Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 5 -ից. Wing Chun սկզբունքներ
• Մաս 2 5 -ից. Ինչպես սովորել Վինգ Չուն
• 5 -րդ մաս 3 -ից ՝ Սիու Լիմ Տաո
• 5 -րդ մաս 5 -ից. Չում Կիու
• 5 -րդ մաս 5 -ից. Ավելի բարդ Wing Chun ձևեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Վինգ Չունը քունգ ֆուի ոճ է, որն ընդգծում է ձեռնամարտը, արագ հարվածները և ամուր պաշտպանությունը `հակառակորդին հաղթելու համար: Այս չինական ավանդական մարտարվեստում հակառակորդին ապակայունացնում են ոտքերի արագ աշխատանքը, պաշտպանությունը և հարձակումը, որը տեղի է ունենում միաժամանակ, և հակառակորդի էներգիայի վերահասցեավորումն իրեն: Կունգ ֆուի այս բարդ ձևին տիրապետելու համար տարիներ կպահանջվեն, բայց սկսնակները կարող են սկսել սովորել Վինգ Չունին `հասկանալով նրա սկզբունքները, տիրապետելով տեսությանը և տիրապետելով հիմնական հմտություններին:

Քայլեր

Մաս 1 5 -ից. Wing Chun սկզբունքներ

1. 1 Իմացեք կենտրոնական գծերի տեսության մասին: Վինգ Չունի հիմնական սկզբունքն է պաշտպանել մարմնի կենտրոնական գիծը: Պատկերացրեք մի գիծ, ​​որը սկսվում է ձեր գլխի պսակի կեսից, անցնում է ձեր կողոսկրերի և մարմնի ստորին հատվածի երկայնքով: Սա ձեր մարմնի կենտրոնական գիծն է, որն առավել խոցելի է: Նա միշտ պետք է պաշտպանված լինի:
   • Այս տեսության համաձայն ՝ միշտ պետք է գրոհել կենտրոնական գծի վրա և շարժումներ կատարել հակառակորդի կենտրոնական գծի մակարդակով:
   • Վինգ Չունի հիմնական բաց դիրքորոշումը հիմնված է կենտրոնական գծերի տեսության վրա:Բաց դիրքում դուք պետք է նայեք ձեր առջև, թեքեք ձեր ծնկները և ոտքերը թեթևակի դեպի դուրս շրջեք: Եթե ​​թշնամին ձեր առջև է, ապա դուք կկարողանաք գրոհել լավագույն ձևով ՝ համաչափ ուժին:
2. 2 Օգտագործեք էներգիան խելամիտ և խնայողաբար: Վինգ Չունի հիմնական սկզբունքն այն է, որ մարտերի ընթացքում էներգիան պետք է ծախսվի խնայողաբար և զուսպ: Օգտագործեք ձեր հակառակորդի էներգիան `հարվածները շեղելով կամ ուղղելով:
   • Շարժվեք խելամիտ և խելացի: Բանն այն է, որ մարմինը, երբ շփվում է թշնամու հետ, պետք է անցնի ամենակարճ տարածությունը ամենակարճ ժամանակահատվածում: Սա թույլ է տալիս խնայել սեփական ուժերը:
3. 3 Մնացեք հանգիստ: Ուժերը մսխվում են, եթե մարմինը գտնվում է լարված վիճակում: Հանգստացեք ձեր մարմնին, և դուք ձեզ ավելի հանգիստ կզգաք:
   • Եթե ​​այլ մարտարվեստների (հատկապես «ծանր ոճերի») փորձ ունեք, ստիպված կլինեք «դատարկել ձեր բաժակը» կամ սովորեցնել վատ սովորությունները: Վինգ Չունը փափուկ ոճ է ՝ չեզոքացնող բազմաթիվ տեխնիկայով, որոնք պահանջում են «փափուկ» և հանգիստ լինել: Մկանային հիշողությունը փոխելը և հանգստանալու սովորությունների զարգացումը կարող են դժվար և ժամանակատար լինել, բայց դա հետագայում օգտակար կլինի:
4. 4 Սրբացրեք ձեր ռեֆլեքսները: Wing Chun տեխնիկան օգտագործող մարտիկը, լավ մշակված ռեֆլեքսների շնորհիվ, մարտում գործում է այնպես, որ ընդհատի հարձակումը և շարունակի մարտը իր իսկ պայմաններով:
5. 5 Փոխեք մարտական ​​մարտավարությունը ՝ կախված թշնամուց և շրջակա պայմաններից: Թշնամին կարող է լինել բարձրահասակ կամ կարճահասակ, մեծ կամ փոքր, տղամարդ կամ կին և այլն: Նույնն է ճակատամարտի պայմաններում, որը կարող է տեղի ունենալ անձրևի, շոգի, ցրտի, դրսում, ներսում և այլն: Պատրաստ եղեք հարմարվել ցանկացած մարտական ​​պայմանների:
6. 6 Իմացեք Wing Chun ձևերի մասին: Վինգ Չունը բաժանված է վեց հաջորդական ձևերի, որոնցից յուրաքանչյուրը հիմնված է նախորդի վրա: Յուրաքանչյուր ձևով դուք պետք է իմանաք ճիշտ դիրքորոշումը, մարմնի դիրքը, ձեռքերի և ոտքերի շարժումները, ինչպես նաև ուժերի հավասարակշռությունը: Այս ձևերը ներառում են.
   • Սիու Լիմ Տաո;
   • Չամ Կիու;
   • Բիու Jiի;
   • Մուկ Յան Չոնգ;
   • Bow Dim Boon Kwan;
   • Բաթ Չամ Դաո.

Մաս 2 5 -ից. Ինչպես սովորել Վինգ Չուն

1. 1 Գտեք Վինգ Չունի դպրոցը: Մարտարվեստի դպրոցները հաճախ կենտրոնանում են մարտարվեստի մեկ ոճի վրա, հատկապես լուրջ ուսանողների համար: Վինգ Չունի դպրոցները կամ ակումբները կարող են կապված լինել մարտարվեստի ասոցիացիայի հետ: Փնտրեք առցանց կամ հեռախոսային գրքում `ձեր տեղական Wing Chun դպրոցի համարը:
   • Ստուգեք ձեր մարտարվեստի տեղական դպրոցները `տեսնելու, թե արդյոք նրանք ուսուցանում են Վինգ Չունին: Նրանք կարող են սովորեցնել միայն հիմունքները, և եթե հաստատակամ եք Վինգ Չունին խորությամբ ուսումնասիրելու համար, գուցե կարիք լինի փնտրելու մեկ այլ վայր ՝ Վինգ Չունին խորությամբ ուսուցանելու համար:
   • Հանդիպեք սիֆուին (հրահանգիչին) և հարցրեք նրա որակավորումների մասին: Քանի՞ տարի է նա զբաղվում: Ինչպե՞ս նա սովորեց Վինգ Չունին:
   • Մասնակցեք Wing Chun դասին: Elգացեք, թե ինչպես է Sifu- ն անցկացնում դասը և ինչպես են արձագանքում մյուս ուսանողները:
   • Անձնական Wing Chun ուսուցումը նախընտրելի մեթոդ է:
2. 2 Ուսումնասիրեք Wing Chun- ը ինտերնետում կամ DVD- ներում: Շատ կայքեր ունեն ինքնուրույն ղեկավարվող Wing Chun դասեր:Նրանք սովորաբար ունեն հմտությունների տարբեր մակարդակների տեսանյութեր, ինչպես նաև բաժանորդագրության ճկուն գին ՝ կախված ձեր փորձի մակարդակից (սկսնակ, միջանկյալ, առաջադեմ և այլն) և նյութերին հասանելիությունից: Սա կարող է օգտակար լինել, եթե ձեր տարածքում չկան որակյալ հրահանգիչներ կամ Վինգ Չունի դպրոցներ: Նրանք կարող են նաև բարելավել ձեր անձնական ուսումը, եթե արդեն հաճախում եք Wing Chun դպրոց: Ընտրեք DVD հավաքածու կամ առցանց դասընթաց, որը դասավանդում է գրոսմայստեր կամ Վինգ Չուն վարպետ:
   • Որոշ առցանց դասընթացներ նաև վկայականներ են տալիս բարձր մակարդակի ուսանողներին, ովքեր կցանկանային իրենց հերթին սովորեցնել իրենց ուսանողներին:
   • Որոշ առցանց դասընթացներ առաջարկում են անհատական ​​ուսուցում գրոսմայստերի հետ ՝ տեսախցիկի միջոցով:
   • Apple- ի կամ Android հեռախոսների համար մատչելի ծրագրերը կարող են օգնել ձեզ սովորել Wing Chun- ը:
   • Օրինակ ՝ «Wing Chun Course Online» - ը, որը հրապարակվել և հաստատվել է Մարտական ​​արվեստների միջազգային Wing Chun ասոցիացիայի Ip Man- ի կողմից և «Հեռավար ուսուցման Wing Chun Kung Fu» դասընթացը (անգլերեն):
3. 3 Առանձնացրեք ուսումնասիրության համար հատկացված տարածք: Գտեք ձեր տանը մի վայր, որտեղ կարող եք զբաղվել Վինգ Չունով: Ձեզ համար պետք է լինի բավականաչափ տարածք, որպեսզի կարողանաք նավարկել բոլոր ուղղություններով: Սա փորձարկելու համար կարող եք պտտել ձեր ձեռքերն ու ոտքերը: Դուք չեք ցանկանում, որ ձեր շարժումները կաշկանդվեն սենյակի կահույքով:
   • Իդեալում, սենյակում պետք է լինի հայելի, որպեսզի կարողանաք դիտել ձեր շարժումները:
4. 4 Գտեք վերապատրաստման գործընկեր: Շարժումները ինքնուրույն սովորելը քիչ օգուտ կբերի: Վաղ թե ուշ, դուք պետք է սկսեք սովորել, թե ինչպես են ձեր շարժումները փոխազդում թշնամու հետ: Ձեր գործընկերը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչպես արձագանքել դիմացինի շարժումներին: Նա կարող է նաև քաջալերել ձեզ և մեկնաբանություններ անել:

5 -րդ մաս 3 -ից ՝ Սիու Լիմ Տաո

1. 1 Իմացեք Siu Lim Tao- ի մասին: Siu Lim (կամ Nim) Tao, կամ «փոքր գաղափար», հիմք է հանդիսանում բազմաթիվ Wing Chun շարժումների համար: Siu Nim Tao- ն Wing Chun- ի առաջին ձևն է, և այստեղ է, որ ձեզ կսովորեցնեն ճիշտ կեցվածքը, մարմնի վերահսկումը, թուլացումը և ձեռքի հիմնական շարժումները:
   • Նախ պետք է յուրացնել Siu Lim Tao- ի յուրաքանչյուր հատվածը, այնուհետև անցնել հաջորդ բաժին և սկսել սովորել այլ տեխնիկա:
   • Առաջնային ձևի յուրաքանչյուր շարժում կարևոր է: Դրանք ներառում են տեմպը, լարվածության և թուլացման օգտագործումը, անկյուններն ու հեռավորությունները: Ձևը չի պարունակում մեթոդներ:
2. 2 Վարպետ Գոնգ Լիկ: Գոնգ Լիկը Siu Nim Tao- ի առաջին հատվածն է և կենտրոնանում է լավ կազմակերպման և հանգստանալու վրա: Դուք կսովորեք, թե ինչպես վարվել բաց դիրքորոշմամբ, որում դեմքը շրջվում է դեպի հակառակորդը: Աշխատեք ձեր մարմինը հանգիստ պահելու համար:
   • Բաղվեք Kimի Կիմ Յունգ Մայի դիրքորոշմամբ կամ բաց դիրքորոշմամբ: Այս դիրքորոշման մեջ դուք պետք է առաջ նայեք: Թեքեք ձեր ոտքերը մի փոքր դեպի դուրս: Թեքեք ձեր ծնկները: Քաշը պետք է հավասարաչափ բաշխվի երկու ոտքերի վրա: Ձեռքերի և ձեռքերի շարժումները յուրացնելու համար կենտրոնացեք ձեռքերի և արմունկների դիրքի վրա: Այս ճակատային դիրքորոշումը ձեզ առավելագույն առավելություն կտա մարտում, օրինակ ՝ ձեր ձեռքերով և ոտքերով կարող եք պաշտպանել ձեր կենտրոնական գիծը:Ավելի լավ է մարմնի երկու կողմերն օգտագործել հավասարապես, քան նախապատվությունը տալ մարմնի մի կողմին:
3. 3 Վարպետ Ֆա ingինգ. Ֆա ingինգը Սիու Լիմ Տաոյի երկրորդ դիվիզիոնն է: Ֆա ingինգը թույլ է տալիս զարգացնել ուժի ազատումը: Այստեղ դուք կսովորեք, թե ինչպես օգտագործել ուժը և ինչպես պահպանել ուժն ու էներգիան: Կենտրոնացեք հանգիստ մնալու վրա մինչև այն պահը, երբ ձեր ձեռքերը պատրաստ են հարվածելու:
   • Ֆա ingինգում սովորական շարժումներից մեկը ափի հարվածն է (Յան Junուն) `հակառակորդին հարվածելու համար ձախ ձեռքը բացվում է, պտտվում է ափը ներքև և շարժվում ներքև:
4. 4 Տիրապետել հիմնական հմտություններին: Siu Lim Tao- ի երրորդ բաժինը սովորեցնում է ձեռքի շարժումների և հարվածների արգելափակման հիմնական հմտությունները, ինչը հիմք է հանդիսանում Wing Chun- ի այլ տեխնիկա սովորելու համար:
   • Որոշ հիմնական հմտություններ ՝ Պակ Սաու կամ Հուեն Սաու (հարված), Տան Սաու (ափի վերև), Գան Սաու (պառակտող ձեռք) և Բոնգ Սաու (թևի թև): Այս հատվածի Siu Lim Tao- ի պրակտիկայի մեծ մասը ներառում է այդ շարժումների համադրություն: Սովորելով այս հմտությունները ՝ դրանք նախ պետք է կիրառվեն ձախ, ապա աջ կողմերում:

5 -րդ մաս 5 -ից. Չում Կիու

1. 1 Իմացեք Չամ Կիուի մասին: Չամ Կիու, կամ «կամրջի որոնում», ամբողջ մարմնի շարժումն է `լրացնելու այն, ինչ արդեն սովորել է Siu Lim Tau- ի հիմնական տեսքով: Չամ Կիուից դուք կսովորեք, թե ինչպես ճիշտ և արդյունավետ շարժել ամբողջ մարմինը ՝ ուշադրություն դարձնելով քաշի բաշխմանը և կայունությանը: Այստեղ քննարկվում են ոտքերի շարժումները, ինչպիսիք են առանցքները և հարվածները:
   • Նախքան հաջորդ բաժին անցնելը և այլ տեխնիկայի սովորելը սկսելը, նախ պետք է յուրացնել Չում Կիուի յուրաքանչյուր հատվածը:
   • Նախքան երկրորդական ձևը սովորելը, անհրաժեշտ է լավ կատարել դիրքորոշումը շրջելը (ձիու ձևը կողքից մյուսը տեղափոխելը): Առաջնային ձևով դիրքը ստատիկ է, ուստի սա շատ կարևոր է:
2. 2 Վարպետի՛ր Չամ Կիուի առաջին հատվածը: Առաջին բաժինը ՝ հունիսը, կենտրոնանում է ռոտացիայի, կայունության և կառուցվածքի վրա: Հունիսին, արդյունավետ պայքարելու համար, ուսանողը սկսում է ուշադրություն դարձնել նրան, ինչ շրջապատում է նրան, նույնիսկ այն, ինչ թիկունքում է: Այն ցուցադրում է ձեռքի չափավոր շարժումներ, ինչպիսիք են Jeep Sau- ն (կոտրված ձեռքը) և Foot Sau- ն (հարված աչքերին):
3. 3 Վարպետի՛ր Չամ Կիուի երկրորդ բաժինը: Երկրորդ բաժնում, կամ Ser, Cham Kiu- ում, հիմնական շեշտը դրվում է թշնամու հարձակումներից խուսափելու և այդ էներգիան նրանց ուղղորդելու վրա: Դուք կսովորեք սկզբում ձեր ձեռքերն ու ոտքերը շարժել որպես ամբողջություն, իսկ հետո ՝ միմյանցից անկախ:
4. 4 Վարպետի՛ր Չամ Կիուի երրորդ բաժինը: Չամ Կիուի երրորդ բաժինը կենտրոնանում է զենքի և ոտքերի շարժումների հետ ուժի կիրառման վրա: Այն նաև օգտագործում է ձեռքերի լարված շարժումների և մարմնի հանգիստ շարժումների համադրություն `մարտական ​​տարբեր սցենարներին հարմարվելու համար: Այստեղ դուք նաև կշարժվեք մարմինը աջ և ձախ թեքել կայունություն զարգացնելու համար ՝ պայքարի ընթացքում գտնելով կենտրոնական գիծը:

5 -րդ մաս 5 -ից. Ավելի բարդ Wing Chun ձևեր

1. 1 Վարպետ Բիու Jiի. Biu Ji (մատները ծակող կամ կրակող) կենտրոնանում է շատ կարճ տարածությունների վրա ուժի կիրառման վրա: Ուսանողները կսովորեն նաև լրացուցիչ տեխնիկայի մասին, օրինակ ՝ ինչպես վերականգնել կենտրոնական գիծը ընկնելուց կամ բռնելուց հետո:Biu Ji- ի երեք բաժիններից յուրաքանչյուրում անբարենպաստ դիրքից դուրս գալու համար դուք կօգտագործեք առաջին երկու ձևերի ձեռքերի և ոտքերի շարժումների համակցություններ: Սա կօգնի ձեզ գրոհային դիրք գրավել ՝ մոտ տարածությունից ուժ կիրառելով թշնամուն զինաթափելու համար:
2. 2 Վարպետ Մուկ Յան Չոնգ: Մուկ Յան Չոնգը (կամ «փայտե կեղծամ») ստացիոնար հակառակորդի (փայտե կեղծամ) վրա զբաղվելու առաջադեմ ձև է: Սա կօգնի ձեզ բացահայտել և հասկանալ, թե ինչպես են ձեռքերի և ոտքերի շարժումները շփվում հակառակորդի հետ:
   • Քանի որ կեղծիքը անշարժ է, ձևի ճշգրտումներ պետք է կատարվեն `սիմուլյատորին համապատասխանելու համար:
   • Մանեկենի որոշ տեխնիկա ակնհայտ է: Հիշեք, որ ոմանք արձագանքում են, իսկ ոմանք տարբեր օգտագործում են, որոնք արտացոլվում են հավաքածուի մեկ շարժման մեջ:
3. 3 Վարպետ Սոխ Dim Boon Kwan. Այս ձևը, որը նաև հայտնի է որպես Վեցուկես կետ բևեռ, ներառում է բևեռ, որն օգտագործվում է հակառակորդի վրա հարձակվելիս: Ձողի հետ մարզվելով `դուք կզարգացնեք հավասարակշռման և պաշտպանվելու հմտությունները:
4. 4 Վարպետ Bat Cham Dao. Bat Cham Dao («ութ կտրող թուր» կամ «թիթեռի դանակներ») ամենաառաջադեմ ձևն է, որում կարճ թուրերը օգտագործվում են որպես զենք: Bat Cham Dao ձևը չի սովորում բոլորին, ովքեր կարող են հասնել այս մակարդակին, այլ միայն ընտրված քչերին: Ձևը հիմնականում կենտրոնանում է ճշգրտության, տեխնիկայի և դիրքի վրա: Դանակների պատճառով ձեռքերի և ոտքերի շարժումները փոքր -ինչ տարբերվում են այլ ձևերից:

Խորհուրդներ

• Վինգ Չունի սկզբունքներն ու տեխնիկան շարադրված են բազմաթիվ գրքերում: Այնուամենայնիվ, գրքերը կարող են ավելի քիչ օգտակար լինել, քան անձնական դասերը, առցանց ուսուցումը կամ DVD- ները: Չնայած դրանք պարունակում են դիրքորոշումների, տեխնիկայի և ոճերի լուսանկարներ, դուք չեք կարողանա տեսնել, թե ինչպես են որոշ շարժումներ ճիշտ կատարվում:
• Վինգ Չունը նախատեսված էր մարտական ​​համակարգ լինել: Նրա մեթոդներն ու սկզբունքները կարող են օգտագործվել ոչ միայն որպես ինքնապաշտպանություն, այլև որպես հարձակողական հարձակում հակառակորդի թույլ կողմերի վրա, ինչպես նաև բացվելիս:
• Անցումային շարժումները, օրինակ ՝ առաջին և երկրորդ պատկերների միջև, նույնքան կարևոր են, որքան սկզբի և վերջի դիրքերը: Այս շարժումները չեն արտացոլվում տպագիր նյութում:

Գուշացումներ

• Wing Chun- ի մարզվելիս կամ սպարինգ անելիս կարող եք փոքր հարվածներ և կապտուկներ ստանալ: Այնուամենայնիվ, պետք չէ վախենալ մարզումների ժամանակ վնասվածք ստանալուց: Եթե ​​Վինգ Չունին ճիշտ են սովորեցնում, վնասվածքները չպետք է ավելի լուրջ լինեն, քան փոքր կապտուկները:
• Fitnessանկացած ֆիթնես ծրագիր սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: