Բովանդակություն

• Քայլել
• 4-րդ մաս 1-ին. Բանավոր հսկողության ուսուցում
• 4-րդ մաս 2-րդ. Դեպքից հետո լրացում կատարելը
• 4-րդ մասի 3-րդ մասը. Հետեւանքները հաշվի առնելը
• 4-րդ մաս 4-ը. Երկարաժամկետ հեռանկարում փոփոխություններ կատարելը
• Խորհուրդներ

Գուցե դուք սովորություն ունեք ասելու այն, ինչ գալիս է ձեր մտքում, և մյուսներին բարկացնելու կամ վիրավորելու իրենց զգացմունքները ՝ առանց իմաստ ունենալու: Կամ գուցե խնդիրը ձեր վերահսկողությունից դուրս լեզուն չէ, այլ մեկ ուրիշը, ում դուք գիտեք ու հոգ եք տանում: Անկախ նրանից, թե դա ինքներդ եք, կամ մեկ ուրիշը, ով պետք է վերահսկի իր ասելիքը, սովորելը մտածել ասվածի և այն լեզվի ազդեցության մասին, որը կօգնի մեղմացնել այն:

Քայլել

4-րդ մաս 1-ին. Բանավոր հսկողության ուսուցում

1. Հանգստացիր. Որոշ մարդիկ նյարդայնանում են դղրդյունի հակում ունենալ: Իրականում, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դուք ավելի շուտ բանավոր սխալ եք թույլ տալիս, եթե արդեն գտնվում եք ծայրահեղ սթրեսային իրավիճակում: Հանգստացնողը կարող է օգնել ձեզ վերահսկել ձեր բերանը:
   • Եթե ​​նյարդայնությունը ստիպում է ձեզ ասել բաներ, որոնք հետո զղջում եք, մի քանի խորը շունչ քաշեք ՝ ձեզ հանգստացնելու համար:
   • Պատկերացրեք, որ հանդիպումը լավ է ընթանում: Պատկերացրեք, թե որքան հանգիստ կլինեք և վերահսկեք ձեր ասածները:
2. Հաշվեք տասը: Կանգնեք ինչ-որ բան ասելուց 10 վայրկյան առաջ, որպեսզի ինքներդ ձեզ ժամանակ տրամադրեք մտածելու, թե արդյոք ձեր ասածը լավ գաղափար է: Եթե ​​այս 10 վայրկյանից հետո խոսելը դեռ լավ գաղափար է թվում, ապա առաջ գնացեք: Տասը հաշվելը կարող է զրույցը շարունակել առանց ձեր մեկնաբանության, այնպես որ ձեր կոպիտ մեկնաբանությունը գուցե այդ ժամանակ արդեն անտեղի է դարձել:
   • Երբեմն մարդը կսպասի ձեր պատասխանին, և 10 վայրկյան կարող է անհարմար դադար դնել: Առնվազն երեք վայրկյան հատկացրեք ՝ պատասխանելուց առաջ մտածելու ձեր խոսքերի մասին:
   • Takeամանակ հատկացրեք և մտածեք ավելի հարմար բանի մասին, որը փոխարենը կարող եք ասել:
   • Հիշեք, որ 10 վայրկյան ընդմիջում ունեք ՝ նախքան առցանց ինչ-որ բան փակցնելը, մեկնաբանելը կամ պատասխանելը: Համոզվեք, որ ձեր տեղադրածը այն չէ, ինչի համար հետո կարող եք զղջալ:
3. Մտածեք հետեւանքների մասին: Մի պահ մտածեք այն մասին, թե ինչ ազդեցություն կարող են ունենալ ձեր խոսքերը դիմացինի և, ընդհանուր առմամբ, իրավիճակի վրա: Տեղադրեք կարեկցանքի մեջ և հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ինչպե՞ս կզգայի, եթե ինչ-որ մեկն ինձ ասաց»: Կամ ՝ «Ի՞նչ զգացողություններ կարող է առաջացնել դիմացինի մոտ»: Հասկանալով, թե ինչ ամոթ և վնաս կարող եք պատճառել: ձեր խոսքերը մի միջոց են, որով դուք կարող եք սովորել դրանք պահել:
   • Հիշեք, որ բառերը կարող են ցավ պատճառել, և չնայած դրանք ներում են ձեզ, մարդիկ հիշում են, թե ինչպես եք վիրավորել դրանք: Մարդը կարող է ժամանակին ոչինչ չասել, բայց դա կարող է վնասել դիմացինի հետ ձեր հարաբերություններին:
   • Իսկապե՞ս ուզում եք նեղացնել դիմացինին: Եթե ​​այո, ինչու՞: Նույնիսկ եթե ինչ-որ մեկը ձեզ զայրացրել է, ձեր խոսքով վիրավորելը իրավիճակը կարգավորելու միջոց չէ: Դա իրականում կարող է խորացնել խնդիրը:
   • Բացասականությունը ավելի շատ բացասականություն է առաջացնում, և մեկ ուրիշին բողոքելուց կամ սպանելուց շատ բան չի ստացվի:
4. Մտածեք, մի ասեք: Բոլորն այս կամ այն ​​կետում ինչ-որ մեկի կամ իրավիճակի վերաբերյալ ունեցել են բացասական կամ ստոր ինչ-որ բան: Դա նորմալ է: Կարող եք մտածել այն, ինչ ուզում եք; խնդիրները սկսվում են միայն այն ժամանակ, երբ մտքերը դառնում են այլ մարդկանց ցավ պատճառող բառեր: Լեզուն ստուգեք ՝ մտածելով, թե ինչ եք ուզում, բայց ասեք միայն այն, ինչ տեղին է:
   • Հավատարիմ մնացեք խորհուրդներին. «Եթե գեղեցիկ ասելու բան չունեք, ընդհանրապես ոչինչ մի ասեք»:
   • Եթե ​​դրական ասելիք չեք կարող մտածել, քաղաքավարի ժպտացեք, գլխով արեք և նրբորեն փոխեք թեման:
   • Օրինակ, եթե ընկերուհին ասում է, որ փոխվել է, և կարող ես ասել, որ նա ծաղրածուի տեսք ունի, մի արա: Փոխարենը, դուք ժպտում եք, գլխով անում և ասում նման մի բան ՝ «Ինչու՞ եք փոխել ձեր արտաքին տեսքը»:

4-րդ մաս 2-րդ. Դեպքից հետո լրացում կատարելը

1. Ընդունեք ձեր ասածը: Նույնիսկ եթե դա հենց ձեզ համար է, խոստովանեք, որ սխալ եք ասել: Պարզապես մի կողմ դրեք այն և առաջ շարժվեք: Ընդունել, որ չպետք է ասեիք ձեր ասածը, ձեր սայթաքումը լրացնելու առաջին քայլն է:
   • Մտածեք այն մասին, թե ինչն է հրահրել ձեր խոսքերը և ինչ կարող եք այլ կերպ անել:
   • Օրինակ ՝ կարող եք մտածել. «Վաowյ, նրա վերաբերմունքն ինձ իսկապես զայրացրեց»: Ես ինձ պաշտպանական էի զգում, այնպես որ կատաղեցի նրա վրա: Ես կարող էի հանգստանալ նախքան նրան պատասխանելը »:
   • Մի սպասեք, որ ինչ-որ մեկը ձեզ ուղղի: Մարդկանց մեծամասնությունը սովորաբար գիտի, երբ իրենց կողմից արված մեկնաբանությունը չափազանց հեռու է, քան ինչ-որ մեկը նշում է այն: Ձեր խոսքերի համար պատասխանատվություն ստանձնեք ինքներդ:
   • Դուք կարող եք խոստովանել, որ սխալվում եք ՝ ասելով. «Այն, ինչ ես հենց նոր ասացի, բախվեց շատ ավելի դժվար, քան ես էի նախատեսում»:
2. Ներողություն խնդրեք անմիջապես: Եթե ​​գիտեք, կամ նույնիսկ կարծում եք, որ ձեր մեկնաբանությունը վիրավորական է, կոպիտ կամ վիրավորել է ինչ-որ մեկին, ապա անկեղծորեն պետք է ասեք, որ կներեք հնարավորինս շուտ: Դրանից հետո ճիշտ ներողություն խնդրելը ավելին կլինի այն մարդկանց համար, ում վիրավորել եք, քան թե հետո ներողություն խնդրեք:
   • Ընդունեք ձեր ասածը և ապա անմիջապես ասեք նման բան. «Կներեք, դա անհրաժեշտ չէր: Ես աշխատում եմ լեզուս ստուգելու համար, բայց ասածիս համար արդարացում չկա: Ես ամեն ինչ կանեմ, որ այլեւս չկրկնվի »:
   • Կախված ասվածից և ինչ համատեքստից, գուցե նպատակահարմար է մարդուն մի կողմ վերցնել և անձնական ներողություն խնդրել: Սա նաև հնարավորություն է տալիս ձեզ ավելի շատ բացատրելու ձեր ասածի և ինչուի մասին, ինչպես նաև այն մասին, թե ինչպես աշխատել լեզուն սանձելու վրա:
   • Եթե ​​ձեր մեկնաբանությունը առցանց է եղել որոշակի անձի, հնարավորության դեպքում ջնջեք այն և անձնական հաղորդագրություն ուղարկեք այդ մարդուն ՝ ներողություն խնդրելով:
3. Անհրաժեշտության դեպքում բացահայտ ներողություն խնդրեք: Այն իրավիճակներում, երբ ձեր խոսքերը դիպչում են բազմաթիվ մարդկանց կամ հայտնի են դարձել շատ մարդկանց, գուցե հարկ լինի հրապարակավ ներողություն խնդրել: Սա ոչ միայն լավ է այն մարդկանց համար, ովքեր վիրավորել են ձեր խոսքերը, այլ նաև օգնում է ընտելացնել ձեր վայրի լեզուն ՝ ավելի խոնարհ դարձնելով ձեզ:
   • Օրինակ, եթե կոպիտ մեկնաբանություն եք արել մի խումբ մարդկանց առջև, ապա պետք է ներողություն խնդրեք խմբից, քան յուրաքանչյուր անձի առանձին:
   • Տեղին է հրապարակային ներողություն փակցնել վիրավորական մեկնաբանությունների համար, հատկապես եթե գիտեք, որ դա տեսել են մի քանի մարդ:
4. Դեպքից հետո շարունակեք: Հին ասացվածքի համաձայն ՝ իրերը երբեք չեն փոխվում: Takeամանակ տրամադրեք անկեղծ ներողություն խնդրելու համար, մտածեք, թե ինչ եք արել և ինչու, և ինչպես կարող եք հետագայում այլ կերպ վարվել, ապա անցեք առաջ: Դեպքի մասին մտածելը, ներողություն խնդրելը և այնուհետև շարունակելով սովորել այն, ինչ սովորել եք իրավիճակից, կարող են օգնել լեզուն ստուգել հետագա նման հանգամանքներում:
   • Նպատակ դնեք հաջորդ անգամ ավելի լավ գործեր անելու համար: Planրագրեք կրկին մտնել 10 վայրկյան տևողությամբ մեկնաբանությունների դադար, մինչև զգաք, որ ավելի լավ եք գուշակում հանդիսատեսին:
   • Մի որոշ ժամանակ փորձեք հատկապես զգույշ լինել այն բանի նկատմամբ, թե ինչ եք ասում տվյալ անձի շուրջ կամ նման իրավիճակներում:

4-րդ մասի 3-րդ մասը. Հետեւանքները հաշվի առնելը

1. Պաշտպանեք ձեր կարիերան: Լեզուն վայր դնելը և աշխատավայրում հայհոյելը կարող են պաշտոնական նկատողություն առաջացնել կամ նույնիսկ հեռացնել աշխատանքից: Նախքան անտեղի որեւէ բան ասելը, մտածեք ձեր կարիերայի մասին:
   • Հետադարձ կապ տալիս հիշեք, որ մի փոքր քննադատեք դրական մեկնաբանությունների արանքում: Օրինակ ՝ «Ես տեսնում եմ, որ դուք մեծ ջանք եք ներդրել սրա վրա: Էլ ավելի ուժեղ կլիներ, եթե սրան ավելին ավելացնեինք: Այդ լրացումը կբացահայտեր այն հնարավորությունները, որոնք դուք ավելի վաղ ներկայացրել եք »:
   • Հանդիպումների կամ խմբային այլ քննարկումների ժամանակ համոզվեք, որ պատասխանելուց առաջ մի մոռացեք 10 րոպեանոց ընդմիջում կատարել:
   • Ուշադրություն դարձրեք նաեւ ընդմիջմանը: Թույլ մի տվեք ձեր վերահսկողությունից դուրս լեզուն պատահական մթնոլորտում: Դուք դեռ աշխատում եք, այնպես որ խուսափեք բամբասանքներից, ուրիշներին նվաստացնելուց, անպարկեշտություններից և այլն:
2. Պաշտպանեք ձեր հեղինակությունը: Ուսումնասիրությունները ենթադրում են, որ այն մարդիկ, ովքեր հայհոյում են, վիրավորում և սարկազմ են օգտագործում, ավելի քիչ խելացի, հասուն և սթրեսային իրավիճակները կարգավորելու ունակ մարդիկ են: Մտածեք այն մասին, թե ինչպիսին եք ուզում ունենալ ձեր հեղինակությունը և թույլ մի տվեք, որ ձեր վայրի լեզուն խանգարի ձեզ: Ասեք բաներ, որոնք ցույց են տալիս ձեր խելացիությունը, հասունությունը և խնդիրների լուծման հմտությունները:
3. Մտածեք ձեր հարաբերությունների մասին: Որոշ բաներ, որոնք դուք ասում եք, երբ ձեր լեզուն անկառավարելի է, կարող են վշտացնել ձեր սիրելիներին կամ ձեր զուգընկերոջը ստիպել մտածել, արդյոք երկուսդ պետք է միասին մնաք: Մտածելով ձեր խոսքերի հետևանքների և այն մասին, որ կարող եք վտանգել հարաբերությունները, կարող է օգնել ձեզ ավելի հեշտությամբ վերահսկել ձեր լեզուն:
   • Օրինակ ՝ ձեր կոշտ տոնայնությունն ու խոսքերը ձեր զուգընկերոջ մոտ զգո՞ւմ են, որ դուք չեք հարգում կամ չեք մտածում նրա մասին:
   • Ընտանիքի անդամները ձեզ ասե՞լ են, որ ձեր ասածները վիրավորում են նրանց զգացմունքները:
   • Եթե ​​վստահ չեք, հարցրեք ձեր սիրելիներին, արդյոք ձեր վայրի լեզուն ազդում է նրանց վրա և ինչ ձևով:

4-րդ մաս 4-ը. Երկարաժամկետ հեռանկարում փոփոխություններ կատարելը

1. Մտածեք ձեր դրդապատճառների մասին: Պարզելը, թե ինչու և երբ վայրի լեզու ունեք, կօգնի ձեզ մեղմացնել այն ՝ ճանաչելով իրավիճակներ, երբ դա, ամենայն հավանականությամբ, տեղի կունենա: Մտածեք, թե ինչու է ձեր առաջին արձագանքը կոպիտ կամ ստոր բան ասելը: Մտածեք այն մասին, թե արդյոք չե՞ք կարող բերանը փակ պահել որոշակի իրավիճակներում կամ որոշակի մարդկանց հետ:
   • Սա ձեզ համար բնական ռեակցիա՞ է: Դուք պարզապես լավ չե՞ք շփման մեջ: Սա մի բան է, որի հետ դուք միշտ պայքարել եք:
   • Ձեր լեզուն կատաղո՞ւմ է, երբ գտնվում եք որոշակի անձի կամ ժողովրդի կողքին: Օրինակ ՝ կա՞ նյարդայնացնող գործընկեր, որը ցանկանում եք դասախոսել անընդհատ:
   • Ուշադրություն եք փնտրում Դուք գտե՞լ եք, որ սա միջոց է, որ մարդիկ նկատեն ձեզ ՝ լավ կամ վատ:
   • Ավելի հաճախ դա պատահո՞ւմ է, երբ դուք նյարդայնացած եք, սթրեսային կամ պաշտպանողական եք: Օրինակ ՝ ինչ-որ բան դուրս եք շպրտում, երբ ձեզ տեղում են դնում կամ հայտնվում եք անհարմար իրավիճակում:
2. Սահմանափակեք ալկոհոլը և այլ թմրանյութերը, որոնք նվազեցնում են արգելքները: Երբեմն ալկոհոլի արգելակումը կարող է դրդել մեզ ասել բաներ, որոնց համար հետո զղջում ենք: Հաշվի առեք, թե արդյոք ալկոհոլը դեր ունի ձեր լեզուն թուլացնելու հարցում, և եթե դա ունի, ապա ընդհանրապես սահմանափակեք կամ խուսափեք ալկոհոլից, երբ գտնվում եք իրավիճակներում, երբ անհանգստանում եք այն բանից, թե ինչ եք դուրս հանում:
   • Օրինակ, եթե գիտեք, որ ալկոհոլը այնքան է նվազեցնում ձեր արգելքները, որ ասում եք այնպիսի բաներ, որոնց համար հետո կզղջաք, ավելի լավ է ընկերության երեկույթին մեկ խմիչքի հետ մնաք կամ ընդհանրապես ոչինչ չխմեք: Այդ եղանակով պետք չէ մտահոգվել այն բանից, թե ինչ կասեք, ինչը կարող է վիրավորել ձեր ղեկավարին կամ նույնիսկ նշանակել աշխատանքից հեռացում:
3. Սովորեք լսել: Շատերը, ովքեր վիրավորում են, անընդհատ շատ ժամանակ են ծախսում խոսելու համար և շատ քիչ ժամանակ են լսում: Լեզուն ստուգեք ՝ գիտակցաբար ընտրելով իսկապես լսել, երբ ինչ-որ մեկը խոսում է ՝ փոխարենը մտածելու, թե ինչ պատասխանել:
   • Մարդուն լսելը կարող է հուշել, թե որ թեմաները կարող են զգայուն լինել, և որներից պետք է խուսափել:
   • Պատասխանելու փոխարեն փորձեք անձին բաց հարց տալ, օրինակ ՝ «Ի՞նչ ես արել այդ ժամանակ» կամ «Ինչպե՞ս ես վերաբերվում դրան»:
4. Խուսափեք զգայուն թեմաներից: Անտեսեք ֆինանսները, խտրականությունը, սիրավեպը, կրոնը, քաղաքականությունը և այլն, երբ խոսեք սերտ շրջապատից դուրս գտնվող մարդկանց հետ: Այս թեմաները սերտորեն կապված են մարդկանց համոզմունքների և արժեքների հետ: Ձեր անվերահսկելի լեզուն կարող է զայրույթ առաջացնել և մարդկանց ծայրաստիճան վիրավորվել:
   • Երբ այլ մարդիկ խոսում են այս բաների մասին, պարզապես հեռու մնացեք զրույցից: Հնարավորության դեպքում խոսակցությունն ուղղեք մեկ այլ, ավելի անվտանգ ուղղությամբ:
   • Եթե ​​բացարձակապես ստիպված եք մեկնաբանել, մի մոռացեք 10 վայրկյան կանգ առնել և մտածել ձեր ասածի և դրա ազդեցության մասին:
   • Նկատի ունեցեք, որ որպես կատակ կամ հեգնանք ասված որոշ բաներ կարող են ընկալվել որպես խտրականություն:

Խորհուրդներ

• Համբերատար եղեք ինքներդ ձեզ հետ: Դուք մեկ-մեկ բաց կթողնեք կետը, բայց եթե շարունակեք աշխատել դրա վրա, կկարողանաք մեղմացնել այն ՝ տիրապետելով լեզվին: