Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Գործողություն ձեռնարկեք ձեր հոտառությունը բարելավելու համար
• 3-ի մեթոդ 2. Իմացեք, թե ինչից խուսափել
• 3-ի մեթոդ 3. Վերլուծեք ձեր հոտառությունը
• Arnգուշացումներ

Ձեր հոտառությունը բարելավելու ցանկության բազմաթիվ պատճառներ կան: Օրինակ, դա շատ սերտորեն կապված է ձեր ճաշակի հետ: Փորձեք ինչ-որ բան ուտել քիթը սեղմած: Դա նաև հմտություն է, որը դուք պետք է նկարագրեք գինու, սուրճի, գարեջրի կամ թեյի բույրերը: Ձեր հոտառությունը վատթարանում է, երբ ծերանում եք, և կան մի շարք հիվանդություններ, որոնք կարող են նվազեցնել հոտառությունը: Այս պայմանների համար ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել բժշկական օգնություն: Բայց կան նաև բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր հոտառությունը բարելավելու համար:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Գործողություն ձեռնարկեք ձեր հոտառությունը բարելավելու համար

1. Ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք այն ամենին, ինչից արդեն կարող եք հոտ քաշել: Եթե ​​չօգտագործեք ձեր մկանները, կկորցնեք դրանք: Դա կարող եք ասել նաև ձեր զգայարանների մասին: Որքան շատ եք օգտագործում ձեր զգայարանները, այնքան ավելի լավ են նրանք դառնում: Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ նկարագրել բույրերը: Կարող եք նույնիսկ հոտառության օրագիր պահել: Նույնիսկ ավելի լավը դառնալու համար դուք կարող եք ստիպել մեկին, որ ձեր աչքերը կապած լինեն տարբեր իրեր ձեր առջև, և ապա կարողանաք փորձել բաները ճանաչել նրանց բույրով:
   • Հաջորդ անգամ մի բաժակ սուրճ խմելիս փորձեք հոտ քաշել: Եթե ​​դուք ուժեղ պանիր եք ուտում, նախ նրան լավ հոտ տվեք:
   • Եթե ​​բավական հաճախ լավ եք հոտում ուտումներից, ապա կարող եք դանդաղ բարելավել հոտառությունը:
2. Մարզեք ձեր քիթը: Բացի առօրյա կյանքում հոտերին ավելի շատ ուշադրություն դարձնելուց, կարող եք նաև ներգրավվել մարզման ռեժիմում ՝ ձեր հոտառությունը բարելավելու համար: Սկսելու համար ընտրեք ձեզ դուր եկած չորս բույր: Վերցրեք, օրինակ, թարմ սուրճը, բանանի, օճառի կամ շամպունի և կապույտ պանրի բույրը: Դրանից հետո ամեն օր մեկ առ մեկ հոտ քաշեք այս բաների համար `ձեր քթի ընկալիչները խթանելու համար: Փորձեք դա անել օրական չորսից վեց անգամ:
   • Որոշ ուսումնասիրությունների համաձայն, բույրերի արտացոլումը օգնում է բարելավել հոտառությունը: Փորձեք պատկերացնել ձեր նախընտրած բույրերը:
   • Եթե ​​ցանկանում եք բացահայտել որոշակի հոտ, դա կարող է օգնել, եթե խորը շունչ քաշելու փոխարեն կարճ հոտ քաշեք:
3. Բավարար մարզվեք: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ հոտառությունն ուժեղանում է մարզվելուց հետո: Անկախ նրանից ՝ սա իսկապես գործում է, դեռ անորոշ է, բայց հոտառությունն ինչ-որ մեկի մարզվելուց հետո կարծես ավելի ուժեղ է: Բավականաչափ ֆիզիկական վարժությունները, որպեսզի շաբաթը գոնե մեկ անգամ քրտնեք, կարծես դանդաղեցնում են հոտառությունը ձեր ծերացման հետ մեկտեղ:
   • Դա կարող է լինել այն պատճառով, որ ֆիզիկական վարժությունները ձեր ուղեղն ավելի լավ են գործում, կամ այն, որ այն արդեն իսկ նպաստում է ընդհանուր առմամբ ավելի լավ առողջությանը:
4. Համաձայնեք ձեր բժշկի հետ քթի լակի մասին: Եթե ​​ձեր հոտառությունն ավելի թույլ է այնպիսի պայմանների պատճառով, ինչպիսիք են խոտի տենդը, քթի գերբնակվածությունը, ալերգիաները, սինուսների ինֆեկցիաները կամ քթի պոլիպները, անհրաժեշտ է, որ առաջին հերթին լուծեք հիմքում ընկած պատճառը ՝ հոտառությունը բարելավելու համար: Խոսեք ձեր բժշկի հետ քթի լակի կամ ստերոիդների մասին: Սրանք կարող են օգնել բացել ձեր քթանցքերը, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ շնչել և հոտել:
5. Ստացեք ավելի շատ ցինկ և վիտամին B12: Հիպոսմիան (հոտառության անկման բժշկական տերմինը) երբեմն կապված է բուսակերների հանքային ցինկի անբավարարության և B12 վիտամինի պակասության հետ: Ձեր հոտառությունը բարելավելու համար ուտեք շատ սնունդ, որոնք պարունակում են շատ ցինկ: Մտածեք ոստրեների, ոսպերի, արեւածաղկի սերմերի և պեկան ընկույզների մասին: Կարող եք նաև ամեն օր վերցնել մուլտիվիտամինային հաբեր, որոնք պարունակում են առնվազն 7 մգ ցինկ:
6. Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են տարբեր բույրերը ձեզ զգում: Հոտերը գրանցող նյարդերն ուղղակիորեն կապված են ձեր ուղեղի հուզական մասի հետ: Այսպիսով, ձեր ռացիոնալությունը այստեղ խաղի մեջ չի մտնում: Օրինակ ՝ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ արագ սննդի, թարմ հացի կամ խմորեղենի հոտը, ամենայն հավանականությամբ, կհանգեցնի ճանապարհի ագրեսիվ օգտագործման, անանուխն ու դարչինը բարելավում են վարորդների կենտրոնացումը և նրանց ավելի դյուրագրգիռ դարձնում, իսկ կիտրոնն ու սուրճը ձեզ ավելի պարզ մտածելու և որ զգում ես, որ կարող ես ավելի լավ կենտրոնանալ:

3-ի մեթոդ 2. Իմացեք, թե ինչից խուսափել

1. Մի կերեք սնունդ, որոնք մեծացնում են լորձի արտադրությունը: Երբևէ նկատե՞լ եք, որ մրսում եք ավելի քիչ լավ հոտ կամ երբեմն նույնիսկ ընդհանրապես չեք զգում: Խեղդված քիթը կարող է նվազեցնել ձեր հոտառությունը, ուստի ավելի լավ է խուսափել մթերքներից, որոնք մեծացնում են լորձի արտադրությունը: Մտածեք կաթնամթերքի մասին, ինչպիսիք են կաթը, պանիրը, մածունը և պաղպաղակը: Եթե ​​մի որոշ ժամանակ չեք ուտում այդ իրերը, ապա մեկ առ մեկ կրկին փորձեք, կարող եք փորձել պարզել, թե որոնք են ամենամեծ ազդեցությունը ձեր հոտառության վրա:
   • Ձեր կոկորդի հետևում կա մի ալիք, որը կապում է ձեր կոկորդը և ձեր քթի հոտի բջիջները: Եթե ​​այս ալիքը արգելափակված է, դուք նույնպես չեք կարողանա համտեսել ձեր սնունդը:
2. Հեռու մնացեք նյութերից, որոնք ազդում են ձեր հոտառության վրա: Կան մի շարք նյութեր և քիմիական գոլորշիներ, որոնք կարող են ազդել ձեր հոտառության վրա: Smխելը, օրինակ, դրա լավ օրինակն է: Այսպիսով, ծխելը թողնելը կարող է բարելավել ձեր հոտառությունը: Cigaretխախոտ ծխելուց երեսուն րոպե անց ձեր հոտառությունն ամենից շատ կթուլանա:
   • Կան նաեւ դեղեր, որոնք կարող են ազդել ձեր հոտառության վրա: Ինչպիսիք են խթանիչները, հակաբիոտիկները և այլ դեղամիջոցներ:Եթե ​​կարծում եք, որ ինչ-որ բան եք վերցնում, որը ազդում է ձեր հոտառության վրա, խոսեք ձեր բժշկի հետ:
   • Սառը դեղամիջոցներից մի քանիսը կարող են ազդել ձեր հոտառության վրա:
   • Մի դադարեք դեղատոմսով դեղեր ընդունել առանց նախնական բժշկի հետ խոսելու:
3. Հեռու մնացեք գարշահոտությունից: Առաջարկվում է, որ տհաճ հոտերի երկարատև ազդեցությունը նվազեցնում է ձեր հոտառությունը: Օրինակ ՝ մեկը, ով ամեն օր թափոնների հետ է աշխատում, որոշ ժամանակ անց դառնում է ավելի քիչ զգայուն այդ հոտի նկատմամբ: Կրճատեք ուժեղ հոտերի ազդեցությունը: Եթե ​​ձեզ հարկավոր է այնտեղ լինել, դիմակ կրեք ձեր քթի և բերանի վրայով: Այդ դիմակը կարող է հոտը մի փոքր պակաս ուժեղ դարձնել:

3-ի մեթոդ 3. Վերլուծեք ձեր հոտառությունը

1. Հասկացեք, թե ինչը կարող է վատացնել ձեր հոտառությունը: Հոտառության անկման բազմաթիվ հնարավոր պատճառներ կան: Օրինակ, ձեր քթի ներսի լորձաթաղանթը կարող է վնասվել կամ ձեր քիթը արգելափակվել է: Լորձաթաղանթները կարող են վնասվել, եթե ունեք մրսածություն, գրիպ, խոտի տենդ կամ սինուսային վարակներ: Սրանք հոտառության անկման ամենատարածված պատճառներն են և սովորաբար միայն ժամանակավոր են:
   • Խցանումները, ինչպիսիք են ռնգային պոլիպները, կարող են նվազեցնել հոտառությունը և լուծման համար կարող է պահանջվել վիրաբուժական միջամտություն:
   • Ուղեղի կամ նյարդերի վնասումը կարող է ազդել նաև ձեր հոտառության վրա: Այսպիսով, ձեր գլխի վնասվածքը կարող է ձեզ կորցնել հոտառությունը:
2. Ստուգեք ձեր հոտառությունը: Կարող եք ինքներդ ձեզ որոշ հարցեր տալ ձեր հոտառության մասին ՝ նախքան այն բժշկին տանելը: Այս կերպ Դուք կարող եք պարզել, թե իրոք ինչ-որ բան այն չէ՞: Այս հարցերի պատասխանները կօգնեն ձեր բժշկին ախտորոշել, եթե ինչ-որ բան այն չէ: Սկսելու համար ինքներդ ձեզ հարց տվեք, թե երբ եք առաջին անգամ նկատել, որ հոտ էլ չեք զգում: Որո՞նք էին հանգամանքները, երբ դա տեղի ունեցավ:
   • Սա եղե՞լ է մեկ կամ ավելի անգամ: Կա՞ որևէ բան, որը միացնում է այն պահերը, երբ դա տեղի է ունենում: Օրինակ ՝ դուք պատահե՞լ եք խոտի տենդով:
   • Մրսե՞լ ես, թե՞ գրիպ ունեիր:
   • Դուք գլխի վնասվածք ունեցե՞լ եք:
   • Դուք ենթարկվե՞լ եք տան փոշու կամ այլ նյութերի, որոնց նկատմամբ կարող էիք ալերգիկ ռեակցիա ունենալ:
3. Իմացեք, թե երբ պետք է դիմել բժշկին: Ձեր հոտառության կարճատև կրճատումը բավականին նորմալ է: Հատկապես, եթե դուք մրսել եք, օրինակ. Բայց եթե խնդիրները շարունակում են մնալ, միևնույն է, խելամիտ է նշանակել ձեր բժշկի հետ հանդիպումը: Անհրաժեշտության դեպքում ձեր բժիշկը ձեզ կուղարկի մի մասնագետի, որը կարող է ձեզ փորձարկել և ախտորոշել: Մասնագետը կարող է ձեզ խնդրել բացահայտել որոշակի հոտեր և կատարել ռնգային էնդոսկոպիա:
   • Դա կարող է թվալ, թե մեծ բան չէ, բայց եթե ձեր հոտառության հետ կապված քրոնիկ խնդիր ունեք, ապա իրոք պետք է ստուգեք այն:
   • Եթե ​​հոտ չեք զգում, պետք է շատ զգույշ լինել գազով աշխատող սարքերի հետ և խուսափել հնացած սնունդ օգտագործելուց:
   • Ձեր հոտառության հետ կապված խնդիրները կարող են լինել այնպիսի հիվանդությունների վաղ նշաններ, ինչպիսիք են Ալցհայմերը, Պարկինսոնը և MS:
   • Ձեր հոտառության հետ կապված խնդիրներ կարող են առաջանալ նաև արյան բարձր ճնշմամբ, ճարպակալմամբ, թերսնուցմամբ և շաքարախտով:

Arnգուշացումներ

• Ոչ բոլոր բույրերն են հաճելի: Եթե ​​ձեր հոտառությունը բարելավվում է, կարող եք նաև ավելի շատ տառապել վատ հոտից:
• Հոտառության հանկարծակի կորուստը հաճախ առաջանում է ձեր շնչառական տրակտի բորբոքումներից, ինչպիսիք են մրսածությունն ու սինուսային վարակները:
• Շատ ավելի հազվադեպ, ձեր հոտառության կորուստը կարող է ցույց տալ այնպիսի պայմաններ, ինչպիսիք են գանգուղեղային նյարդերի վնասումը (հոտառական նյարդը), քթի պոլիպներ առաջացնող կիստոզ ֆիբրոզ, հիպոթիրեոզ, Պարկինսոնի, Ալցհեյմերի կամ Կալմանի համախտանիշ: Գնացեք բժշկի, եթե այլևս հոտ չեք գալիս և չեք կարող դա բացատրել: