Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Կանանց ավելի քան 75% -ը զգում են menstrual cramps (կոչվում է նաև դիսմենորեա), և նրանցից առնվազն 10% -ը ունենում է ծանր menstrual cramps: Դաժան դաշտանային ցնցումները կտրուկ կանդրադառնան կնոջ կյանքի որակի վրա յուրաքանչյուր ցիկլի մի քանի օրվա ընթացքում: Եթե ​​ձեր ամսական ցիկլը ուղեկցվում է ցավով, ցավով և անհանգստությամբ, կարող եք մեղմել ձեր ախտանիշները որոշ բժշկական կամ կյանքի փոփոխման միջոցների միջոցով: Միգուցե ձեզ համար ժամանակաշրջան ունենալը հաճելի գործընթաց չէ, բայց գոնե կարող եք ազատվել դրա ամենավատ ախտանիշներից:

Քայլեր

4-ի մեթոդ 1. Սուր ցավը թեթեւացնելու համար դիմեք բժշկական օգնության

1. 

   Որոշեք, թե որ ամսական ցնցումներ եք ունենում: Դիսմենորեայի երկու տեսակ կա ՝ առաջնային դիսմենորեա և երկրորդային դիսմենորեա: Առաջին տեսակը բավականին տարածված է և պակաս լուրջ, քան երկրորդը, չնայած երկու պայմաններն էլ ուժեղ ցավ են առաջացնում: Այս երկու տիպի ցավազրկողների մասին կարող եք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ, բայց եթե երկրորդային դաշտանային ցնցումներ եք ունենում, ձեզ հարկավոր է բժշկական օգնություն և պետք է հնարավորինս շուտ դիմեք ձեր բժշկին: ,
   • Առաջնային դիսմենորեան տարածված է և պայմանավորված է հորմոններով և հորմոնանման նյութերով, որոնք արտանետվում են դաշտանային ցիկլի ընթացքում: Պրոստագլանդինը (մարմնի ճարպաթթուների խումբ) օգնում է թուլացնել արգանդի լորձաթաղանթը, բայց մարմինը կարող է նաև այն գերարտադրել: Այդ դեպքում պրոստագլանդինը կսահմանափակի արյան հոսքը դեպի արգանդ ՝ առաջացնելով որովայնի ցավ: Anyանկացած կին, ով ունի ժամանակաշրջան, կարող է առաջնային դիսմենորեա զգալ, և այն սովորաբար սկսվում է շրջանից մի քանի օր առաջ և անցնում է թողության, երբ ավարտվում է դաշտանային ցիկլը:
   • Երկրորդային դիսմենորեան, այնուամենայնիվ, պայմանավորված է առողջական հիմքում ընկած խնդիրներով, ինչպիսիք են էնդոմետրիոզը, կոնքի բորբոքային հիվանդությունը, սեռավարակները, ներարգանդային սարքերի հետ կապված խնդիրները: աղիք (կոչվում է նաև սպիրտ) կամ միոմա: Երկրորդային դիսմենորիան ավելի ծանր է, և այն սովորաբար ազդում է կանանց վրա, ովքեր երկար տարիներ դաշտանային ցիկլ են ունենում: Դա կարող է նաև ցավոտ լինել, նույնիսկ եթե անձը չի զգում նախադաշտանային համախտանիշ կամ դաշտան:
   • Եթե ​​ձեր ցավն առաջացել է էնդոմետրիոզով կամ ֆիբրոիդներով, գուցե ձեզ անհրաժեշտ լինի վիրահատություն ՝ այն դադարեցնելու համար: Եթե ​​ձեր դաշտանային ցնցումները պայմանավորված են կոնքի բորբոքումով, ապա ձեզ հարկավոր է դեղատոմսով հակաբիոտիկներ ընդունել:

2. 

   
   
   Անհանգստացնող ախտանիշներ ունենալու դեպքում անմիջապես դիմեք բժշկական օգնության: Եթե ​​ցավի հետ կապված տարբեր ախտանիշներ եք ունենում, պետք է անհապաղ դիմել բժշկի: Դրանք կարող են լինել ավելի լուրջ խնդրի նշաններ, քան սովորական դաշտանային ցնցումները.
   • Հեշտոցային հեղուկների փոփոխություն
   • Ջերմություն
   • Հանկարծակի կամ բաբախող ցավ, երբ ձեր ժամանակաշրջանն ուշանում է
   • Մի քանի ամիս է, ինչ ունեք ներարգանդային պարույր, և դեռ ցավեր ունեք
   • Դուք կարծում եք, որ հղի եք
   • Painավը չի դադարում, երբ դաշտանն ավարտվում է
   • Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր դաշտանային ցավը չի դադարում որոշ առաջարկված փոփոխություններ կատարելուց հետո: Ձեր բժիշկը ուլտրաձայնային կամ լապարոսկոպիա կանի ՝ համոզվելու համար, որ դուք չունեք կիստաներ, վարակներ կամ այլ քրոնիկական բժշկական պայմաններ:

3. 

   
   
   Խնդրեք ձեր բժշկին նշանակել հակաբեղմնավորիչ հաբեր: Հակաբեղմնավորիչ դեղահատերը (կարկատան, մատանի, բանավոր հաբեր, ներարկում) կնվազեցնեն ախտանիշները: Oralածր դեղաչափերով բանավոր հակաբեղմնավորիչները կնվազեցնեն պրոստագլանդինների արտադրությունը ՝ դրանով իսկ մեղմելով ցավը: Հակաբեղմնավորիչ դեղամիջոցները ամենատարածված բժշկական մեթոդներից են և առաջարկվում են դաշտանային ցնցումները թեթեւացնելու համար:
   • Հորմոնալ հակաբեղմնավորիչ դեղահատերն ունեն կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են խորը երակային թրոմբոզը, պզուկների արտանետումը, կրծքավանդակի ցավը և արյան բարձր ճնշումը: Սակայն այսօր այդ դեղամիջոցները շատ ավելի անվտանգ են, քան նախկինում, և դրանց ներկայացրած ռիսկերը չնչին են: Դուք պետք է դա քննարկեք ձեր բժշկի հետ:
   • Նույնիսկ եթե 6-12 ամիս օգտագործելուց հետո դադարեցնեք դեղը, ցավազրկող ազդեցությունները պահպանվում են: Շատ կանայք հավատում են, որ իրենց ցավն ավելի է լավանում նույնիսկ այն բանից հետո, երբ նրանք դադարեցնում են հակաբեղմնավորիչները:
   • Ներարգանդային սարքերը (ՄԳ), որոնք հորմոններ են պարունակում, ինչպես Mirena- ն, կօգնեն բուժել ուժեղ ցավը:
   • Հակաբեղմնավորման որոշ ձևեր կնվազեցնեն նաև ձեր ժամանակաշրջանների հաճախականությունը, ինչը նշանակում է, որ որոշ կանայք մեկ տարվա ընթացքում 12-ի փոխարեն անցնում են ընդամենը 4 դաշտանային ցիկլ, և շատ ուրիշներ նույնիսկ չունեն: բիզնես Այս ձևերը կոչվում են շարունակական հակաբեղմնավորիչ հաբեր, և շատ բժիշկներ կարծում են, որ դրանք նույնքան անվտանգ են, որքան ծնելիության վերահսկման այլ տեսակները: Ձեր դաշտանային ցիկլի հաճախականությունը նվազագույնի հասցնելը կնվազեցնի դաշտանային ցնցումները:

4. 

   
   
   Խնդրեք ձեր բժշկին ձեզ համար ավելի ուժեղ ցավազրկողներ նշանակել, եթե սովորական դեղամիջոցները չեն գործում: Չնայած լավ գաղափար է նախ փորձել առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ, կա հնարավորություն, որ դրանք ձեզ համար չաշխատեն: Բժշկի հետ քննարկեք դեղատոմսով ցավազրկողներ, օրինակ ՝ մեֆենամիկ թթու, օգտագործելու մասին: գովազդ

4-ի մեթոդ 2. Օգտագործեք առանց դեղատոմսի դեղեր `ցավը թեթեւացնելու համար

1. 

   Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե կարող եք NSAID (ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղ) ընդունել: Կանոնավոր ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերը (NSAID) շատ արդյունավետ են դաշտանային ցնցումները թեթեւացնելու հարցում: NSAID- ները ոչ միայն ցավազրկողներ են, այլ նաև հակաբորբոքային, ինչը նշանակում է, որ դրանք օգնում են խթանել արյան հոսքը դեպի արգանդ ՝ դրանով օգնելով թեթեւացնել ցավը: Դրանք կարող են նաև նվազեցնել դաշտանային արյունահոսությունը: Ընդհանուր NSAID- ները ներառում են ibuprofen և naproxen:
   • Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորը կարող են օգտագործել NSAID: 16 տարեկանից ցածր մարդիկ, ովքեր տառապում են ասթմայից, լյարդի կամ երիկամների խնդիրներից, չպետք է ընդունեն NSAID: Painավազրկող ցանկացած միջոց օգտագործելուց առաջ դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ:
   • NSAID- ն ամենաարդյունավետ դեղամիջոցներն են դաշտանային ցնցումների համար, բայց եթե դրանք լիազորված չեք վերցնել, կարող եք այլ ցավազրկող այլընտրանքներ ընդունել: Օրինակ, ացետամինոֆենի նման ցավազրկողը կօգնի:

2. 

   Վերցրեք NSAID- ներ ՝ ըստ ցուցումների, երբ ախտանշանները հայտնվում են: Որպեսզի NSAID- ն աշխատի, չպետք է դադարեցնեք այն: Դուք պետք է սկսեք ընդունել NSAIDs, երբ առաջին անգամ ախտանիշներ եք նկատում, և շարունակեք դրանք ընդունել ըստ ցուցումների 2-3 օրվա ընթացքում կամ մինչև դրանց բարելավումը: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ հետևեք փաթեթավորման վրա տպված հրահանգներին:
   • Հաշվի առեք ամսական օրագիր պահելը, որպեսզի տեսնեք, թե երբ են ախտանիշները հայտնվում յուրաքանչյուր ամիս:
   • Հիշեք, որ չպետք է շատ NSAID ընդունեք: Հետևեք փաթեթի ցուցումներին և ձեր բժշկին: NSAID- ները մի քանի կողմնակի բարդություններ ունեն, հատկապես երկարատև օգտագործման դեպքում, այնպես որ մի չափազանցեք այն ամեն ամիս:

3. 

   Վերցրեք վիտամինային հավելումներ ՝ ցավը մեղմելու համար: Չնայած վիտամինները չեն թեթեւացնի դաշտանային ցնցումները, եթե ուժեղ ցավ եք ունենում, D վիտամինային հավելումները կօգնեն կանխարգելել menstrual cramps- ը: Այլ հավելումներ, որոնք կարող են օգնել թեթեւացնել ցավը, ներառում են օմեգա -3 ճարպաթթուներ, մագնեզիում, վիտամին E, վիտամին B-1 և B-6:
   • Վիտամինային հավելանյութ ընդունելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ վնասակար կողմնակի բարդություններ չեք ունենա: Առանց դեղատոմսի դեղեր և հավելումներ ընդունելիս միշտ ուշադիր հետևեք փաթեթի վրա տրված ցուցումներին:

4. 

   Խոսեք ձեր բժշկի հետ դեղատոմսով դեղեր օգտագործելու մասին: Եթե ​​ձեր ցավը բավականին ուժեղ է, դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկին ՝ պարզելու համար նշանակված դեղամիջոցների մասին, որոնք կօգնեն ձեզ կառավարել ձեր ցավը: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ մի քանի տարբերակ առաջարկել.
   • Հիդրոկոդոնը և ացետամինոֆենը (Վիկոդին, Լորտաբ) դեղամիջոցներ են, որոնք սովորաբար օգտագործվում են դաշտանային ցնցումների պատճառած ուժեղ ցավերի համար:
   • Տրանեքսամիկ թթուն (Lysteda) կօգնի ուժեղ menstrual արյունահոսությունից առաջացած դաշտանային ցնցումներին: Այս դեղը պետք է ընդունեք միայն այն ժամանակ, երբ ձեր դաշտանային ցիկլն եք, որպեսզի նվազագույնի հասցնեք menstrual արյունահոսության և սպազմերի քանակը:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 3. Օգտագործեք ֆիզիկական ակտիվություն ՝ դաշտանային ցնցումները թեթեւացնելու համար

1. 

   Թեթև մարզվեք, երբ դաշտանային ցնցումներ ունեք: Չնայած դուք ուժեղ, շարունակական մարզումներ չեք կատարում ծանր դաշտանային ցնցումների ժամանակ, մեղմ վարժությունը կօգնի թեթեւացնել ախտանիշները ՝ խթանելով արյան շրջանառությունը և ազատելով էնդորֆինները:
   • Դաշտանային ցավերի արդյունավետ վարժությունները աերոբիկ վարժություններ են, ինչպիսիք են քայլելը, հեծանվավազքը կամ լողը:
   • Յոգայի դիրքերը, որոնք ձգում են մեջքի, աճուկի, կրծքավանդակի և ստամոքսի մկանները, կխթանեն նաև արգանդի արյան շրջանառությունը և կթեթեւացնեն ցավերը:
   • Մի մոռացեք թեթեւ մարզվել և կրել ազատ, հարմարավետ հագուստ: Ավելորդ ֆիզիկական վարժությունները կամ ամուր հագուստ հագնելը կարող են ավելի վատացնել ախտանիշները:
   • Exerciseորավարժությունների մեկ այլ առավելություն է քաշի կորուստը, և, իր հերթին, նվազագույնի է հասցնում դաշտանային ցնցումների հաճախականությունը:

2. 

   Օրգազմ անցկացրեք: Չնայած կարող է անսովոր թվալ սեռական հարաբերություն ունենալը, երբ զգում ես դաշտանային ցնցումներ, դա ախտանիշները թեթեւացնելու հիանալի միջոց է: Օրգազմները օգնում են թեթեւացնել ստամոքսի ցավերը ՝ խթանելով գունային շրջանառությունը, ազատելով էնդորֆինները և վերացնելով ցավը: Բացի այդ, այն նաև գործում է որպես շեղող միջոց, որը խանգարում է ձեզ մտածել ցավի մասին:

3. 

   Որովայնի մերսում: Տուժած տարածքը քսելը կօգնի խթանել արգանդի արյան շրջանառությունը ՝ օգնելով բարելավել դաշտանային ցնցումների զգացումը: Ստորին որովայնը կարող եք նրբորեն մերսել ՝ օգտագործելով մատների ծայրերը շրջանաձեւ շարժումով: Կարող եք նաև մերսել ձեր որովայնը այնքան ժամանակ, որքան ձեզ հարկավոր է, և որքան հաճախ եք ցանկանում ՝ ախտանիշները թեթեւացնելու համար:
   • Ասեղնաբուժությունն ու ասեղնաբուժությունը նույնքան արդյունավետ են, որքան մերսումը: Որոշ կանայք գտնում են, որ դրանք օգնում են թեթեւացնել ցավը: Ասեղնաբուժությունն ու ասեղնաբուժությունը կխթանեն կենտրոնական նյարդային համակարգը վնասվածքները բուժելու և ցավը թեթեւացնելու համար: Եթե ​​դուք հետևում եք այս միջոցին, նախ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և մանրակրկիտ ուսումնասիրություն կատարեք դրա վերաբերյալ. Դուք պետք է տեսնեք միայն արտոնագրված մասնագետի, ոչ թե մեկին, ով սիրողականներ

4. 

   Տաք լոգանք ընդունեք: Heերմությունը կօգնի բարձրացնել արյան շրջանառությունը, նվազեցնել ցնցումները: Դուք պետք է տաք ցնցուղ ընդունեք ամեն անգամ, երբ զգաք ուժեղ ցավի սկիզբ:
   • Եթե ​​դուք ի վիճակի չեք տաք լոգանք ընդունել, նույն արդյունքը կունենա նաև միանգամից 20 րոպե տաք ջրի շիշ կամ տաք տուփ պահելը:
   • Հիշեք, որ չպետք է օգտագործեք շատ տաք ջուր. Դուք չեք ցանկանա ձեզ այրել: Համապատասխան ջերմությունը նույնպես ավելի արդյունավետ և անվտանգ է, քան տաք ջերմաստիճանը:
   • Atերմությունը նույնքան արդյունավետ է, որքան ցավազրկողը դաշտանային ցնցումները թեթեւացնելու համար և չունի կողմնակի բարդություններ:
   գովազդ

4-ի մեթոդը 4. Դիետայի մեջ փոփոխություններ կատարեք ՝ ամսական ցավերը նվազագույնի հասցնելու համար

1. 

   Մինչ ձեր շրջանը սկսվելը մի քանի օր հեռու մնացեք կոֆեինից, ալկոհոլից և չափազանց աղի կերակուրներից: Քանի որ դաշտանային ցնցումները հաճախ առաջանում են արյան անոթների նեղացումից, մի օգտագործեք արյան հոսքը սահմանափակող որևէ բան, ինչպես միզամուղները կամ նատրիումով հարուստ սնունդը: Կոֆեին, ալկոհոլ և նախադաշտանային նախուտեստներ չօգտագործելը կօգնի թեթեւացնել ցավը: Դուք պետք է կարգավորեք ձեր սննդակարգը ձեր դաշտանից մի քանի օր առաջ և պահպանեք այն ամբողջ ձեր դաշտանային ցիկլի ընթացքում:
   • Պետք է խուսափեք ծխելուց նաև ձեր ժամանակահատվածում, եթե չեք ուզում ստամոքսային սպազմեր զգալ նույն պատճառով. Չպետք է արյան անոթների ավելի նեղացում առաջացնեք:

2. 

   Խմեք շատ ջուր: Հիդրատացված մնալը ձեր արյան անոթները չի խստացնի: Սա հատկապես կարևոր է, եթե դուք զբաղվում եք ինչ-որ բանով, որն օգնում է թեթեւացնել ցավը, ինչպիսիք են տաք լոգանքը կամ ֆիզիկական վարժությունները:

3. 

   Խմեք երիցուկի թեյ: Երիցուկի թեյը կօգնի նվազեցնել բորբոքումը, իր հերթին, կնվազեցնի դաշտանային ցավի ախտանիշները: Երիցուկի թեյը կօգնի նաև փոխարինել կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ, ինչպիսիք են սուրճը և սեւ թեյը, և սրանք այն են, որոնցից պետք է խուսափել դաշտանային ցավերով:

4. 

   Հաճախ ուտեք նախուտեստներ: Օրական երեք լրիվ սնունդ ուտելու փոխարեն, բաժանվեք ավելի փոքր, ավելի թեթեւ կերակուրների:

5. 

   Սպառեք կալցիումով հարուստ սնունդ: Կալցիումով հարուստ սնունդը կարող է նաև օգնել թեթեւացնել ախտանիշները: Կալցիումով հարուստ սնունդը, ներառյալ մուգ կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը ՝ կաղամբը կամ սպանախը, tofu- ն, նուշը, սոյան, սարդինը և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքը, բոլորը սննդակարգի մաս են կազմում: առողջ ըմպելիք: գովազդ

Խորհուրդներ

• Հաշվի առեք, որ վերոհիշյալ շատ մեթոդներ համատեղեք դաշտանային ցնցումների դեմ պայքարելու համար: Օրինակ, թեթև ֆիզիկական վարժությունները և NSAID- ներ ընդունելը ավելի արդյունավետ կլինեն, քան մեկ դեղամիջոց օգտագործելը:
• Պետք է համոզվեք, որ ձեր դաշտանային ցավերը չեն խանգարում ձեր առօրյային կամ ուսմանը: Դեռահաս աղջիկները հակված են դաշտանային ցնցումների, և դա դպրոցներից բացակայելու հիմնական պատճառներից մեկն է: Եվ շատ մեծահասակ կանայք ստիպված են հրաժարվել աշխատանքից ՝ ծանր menstrual ցավերի պատճառով: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր ունեցած ախտանիշները խաթարում են ձեր առօրյա գործունեությունը:
• Կարող եք ամսական օրագիր պահել ՝ ձեր շրջանում պարբերաբար հայտնաբերված ցանկացած ախտանիշի կամ ցավի մասին և հետևելու համար, թե որքան է դա: Դա կօգնի ձեզ նախապատրաստվել նախքան ախտանիշները սկսելը և անհրաժեշտ ճշգրտումներ կատարելը, օրինակ ՝ նվազեցնելով ձեր օգտագործած կոֆեինի քանակը և ավելացնել ավելի շատ կալցի: Ձեր դաշտանային օրագիրը ձեզ կտեղեկացնի, եթե ձեր ցիկլում տեղի եք ունենում անսովոր կամ անսպասելի փոփոխություններ, որոնք դուք պետք է քննարկեք ձեր բժշկի հետ:

Arnգուշացում

• Խոսեք ձեր բժշկի հետ նախքան առանց դեղատոմսի դեղեր կամ հավելումներ ընդունելը ՝ համոզվելու համար, որ դրանք անվտանգ են: Իմացեք ձեր կողմից ընդունված ընդհանուր նյութերի ցանկացած կողմնակի ազդեցության մասին: Մի մոռացեք դեղորայքն օգտագործել ըստ ցուցումների, և մի գերազանցեք առաջարկվող դեղաքանակը:
• Անմիջապես դիմեք բժշկի, եթե ցավը տևում է ավելի քան ձեր դաշտանային ցիկլը, եթե ունեք արտասովոր արյունահոսություն, սրտխառնոց կամ փսխում կամ հավանական է, որ հղի լինեք: