգստություն է զգում ինչ -որ նոր բանից: Հիշեք, որ բոլորն էլ ապրում են նմանատիպ զգացմունքների միջով, այնպես որ կարող եք ակնկալել, որ ուրիշները ձեզ վերաբերվեն ըմբռնումով և կարեկցանքով:
   • Նույնիսկ ուսուցիչներն էին մի անգամ ունենում իրենց առաջին օրը դպրոցում: Մի վախեցեք նրանցից օգնություն կամ խորհուրդ խնդրել:

Խորհուրդներ

• Փորձեք շատ չանհանգստանալ: Շատ արագ նոր մարդիկ, միջավայրը և ժամանակացույցը ձեզ ծանոթ կդառնան:
• Եղեք բարի բոլորի հետ (ներառյալ ուսուցիչները):
• Փորձեք մտածել միայն հաճելի բաների մասին: