Բովանդակություն

• Քայլել
• Ձեր 3-րդ մասը. Փոխեք ձեր վերաբերմունքը
• Մաս 2-ից 3-ը. Փոխհատուցել ձեր սխալները
• 3-րդ մաս 3-ին. Ինքներդ ձեզ ընդունելը
• Խորհուրդներ

Սխալները մարդկային են: Բոլորը մեկ-մեկ սխալվում են: Եթե ​​ուզում եք թողնել ձեր անցյալը, փոխեք ձեր վերաբերմունքը: Գիտակցեք, որ կարող եք դասեր քաղել ձեր սխալներից, որպեսզի դադարեք դրանք դիտել որպես արմատապես սխալ: Եթե ​​զգում եք, որ պետք է սխալ թույլ տաք, քայլեր ձեռնարկեք դա անելու համար: Վերջապես, ընդունիր ինքդ քեզ: Ինքն ընդունելությունն անհրաժեշտ է առաջ շարժվելու համար:

Քայլել

Ձեր 3-րդ մասը. Փոխեք ձեր վերաբերմունքը

1. Ընդունեք այն զգացմունքները, որոնք ընկած են այն բանի համար, ինչի համար զղջում եք: Եթե ​​դժվարանում եք բաց թողնել սխալը, դրա պատճառը կարող է լինել: Որոշ ժամանակ տրամադրեք ՝ հայտնաբերելու համար այն հույզերը, որոնց հիմքում ընկած եք այն պահվածքը, որի համար ափսոսում եք: Անցյալը թողնելու համար ստիպված կլինեք հրաժարվել որոշակի հույզերից, որոնք ձեզ կապում են սխալի հետ:
   • Ի՞նչն եք կապում այս սխալի հետ: Գում եք `ինչ-որ բան կարոտե՞լ եք: Գում եք, որ սիրելիի նկատմամբ ինչ-որ սխալ բան եք արել: Կարո՞ղ եք բացահայտել մեկ կամ մի քանի հույզեր, որոնք ձեզ կապում են ձեր անցյալի հետ:
   • Կարող եք զգալ, որ սխալ է եղել հավանական աշխատանքը մերժելը: Դուք ցավում եք այն բանի համար, ինչը հնարավոր էր: Փորձեք միանգամից գործ ունենալ այս ափսոսանքների հետ: Աշխատեք ընդունել այն բանի վրա, որ բոլորը ափսոսանքի զգացողություններ ունեն, և որ դրանք կյանքի նորմալ մաս են կազմում: Սա կօգնի ձեզ բաց թողնել այն, ինչ սխալ եք տեսնում:
2. Ազատվեք ձեր սխալներից: Հաճախ ժամանակներ, մենք չենք կարող շարունակել մեր կյանքը, քանի որ սխալները կամ վատ վարքը տեսնում ենք որպես մեզ որոշող մի բան: Բոլորը սխալներ են թույլ տալիս, երբեմն էլ իրենց վատ են պահում: Նման վարքագիծը պարտադիր չէ, որ սահմանի ձեր արժեքներն ու արժեքը որպես մարդ: Սովորեք ինքներդ ձեզ տեսնել որպես առանձին առարկա ՝ ձեր արած սխալներից զատ:
   • Փորձեք ինքներդ ձեզ հետ վարվել այնպես, ինչպես ուրիշ մեկի հետ: Օրինակ ՝ եթե սիրելիը նույն սխալը թույլ տված լիներ, ի՞նչ կասեիք նրան: Հավանաբար չէիք մտածի, որ մեկ սխալ ընտրություն ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին դարձրեց վատ մարդ:
   • Քեզ նույնպես բարի եղիր: Ձեր սխալը չի ​​նշանակում, որ դուք բնույթով վատ մարդ եք: Դուք և ձեր սխալները երկու տարբեր բաներ են: Դուք, անշուշտ, կարող եք օգտագործել ձեր սխալները ՝ ինքներդ ձեզ փոխելու ուղիներ գտնելու համար, բայց ձեր վատ որակները չեն ներկայացնում այն ​​ամենը, ինչ դուք ունեք որպես մարդ:
3. Տեսեք, թե ինչ կարող եք սովորել դրանից: Գուցե դուք կարողանաք ավելի լավ ընդունել ձեր սխալները, երբ զգաք, որ դրանք արժեր: Փոխանակ մտածելու այն մասին, թե ինչ կարող էիք ավելի լավ անել, կանգ առեք և մտածեք այն մասին, թե ինչ կարող եք սովորել: Դուք չեք կարող փոխել անցյալը, բայց կարող եք այն օգտագործել ՝ ձեզ ապագայում ավելի լավ ընտրություններ տանելու համար:
   • Փորձեք երախտապարտ լինել նոր բան սովորելու հնարավորության համար: Օրինակ, եթե ինքներդ ձեզ հիասթափվում են, երբ ձեր մայրը փորձում է ձեզ հետ խոսել, երբ նոր եք տուն եկել, շնորհակալ եղեք, որ իմացաք, որ տուն գալուց հետո որոշ ժամանակ է պետք հանգստանալու համար: Սա մի նոր բան է, որը դուք սովորել եք ձեր մասին, որը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հարաբերություններ զարգացնել շրջապատի հետ:
   • Մեղքը ձեր ուղեղի նախազգուշական ազդանշանն է, որը ձեզ ասում է փոխել: Եթե ​​ձեզ մեղավոր եք զգում, ձեր վարքը կարող է ինչ-որ առումով չափազանց ծայրահեղ կամ անառողջ լինել: Եթե ​​անհանգստանում եք ձեր անցյալի սխալի մասին, կանգ առեք և մտածեք այն մասին, թե ինչ կարող եք սովորել:
   • Օրինակ ՝ միգուցե դուք աշխատավայրում սթրեսային օր եք ունեցել, և այն հանել եք ձեր մոր վրա: Հնարավոր է, որ ձեզ հարկավոր է սովորել ավելի լավ կարգավորել ձեր հույզերը, այլ ոչ թե դրանք ուրիշների վրա հանել: Դուք չեք կարող փոխել ձեր պահվածքը նախկինում, բայց ապագայում կարող եք փորձել ավելի լավ գործ ունենալ ձեր հույզերի հետ:
4. Ընդունեք, որ կատարյալ չեք: Դուք պետք է կարողանաք բաց թողնել կատարելության ձեր կարիքը: Եթե ​​ձեր անցյալում չեք կարող թողնել սխալները, կարող եք լինել բնական պերֆեկցիոնիստ: Հիշեք, որ ոչ ոք կատարյալ չէ, և դուք չեք կարող ակնկալել, որ կյանքում երբեք սխալներ թույլ չեք տա:
   • Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ կարող եք նկատել ձեր սխալները: Շատերը չեն կարող ասել, թե երբ են սխալվել և կշարունակեն սխալ ընտրություններ կատարել: Այն փաստը, որ դուք ինքնագիտակից եք, ձեզ լավ կանի:
   • Սխալվելը անիրատեսական է: Դուք պետք է ընդունեք, որ սխալներ եք թույլ տվել և ինչ-որ առումով անկատար եք: Քանի դեռ կարող եք ճանաչել ձեր սխալները, դուք ճիշտ ուղու վրա եք:
5. Գիտակցեք, որ գործում եք սահմանափակ գիտելիքներով: Կյանքը շարունակելիս մենք միշտ սովորում և աճում ենք: Ձեր արժեքներն ու համոզմունքները կարող են նույնիսկ փոխվել: Մի բան, որն այժմ ձեզ ակնհայտ է թվում, միգուցե մի քանի տարի առաջ այդքան էլ ակնհայտ չէր, քանի որ այն ժամանակ դուք չունեիք այն գիտելիքները կամ համոզմունքները, որոնք հիմա ունեք:
   • Օրինակ ՝ միգուցե մի քանի տարի առաջ փորձել եք կոկաինի նման թմրանյութ, քանի որ այն ձեզ դուր է եկել: Հիմա գուցե գիտեք, որ սա խիստ կախվածություն առաջացնող թմրանյութ է, որը կարող է ձեզ ստիպել սխալ վարվել: Այնուամենայնիվ, երբ փորձեցիք դեղը, գուցե այս գիտելիքը չունեիք:
   • Կամ գուցե դուք վստահե՞լ եք մեկին, ով դավաճանել է ձեզ և ափսոսանքով նայել դրան: Սակայն ժամանակին չէիք կարող իմանալ, որ այդ անձնավորությունը կդավաճանի ձեզ:

Մաս 2-ից 3-ը. Փոխհատուցել ձեր սխալները

1. Ընդունեք, որ մեղավորությունն օգտակար է: Սխալը շտկելու առաջին քայլը ձեր մեղքն ընդունելն է: Տեսեք, թե ինչ կարող եք սովորել դրանից ՝ փոխարենը փորձելով անտեսել այն: Եթե ​​ձեզ մեղավոր եք զգում, դա հավանաբար այն պատճառով է, որ սխալ եք գործել: Ապագայում գուցե ստիպված լինեք փոխհատուցել դա և փոխել ձեր վարքը:
   • Մտածեք, թե ինչու եք ձեզ մեղավոր զգում: Դուք վիրավորե՞լ եք մեկին, ում համար ձեզ հետաքրքրում է: Արդյո՞ք հայհոյել եք ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի վրա: Հետագայում ի՞նչ կարող եք ավելի լավ անել: Ի՞նչ կարող եք անել ներկայումս դա լրացնելու համար:
   • Այնուամենայնիվ, մի ամաչեք: Ամոթն այն է, երբ դու դատում ես քո ամբողջ ես-ի վրա ՝ հիմնվելով մի քանի գործողությունների վրա: Սա հակարդյունավետ է և ստիպում է ձեզ վատ զգալ ինքներդ ձեր նկատմամբ `առանց արդյունավետ փոփոխություններ կատարելու: Հիշեք, որ վատ գործողություններն ու ընտրությունները ձեզ վատ մարդ չեն դարձնում `միաժամանակ ընդունելով ձեր մեղքը:
2. Ընդունեք ձեր սխալ գործածը: Կարևոր է ՝ առանց արդարացումներ թույլ տալու, սխալներ ընդունելու ունակությունը, հատկապես երբ վիրավորել ես մեկ ուրիշին: Ձեր սխալը փոխելու և ուղղելու համար դուք պետք է գիտակցեք, որ ձեր վարքը սխալ էր:
   • Ինքներդ ձեզ արդարացումներ մի բերեք: Չմտածեք. «Այո, ես կոպտորեն բռնեցի իմ ընկերների վրա, բայց ես շատ սթրեսի մեջ էի», կամ «Այո, ես երեկ դժվար էի, բայց իմ դաստիարակության մեջ այդքան շատ եմ անցնում»:
   • Եթե ​​ինքներդ ձեզ արդարացնեք, ավելի մեծ հավանականություն կա, որ հետագայում արդարացնեք վատ վարքը: Փոխարենը մտածեք ՝ «ես սխալ եմ թույլ տվել»: Ես չեմ կարող դա փոխել, բայց կարող եմ աշխատել ապագայում բարելավվելու ուղղությամբ »:
3. Խթանել կարեկցանքը: Եթե ​​ցանկանում եք փոխել ձեր սխալները, փորձեք որոշակի պատկերացում կազմել, թե ինչպես եք ինչ-որ մեկին վնասել: Մտածեք ձեր արածի կամ ասածի մասին:Պատկերացրեք, թե ինչ է զգում մյուսը ձեր պահվածքի պատճառով:
   • Կարող է դյուրին չէ կարեկցանք ունենալը: Սա կարող է հատկապես ճիշտ լինել, երբ աշխատում եք առաջ շարժվել: Երբ ներում ես ինքդ քեզ, կարող ես ավելի քիչ մտածել քեզ վիրավորող դիմացինի մասին: Այնուամենայնիվ, ինքնաներումը կարող է դժվար լինել:
   • Փոխվելու համար իսկապես պարտավորվելու համար պետք է համակրելի մնալ: Շատ ժամանակ հատկացրեք `մտածելու, թե ինչպես եք ինչ-որ մեկին վիրավորել, և ինքներդ ձեզ ուրիշի տեղն եք դնում: Սա, ի վերջո, կօգնի ձեզ ավելի լավ մտածել ապագայում ձեր վարքի մասին:
4. Գտեք մի միջոց, որպեսզի այն ձեզ հասնի: Սա կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան ներողությունը: Կարող է նաև անհրաժեշտ լինել գտնել ձեր վարքը փոխհատուցելու ավելի կոնկրետ միջոց: Ձեր սխալը անդրադառնալուց և մեղքը ընդունելուց հետո փորձեք փոխհատուցել դիմացինի հետ:
   • Որոշ դեպքերում կարող է պարզ լինել, թե ինչ անել: Օրինակ, եթե դուք վնասել եք ուրիշի ունեցվածքը, ապա դուք պետք է շտկեք այն: Եթե ​​դուք փոխառություն եք վերցրել ՝ առանց այն հետ վերադարձնելու, ապա այդ գումարը պետք է հետ վերադարձնեք:
   • Այլ դեպքերում վնասը պակաս կոնկրետ է: Գուցե ստիպված լինեք ներողություն խնդրել ինչ-որ մեկից և փորձել ցույց տալ, որ փոխվել եք: Վնասված հարաբերությունները վերականգնելու համար կարող է ժամանակ պահանջվել, բայց դա արժե: Սա կօգնի ձեզ ընդունել ձեր սխալները և առաջ շարժվել:
   • Այլ դեպքերում իրավիճակը կարող է լինել խիստ անձնական: Չնայած որ մեկ ուրիշին չեք վնասել, միգուցե ինքներդ ձեզ հիասթափեցրել եք: Եթե ​​անձնական վատ որոշում եք կայացրել, մտածեք, թե ինչպես կարող եք ապագայում ավելի լավ հանդես գալ: Այժմ կարող եք նաև փնտրել վնասները վերականգնելու ուղիներ: Օրինակ, գուցե այս ամիս չափազանց շատ եք ծախսել ընկերների հետ փողոց դուրս գալու և ավելորդ իրեր գնելու վրա: Դրանից հետո կարող եք շատ խիստ լինել ձեր ծախսերի նկատմամբ, մինչև նորից ստանաք ձեր աշխատավարձը:

3-րդ մաս 3-ին. Ինքներդ ձեզ ընդունելը

1. Տեսեք ինքներդ ձեզ ավելի քիչ սև ու սպիտակ ձևով: Եթե ​​դժվարանում եք թողնել սխալները, դա կարող է կապված լինել ձեր աշխարհայացքի հետ: Հնարավոր է ՝ դուք հակված եք իրերը, այդ թվում ՝ ինքներդ, սև ու սպիտակ կերպով դիտելու: Եթե ​​կյանքը հաճախ դիտում եք որպես ճիշտ կամ սխալի դեպք, փորձեք տեսնել գորշ տարածքը:
   • Դադարեք գնահատել ինքներդ ձեզ: Պետք չէ պիտակավորել ձեր պահվածքը: Բացարձակ է ընդունել, որ ուզում եք փոխվել, կամ որ ձեզ դուր չի եկել ձեր վարքը որոշակի իրավիճակում, բայց դա կարող է հակասական լինել որոշակի վարքագծի օբյեկտիվորեն պիտակավորմանը:
   • Փոխարենը փորձեք ինքներդ ձեզ ընդունել: Որոշ գործողություններ անհասկանալի են և շփոթեցնող: Դուք կարող եք սխալվել ՝ առանց ձեր վարքագիծը կամ ինքներդ ձեզ դասակարգելու, ըստ խիստ երկփեղկկության:
2. Բարի եղեք ձեր նկատմամբ: Դուք ինքներդ ձեզ հետ նույնքան հաճե՞ք եք, որքան ուրիշների: Եթե ​​ոչ, գուցե ժամանակն է դա անել: Եթե ​​ինքներդ ձեզ հաճելի չեք, ապա ավելի դժվար կլինի հրաժարվել ձեր անցյալից և շարունակել ձեր կյանքը:
   • Փորձեք ինքներդ ձեզ ընդունել այն բանի համար, թե ով եք դուք, սխալներն ու բոլորը: Եթե ունեք մտերիմ ընկերներ կամ ընտանիքի անդամներ, ապա, հավանաբար, գիտեք նրանց թերությունները: Նշանակո՞ւմ է դա ձեզ չի հետաքրքրում: Իհարկե ոչ. Փորձեք նույն կերպ մտածել ձեր մասին:
   • Վերջ տվեք խնդրահարույց մտքերին: Երբ սկսում ես մտածել, «ես այնքան բարկացած եմ ինքս ինձ վրա: Ես այդպիսի անհաջողություն եմ », - փոխարինեք այս մտքերը ավելի դրական մտքերով: Օրինակ, փոխարենը կարող եք մտածել նման բան. «Ես սխալ եմ թույլ տվել, բայց ոչինչ, որ ես թերություններ ունեմ: Ես երջանիկ եմ իմ մասին, որպես ամբողջություն »:
3. Ընդունեք ձեր ուժեղ կողմերը: Կարևոր է սխալներից բացի ՝ ընդունել նաև ձեր ուժեղ կողմերը: Եթե ​​կարծում եք, որ մտածում եք ձեր անցյալի սխալների մասին, մի պահ կանգ առեք և հիշեցրեք այն ամենի մասին, ինչ ճիշտ եք անում:
   • Փորձեք գրել ձեր ուժեղ կողմերը, երբ ինքներդ ձեզ վատ եք զգում: Վերցրեք գրիչն ու թուղթը և գրեք այն ամենը, ինչ ձեզ դուր է գալիս ձեր մեջ:
   • Դուք կարող եք սկսել ինչ-որ պարզ բանից, օրինակ ՝ «Ես հաճելի եմ ուրիշների համար»: Դրանից ելնելով ՝ գրեք ձեզ հատուկ ուժեր:

Խորհուրդներ

• Սովորեք բաց թողնել: Մենք հաճախ հակված ենք բաներն ավելի մեծ դարձնել, քան կան: Կյանքը շատ կարճ է մանրուքներից անհանգստանալու համար: Բոլոր սխալները նույնը չեն: