Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Մենք ամեն օր որոշում ենք կայացնում; Այն ամենը, ինչ մենք ասում ենք և անում ենք, որոշումների արդյունք են ՝ անկախ նրանից, մենք դա դիտմամբ ենք անում, թե ոչ: Յուրաքանչյուր մեծ կամ փոքր ընտրության դեպքում չկա ճիշտ որոշում կայացնելու հեշտ բաղադրատոմս: Լավագույնը, որ կարող եք անել ՝ հնարավորինս շատ անկյունների մոտենալն ու գործողությունների ծրագիր ընտրելն է, որը ժամանակին թվում է համապատասխան և հավասարակշռված: Կարող եք անհանգստանալ, եթե կայացվող որոշումը շատ կարևոր է:Այնուամենայնիվ, կան մի քանի պարզ բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր որոշումը պակաս վախեցնող դարձնելու համար, ինչպիսին է վատագույն սցենարի ճշգրտումը, աղյուսակի ստեղծումը և ձեր ինտուիցիային հետևելը: Կարդացեք, որպեսզի իմանաք, թե ինչպես որոշում կայացնել:

Քայլեր

Հասկացեք ձեր վախի աղբյուրը

1. 

   
   
   Գրիր քո վախը: Ձեր վախերը հաշվի առնելը կօգնի ձեզ հասկանալ դրանք և, ի վերջո, ավելի համապատասխան որոշում կայացնել: Սկսեք գրելով այն որոշումը, որը դուք պետք է կայացնեք: Նկարագրեք կամ թվարկեք որոշման վերաբերյալ ձեր ունեցած մտահոգությունները: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ արտահայտել ձեր բոլոր վախերը ՝ առանց ձեզ դատելու:
   • Օրինակ, դուք կարող եք սկսել գրառումներ անել ՝ ինքներդ ձեզ հարցնելով. «Ի՞նչ որոշում պետք է կայացնեմ, և ի՞նչն է վախենում, որ ես սխալ կլինեմ»:

2. 

   
   
   Որոշեք ամենավատ սցենարը: Որոշումը գրելիս, և ինչու եք վախենում, կապված է որոշման հետ, կատարեք հաջորդ քայլը: Փորձեք որոշել ամենավատ սցենարը յուրաքանչյուր հնարավոր տարբերակի համար: Որոշումը սահմանին մղելը, եթե ինչ-որ վատ բան կարող է պատահել, եթե ամեն ինչ սխալ լինի, գործընթացը կդարձնի ավելի քիչ վախեցնող:
   • Օրինակ, եթե ձեր երեխաների հետ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելու համար պետք է որոշում կայացնեք լրիվ դրույքով և կես դրույքով աշխատանքի մասին, մտածեք ամեն հնարավոր որոշման վատագույն սցենարի մասին:
     • Եթե ​​դուք լրիվ դրույքով աշխատանք եք ընտրում, հնարավոր վատագույն սցենարն այն է, որ դուք կարոտեք երեխայի զարգացման կարևոր պահերը, և նրանք ձեզ կմեղադրեն դրա համար, երբ մեծանաք:
     • Եթե ​​կես դրույքով աշխատանք եք ընտրում, հնարավոր վատագույն սցենարն այն է, որ դուք չեք կարող ձեզ թույլ տալ վճարել ձեր ամսական հաշիվները:
   • Որոշեք, թե որ վատթարագույն սցենարն է իրականում տեղի ունենալու: Հեշտ է «խորացնել խնդիրը» կամ ամեն ինչ կցել ամենավատին, որը կարող է պատահել ՝ առանց ժամանակ մտածելու: Փորձեք ամենավատ սցենարը, որը հենց նոր եք եկել, և տեսեք, թե ինչն է դրան հանգեցրել: Հնարավո՞ր է, որ դա տեղի ունենա:

3. 

   
   
   Մտածեք ՝ ձեր կայացրած որոշումը հավերժ կտեւի՞: Երբ կարծում եք, որ վատ բաներ կարող են պատահել, մտածեք ՝ կարո՞ղ եք չեղարկել ձեր որոշումը: Որոշումների մեծ մասը շրջելի է, այնպես որ հասկացեք, որ եթե ձեզ դուր չի գալիս նման որոշումը, ապա միշտ կարող եք փոփոխություններ կատարել ՝ հետագայում իրավիճակը կարգավորելու համար:
   • Օրինակ, ասենք, որ դուք որոշեք ընտրել կես դրույքով աշխատանք `ձեր երեխաների հետ ժամանակ անցկացնելու համար: Եթե, ի վերջո, դժվարանում եք վճարել ձեր հաշիվները, կարող եք չեղարկել ձեր որոշումը ՝ փնտրելով լրիվ դրույքով աշխատանք:

4. 

   Խոսեք ընկերների կամ ընտանիքի անդամների հետ: Մի կարծեք, որ դուք պետք է միայնակ կոշտ որոշումներ կայացնեք: Ստացեք վստահելի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի օգնությունը ՝ ձեզ օգնելու կամ գոնե ձեր խնդիրները լսելու համար: Կիսվեք մանրամասներով ձեր որոշման և ձեր վախերի մասին ամենավատի մասին: Սա ավելի հեշտացնում է ձեր որոշման վերաբերյալ մտահոգությունները բարձրաձայնելը, այնպես որ ձեր ընկերը կամ հարազատը կարող է ձեզ օգտակար խորհուրդներ և (կամ) խրախուսանքներ տրամադրել, որոնք կօգնեն ձեզ հուսադրող զգալ:
   • Կարող եք նաև մտածել, որ իրավիճակ չունեցող և չեզոք հայացքներ ունեցող մարդկանց հետ խոսեք: Սովորաբար թերապևտը շատ օգտակար է այս դեպքում:
   • Կարող եք նույնիսկ մտածել համացանցում որոնել նման իրավիճակներում փորձ ունեցող մարդկանց: Եթե ​​դուք փորձում եք որոշում կայացնել լրիվ դրույքով և կես դրույքով աշխատանքի վրա, որպեսզի շատ ժամանակ անցկացնեք ձեր երեխաների հետ, կարող եք ձեր խնդիրը տեղադրել ծնողների առցանց ֆորումներում: Դուք կտեսնեք մարդկանց հեռանկարները, ովքեր ստիպված էին նույն որոշումը կայացնել, ինչպես նաև որոշ մարդկանց, ովքեր ասում են ձեզ, թե ինչ են անելու ձեր դեպքում:
   գովազդ

3-րդ մաս 2-րդ. Քննեք որոշումները

1. 

   Հանգստացիր. Upգացմունքները բարձրացնող, դրական կամ բացասական, բոլորը կարող են ազդել ճիշտ որոշումներ կայացնելու ձեր ունակության վրա: Երբ որոշում կայացնելու անհրաժեշտություն կա, առաջին քայլը հաճախ հնարավորինս հանգիստ է: Եթե ​​չեք հանդարտվում, որոշում մի կայացրեք, քանի դեռ հստակ չեք մտածել:
   • Փորձեք մի քանի խորը շնչել, որպեսզի հանգստանաք: Եթե ​​ավելի շատ ժամանակ ունեք, գնացեք հանգիստ սենյակ և զբաղվեք մոտ 10 րոպե խորը շնչառությամբ:
   • Խորը շնչառական վարժությունների համար սկսեք մի ձեռքը դնել ձեր որովայնին հենց կողերի տակ, իսկ մյուսը ՝ կրծքին: Ներշնչելիս կնկատեք որովայնի ու կրծքավանդակի ուռուցիկություն:
   • Դանդաղ ներշնչեք ձեր քթով: Հաշվեք ինհալացիայի վրա: Կենտրոնացեք ձեր շնչառությունը զգալուն, երբ թոքերը ընդլայնվում են:
   • Ձեր շունչը պահեք 1-2 վայրկյան:
   • Մեղմորեն արտաշնչեք ձեր քթի կամ բերանի միջով: Արտաշնչելիս հաշվեք 4-ը:
   • Կրկնեք այս գործընթացը րոպեում 6-10 անգամ 10 րոպե:

2. 

   Ստացեք հնարավորինս շատ տեղեկատվություն: Որոշումների մեծամասնությունը ավելի լավ կլինի, երբ դուք ունեք տեղեկատվություն հստակ որոշում կայացնելու համար: Որոշումների կայացումը, հատկապես կարևոր թեմաների շուրջ, պետք է հիմնված լինի տրամաբանության վրա: Փնտրեք ՝ որոշման վերաբերյալ հնարավորինս շատ տեղեկություններ գտնելու համար:
   • Օրինակ, եթե փորձում եք որոշում կայացնել լրիվ դրույքով աշխատանքի անցնելու և կես դրույքով աշխատանքի անցնելու մասին, որպեսզի ավելի շատ ժամանակ անցկացնեք ձեր երեխաների հետ, ապա պետք է իմանաք այն եկամուտը, որը կկորցնեք ամեն ամիս, երբ փոխեք աշխատանքը: Պետք է հաշվի առնել նաև, թե որքան ժամանակ եք անցկացնելու ձեր երեխայի հետ: Գրանցեք այս տեղեկությունները, ինչպես նաև ցանկացած համապատասխան տեղեկություններ, որոնք կօգնեն ձեզ որոշում կայացնել:
   • Դուք նույնպես պետք է նայեք այլ տարբերակների և տեղեկություններ հավաքեք դրանց մասին: Օրինակ, կարող եք ձեր ղեկավարին հարցնել, թե արդյոք կարող եք հեռակա աշխատել շաբաթվա մեջ առնվազն մի քանի օր:

3. 

   Խնդիրը հասկանալու համար օգտագործեք «հինգ հարց ինչու» տեխնիկան: Հարցրեք ինքներդ ձեզ «ինչու՞ հարց»: Հինգ փորձ կարող է օգնել ձեզ հայտնաբերել խնդրի աղբյուրը և իմանալ, արդյոք ճիշտ որոշում եք կայացնում: Օրինակ ՝ եթե փորձում եք որոշում կայացնել լրիվ դրույքով աշխատանք պահելու և կես դրույքով աշխատանքի անցնելու մասին ՝ ձեր ընտանիքի հետ շատ ժամանակ անցկացնելու համար, ապա հինգ հարց կարող է լինել ինչու.
   • «Ինչի՞ համարեմ կես դրույքով աշխատանք»: Քանի որ ես երբեք չեմ կարող հանդիպել երեխաներին: «Ինչու ես երբեք չեմ կարող հանդիպել երեխաներին»: Քանի որ երեկոյան շատ ուշ երեկոյան եմ տուն գալիս: «Ինչու եմ ես գիշերները շատ ուշ տուն գալիս»: Քանի որ ընկերությունն ունի նոր հաճախորդներ, և դա ինձանից շատ ժամանակ է խլում: «Ինչու է դա ինձանից շատ ժամանակ խլում»: Քանի որ ես փորձում եմ լավ գործ կատարել և հույս ունեմ, որ կփոխհատուցվեմ առաջխաղացմամբ: «Ինչու եմ ուզում առաջխաղացում»: Ավելի շատ գումար աշխատել, քան ընտանիք պահել:
   • Այս դեպքում, հինգ հարցերը, թե ինչու են հուշում, որ դուք մտածում եք կրճատել ձեր ժամերը, նույնիսկ եթե հույս ունեք բարձրացման: Այստեղ կա մի հակամարտություն, որը պահանջում է հետագա հետազոտություն ՝ ճիշտ որոշում կայացնելու համար:
   • Թե ինչու հինգ հարցերը հուշում են, որ խնդիրը կարող է ժամանակավոր լինել, դուք շատ եք աշխատում նոր հաճախորդների համար: Հաշվի առեք. Արդյո՞ք ձեր աշխատանքային ժամանակը մատչելի է այնքան ժամանակ, քանի դեռ դուք ծանոթանում եք նոր հաճախորդների:

4. 

   Մտածեք, թե ով է ազդել: Նախ և առաջ, դուք պետք է հաշվի առնեք ՝ արդյո՞ք ձեր որոշումն ազդում է ձեզ վրա: Մասնավորապես, ինչպե՞ս է այդ որոշումը ազդում այն ​​բանի վրա, թե ինչպես ես քեզ դիտարկում որպես որևէ մեկը: Որո՞նք են ձեր արժեքներն ու նպատակները: Որոշումներ կայացնելը, որոնք չունեն «արժեքային պայմանականություն» (այսինքն դրանք չեն համապատասխանում ձեր հիմնական համոզմունքներին) կարող է ձեզ դժգոհ և դժգոհ դարձնել:
   • Օրինակ, եթե փառասիրությունը ձեր հիմնական արժեքն է, ձեր անհատականության խորքային մասն է, ապա կես դրույքով աշխատանքի անցնելը կարող է անտեղի լինել, քանի որ այլևս չեք հետապնդելու ձեր փառասիրությունը: Բարձրացեք և դառնալ ընկերության ղեկավար:
   • Երբեմն ձեր հիմնական արժեքները կարող են հակասել այլ արժեքների հետ: Օրինակ ՝ որպես հիմնական արժեքներ ունեք և՛ հավակնություններ, և՛ ընտանեկան կողմնորոշումներ: Որոշում կայացնելու համար հարկավոր է մեկ արժեքը գերադասել մյուսից: Երբ հասկանաք, թե որոշ արժեքների վրա ինչ ազդեցություն կունենա որոշումը, կկարողանաք ճիշտ որոշում կայացնել:
   • Պետք է հաշվի առնել նաև խնդրի կամ ձեր որոշման ազդեցությունը ուրիշների վրա:Կարո՞ղ են արդյոք հետևանքները բացասաբար ազդել ձեզ համար հոգատար մարդկանց վրա: Հաշվի առեք այլ արժեքներ ձեր որոշումների կայացման գործընթացում, հատկապես եթե ամուսնացած եք կամ երեխաներ ունեք:
   • Օրինակ, կես դրույքով աշխատանքի անցնելու որոշումը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ ձեր երեխայի վրա, քանի որ դա նշանակում է, որ նրանք շատ ժամանակ կունենան ձեզ հետ, բայց կարող են բացասաբար ազդել ձեզ վրա, քանի որ ստիպված եք հրաժարվել աշխատանքից: առաջխաղացման հավակնություն: Այն նաև բացասաբար է անդրադառնում ձեր ընտանիքի վրա, քանի որ նվազեցնում է եկամուտը:

5. 

   Նշեք ձեր բոլոր տարբերակները: Առաջին հայացքից կարող է թվալ, որ դուք ունեք միայն մեկ ուղղություն, բայց հաճախ դա այդպես չէ: Նույնիսկ այն իրավիճակներում, երբ տարբերակները շատ չեն, փորձեք կազմել այլընտրանքների ցուցակ: Մի գնահատեք դրանք մինչ ամբողջական ցուցակի առկայությունը: Խնդրում եմ դա արեք ուշադիր: Եթե ​​դժվար է այլընտրանքներ գտնել, մտածեք ընտանիքի մի քանի անդամների կամ ընկերների հետ:
   • Իհարկե, պարտադիր չէ ցուցակը գրել թղթի վրա: Գուցե այդ ցուցակը պարզապես պետք է լինի ձեր գլխում:
   • Միշտ կարող եք հետագայում ցուցակները հանել ցուցակից, բայց խենթ գաղափարները կարող են առաջարկել ստեղծագործական լուծումներ, որոնք երբեք չեք մտածել ոչ մի տեղ:
   • Օրինակ, դուք կարող եք մեկ այլ լրիվ դրույքով աշխատանք գտնել ընկերությունում, որը շատ մեծ արտաժամյա աշխատանք չի պահանջում: Կարող եք վարձել մարդկանց տնային գործեր կատարելու, ընտանիքի համար ազատ ժամանակ ունենալու համար: Դուք նույնիսկ կարող եք ստեղծել «ընտանեկան աշխատանքային երեկո», որտեղ բոլորը միասին աշխատում են նույն սենյակում ՝ օգնելու ձեզ ավելի կապված զգալ:
   • Ուսումնասիրությունները նույնպես ցույց են տալիս նույնպես Բազմակի ընտրությունը կարող է ավելի մեծ շփոթության և որոշումներ կայացնելու դժվարության բերել: Երբ ունեք ցուցակը, հատեք բոլոր նրանց, որոնք բոլորովին անիրատեսական են: Փորձեք ձեր ցուցակում պահել մոտ հինգ տարբերակ:

6. 

   Ստեղծեք աղյուսակներ ՝ ձեր որոշման սպասվող օգուտներն ու վնասները համեմատելու համար: Եթե ​​ձեր խնդիրը բարդ է, և ձեզ ծանրաբեռնված եք զգում այդքան շատ հնարավոր արդյունքներից, մտածեք ստեղծել աղյուսակ ՝ ձեր որոշումների կայացման գործընթացը դիտելու համար: Աղյուսակ ստեղծելու կամ պարզապես թղթի վրա աղյուսակ ստեղծելու համար կարող եք օգտագործել Microsoft Excel ծրագիրը:
   • Աղյուսակ ստեղծելու համար ձեր քննարկած տարբերակներից յուրաքանչյուրի համար ստեղծեք սյունակ: Յուրաքանչյուր սյունակում ստեղծեք երկու ենթասյուն `յուրաքանչյուր հնարավոր արդյունքի օգուտներն ու վնասները համեմատելու համար: Օգտագործեք + և - նշանները ՝ դրական և բացասական կողմերը ճշգրտելու համար:
   • Կարող եք նաև ցուցակ ցուցաբերել յուրաքանչյուր իրի համար արժեք: Օրինակ, «Անցեք կես դրույքով աշխատանքի» ցուցակում կարող եք +5 գնահատել «Ամեն երեկո ձեր երեխաների հետ կուտի» գնահատականը: Մյուս կողմից, նույն ցուցակում «ձեր եկամուտը ամսական 10 միլիոն դոնգով կնվազեցնի» բովանդակության վրա կարող եք հավաքել -20 միավոր:
   • Աղյուսակն ավարտելուց հետո կարող եք գումարել արժեքի միավորները և որոշել, թե որն է ամենաբարձր միավորը: Հիշեք, որ գուցե չկարողանաք որոշում կայացնել, եթե պարզապես դա անեք:

7. 

   Լռություն ստեղծեք մտքի պահերի միջեւ: Ստեղծողները գուցե դա չգիտեն, բայց գաղափարներ, որոշումներ և լուծումներ առաջանում են, երբ նրանք չեն մտածում կամ դանդաղ են մտածում: Դա նշանակում է, որ ստեղծագործ և խելացի լուծումները կամ գաղափարները կարող են հայտնվել չմտածված գիտակցության վիճակում: Այդ պատճառով մարդիկ խորհում են:
   • Որոշում կայացնելուց առաջ կարևոր է հարցեր տալ և տեղեկություններ կամ գիտելիքներ հավաքել, բայց եթե ցանկանում եք իսկապես խելացի և ստեղծագործ որոշում կայացնել, ապա պետք է դադարեք մտածել կամ գոնե դանդաղ մտածել: նորից Շնչառական մեդիտացիան մտքերի արանքում լռություն ստեղծելու չկառուցված մեթոդներից մեկն է, որպեսզի տիեզերքի ստեղծագործականությունն ու իմաստությունը ներթափանցեն ձեզ: Այս չկազմակերպված մեթոդը չի պահանջում, որ դուք շատ ժամանակ անցկացնեք, քանի որ կարող եք տեղյակ լինել ձեր շնչառության մասին, երբ կատարում եք առօրյա խնդիրներ, ինչպիսիք են խոհարարությունը, ատամները մաքրելը, զբոսնելը և այլն: Այլ մեթոդների համար կարդացեք նույն կատեգորիայի հոդվածները:
   • Տե՛ս հետևյալ օրինակը. Երաժիշտ, որը գիտելիք և տեղեկատվություն ունի (գործիքներ) երաժշտություն գրելու համար, ինչպիսիք են գործիք նվագելը, երգելը, երգեր գրելը և այլն, բայց ստեղծագործական խելքը փոխանցվում է հիմնական նոր գործիքի միջոցով: այն բանն է, որը մղում է այդ գործիքները: Այո, երաժշտական ​​գործիքների, երգելու և այլնի իմացությունը կարևոր է, բայց ստեղծագործական խելացիությունը դնում է երգի էությունը:

8. 

   Սովորեք տարբերակել իմպուլսիվ և խելացի որոշումները: Սովորաբար ազդակը ինչ-որ պահի անցնում է: Օրինակ ՝ ուտել, գնումներ կատարել, ճանապարհորդել և այլն որոշելը: Այնուամենայնիվ, խելացի որոշումները գիտակցության մեջ կմնան որոշ ժամանակ, հնարավոր է ՝ օրեր, շաբաթներ կամ ամիսներ:
   • Խելացի որոշումը կարող է լինել իմպուլսիվ տեսքով, բայց նկատեք, եթե որոշակի ժամանակահատվածում դեռ այդպես եք զգում: Եվ այդ պատճառով տեղեկատվություն հավաքելուց, հարցեր տալուց հետո հարկավոր է լռել ՝ տեղեկացված որոշում կայացնելու համար:
   • Փորձ. Նկատեք գործողության որակը այն բանից հետո, երբ դուք խորը շունչ եք քաշում այն ​​գործողության համեմատ, երբ այն իմպուլսիվ է հայտնվել:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-րդ. Որոշում կայացնելը

1. 

   Ձեզ ընկերոջ պես պահեք: Երբեմն ժամանակավորապես որոշում չկայացնելը կարող է օգնել որոշել ճիշտ ընտրությունը: Մտածեք այնպես, կարծես խորհուրդ կտաք լավ ընկերոջը, ով փորձում է նույն որոշումը կայացնել: Ի՞նչ որոշում եք խորհուրդ տալիս կայացնել: Ինչո՞ւ եք այդպես խորհուրդ տալիս:
   • Փորձեք խաղալ դերային խաղ ՝ օգտագործելով այս մեթոդը: Նստեք դատարկ աթոռի կողքին ու ձեւացրեք, թե ինչ-որ մեկի հետ եք խոսում:
   • Եթե ​​դուք չեք ցանկանում նստել միայնակ զրուցելիս, կարող եք փորձել ինքներդ ձեզ խորհուրդներ գրել: Նամակը սկսեք գրելով. «Հարգելի՛ X, ես տեսա ձեր իրավիճակը: Իմ կարծիքով, ամենալավ բանը, որ պետք է անես, ____ է »: Շարունակեք գրել նամակը `ներկայացնելով ձեր տեսակետը (կողմնակի տեսանկյունից):

2. 

   Խաղալ քննադատներ: Այս խաղը կարող է օգնել ձեզ իմանալ, թե ինչպես եք իրականում զգում այդ որոշումը, քանի որ դուք պետք է ընդունեք հակառակ տեսակետը և վիճեք, որպեսզի պաշտպանեք, կարծես դա ձեր կարծիքը լինի: Եթե ​​իմաստ ունենա այն փաստարկը, որը դուք օգտագործում եք այն բանի դեմ, որը ցանկանում եք անել, դուք ավելի շատ տեղեկատվություն կունենաք հաշվի առնելու:
   • Քննադատական ​​խաղ խաղալու համար փորձեք վիճաբանել ձեր նախընտրած ընտրությունը կատարելու ցանկացած հիմնավոր պատճառի դեմ: Եթե ​​դատելը հեշտ է, դուք պետք է այլ ընտրություն կատարեք:
   • Օրինակ ՝ եթե դուք հակված եք աշխատել կես դրույքով ՝ ձեր երեխաների հետ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելու համար, վիճեք ՝ նշելով, որ հանգստյան օրերին և արձակուրդներին ձեր երեխաների հետ արժեքավոր ժամանակ եք անցկացնում: Կարող եք նաև պնդել, որ կորցրած գումարներն ու առաջխաղացման հնարավորությունները արժե մի քանի ընտանեկան ընթրիք բաց թողնել, քանի որ դրանք երեխաների համար ավելի լավն են, քան այդ ժամանակ երեխաների հետ մի քանի լրացուցիչ ժամ անցկացնելը: մութ Այն նաև օգուտ է բերում ձեր առաջխաղացմանը և արժե հաշվի առնել:

3. 

   Մտածեք Տեսեք ՝ արդյոք ձեզ մեղավոր եք զգում: Մեղավորությունից ազատվելու համար որոշումներ կայացնելը սովորական բան է, բայց մեղավոր զգալը դրական խթան չէ առողջ որոշումներ կայացնելու համար: Մեղքի զգացումը հաճախ աղավաղում է իրադարձությունների և արդյունքների վերաբերյալ մեր տեսակետը, այնպես որ մենք դրանք (կամ մեր դերը դրանում) հստակ չենք տեսնում: Մեղքի զգացումը հատկապես տարածված է աշխատող կանանց շրջանում, ովքեր սոցիալական ճնշման են ենթարկվում ՝ աշխատանքային և տնային կյանքը կատարելապես հավասարակշռելու համար:
   • Մեղքից ելնելով գործեր անելը նույնպես կարող է վտանգավոր լինել, քանի որ դա մեզ ստիպում է որոշումներ կայացնել, որոնք չեն համապատասխանում մեր արժեքներին:
   • Մեղքի դրդապատճառները բացահայտելու միջոցներից մեկը «կարիք» կամ «ճիշտ» հայտարարություններ գտնելն է: Օրինակ, դուք կարող եք զգալ, որ «Լավ ծնողները պետք է իրենց ամբողջ ժամանակն անցկացնեն իրենց երեխաների հետ» կամ «Պարոն Ա. X ժամ աշխատելը հաստատ վատ հայրիկ է»: Նման հայտարարությունները հիմնված են արտաքին դատողության վրա, այլ ոչ թե ձեր արժանիքների վրա:
   • Այսպիսով, որոշելու համար, թե արդյոք ձեր որոշումը պայմանավորված է մեղավորությամբ, մի քայլ արեք և ուսումնասիրեք իրավիճակը: իրականՁեր անձնական արժեքները (ձեր կյանքի ձևավորող հիմնական համոզմունքները) ձեզ ասում են, թե ինչն է ճիշտ:Արդյո՞ք երեխաներն իսկապես ազդվել են այն պատճառով, որ դուք աշխատում եք ամբողջ ժամանակով: Թե՞ այդպես եք կարծում, քանի որ այդպես են մյուսներն ասում, որ ձեզ «անհրաժեշտ է» ՝ նույնը զգալու համար:

4. 

   Մտածելով ապագայի մասին: Ի վերջո, որոշում կայացնելու լավագույն միջոցը մտածելն է այն մասին, թե ինչ եք զգում մի քանի տարի անց: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես կմտածեիք, որ կնայվեք հայելու մեջ: Ինչպե՞ս կբացատրեք ձեր թոռներին: Եթե ​​չեք ցանկանում իմանալ, թե որոնք են երկարաժամկետ արդյունքները, պետք է վերանայել ձեր մոտեցումը:
   • Օրինակ ՝ կարծում եք, որ կզղջա՞ք առաջիկա 10 տարում կես դրույքով տեղափոխվելու որոշման համար: Եթե ​​այո, ինչու՞: Ի՞նչ եք ստանում 10 տարվա լրիվ դրույքով աշխատանքի ընթացքում, որը չեք ստացել կես դրույքով աշխատելիս:

5. 

   Վստահեք ձեր բնազդներին: Կարող եք ունենալ այն զգացողությունը, թե որ որոշումը ճիշտ է, այնպես որ, եթե մնացած ամենը ձախողվի, վստահեք ձեր ինտուիցիային: Որոշում կայացրեք ՝ ելնելով ձեր ճիշտ զգացողությունից, մինչդեռ աղյուսակը ցույց է տալիս հակառակը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր որոշում են կայացնում հույզերի հիման վրա, ավելի շատ գոհ են իրենց որոշումներից, քան նրանք, ովքեր որոշում են կայացնում իրենց հույզերի հիման վրա:
   • Հարցրեք ինքներդ ձեզ `ինչ անել: Եթե ​​լավ ինտուիցիա ունեք և գիտեք, թե որ որոշումը ձեզ առավել բավարարված կզգա, ապա հակվեք այդ որոշմանը: Փոփոխությունն ու անհարմարությունն այն բանի հետ, ինչը դուք չգիտեք, դժվարացնում են որոշումների կայացումը:
   • Մի պահ խորհելու համար կարող եք զգալ ձեր ինտուիցիան:
   • Որքան շատ որոշումներ կայացնեք, այնքան լավ կսրբեք և կսրեք ձեր ինտուիցիան:

6. 

   Ունեցեք պահուստային պլան: Րագիր կազմելը կարող է օգնել ձեզ մտահոգվել հնարավոր բացասական արդյունքների վերաբերյալ: Մշակեք պահուստային ծրագիր `վատթարագույն սցենարը կարգավորելու համար: Չնայած ձեզ կարող է անհրաժեշտ չլինել այս ծրագիրը, բայց պահուստային ծրագրի մշակումը պարզապես օգնում է ձեզ ավելի լավ հագեցած զգալ վատթարագույն սցենարը կարգավորելու համար: Առաջնորդության պաշտոններում գտնվող մարդկանցից հաճախ ակնկալվում է, որ ունենան պահուստային պլաններ, քանի որ միշտ կարող են պատահել վատ բաներ: Սա օգտակար է նաև անկարևոր որոշումներ կայացնելիս:
   • Պահուստային ծրագրի առկայությունը նաև թույլ է տալիս ճկունորեն հաղթահարել աննախադեպ մարտահրավերներ կամ խոչընդոտներ: Անկանխատեսելի իրավիճակներին հարմարվելու կարողությունը կարող է ուղղակիորեն ազդել ձեր որոշման հաջողության վրա:

7. 

   Կատարել ընտրություն. Ինչ որոշում էլ կայացնեք, պատրաստ եղեք ընդունել պատասխանատվությունը բոլոր արդյունքների համար: Եթե ​​ամեն ինչ չի ստացվում, միշտ ավելի լավ է գիտակցված որոշումներ կայացնել, քան զգույշ չլինել: Գոնե կարող էիք ասել, որ արել եք հնարավորը: Որոշիր և որոշիր պատրաստ լինել: գովազդ

Խորհուրդներ

• Ոչ մի սցենար կատարյալ չէ: Որոշում կայացնելիս դա արեք հնարավորինս ամբողջ սրտով, որպեսզի չզղջաք ու չանհանգստանաք այլ որոշումների չընտրվելու համար:
• Բոլոր տարբերակները հավասարապես լավն են, եթե երկար ժամանակ մտածում եք որոշման մասին: Այդ դեպքում յուրաքանչյուր տարբերակ ունի մեծ դրական և բացասական կողմեր: Դուք որոշում կկայացնեք, եթե տարբերակներից մեկը կարող է զգալիորեն ավելի լավ լինել, քան նախորդները:
• Հիշեք, որ հնարավոր է, որ դուք այնքան տեղեկացված չեք, որ ճիշտ որոշում կայացնեք: Ավելի շատ փնտրեք, եթե դժվարանում եք սահմանափակել ընտրանքները: Դուք նաև պետք է հասկանաք, որ ձեզ անհրաժեշտ տեղեկատվությունը կարող է մատչելի չլինել: Ձեր ունեցած տեղեկատվությունը վերանայելուց հետո գուցե ստիպված լինեք առաջ գնալ և որոշում կայացնել:
• Ձեր որոշումը կայացնելուց հետո հայտնվում են նոր կարևոր տեղեկություններ, որոնք ցույց են տալիս ձեր սկզբնական որոշումը ճշգրտելու կամ ամբողջովին փոխելու անհրաժեշտությունը: Պատրաստ եղեք, եթե դա պատահի, նորից անցնել որոշումների կայացման գործընթացին: Fկունությունը մեծ հմտություն է:
• Սահմանափակեք ժամանակը, եթե ստիպված եք վաղ որոշում կայացնել, կամ եթե որոշումը շատ կարևոր չէ: «Վերլուծության փակուղու» ռիսկն իրական է: Եթե ​​փորձեք որոշում կայացնել, թե որ ֆիլմերը վարձակալեք հանգստյան օրերին, մի անցկացրեք վերնագրերը գրելով մեկ ժամ:
• Եթե ​​չափազանց շատ եք փորձում, կարող եք անտեսել ակնհայտը: Խուսափեք շատ մտածելուց:
• Խուսափեք չափազանց շատ տարբերակներ տալուց: Հետազոտողները պարզել են, որ մեր ընտրությունը սահմանափակելու մեր ցանկությունը բերում է անհաջող որոշումների:
• Թվարկելով առավելություններն ու սահմանափակումները: Կարող եք նաև թվարկել տարբերակները և աստիճանաբար նվազեցնել դրանք, մինչև ձեզ մնա ընդամենը երկու հնարավորություն: Բոլորի հետ խոսեք դրանց մասին ՝ վերջնական որոշում կայացնելու համար:
• Հիշեք, որ ինչ-որ պահի որոշում չկայացնելը դառնում է ոչինչ չանելու որոշում, դա կարող է լինել ամենավատ որոշումը:
• Յուրաքանչյուր փորձ վերցրեք որպես դաս: Կարևոր որոշումներ կայացնելով ՝ դուք միշտ կսովորեք հաղթահարել հետևանքները և նույնիսկ խոչընդոտներ օգտագործել որպես դասեր ՝ զարգանալու և հարմարվելու համար:

Arnգուշացում

• Խուսափեք ձեզ սթրեսից: Դա պարզապես ավելի է վատացնում իրավիճակը:
• Հեռու մնացեք այն մարդկանցից, ովքեր գործում են այնպես, կարծես ուզում են ձեզ համար ամենալավը, բայց ենթադրել, որ նրանք դա արդեն գիտեն առանց ձեր գիտության: Նրանց առաջարկները կարող է Այո, բայց եթե նրանք չեն մտածում ձեր զգացմունքների ու մտահոգությունների մասին, դրանք նույնպես շատ-շատ սխալ են: Պետք է խուսափել նաև ձեզ չվստահող մարդկանցից: