Բովանդակություն

• Քայլել
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Գոյություն ունեն աթլետիկա վարելու բազմազան եղանակներ: Ահա լավագույն գաղափարներից մի քանիսը:

Քայլել

1. Գտեք ձեզ հետաքրքրող սպորտաձև: Եթե ​​ընտրեք մի ձանձրալի սպորտ, որի նկատմամբ հետաքրքրություն չունեք, դա ձեզ հոգնեցնելու է ու հոգնեցնելու, իսկ դուք կցանկանաք թողնել այն:
   • Տեսեք ՝ նախընտրում եք անհատական ​​կամ թիմային մարզաձեւ: Յուրաքանչյուր տեսակի համար կան առավելություններ և թերություններ, այնպես որ լավ մտածեք, թե որն է ձեզ ավելի շատ սազում: Թիմային մարզաձեւերը ներառում են ֆուտբոլ, հոկեյ, վոլեյբոլ և բասկետբոլ: Մի քանի հայտնի անհատական ​​սպորտաձևեր են թենիսը և գոլֆը:
2. Ուսումնասիրեք խաղը: Իմացեք ավելին ձեր սպորտաձևի մասին (ինտերնետում որոշ բաներ փնտրելով, գրադարան այցելելով և այլն) և իմացեք նոր ռազմավարություններ մարզիչից կամ սպորտին ծանոթ անձնավորությունից:
3. Պրակտիկա: Աշխատեք ձեր հմտությունների վրա, ընդունեք կառուցողական քննադատություն, լսեք լավ դաստիարակ և ուժեղացեք: Չի կարելի ակնկալել, որ մի օր որոշես դառնալ պրոֆեսիոնալ թենիսիստ, իսկ հաջորդ առավոտ արթնանալ ու անթերի գնդակ մատուցել: Անոթացեք ձեր ուժեղ և թույլ կողմերին և հիմնվեք այս տեղեկատվության վրա:
4. Գնացք Հատուկ սպորտաձևի համար կառուցվելու համար պետք է մարզվել: Երբ սովորում եք սպորտաձեւի մասին, պետք է սովորեք, թե որ մկաններն է պետք ուժեղացնել դրանից օգուտ ստանալու համար: Բոլոր տարբեր մարզաձեւերը ուժի կարիք ունեն բոլոր տարբեր ոլորտներում:
5. Ավելի առողջ սնվեք: Լավ վարժությունների ռեժիմը միշտ պետք է ուղեկցվի լավ սննդակարգով: Մի գնացեք խենթ դիետաների, մի պատվիրեք սնունդ հեռուստատեսային գովազդներից, պարզապես կատարեք ձեր հետազոտությունը և ամեն օր ուտեք բոլոր սննդի խմբերը ողջամիտ քանակությամբ ՝ առողջ դիետա ձեռք բերելու և պահպանելու համար:
6. Հասկացեք, որ հոյակապ մարզիկ դառնալու համար բացարձակապես գաղտնի բաղադրատոմս չկա: Քայլերը պարզ են. Կատարեք ձեր հետազոտությունը, մարզվեք, մարզվեք, առողջ սնվեք: Միակ մարտահրավերն է ՝ հավատարիմ մնալ ձեր նախնական ծրագրին, նույնիսկ դժվար ժամանակներում: Դուք իսկապես գոհ կլինեք արդյունքներից:
7. Միացեք սպորտային ակումբին: Ստուգեք տարածքում, արդյոք կան սպորտային ակումբներ ձեր սպորտի համար, և երբ կարող եք սկսել: Օգտագործեք ձեր նոր հմտությունները:
8. Միավորել սպորտը, փորձել նոր կամ այլ բան: Շատերը չեն կարողանում դառնալ մարմնամարզիկ, քանի որ ձանձրանում են սպորտից կամ վարժությունների ծրագրից: Բաց մնացեք նոր բաներ սովորելու համար:

Խորհուրդներ

• Հիշեք, որ դուք չեք պատրաստվում աստղային մարզիկ դառնալ մեկ օրվա ընթացքում, այնպես որ հիշեք զվարճալի մարզաձեւ ընտրել և շարունակել պարապել:
• Կարևոր է ընտրել այնպիսի մարզաձեւ, որը ձեզ դուր կգա: Հակառակ դեպքում դուք երկար ժամանակ չեք կարողանա պահպանել այն և ստանալ ձեր ուզած արդյունքը:
• Այդքան հեշտ մի հանձնվեք: Որոշ մարզաձեւեր ավելի բարդ են, քան մյուսները, իսկ որոշ մարդիկ, բնականաբար, ավելի մարզական են, քան մյուսները: Նորմալ է, որ ֆիզիկական վարժությունները սովորական մարդու համար դժվար լինեն: Այնպես որ, մնա դրանով և ավելի լավ կդառնաս, ինչը նշանակում է, որ ավելի շատ զվարճանալու ես: Սկսեք ավելի հեշտ սպորտով, իսկ հետո անցեք ավելի բարդի:
• Մարզական դառնալու համար պարտադիր չէ գերազանց լինել սպորտում, պարզապես գտեք ձեզ դուր եկած սպորտաձևը և մարզվեք և դա անեք հետևողականորեն:
• Համոզվեք, որ դպրոցում ձեր գնահատականները լավն են: Եթե ​​վատ գնահատական ​​ունեք և ստիպված եք շատ տնային աշխատանք կատարել, ավելի լավ է սպասեք, մինչ ժամանակ կունենաք մարզվելու:
• Եթե ​​ձեզ դուր չի գալիս որևէ մարզաձեւ, պարզապես ամեն օր հրում կատարեք, կամ կարող եք վազքուղով վազել մարզադահլիճում կամ տանը:

Arnգուշացումներ

• Մի չափազանցեք այն առաջին անգամ: Skillsամանակ է պետք `ձեր հմտություններն ու մարզական առաջադիմությունը բարելավելու համար:
• Դա արեք զվարճանքի համար:
• Մի մարզվեք միայն այն պատճառով, որ ձեր ընկերներն են ցանկանում:
• Մի կոշտ եղեք ձեր զբաղվող սպորտում:
• Եթե ​​դա ցավում է, դուք դադարում եք: Դուք չեք ցանկանում ինքներդ ձեզ վնասել:
• Կախված ձեր ֆիթնեսի մակարդակից, գուցե անհրաժեշտ լինի նախքան ցանկացած սպորտաձև սկսել ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելը:
• Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ շարունակել շարունակել, քանի դեռ չեք սպառվել: